Ξεκούραση: Η σημασία της επιβράδυνσης

Στην κοινωνία μας, υπάρχει μια υποκείμενη προσδοκία να πάει, να πάει, να πάει. Η ανάπαυση θεωρείται επιεικής και οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται ένοχοι όταν αφιερώνουν ένα λεπτό για τον εαυτό τους.

Η δουλειά και το σχολείο είναι αδιαπραγμάτευτα, και αν είσαι γονιός, έχεις ακόμα λιγότερο χρόνο για ξεκούραση. Η έννοια της επιβράδυνσης μπορεί να γίνει ξένη ή τουλάχιστον δύσκολο να αποκτηθεί. Με τα μωρά να ταΐζουμε, τους λογαριασμούς να πληρώνουμε, μια νέα δουλειά για να αποδίδουμε, πώς αναμένεται να ξεκουραστούμε; Ευτυχώς, υπάρχουν πρακτικοί τρόποι για να ενσωματώσετε κάποιο χρόνο διακοπής λειτουργίας ακόμα και στα πιο τρελά προγράμματα.

Το να αφιερώσετε χρόνο για ξεκούραση μπορεί να επαναφορτίσει την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε δεσμεύσεις, σχέσεις και να σας επηρεάσει γενική υγεία . Αυτό συμβαίνει επειδή το μυαλό και το σώμα σας συνδέονται εγγενώς.

σημάδι 27 Μαρτίου

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να εκδηλωθεί και σωματικά. Όταν είστε καταπονημένοι, η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη διοχετεύονται στο αίμα σας. Η μακροπρόθεσμη ενίσχυση αυτών των ορμονών μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση των επινεφριδίων και σε συνολική ορμονική ανισορροπία. Τα συμπτώματα των οποίων μπορεί να περιλαμβάνουν κατάθλιψη, αύξηση βάρους, κυριαρχία οιστρογόνων και χρόνια κόπωση - όλα επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης.

Όταν αφιερώνετε χρόνο για να καθίσετε και να ξεκουραστείτε έστω και για λίγα λεπτά την ημέρα, επιτρέπετε στα κύτταρα του σώματός σας να επαναφορτιστούν (γι' αυτό ο διαλογισμός είναι τόσο δυνατός ). Το να κάνετε ένα απλό μπάνιο ή ντους με μερικές ελεγχόμενες αναπνοές μπορεί να είναι αρκετό για να ξαναεμποτίσει το εσωτερικό σας φως.

Τι κάνω για να εντάξω την ανάπαυση στη ζωή μου:

• Καθημερινή πρακτική διαλογισμού
• Ασκήσεις γιν, συμπεριλαμβανομένης της γιόγκα και του τάι τσι
• Καθημερινό μπάνιο με λάδι λεβάντας
• Τσάι τσαγιού και 30 λεπτά διάβασμα
• 30 λεπτά με τα πόδια
• Τσάι με έναν φίλο
• Κάντε μασάζ για να μου ρέει το αίμα
• Θεραπεία Αγιουρβέδα
• 8 ώρες ύπνου
• Βελονισμός για την αποκατάσταση της ροής ενέργειας
• Πείτε όχι στις κοινωνικές διευθετήσεις όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι

Σημείωση για τη σωματική δραστηριότητα:

Σεπτέμβριος αστέρι

Δεν είμαστε σχεδιασμένοι να πιέζουμε το σώμα μας στα άκρα, μέρα με τη μέρα. Πρέπει να παραμείνουμε ενεργοί, αλλά η γενική κίνηση, όπως δύο ή τρεις συνεδρίες 30 λεπτών την εβδομάδα, είναι αρκετή για να κάψουμε ενέργεια, να ενισχύσουμε το μεταβολισμό και να διατηρήσουμε την καρδιά μας υγιή.

Αντί να φθείρετε το σώμα σας σε ένα μηχάνημα καρδιαγγειακής άσκησης για ώρες κάθε μέρα, δοκιμάστε δραστηριότητες με μικρότερο αντίκτυπο, όπως η γιόγκα που μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία .

Το σώμα σας είναι έξυπνο, οπότε αν ξυπνήσετε και σκεφτείτε «σήμερα είναι μια μέρα που πρέπει να ξεκουράσω το σώμα μου», δεν πειράζει να το ακούσετε.