Η χειμερινή αποτοξίνωση 3 ημερών

Με όλο το θόρυβο της lotta σχετικά με το χυμό, τον καθαρισμό και την αποτοξίνωση, συνεχίζεται, είναι πραγματικά σημαντικό οι άνθρωποι να κάνουν τον σωστό τύπο αποτοξίνωσης για το σώμα τους - και για τη σεζόν - προκειμένου να διατηρήσουν ή να αποκαταστήσουν την ισορροπία της υγείας.

Στην πραγματικότητα, μερικοί ασθενείς ήρθαν σε μένα επειδή έχουν αναπτύξει προβλήματα υγείας αφού κάνουν καθαρισμό ή αποτοξίνωση - ακατάλληλα.

Ένα κοινό λάθος είναι το λάθος είδος αποτοξίνωσης για τη σεζόν, ιδιαίτερα μια αποτοξίνωση που ψύχεται και εξαντλείται στους νεκρούς του χειμώνα.

Στα παραδοσιακά ιατρικά συστήματα, όπως τα κινέζικα και Αγιουρβέδα ιατρική, η προσοχή στην «ενεργειακή διατροφή» είναι ένα σημαντικό μέρος της αποκατάστασης της υγείας. Διάφορα τρόφιμα αναγνωρίζονται ότι έχουν ιδιότητες ψύξης ή θέρμανσης. Σε κρύο καιρό, θεωρείται σημαντικό να καταναλώνετε πιο ζεστά τρόφιμα για να διατηρήσετε τη βέλτιστη μεταβολική κατάσταση του σώματος.

Το παρακάτω είναι μια χειμερινή αποτοξίνωση 3 ημερών που σας επιτρέπει να τρώτε υγιεινά, καθαρά, θρεπτικά τρόφιμα χωρίς να πεινάτε, ενώ επανεκκινήστε την πέψη σας και προωθώντας φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης του σώματός σας.

Είναι ένας τρόπος να απλοποιήσετε τη διατροφή σας και να ελαφρύνετε το τοξικό σας βάρος από περιβαλλοντικές χημικές ουσίες, ζάχαρη και άλλα βάρη της τυπικής αμερικανικής δίαιτας και αυτή τη φορά του χρόνου είναι ένας καλός τρόπος για να κάνετε επανεκκίνηση μετά από διατροφικές επιδείξεις κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Η αποτοξίνωση είναι εντελώς χωρίς γλουτένη και χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, με χαμηλό αλλεργιογόνο, αντιφλεγμονώδες προφίλ. Και είναι αρκετά γεμάτο που μπορείτε ακόμη και να το κάνετε ενώ πηγαίνετε στη δουλειά, αρκεί να προετοιμάζετε τα σνακ και τα γεύματά σας για να τα πάρετε μαζί σας.

Αυτή είναι μια ελαφριά αποτοξίνωση που δεν κινητοποιεί επιθετικά τις αποθηκευμένες τοξίνες ή δεν καταστρέφει τα θρεπτικά συστατικά σας, οπότε πιθανότατα δεν θα αντιμετωπίσετε μερικές από τις παρενέργειες που συχνά συνοδεύουν πιο ακραίες εκκαθαρίσεις, όπως πονοκέφαλο, ναυτία, πείνα ή κόπωση.

Για να προετοιμαστείτε για την αποτοξίνωση, συγκεντρώστε όλες τις προμήθειές σας, συμπεριλαμβανομένων των ειδών παντοπωλείου σας. Δεν θέλετε να πάτε για ψώνια κατά τη διάρκεια μιας αποτοξίνωσης επειδή μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να βγείτε από το σχέδιο! Έχοντας όλα όσα χρειάζεστε στο σπίτι σας επιτρέπει να επικεντρωθείτε στη διατροφή και την υγεία σας.

Στην ιδανική περίπτωση, κάντε αυτό ένα σαββατοκύριακο όταν δεν χρειάζεται να πάτε στη δουλειά, με την Ημέρα 1 να είναι Παρασκευή.

Τρεις σημαντικές αρχές που θα σας βοηθήσουν να κινητοποιήσετε και να μειώσετε την επιβάρυνση των συστημάτων αποτοξίνωσής σας

1. Μείνετε καλά ενυδατωμένοι πίνοντας 8 έως 10 μεγάλα ποτήρια νερό (ή νερό με λεμόνι Καθημερινά
2. Κρατήστε τα έντερά σας σε κίνηση
3. Ιδρώτας.

Βέλτιστα μπορεί να έχετε νερό με λεμόνι, ή ένα μέγιστο ημερήσιο 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι με λεμόνι (χωρίς ζάχαρη).

Κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωση , είναι ιδανικό να κάνετε τουλάχιστον ένα μασάζ και να κάνετε σάουνα τουλάχιστον δύο φορές. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, σχεδιάστε να κάνετε τουλάχιστον γιόγκα ή κάποια ελαφριά άσκηση καθημερινά για 45 λεπτά και να λαμβάνετε καθημερινά ζεστό μούσκεμα με 2 φλιτζάνια άλατα Epsom και 7 σταγόνες λάδι λεβάντας στην μπανιέρα σας.

Σχεδιάστε να αγοράσετε μόνο βιολογικά τρόφιμα για αυτήν την επανεκκίνηση - δεν θέλετε να προσθέσετε περιβαλλοντικά χημικά ενώ προσπαθείτε να τα αφαιρέσετε!

Θα πρέπει να εξαλείψετε όλα τα σάκχαρα (φυσικά και εξευγενισμένα), αλκοόλ, καφέ και προϊόντα που περιέχουν σιτάρι για 3 ημέρες. Εάν είστε καθημερινά πότες καφέ, αντικαταστήστε τον με πράσινο τσάι με λεμόνι - αυτό είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που υποστηρίζει την αποτοξίνωση και θα σας αποτρέψει από την εμφάνιση πονοκέφαλου απόσυρσης καφεΐνης.

Κάθε μέρα για 3 ημέρες:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Smoothie Vegan: Ανακατέψτε 1 μπανάνα, 1 κουταλιά της σούπας. βιολογικό ωμό ή καβουρδισμένο βούτυρο αμυγδάλου (παραλείψτε εάν είστε αλλεργικοί στα καρύδια), 2 κουταλιές της σούπας λινάρι ή σπόροι chia, ½ φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα, 1 κουταλιά της σούπας. σκόνη πρωτεΐνης μπιζελιού ή ρυζιού, ½ φλιτζάνι νερό καρύδας ή γάλα αμυγδάλου και, προαιρετικά, προσθέστε το καθημερινό προβιοτικό σας στο smoothie.

1112 αριθμός αγγέλου

Πρωινό σνακ

Χειμώνας χυμός λαχανικών: Χυμός 3 μεγάλα βιολογικά καρότα, 2 μίσχοι οργανικού σέλινου, 1 φλιτζάνι φρέσκο ​​σπανάκι ή λάχανο, 1 βιολογικό μήλο (επιλέξτε τον αγαπημένο σας τύπο!), ½ ενός οργανικού λεμονιού συμπεριλαμβανομένης της φλούδας και μια φέτα ίντσας μιας φρέσκιας ρίζας τζίντζερ .

Αυτό θα κάνει περίπου 10 ουγγιές.

Μεσημεριανό

Επιλογή ½ φλιτζάνι μαγειρεμένο καστανό ρύζι, κεχρί ή κινόα

περισσότερο

Επιλογή: 4 ουγκιές κοτόπουλο, ψάρια ή tofu στον ατμό ή ψητά, ή ¼ φλιτζάνι φρυγανισμένο ηλιόσπορο, καρύδια ή 2 κουταλιές της σούπας. Ταχίνι

περισσότερο

1-2 φλιτζάνια λαχανικά στον ατμό, όπως λάχανο, μπρόκολο, καρότα, κρεμμύδι.

Περίοδος με ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού, νιφάδες χυμού και αν θέλετε περισσότερη γεύση, φρέσκο ​​τριμμένο τζίντζερ, 1 σκελίδα φρέσκο ​​πιεσμένο σκόρδο, ψιλοκομμένο φρέσκο ​​βασιλικό ή κόλιαντρο εάν υπάρχει.

Σεπ 15 ζωδιακός κύκλος

Απογευματινό σνακ

Ζωμός καλίου (βλ. Συνταγή παρακάτω)

ή

1 φλιτζάνι ζωμό miso με χυλό (για προετοιμασία διαλύστε 2 κουταλιές της σούπας κόκκινη ή ελαφριά πάστα miso σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό, προσθέστε νιφάδες χυλός).

Εάν είστε ακόμα πεινασμένοι, έχετε 1 μικρή χούφτα ή ξηρούς καρπούς, κατά προτίμηση ωμά αμύγδαλα ή καρύδια

Δείπνο

Τρώτε έως τις 7 μ.μ. και μην τρώτε τίποτα μετά από αυτήν την ώρα.

Επιλογή ½ φλιτζάνι μαγειρεμένο καστανό ρύζι, κεχρί ή κινόα

περισσότερο

Επιλογή: 4 ουγκιές κοτόπουλο στον ατμό ή ψητά, ψάρι ή tofu, ή ¼ φλιτζάνι φρυγανισμένο ηλιόσπορο ή καρύδια, ή 2 κουταλιές της σούπας. tahini (Περίοδος για μεσημεριανό)

περισσότερο

Λαχανικά στον ατμό ή ελαφρά σοταρισμένα, όπως λάχανο, μπρόκολο, λάχανο bok choy ή nappa, καρότα, κρεμμύδι και αν θέλετε, προσθέστε ½ φλιτζάνι ατμό χειμώνα σκουός ή ½ γλυκοπατάτας.

Προαιρετικό επιδόρπιο ή σνακ

1/2 φλιτζάνι φρέσκα ή κατεψυγμένα οργανικά βατόμουρα που έχουν φθάσει σε θερμοκρασία δωματίου πριν από το φαγητό.

Καθημερινά συμπληρώματα

• Εάν δεν έχετε κίνηση του εντέρου τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, προσθέστε 400 mg κιτρικού μαγνησίου και 500-1000 mg ρυθμιστικού ασκορβικού οξέος (βιταμίνη C) το πρωί και, αν χρειαστεί, ξανά το απόγευμα.

• Πάρτε ένα προβιοτικό κάθε πρωί. Για αξιόπιστες πληροφορίες σχετικά με την επιλογή ενός προβιοτικού, Πήγαινε εδώ .

• B Complex: Οι βιταμίνες B βοηθούν στην ηρεμία και την αποκατάσταση του νευρικού σας συστήματος. Το Rainbow Lite Κάνει ένα εξαιρετικό προϊόν που ονομάζεται Complete B Complex) που περιέχει L-γλουταμίνη και αμινοξύ που βοηθά στην επούλωση του εντέρου.

Συνταγή για αντιοξειδωτικό ζωμό καλίου

Ο ζωμός καλίου βοηθά στην αλκαλοποίηση του συστήματός σας και σας παρέχει βασικούς ηλεκτρολύτες για να διατηρείτε τα κύτταρα σας ευχαριστημένα και ενεργοποιημένα κατά την αποτοξίνωση. Είναι εύκολο και φθηνό να φτιάξετε. Η προσθήκη του κουρκούμη και το δεντρολίβανο προσθέτει μια αντιοξειδωτική ώθηση που παρέχει επίσης κάποια υποστήριξη στο ήπαρ σας.

Αυτή η συνταγή παράγει 6 έως 8 φλιτζάνια. Προετοιμάστε το μια μέρα πριν ξεκινήσετε την αποτοξίνωση. Διατηρείται στο ψυγείο για έως και 5 ημέρες και μπορεί ακόμη και να καταψυχθεί για μελλοντική χρήση! Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, πάρτε ένα επιπλέον φλιτζάνι!

Συστατικά

• 4 μεσαίες οργανικές λευκές πατάτες, καθαρισμένες αλλά όχι αποφλοιωμένες
• 6 μεγάλα οργανικά καρότα, καθαρισμένα αλλά όχι αποφλοιωμένα
• 2 μεγάλο βιολογικό κίτρινο κρεμμύδι
• 6 μίσχοι βιολογικού σέλινου
• 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο φρέσκο ​​βιολογικό μαϊντανό
• 1 κουταλιά της σούπας κουρκούμη σκόνη
• 1 κουτ. αποξηραμένο δεντρολίβανο
• 12 φλιτζάνια φιλτραρισμένου (ή καθαρού) νερού

Να προετοιμαστούμε

Κόψτε όλα τα λαχανικά και τοποθετήστε το σε μια μεγάλη κατσαρόλα από ανοξείδωτο ατσάλι.

27 Αυγούστου ζώδιο

Προσθέστε 2 κουταλάκια του γλυκού αλάτι καλής ποιότητας.

Καλύψτε με νερό.

Βράζουμε και σιγοβράζουμε για 1 ώρα.

Σουρώνουμε και πετάμε τα λαχανικά, σώζοντας το ζωμό.

Μετά την 3ήμερη αποτοξίνωση, μπορεί να αισθανθείτε τόσο υπέροχα που θέλετε να συνεχίσετε μια εκτεταμένη έκδοση αυτής της δίαιτας για περισσότερο - μη διστάσετε να συνεχίσετε αυτό το πρόγραμμα για έως και 1 εβδομάδα.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: