Γιατί προσπαθείτε να ακολουθήσετε + Πώς να το διορθώσετε

Πόσο συχνά προσπαθήσατε να υποσχεθείτε στον εαυτό σας να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας με κάποιο τρόπο και στη συνέχεια να μην ακολουθήσετε; Ορίστε μερικά παραδείγματα:

• Θα αρχίσω να πηγαίνω στο γυμναστήριο.
• Θα αρχίσω να τρώω καλά.
• Θα χάσω βάρος.
• Θα αρχίσω να ξυπνάω νωρίτερα και να ασκώ το πρωί.
• Θα κάνω τους φόρους μου εγκαίρως.
• Θα είμαι εγκαίρως από τώρα και στο εξής.
• Θα καθαρίσω την ακαταστασία .

Γνωρίζετε ότι το να μην κάνετε αυτό που λέτε ότι θέλετε να κάνετε οφείλεται γενικά σε αυτό που αποκαλώ «Σύνδρομο Αντίστασης»; Μην ανησυχείτε, δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο ακούγεται ...

Τι εννοώ λοιπόν από την αντίσταση;

Δεν θέλετε να ελέγχετε από άλλους, τον Θεό ή κάποιον άλλο υψηλότερο - αλλά το πιο σημαντικό, δεν θέλετε να αναλάβετε τον έλεγχο για τον εαυτό σας. Με άλλα λόγια, αντιστέκεστε στην ευθύνη και την υπευθυνότητα απέναντι στον εαυτό σας και τις αλλαγές που θέλετε να κάνετε.

Όσο η αντίσταση στον έλεγχο είναι το πρωταρχικό σας κίνητρο στη ζωή, ακόμα κι αν είναι ασυνείδητο, θα παραμείνετε κολλημένοι. Μόνο όταν αγαπάτε τον εαυτό σας (και τους άλλους) είναι πιο σημαντικό για εσάς από το εάν υπόκειται ή όχι στον έλεγχο, ότι θα είστε σε θέση να σημειώσετε πρόοδο.

Εάν είχατε γονείς που ήταν επεμβατικοί, ελέγχονταν σε πολύ μικρή ηλικία και πιθανότατα αισθανθήκατε αβοήθητοι και θυμωμένοι. Εφόσον ίσως χρειαστεί να εγκαταλείψετε μέρος του εαυτού σας για να λάβετε έγκριση, ή τουλάχιστον να αφήσετε τους γονείς σας από την πλάτη σας, ανακαλύψατε τρόπους να αντισταθείτε, για να αποφύγετε να χάσετε την αίσθηση του εαυτού σας και της ανεξαρτησίας σας. Αυτή η αντίσταση έγινε τότε μέρος της ταυτότητάς σας, ένας μηχανισμός επιβίωσης για τον τραυματισμένο εαυτό σας να αισθάνεται πιο δυνατός.

Κάθε φορά που προσπαθείτε να ασκήσετε δύναμη στον εαυτό σας με αυστηρούς κανόνες και εσωτερική κριτική, προσπαθείτε να αναγκάσετε να ελέγξετε τον εαυτό σας με τρόπο που πιθανότατα δεν θα είναι πολύ παραγωγικός. Αυτό μπορεί να πυροδοτήσει μια εσωτερική πάλη εξουσίας μεταξύ του εξουσιοδοτημένου μέρους σας που θέλει τον έλεγχο και του μέρους σας που αντιστέκεται στον έλεγχο. Παραδόξως, ο στόχος και των δύο μερών είναι να επιβιώσει και, επιπλέον, να σας κρατήσει ασφαλείς και χαρούμενους - αλλά είναι ένας στόχος που δεν μπορείτε ποτέ να επιτύχετε χωρίς να εγκαταλείψετε την ίδια τη στρατηγική που πιστεύετε ότι σας προστατεύει.

21η Ιουνίου

Αρχικά, ας προσδιορίσουμε τα έξι κύρια συμπτώματα του «Συνδρόμου Αντίστασης». Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν παγιδευτεί σε αυτό το σύνδρομο θα ταυτιστούν με τουλάχιστον τρία από αυτά ...

1. Έχετε κολλήσει σε ένα μοτίβο.

Ανεξάρτητα από το πόση θεραπεία έχετε υποβληθεί, πόσες άλλες θεραπευτικές διαδικασίες δοκιμάσετε ή πόσα βιβλία αυτοβοήθειας διαβάζετε ή πόσα εργαστήρια παρακολουθείτε, τίποτα δεν φαίνεται να λειτουργεί. Αισθάνεστε όπως ο τρόπος που συμπεριφέρεστε είναι «ακριβώς όπως είναι».

2. Έχετε γονείς που ελέγχουν.

Ένας ή και οι δύο γονείς σας είχαν τον έλεγχο - επεμβατικό, υπερπροστατευτικό, καταπίνοντας, καταναγκαστικό, καταχρηστικό, ντροπιαστικό ή κρίσιμο. Αυτό πιθανότατα προσφέρθηκε στο μοτίβο αντίστασης σε πολύ μικρή ηλικία.

29 Ιουλίου ζωδιακός κύκλος

3. Θέλετε να αλλάξετε αλλά δεν κάνετε κάποια ενέργεια.

Φαίνεται ότι έχετε τις καλύτερες προθέσεις που πρέπει να ακολουθήσετε στη φροντίδα του εαυτού σας, αλλά στην πραγματικότητα δεν το κάνετε. Αυτό μπορεί συχνά να οδηγήσει σε απογοήτευση, απογοήτευση και συναισθήματα αυτοεκτίμησης. Ο κύκλος του καθορισμού στόχων, αλλά δεν ακολουθεί, διαιωνίζει έτσι τον εαυτό του.

4. Αρνείστε τα βαθύτερα κίνητρά σας.

Λέτε ότι θέλετε να τρώτε καλύτερα, να χάσετε βάρος, να είστε στην ώρα σας, να καθαρίσετε το μέρος σας, να κάνετε τους φόρους σας και ούτω καθεξής. Και όμως πάσχετε από έλλειψη παρακολούθησης.

Είστε σε άρνηση για το γεγονός ότι μπορεί να έχετε έναν βαθύτερο στόχο που να βασίζεται σε οτιδήποτε άλλο, που δεν πρέπει να ελέγχεται από κανέναν ή οτιδήποτε άλλο.

5. Αγαπάτε τους δικούς σας στόχους.

Ενώ λέτε ότι θέλετε να ακολουθήσετε τους στόχους σας, δυσαρεστηθείτε με τον ίδιο στόχο που λέτε ότι θέλετε. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι δεν θέλετε να ακολουθήσετε!

6. Παίρνετε ικανοποίηση από την απογοήτευση των άλλων μαζί σας.

Όταν οι άνθρωποι αντιδρούν αρνητικά στην έλλειψη δράσης σας ή στην επίμονη συμπεριφορά σας, αισθάνεστε ικανοποιημένοι, σαν ένας επαναστατικός έφηβος που κερδίζει τον αγώνα εξουσίας με τους γονείς του. Μπορεί να αισθανθείτε ακόμη και μια ικανοποιητική ικανοποίηση όταν ο θεραπευτής σας δεν είναι σε θέση να σας βοηθήσει να «ξεκολλήσετε».

Σπάζοντας τον κύκλο.

Τώρα, ας δούμε τη διέξοδο από την αντίσταση. Εδώ είναι τρία πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σπάσετε τον κύκλο:

1. Παρατηρήστε ότι η αντίσταση είναι μια επιλογή και παρατηρήστε ότι κάνετε αυτήν την επιλογή. Συχνά, η αντίσταση είναι ασυνείδητη. Μπορεί να μην γνωρίζετε ότι επιλέγετε να κάνετε τον έλεγχο της αντίστασης πιο σημαντικό από το να αγαπάτε τον εαυτό σας. Ένας τρόπος να συνειδητοποιήσετε το γεγονός ότι αντιστέκεστε είναι να αποφασίσετε να παρατηρήσετε ότι επιλέγετε να αντισταθείτε. Αντί να προσπαθείτε να μην είστε σε αντίσταση, συνεχίστε να αντιστέκεστε αλλά κάντε το συνειδητά.
2. Παρατηρήστε τις συνέπειες της επιλογής αντίστασης. Η ζωή σας λειτουργεί με τον τρόπο που θέλετε; Λειτουργούν οι σχέσεις σας; Είστε ικανοποιημένοι να ζήσετε τη σκόπιμη ζωή σας; Τώρα αναρωτηθείτε αν αξίζει τον κόπο να αντισταθείτε στον έλεγχο. Θα σκεφτόσασταν να κάνετε μια νέα επιλογή;
3. Αλλάξτε την πρόθεσή σας. Κάντε μια νέα επιλογή ότι το να γίνετε στοργικός άνθρωπος είναι πιο σημαντικό από το εάν ελέγχετε ή όχι.

Θα αποκολληθείτε όταν αγαπάτε τον εαυτό σας και τους άλλους είναι πιο σημαντικό από το να αντιστέκεστε στον έλεγχο. Ξεκινήστε σήμερα να μαθαίνετε να αγαπάτε τον εαυτό σας.

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:

6η Ιουνίου