Ο οριστικός οδηγός προσαρμογής για την εξισορρόπηση των ορμονών + των χαμηλότερων επιπέδων στρες

Ο κόσμος της ευεξίας έχει πέσει για όλα τα πράγματα προσαρμογόνος - αλλά ποια είναι τα προσαρμογόνα και γιατί πρέπει να σας ενδιαφέρει; Χαίρομαι που ρωτήσατε. Εδώ, ο προσωπικός σας οδηγός για το προσαρμογόνο βασίλειο.

Τα Adaptogens δεν είναι απλώς οποιαδήποτε παλιά ομάδα φυτικών φαρμάκων.



Τα Adaptogens είναι μια ευρεία οικογένεια βοτάνων και φυτικών φαρμάκων που έχουν χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια σε όλο τον κόσμο. Για να χαρακτηριστεί προσαρμογόνο, πρέπει να φυτοφάρμακο εκπληρώ τουλάχιστον τρία ειδικά κριτήρια:

  • Είναι γενικά ασφαλείς (για σχεδόν όλους). *
  • Σας βοηθούν να διαχειριστείτε το άγχος. *
  • Λειτουργούν για να υποστηρίξουν τα επίπεδα ορμονών σας. *
Διαφήμιση

Έτσι λειτουργούν τα προσαρμογόνα στο σώμα.

Τα Adaptogens βοηθούν στη στήριξη των επιπέδων ορμονών σας και βοηθούν στη διαχείριση του στρες στο σώμα - αλλά υπάρχουν πολλά περισσότερα! * Το σύστημα άγχους του σώματός σας, το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, ελέγχει εκατοντάδες μονοπατιών που είναι υπεύθυνα για τη φλεγμονή. Και αυτό είναι σημαντικό επειδή ο ταραχώδης, τρελός, σύγχρονος κόσμος στον οποίο ζούμε μπορεί να μας αφήσει να αισθανθούμε εξαντλημένοι, φλεγμονώδεις, ευερέθιστοι, νευρικοί, και συναισθηματικά ξοδευμένοι - όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε ορμονικά προβλήματα όπως η επινεφρική κόπωση , χαμηλή σεξουαλική ορμή, και προβλήματα θυρεοειδούς.



Τα Adaptogens βοηθούν στη διαχείριση του συστήματος στρες - διατηρώντας τα επίπεδα της φλεγμονής υπό έλεγχο. * Και επειδή η χρόνια φλεγμονή συνδέεται με πολλά από τα κοινά προβλήματα υγείας που βλέπουμε σήμερα, η ιατρική βιβλιογραφία έχει βρει τα προσαρμογόνα να έχουν πιο δροσερά και εκτεταμένα οφέλη για την υγεία όπως:

  • Χαμηλώνοντας επίπεδα κορτιζόλης *
  • Βελτιώνει εγκεφαλικά κύτταρα*
  • Ανακουφίζοντας διάθεση*
  • Υποστήριξη υγεία της καρδιάς*
  • Προστασία το συκώτι*
  • Βοηθά στη διαχείριση χοληστερίνη*
  • Προστασία κατά του οξειδωτικού στρες *
  • Υποστήριξη το ανοσοποιητικό σύστημα *
  • Βοηθώντας στη διαχείριση κούραση*

Μήνυμα για το σπίτι: Τα Adaptogens είναι badass.



Όλα αυτά τα μικρά παιδιά βοηθούν στη διαχείριση της φλεγμονής και γενικά έχουν την ικανότητα να φέρουν λίγο zen στα επινεφρίδια, τον θυρεοειδή και τις σεξουαλικές ορμόνες. * Αλλά κάθε προσαρμογόνο έχει επίσης το δικό του ειδικό σύνολο δεξιοτήτων. Εδώ είναι τα 12 πιο δημοφιλή προσαρμογόνα και τι πρέπει να γνωρίζετε για κάθε ένα:

1. Ginseng: το pick-me-up

Ασιατικό λευκό, ασιατικό κόκκινο, αμερικανικό λευκό, οι ποικιλίες ginseng είναι ιδανικές για άτομα που θέλουν μια επιπλέον ώθηση ενέργειας χωρίς ταλαιπωρία της καφεΐνης. Μου αρέσει να χρησιμοποιώ το ginseng για jet lag!

2. Μαργαριτάρι: το μυστικό της ομορφιάς

Η θρυμματισμένη σκόνη μαργαριταριών είναι μια εξαιρετική πηγή αμινοξέων και θρέφει το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια.

3. Rhodiola: το πιο ήρεμο άγχος



Rhodiola rosea μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για άτομα που αγωνίζονται με κόπωση. * Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση του οξειδωτικού στρες στο σώμα. *

4. Schisandra: ο εξισορροπητής των επινεφριδίων

Ένας άλλος σούπερ υποστηρικτής των επινεφριδίων, αυτό το μούρο είναι αυτό που χρησιμοποίησα σε τακτική βάση κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μου που αναρρώνει από την κόπωση των επινεφριδίων.

5. Shilajit: η ανάφλεξη της ορμόνης του φύλου

Άτομα με χαμηλή λίμπιντο ή ανισορροπία ορμόνης φύλου μπορούν να επωφεληθούν από το shilajit. Αυτό το αγιουρβεδικό βότανο μεταφράζεται ως «κατακτητής των βουνών και καταστροφέας της αδυναμίας». Μου ακούγεται καλό.

6. Ashwagandha: ο κύριος του θυρεοειδούς + διάθεσης



Ένα σούπερ σταρ προσαρμογόνο, αυτό το δημοφιλές βότανο είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την υποστήριξη της βέλτιστης λειτουργίας του θυρεοειδούς και εάν είναι γνωστό ότι έχετε αλλαγές στη διάθεση. Το Ashwagandha είναι επίσης ένα nighthade, το οποίο μερικοί άνθρωποι με αυτοάνοσες συνθήκες δεν μπορώ να το χειριστώ.

7. Maca: ο ενεργοποιητής

Το Maca είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε την ενέργεια και να χαλαρώσετε φυσικά το άγχος. Η Maca είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C, καθιστώντας την ιδανική για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Υπάρχουν τρεις τύποι σκονών maca: κόκκινο, κίτρινο και μαύρο. Το κόκκινο maca είναι η πιο γλυκιά και πιο ήπια γεύση. Το κίτρινο maca είναι το λιγότερο γλυκό και το μαύρο maca βρίσκεται κάπου ανάμεσα στα δύο.

8. Ιερός Βασίλειος (Tulsi): η αναμνηστική μνήμη

Θεωρώ ότι ο ιερός βασιλικός είναι ιδανικός για άτομα με εγκεφαλική ομίχλη, που εργάζονται απαλά για να αυξήσουν τη γνωστική λειτουργία. Το Tulsi είναι επίσης ιδανικό για φούσκωμα και αέριο.

9. Χο Σου Γου: το λίμπιντο πάνω-πάνω

Ένα άλλο εξαιρετικό εργαλείο για άτομα με χαμηλή σεξουαλική ορμή, αυτό το βότανο έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια στην κινεζική ιατρική.

10ος ζώδιο

10. Mucuna pruriens: χάπι της φύσης

Αυτό το προσαρμογόνο εκχύλισμα φασολιών είναι γεμάτο με L-DOPA, τον πρόδρομο της νευροδιαβιβαστής ντοπαμίνης. Το παίρνω καθημερινά καθώς βοηθά με την εστίασή μου και με ηρεμεί κατά τη διάρκεια της πολυάσχολης μέρας μου.

11. Eleuthero: η μπαταρία

Εάν μεταφέρετε τη μέρα, αυτός είναι ένας άλλος τρόπος βελτιστοποίησης των επιπέδων ενέργειας. Πολύ αγχωτική εβδομάδα; Το Eleuthero είναι ο τύπος σου.

12. Adaptogenic μανιτάρια

Μέσα στο προσαρμογόνο βασίλειο υπάρχει επίσης μια εξαιρετικά ειδική ομάδα φαρμακευτικά μανιτάρια που προσφέρουν μερικά από τα ίδια οφέλη εξισορρόπησης ορμονών με τα παραπάνω προσαρμογόνα και κάποιες επιπλέον ιδιότητες ενίσχυσης του ανοσοποιητικού:

  • Τσάγκα
  • Σιιάκε
  • Himematsutake
  • Λιοντάρι Μάιν
  • Τουρκία ουρά
  • Κόρντσεπς
  • Ρέισι

Δείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προσαρμογόνα

Επειδή κάθε προσαρμογόνο προσφέρει το δικό του μοναδικό όφελος, είμαι οπαδός της χρήσης μιγμάτων σε ελιξίρια και smoothies. Καλή διασκέδαση με αυτό! Εδώ είναι οι συνταγές που χρησιμοποιώ συνήθως.

Σεξουαλική ορμόνη που ενισχύει το ελιξίριο

Συστατικά

  • 2 φλιτζάνια πλήρες λιπαρό γάλα καρύδας
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κακάο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη shilajit
  • 1 κουταλάκι του γλυκού Ho Shou Wu
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη pruriens βλεννογόνου
  • ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ωμό μέλι

Παρασκευή

Ανακατέψτε καλά τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.

Ρίχνουμε σε κατσαρόλα και θερμαίνουμε για 3 έως 5 λεπτά σε μέτρια φωτιά μέχρι να ζεσταθούν.

Αντιφλεγμονώδες μανιτάρι ελιξίριο

Συστατικά

  • 1½ φλιτζάνια απλό πλήρες λιπαρό οργανικό γάλα καρύδας
  • ½ κουταλάκι του γλυκού κάθε οργανικής σκόνης chaga, reishi, χαίτη λιονταριού, ουρά γαλοπούλας, cordyceps, shiitake και heematsutake
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρος chia
  • 1 κουταλιά της σούπας ακατέργαστο βιολογικό μέλι
  • 2 κουρδιστές ημερομηνίες medjool (περισσότερες αν θέλετε πιο γλυκές!)
  • 2 κουταλιές της σούπας ακατέργαστη σκόνη κακάο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη maca
  • ½ κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σκόνη
  • Θαλασσινό αλάτι Ιμαλαΐων για γεύση

Παρασκευή

Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Σερβίρετε κρύο, ή, αν είναι ψυχρό όπου βρίσκεστε, ζεστάνετε το σε μια κατσαρόλα και απολαύστε!

Smoothie για ενίσχυση του θυρεοειδούς

Συστατικά

  • 1 φλιτζάνι πλήρες λίπος γάλα καρύδας
  • 1 πρωτεΐνη κολλαγόνου
  • 1 κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο λάδι καρύδας
  • 1 φλιτζάνι χόρτα
  • 2 καρύδια Βραζιλίας
  • 1 αβοκάντο
  • 1 σέλινο
  • 2 κουταλιές της σούπας
  • 1 κουταλιά της σούπας σκόνη maca
  • 1 φλιτζάνι οργανικά κατεψυγμένα μούρα

Παρασκευή

Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.

Δροσιστικό παγωμένο τσάι εξισορρόπησης των επινεφριδίων

Συστατικά

  • 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη ashwagandha
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη ροδιόλα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη βασιλικού
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα

Παρασκευή

Ρίχνουμε 1 έως 2 φλιτζάνια ζεστό νερό πάνω από βότανα. Αφήστε να βυθιστεί για 15 λεπτά και στη συνέχεια ρίξτε πάνω σε πάγο.

Δημιουργήστε μια ρουτίνα που ταιριάζει στο συγκεκριμένο σώμα σας.

Είμαστε όλοι διαφορετικοί. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ορμονών και θέλετε μια λειτουργική προοπτική ιατρικής για τη μοναδική σας περίπτωση, επωφεληθείτε από τη δωρεάν αξιολόγηση της κάμερας web ή του τηλεφώνου μας.