Μπορείτε να φτιάξετε αυτήν τη συνταγή μείγματος ιχνών φιλική προς το θυρεοειδή σε λιγότερο από 10 λεπτά
Ο Taz Bhatia, MD, είναι λειτουργικός ιατρός, με άδεια βελονισμού και συγγραφέας ορισμένων βιβλίων, συμπεριλαμβανομένου του πρόσφατα απελευθερωμένου megahit, Super Woman Rx . Είναι επίσης ένας από τους επαίνους εκπαιδευτές στο πρώτο μας είδος Προηγμένο Πρόγραμμα Λειτουργικής Διατροφής, όπου φέρνουμε τα καλύτερα μυαλά στη διατροφή μαζί για να εμβαθύνουμε βαθιά στη θεραπευτική δύναμη των τροφίμων. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τον Dr. Taz, την υπόλοιπη σχολή (συμπεριλαμβανομένων πρωτοποριακών γιατρών όπως ο Mark Hyman και ο Frank Lipman), και αυτή η επαναστατική εκπαίδευση εδώ.Ο θυρεοειδής αδένας σας βρίσκεται στη βάση του λαιμού σας και είναι υπεύθυνος για την παραγωγή και την απελευθέρωση των ορμονών τριαιδοθυρονίνη (Τ3) και θυροξίνη (Τ4). Αυτοί οι χημικοί αγγελιοφόροι εμπλέκονται στενά στη ρύθμιση του μεταβολισμού, του βάρους, των επιπέδων ενέργειας, της διάθεσης και των μαλλιών σας. Οι ορμόνες του θυρεοειδούς επηρεάζουν επίσης πολλές άλλες ορμόνες στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των ορμονών του στρες κορτιζόλης και αδρεναλίνης, οι οποίες παράγονται και απελευθερώνονται από τα επινεφρίδια σας, και αυτές που παράγονται από τις ωοθήκες, τα οιστρογόνα και την προγεστερόνη σας. Με άλλα λόγια, ο θυρεοειδής σας είναι σημαντικός!
Σύμφωνα με την Αμερικανική ένωση θυρεοειδούς (ΑΤΑ), μία στις οκτώ γυναίκες θα εμφανίσει κάποια διαταραχή του θυρεοειδούς κάποια στιγμή στη ζωή της. Για να θεραπεύσετε και να ισορροπήσετε τον θυρεοειδή σας, βοηθά να συμπεριλάβετε ορισμένα θρεπτικά συστατικά στην κανονική σας διατροφή, όπως σελήνιο, μαγνήσιο και ιώδιο. Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε τις φλεγμονώδεις τροφές και να ενισχύετε τα αντιοξειδωτικά.
τι σημαίνει το 1313
Το ακόλουθο μείγμα είναι ένα από τα αγαπημένα μου, τόσο για την ευκολία του όσο και για τις δυνατότητες ενίσχυσης του θυρεοειδούς (και, φυσικά, είναι νόστιμο). Συνολικά, αυτή η συνταγή είναι γεμάτη με υγεία του θυρεοειδούς - και επίσης βοηθά στην εξισορρόπηση των άλλων ορμονών σας. Ας αναλύσουμε τα έξι οφέλη του υπερ-θυρεοειδούς σε αυτήν τη συνταγή:
- Βραζιλιάνικα φυστίκια είναι πλούσια σε σελήνιο, μια θρεπτική ουσία που προστατεύει τον θυρεοειδή αδένα σας από οξειδωτικές βλάβες.
- Το ιώδιο που βρίσκεται σε ιωδιούχο ή ροζ αλάτι είναι ένα στοιχείο που απαιτείται για την παραγωγή και των δύο ορμονών Τ3 και Τ4.
- Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μαγνήσιο, το οποίο είναι ένα υπερ-θρεπτικό συστατικό που είναι βασικός συντελεστής στη ρύθμιση των ορμονών και στη μείωση του στρες.
- Η συνταγή είναι χωρίς γλουτένη και χωρίς ζάχαρη, αποφεύγοντας δύο από τις κύριες φλεγμονώδεις τροφές που μπορούν να προκαλέσουν ανισορροπίες ορμονών.
- Το μέλι είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες τρόφιμο, καλό για την προώθηση της ορμονικής ισορροπίας και λειτουργίας.
- Η μαύρη σοκολάτα παρέχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της βλάβης των ιστών στον θυρεοειδή σας.
Thyroid Trail Mix
Ποιος δεν λατρεύει το mix mix; Αυτός ο συνδυασμός είναι μία από τις πολλές συνταγές που υποστηρίζουν το θυρεοειδή που θα βρείτε στο βιβλίο μου Super Woman Rx . Αυτό το μείγμα είναι γεμάτο με σελήνιο και ιώδιο για να υποστηρίξει τον θυρεοειδή σας. Επιπλέον, αυτή η συνταγή κάνει οκτώ μερίδες, οπότε μπορείτε να συνδυάσετε μια παρτίδα και να την έχετε στη διάθεσή σας για ένα καθημερινό σνακ όλη την εβδομάδα - και είναι αρκετά σημαντικό για να φτιάξετε ένα γρήγορο γεύμα εν κινήσει. Απλώς ανακατέψτε το και στη συνέχεια χωρίστε το σε μερίδες cup-cup και τοποθετήστε τα σε πλαστικές σακούλες.
Συστατικά
- 1 φλιτζάνι καβουρδισμένα καρύδια Βραζιλίας
- 1 φλιτζάνι αμύγδαλο
- ½ φλιτζάνι τσιπ μαύρης σοκολάτας
- 1 φλιτζάνι δημητριακά χωρίς γλουτένη και χωρίς ζάχαρη
- 2 κουταλάκια του γλυκού ροζ ή ιωδιούχο αλάτι
- 1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού σκούρο μέλι
Μέθοδος
αριθμός αγγέλου 959
- Σε ένα μπολ, συνδυάστε τα καρύδια της Βραζιλίας, τα αμύγδαλα, τα τσιπ σοκολάτας, τα δημητριακά, το αλάτι και το μέλι. Ανακατέψτε καλά.
- Μερίστε σε μερίδα ½-cup. Φάτε μία μερίδα την ημέρα.
