Γιατί ένας ψυχολόγος λέει ότι το 2021 πρέπει να είναι η χρονιά που παίζουμε σαν παιδιά ξανά

Το να είσαι ενήλικας το 2020 ήταν δύσκολο. Δεν είναι περίεργο που από την πανδημία, τα νοικοκυριά σε όλο τον κόσμο επέστρεψαν στα παιδικά χόμπι. Οι πωλήσεις της Lego αυξήθηκαν στα ύψη , υιοθεσίες κατοικίδιων αυξήθηκε, και μέχρι τον Νοέμβριο, υπήρχε μια παγκόσμια έλλειψη παζλ . Πέρα από την παροχή μιας σύντομης διαφυγής από την πραγματικότητα, αυτές οι παιχνιδιάρικες δραστηριότητες μας υπενθύμισαν ότι, στην πραγματικότητα, ήταν δυνατό να αισθανθούμε ξανά χαρά - ακόμη και από 6 πόδια μακριά.

Μετά από συνομιλία με οικογενειακό ψυχολόγο Nicole Beurkens, Ph.D., CNS , είμαστε πεπεισμένοι ότι αυτή η επιστροφή στο παιδικό παιχνίδι είναι μια τάση που πρέπει να επιστραφεί στη νέα χρονιά.

Η ανακούφιση από το άγχος πηγαίνει στοιχειακό: Αυτό που τα παιδιά μπορούν να μας διδάξουν για τη χαρά και το παιχνίδι.

Χωρίς επιβάρυνση από τα βάρη της ενηλικίωσης, ο Beurkens εξηγεί ότι τα παιδιά είναι πραγματικά πολύ καλά στο να βρουν χαρά όπου κι αν πάνε. «Τα παιδιά δεν έχουν τις ευθύνες των ενηλίκων, οπότε κινούνται προς τη χρήση του χρόνου τους με τρόπους που φέρνουν ευχαρίστηση και ικανοποιούν τις ανάγκες τους», λέει. Χωρίς όλες τις υποχρεώσεις, περισπασμούς και απαιτήσεις για το χρόνο τους, τα μικρά παιδιά τείνουν επίσης να έχουν μεγαλύτερη προσοχή στο περιβάλλον τους. «Παρατηρούν τα μικρά πράγματα που βιώνουν στη ζωή και τα απολαμβάνουν», προσθέτει ο Beurkens.

Συχνά, τα παιδιά θα χρησιμοποιούν το παιχνίδι και την κίνηση για να τους βοηθήσουν να επεξεργαστούν και να ρυθμίσουν τα συναισθήματά τους. Αυτή είναι μια δεξιότητα από την οποία οι ενήλικες θα μπορούσαν σίγουρα να επωφεληθούν - ειδικά σε τόσο συναισθηματικά απαιτητικούς καιρούς

«Το παιχνίδι, παρόλο που μπορεί να φαίνεται διαφορετικό για τους ενήλικες, δίνει στο μυαλό την ελευθερία να εξερευνά και να εργάζεται μέσα από άβολα συναισθήματα και εμπειρίες και μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως ευεργετική απόσπαση της προσοχής», λέει ο Beurkens. «Ως ενήλικες, ένας από τους καλύτερους τρόπους για εμάς να μειώσουμε το άγχος είναι να επιβραδύνουμε και να είμαστε πιο προσεκτικοί, λαμβάνοντας τα πράγματα που μας φέρνουν χαρά με τους μικρότερους τρόπους όλη τη μέρα μας».

Μάρτιος 13ος ζωδιακός κύκλος

Πώς να συνδεθείτε με το εσωτερικό παιδί σας και να βρείτε περισσότερη χαρά φέτος.

Θεωρήστε αυτήν τη δικαιολογία για να χτίσετε αυτό το φρούριο, να πάρετε αυτό το έλκηθρο ή να δημιουργήσετε το αγαπημένο σας σνακ παιδικής ηλικίας - ξέρετε, αυτό που καλύπτεται με ψεκάζει ουράνιο τόξο.

«Οι στρατηγικές για αυτοεξυπηρέτηση, επανασύνδεση με το εσωτερικό μας παιδί και σκόπιμα να φέρουμε χαρά στη ζωή μας είναι πιο σημαντικές από ποτέ», λέει ο Beurkens. «Εξασφαλίστε λίγο χρόνο στο πρόγραμμά σας σε τακτική βάση, ακόμη και αν είναι 15 λεπτά, για να συμμετάσχετε σε μια δραστηριότητα που αγαπήσατε ως παιδί ή δεν έχετε κάνει κάποια στιγμή». Εάν το σώμα σας κινείται ή κάμπτει τους ψυχικούς μύες σας, τόσο το καλύτερο.

Ακολουθούν μερικές ιδέες για το πώς να παίξετε σαν παιδί φέτος, ανεξάρτητα από το εάν έχετε ή όχι δικά σας παιδιά:

• Προκαλέστε έναν φίλο σε έναν αγώνα χιονιού.
• Ζωγραφίστε μια εικόνα ή φτιάξτε μια τέχνη.
• Αποβάλλετε αυτό το βιβλίο ζωγραφικής για ενήλικες από το 2015.
• Περάστε ή παίξτε στην παιδική χαρά.
• Ανεβείτε (ή απλώς αγκαλιάστε) ένα δέντρο.
• Πηγαίνετε στο έλκηθρο.
• Φτιάξτε έναν χιόνι.
• Παίξτε ντύσιμο.
• Χορός σε ένα αγαπημένο τραγούδι.
• Διαβάστε ένα αγαπημένο κόμικ ή παιδικό βιβλίο.
• Φτιάξτε κάτι με Legos ή μπλοκ.
• Κάντε ένα αφρόλουτρο.
• Κάνετε μια κίνηση με τροχούς ή άλλη γυμναστική (αλλά ίσως έχετε ένα spotter για αυτό).
• Χτίστε ένα φρούριο.
• Παίξτε hopscotch ή άλλο ενεργό παιχνίδι.
• Μάθετε ξανά ένα μουσικό όργανο.

Εκτός από το να ασχοληθείτε με αυτές τις εγκεκριμένες για παιδιά δραστηριότητες, ο Beurkens λέει ότι αυτές οι τρεις συνήθειες μπορούν να σας συνδέσουν το εσωτερικό παιδί σου και βοηθά στην ανακούφιση του στρες στην πορεία:

1.Γέλιο πιο συχνά, ακόμα κι αν είναι αναγκασμένο στην αρχή.

' Η έρευνα δείχνει ότι η πράξη του γέλιου μας κάνει να νιώθουμε πραγματικά πιο χαρούμενοι και χαλαροί. Τα παιδιά γελούν πολύ, γι 'αυτό γελάστε μαζί τους ή μόνοι σας ... ακόμα κι αν δεν το νιώθετε αρχικά », προτείνει. Όπως χτυπάτε 10.000 βήματα ή τρώτε μερικές μερίδες λαχανικών, προσπαθήστε να κάνετε το γέλιο κάτι που προσπαθείτε να κάνετε κάθε μέρα για να παραμείνετε υγιείς.

άντρας καρκίνος είναι γυναίκα

δύο.Παρατηρήστε τα μικρά πράγματα.

Για μια γρήγορη επιστροφή στην παιδική συνείδηση, ο Beurkens λέει να κάνετε μια βόλτα στο σπίτι σας και να το κάνετε όπως ένα παιδί. «Τι βλέπετε, ακούτε, μυρίζετε και αισθάνεστε ;, ρωτάει. «Ποιο από αυτά τα πράγματα σου φέρνει χαρά;» Αυτή είναι επίσης μια υπέροχη άσκηση για να δοκιμάσετε σε εξωτερικούς χώρους.

3.Μετακινήστε το σώμα σας τακτικά.

«Δεν χρειάζεται να κάνετε ένα σε βάθος πρόγραμμα άσκησης κάθε μέρα για να πάρετε τα οφέλη από την ανακούφιση από το άγχος της κίνησης», λέει ο Beurkens. «Πάρτε μια υπόδειξη από τα παιδιά και απλά σηκωθείτε και μετακινηθείτε, ειδικά όταν αισθάνεστε πιο αγχωμένοι, κάτω ή θυμωμένοι». Όταν το μπλουζ χτύπησε, προτείνει να χορέψετε σε ένα αισιόδοξο τραγούδι ή να κάνετε μια βόλτα γύρω από το μπλοκ, αλλά οποιαδήποτε κίνηση μπορεί να πλημμυρίσει τον εγκέφαλο με χαρούμενες ορμόνες .

taurus αρσενικό aries θηλυκό

Αυτές τις μέρες, ο κόσμος είναι αρκετά βαρύς. Αυτές οι συμβουλές μας υπενθυμίζουν ότι η ρουτίνα ευεξίας μας είναι ένα πράγμα που δεν χρειάζεται να είναι τόσο σοβαρό. Και με αυτό, θα σε συναντήσω αργότερα. τελευταίο υπάρχει το σάπιο αυγό.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: