Υγιεινά μπαρ Vegan Granola Jam, ιδανικά για σνακ ή επιδόρπιο

Εάν με ρωτάτε, μια απλή ψημένη απόλαυση που μπορείτε να κάνετε σε λιγότερο από μία ώρα - και τρώτε για πρωινό, ένα σνακ ή ακόμα και επιδόρπιο αξίζει μια θέση σε οποιοδήποτε ρόστερ του σπιτιού. Έτσι, όταν η ομάδα της Thrive Market έφτασε σε αυτή τη συνταγή από το νέο τους βιβλίο μαγειρικής Η υγιεινή διαβίωση έκανε εύκολη ,  Το οποίο είναι διαθέσιμο από σήμερα στην ιστοσελίδα τους, ήξερα ότι ήταν ένα που έπρεπε να μοιραστούμε.

'Αυτό το βιβλίο μαγειρικής είναι μια επέκταση του οράματός μας,' εξηγεί ο συνιδρυτής της Thrive Market Nick Green, 'απτή απόδειξη ότι δεν χρειάζεται να ξοδεύετε πολύ χρόνο ή χρήματα για να κάνετε ένα γεύμα για την οικογένειά σας που έχει επίσης συνειδητοποιήσει τις αξίες και τις επιλογές του τρόπου ζωής σας'. Δεδομένου ότι είναι γρήγοροι να κάνουν και να αποθηκεύουν εύκολα, αυτά τα μπαρ είναι ένα τέλειο παράδειγμα μιας φιλικής προς την οικογένεια, make-in-advance θεραπεία.

aries αρσενικό leo γυναίκα

Αυτά τα μπαρ jammy ξεκινούν με μια βάση βρώμης, καρύδια, αλεύρι και ζάχαρη καρύδας (που συγκεντρώνεται με λάδι καρύδας, ώστε να μένουν αληθινά φυτικός ). Η συνταγή απαιτεί την εξάπλωση των φρούτων Premade - απλά φροντίστε να ελέγξετε τα συστατικά και να αναζητήσετε ένα χωρίς προστιθέμενα μεταποιημένα σάκχαρα (ναι, όπως το Βιολογικά εξαπλώματα φρούτων από την αγορά του Thrive). Εναλλακτικά, μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας σπιτική μαρμελάδα .

Ο συνδυασμός της βάσης Nutty (και του μοσχοκάρυδου) με μια γλυκιά εξάπλωση φρούτων είναι υπέροχη και ιδιαίτερα νόστιμη αν επιλέξετε ένα με λίγο Zing, όπως ένα βατόμουρο, βερίκοκο ή ακόμα και ξινό κεράσι. Αν και η βάση καλεί μόνο για μοσχοκάρυδο, θα μπορούσατε να παίξετε με μπαχαρικά (όπως ίσως προσθέστε μερικά κανέλα ) Καθώς δοκιμάζετε διαφορετικά φρούτα. Μια ομορφιά μιας συνταγής όπως αυτή: είναι τόσο εύκολο να εξατομικεύσετε το γούστο σας

Γκρανό μαρμελάδα

Κάνει 8 έως 10 μερίδες

Συστατικά

• Σπρέι μαγειρέματος
• 1¾ φλιτζάνια αλεύρι για όλα τα χρήσιμα
• 1¾ φλιτζάνια οργανική βρώμη
• 1 φλιτζάνι καρύδια, χοντρά ψιλοκομμένα
• 1 φλιτζάνι βιολογική ζάχαρη καρύδας
• ½ κουταλάκι του γλυκού οργανικό μοσχοκάρυδο
• ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι kosher
• 1 κουταλάκι του γλυκού σόδα ψησίματος
• ¾ φλιτζάνι λιωμένο οργανικό παρθένο λάδι καρύδας
• 1¼ φλιτζάνια ευδοκιμούν την αγορά οργανικών φρούτων στην αγορά (οποιαδήποτε γεύση θα θέλατε)

Μέθοδος

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 ° F. Ψεκάστε ένα πιάτο ψησίματος 9 με 13 ιντσών με σπρέι μαγειρέματος. Στερεώστε το κάτω μέρος με χαρτί περγαμηνής. Ψεκάστε το χαρτί περγαμηνής με σπρέι μαγειρέματος και αφήστε το στην άκρη.
2. Ανακατέψτε αλεύρι, βρώμη, καρύδια, ζάχαρη, μοσχοκάρυδο, αλάτι και σόδα ψησίματος σε ένα μεγάλο μπολ. Ρίξτε το λάδι και ανακατέψτε μέχρι να επικαλυφθεί το μίγμα με το λάδι.
3. Πατήστε ¾ φλιτζάνι του μείγματος βρώμης στο κάτω μέρος του ψησίματος. Διαδώστε ένα ομοιόμορφο στρώμα μαρμελάδας στο μίγμα βρώμης. Πασπαλίστε το υπόλοιπο φλοιό στην κορυφή.
4. Ψήστε 25 έως 30 λεπτά, έως ότου η κρούστα είναι χρυσή καφέ. Αφήστε να κρυώσει εντελώς πριν κόψετε. Αποθηκεύστε σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και 2 εβδομάδες.

Συνταγή αποσπάστηκε με άδεια από Η υγιεινή διαβίωση έκανε εύκολη , Διατίθεται αποκλειστικά στο thrivemarket.com.

Φεβρουάριος 14 ζώδιο