Έχετε κόψει τη γλουτένη και τα γαλακτοκομικά, αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε σαν χάλια. Και τώρα τι?
Συμμετέχετε στο άμαξα χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα; Εάν ναι, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν δυσάρεστες παρενέργειες, όπως φούσκωμα, αέριο, δυσπεψία και χαμηλά επίπεδα ενέργειας.
Το απογοητευτικό μέρος έρχεται όταν αφαιρείτε τα προβληματικά τρόφιμα από τη διατροφή σας, αλλά δεν βλέπετε καμία βελτίωση. Ίσως δεν είστε σίγουροι αν αξίζει καν να συνεχίσετε να αποφεύγετε να τρώτε αυτά τα τρόφιμα.
Κατά την εμπειρία μου, είναι πιθανό είναι αξίζει να συνεχίσετε, αλλά μπορεί να υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που περιπλέκουν το έντερο σας. Εδώ είναι τέσσερις λόγοι για τους οποίους μπορεί να μην βλέπετε αποτελέσματα από την αφαίρεση αυτών των κοινών αλλεργιογόνων από τη διατροφή σας:
5 Νοεμβρίου ωροσκόπιο
1. Εξαπατάς.
Με τον κίνδυνο να σας καλέσω, ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους ενδέχεται να μην βλέπετε αποτελέσματα είναι ότι δεν το ακολουθείτε 100%. Όποτε το βιώνουν οι πελάτες μου, τους έχω να γράψουν ένα έντιμο περιοδικό τροφίμων για μια εβδομάδα. Περιστασιακά βλέπω πράγματα όπως «μια χούφτα Skittles» ή «μια μπύρα».
Αν και αυτές είναι τόσο μικρές ποσότητες και ενδέχεται να μην επηρεάζουν κάποιον που μπορεί να χειριστεί αυτά τα τρόφιμα, εάν είστε πραγματικά ευαίσθητοι σε συστατικά όπως η γλουτένη ή τα γαλακτοκομικά, τόσο τρελό όσο ακούγεται, ακόμη και μια μικρή ποσότητα μπορεί να σας επηρεάσει. Εάν πρόκειται να πάρετε μια απόλαυση, βεβαιωθείτε ότι είναι καθαρή.
2. Πρέπει να επιδιορθώσετε το έντερο.
Μια άλλη πιθανή εξήγηση των συνεχιζόμενων συμπτωμάτων σας είναι ότι έχετε στην πραγματικότητα κάποια δουλέψτε να κάνετε στο έντερο σας . Πολλές φορές, οι πελάτες παραπονούνται ότι υπάρχει ένας μακρύς κατάλογος συστατικών που τους ενοχλούν ή που έχουν επανέλθει σε μια δοκιμή ευαισθησίας στα τρόφιμα. Όταν συμβαίνει αυτό, είναι απίθανο κάθε φαγητό να είναι πραγματικά ευαισθησία. μάλλον, είναι πιο πιθανό το έντερο να έχει διαρροή και να καταστραφεί και έτσι αντιδρά σε πολλά διαφορετικά τρόφιμα. Η συνεργασία με έναν επαγγελματία υγείας για να στοχεύσετε και να θεραπεύσετε το πρόβλημα είναι απαραίτητη.
3. Αντιδράτε με άλλα τρόφιμα.
Εάν έχετε κοιλιοκάκη, αυτό είναι σημαντικό. Ορισμένες πρωτεΐνες σε κοινές τροφές μπορεί να ερμηνευθεί από τον οργανισμό ως γλουτένη και ως εκ τούτου προκαλούν τα ίδια συμπτώματα με τη γλουτένη. Τα συνηθισμένα είναι βρώμη, καφές, σοκολάτα, ρύζι και καλαμπόκι. Για να το αντιμετωπίσετε, προτείνω να τρώτε αυτά τα συστατικά σε περιορισμένες ποσότητες. Σε γενικές γραμμές, είναι συνήθως μεγάλες ποσότητες αυτών των τροφίμων που προκαλούν προβλήματα, σε σχέση με μια μερίδα εδώ και εκεί.
4. Είστε άγχος.
Εάν τα συμπτώματά σας δεν σχετίζονται με το έντερο ή σχετίζονται με την ενέργεια και τρώτε απίστευτα καλά, ίσως είναι καιρός να δείτε τα επίπεδα άγχους σας. Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα και το παρατεταμένο στρες μπορεί ακόμη και να προκαλέσει κόπωση των επινεφριδίων. Δοκιμάστε να εξασκήσετε διαλογισμό, ακόμη και πέντε λεπτά την ημέρα, και βεβαιωθείτε ότι κάνετε ελαφριά άσκηση καθημερινά.
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Διαφήμιση
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
