Γιατί οι ορμόνες βρίσκονται στη ρίζα του άγχους σας + 4 φυσικοί τρόποι θεραπείας

Εάν έχετε αντιμετωπίσει ποτέ το άγχος, δεν είστε μόνοι. Σχετικά με 20 τοις εκατό των Αμερικανών αγωνίζονται με διαταραχές άγχους και οι γυναίκες έχουν περισσότερες από δύο φορές περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν, εν μέρει λόγω της μείζονος επιρροής των ορμονών στην ψυχική υγεία. Σε πολλές γυναίκες που ζητούν βοήθεια από τους γιατρούς τους δίνεται μόνο μία επιλογή θεραπείας: φάρμακα κατά του άγχους. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι μια λύση για όλες τις μοναδικές περιπτώσεις και όλα τα φάρμακα ενέχουν τον κίνδυνο παρενεργειών. Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορούν να βρουν ανακούφιση με τα φαρμακευτικά προϊόντα, άλλοι αντιμετωπίζουν περισσότερα μειονεκτήματα από τα οφέλη. Γι 'αυτό πιστεύω στην αντιμετώπιση της βασικής αιτίας του άγχους μέσω της διατροφής και των αλλαγών στον τρόπο ζωής.

Πώς οι ορμόνες επηρεάζουν το άγχος:

Εάν οι ορμόνες βρίσκονται στη ρίζα του άγχους σας, πιθανότατα πάσχετε από ένα από τα τρία είδη ενδοκρινικών ανισορροπιών:

Οκτώβριο 16 ζώδιο

1. Άγχος με βάση την κορτιζόλη. Ίσως έχετε ακούσει για την κορτιζόλη της ορμόνης του στρες. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να ανεβαίνει και να πέφτει σε κατάλληλη ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά όταν είναι χρονικά ανυψωμένο ή ανεπαρκές κατά καιρούς δεν πρέπει να είναι, μπορείτε να ζήσετε ένα φαινόμενο γνωστό ως επινεφριδιακή κόπωση . Η διαταραχή των φυσικών σας ενεργειακών επιπέδων μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε κουρασμένοι, ανήσυχοι και καταθλιπτικοί.

2. Άγχος με βάση την ινσουλίνη. Αυτό που τρώτε έχει αναμφισβήτητη επίδραση στο πώς αισθάνεστε και η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων λανθασμένων υδατανθράκων (όπως λευκό ψωμί, ζυμαρικά, πατάτες και μεταποιημένα γλυκά), μπορεί να υπονομεύσει σημαντικά τη διάθεσή σας και την ψυχική σας υγεία. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτά τα είδη υδατανθράκων αναγκάζουν το σώμα σας να εκκρίνει υψηλές δόσεις ινσουλίνης σε μια προσπάθεια να μειώσει την ακίδα του σακχάρου στο αίμα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το είδος χρόνιας υπερπαραγωγής ινσουλίνης δημιουργεί μια κατάσταση υπογλυκαιμίας (χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα), η οποία χαρακτηρίζεται από συμπτώματα όπως τρεμούλα, κόπωση, ευερεθιστότητα και ναι, άγχος. Σε μια προσπάθεια να προστατεύσετε τον εγκέφαλο και την καρδιά σας από επικίνδυνα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, το σώμα σας θα αντλήσει περισσότερη κορτιζόλη. Και όπως έχετε ήδη μάθει, αυτό θα επηρεάσει άμεσα την ψυχική σας κατάσταση.

3. Άγχος με βάση τα οιστρογόνα. Το σώμα σας πρέπει να διατηρήσει μια λεπτή ισορροπία ορμονών τη σωστή στιγμή και όταν τα οιστρογόνα βρίσκονται στο βέλτιστο επίπεδο, έχει μια ηρεμιστική επίδραση στον εγκέφαλο. Αλλά όταν τα επίπεδα είναι πολύ χαμηλά ή πολύ υψηλά (σκεφτείτε: κατά τη διάρκεια της προεμμηνορροϊκής σας φάσης, της εμμηνόπαυσης ή της εμμηνόπαυσης) ή η αναλογία οιστρογόνου προς προγεστερόνη είναι απενεργοποιημένη, μπορεί να αντιμετωπίσετε άγχος.

Συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του άγχους:

Τα φάρμακα στα οποία βασίζονται πολλοί γιατροί για τη θεραπεία του άγχους σε χημικές ουσίες του εγκεφάλου όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. Παρόλο που μπορούν να βοηθήσουν στον αποκλεισμό ή τη διαχείριση των συμπτωμάτων για ορισμένα άτομα, δεν αντιμετωπίζουν τις βασικές αιτίες του άγχους και, σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι αναποτελεσματικές ή στην πραγματικότητα προκαλούν περισσότερα προβλήματα.

Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένα φυσικά συμπληρώματα που μπορούν να λειτουργήσουν άμεσα στις βασικές αιτίες του άγχους και μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ηρεμία σας με τρόπο αποτελεσματικό και βιώσιμο. Εδώ προτείνω:

1. Κανέλα

Δεδομένου ότι το σάκχαρο στο αίμα είναι ένα τόσο σημαντικό συστατικό στη ρύθμιση της διάθεσης, το να διατηρείται σταθερό είναι κρίσιμο. Η κανέλα ήταν απεικονίζεται να είναι ένας εξαιρετικός ρυθμιστής σακχάρου στο αίμα, καθώς επιβραδύνει την ταχύτητα με την οποία αδειάζει το στομάχι σας αφού φάτε ένα γεύμα. Δοκιμάστε να το πασπαλίσετε με πλιγούρι βρώμης, να το πιείτε ως τσάι ή να το πάρετε ως συμπλήρωμα.

2. Ashwagandha

Αυτό το φυτικό συμπλήρωμα είναι προσαρμογόνο, που σημαίνει ότι ενισχύει τη φυσική απόκριση του σώματός σας στο σωματικό και συναισθηματικό στρες. Του γνωστός για την ικανότητά του να μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και να αποτρέπει το στρες.

3. Ιερός βασιλικός

Ένα άλλο προσαρμογόνο, ο ιερός βασιλικός υποστηρίζει επίσης τη φυσική ικανότητα του σώματός σας να χειρίζεται το άγχος και μπορεί να το απολαύσετε ως ένα καταπραϋντικό, θρεπτικό τσάι.

878 αριθμός αγγέλου

4. Βρώμη

Αυτό το συμπλήρωμα είναι ηρεμιστικό της κορτιζόλης και υποστηρίζει τα επινεφρίδια και μπορεί να ληφθεί ως υγρό βάμμα στο τσάι.

Ενώ πιστεύω ακράδαντα στη δύναμη αυτών των συμπληρωμάτων, πιστεύω επίσης ότι μπορούν να είναι αποτελεσματικά μόνο στο πλαίσιο μιας αναθεώρησης διατροφής και τρόπου ζωής που προορίζεται να υποστηρίξει ολόκληρο το ορμονικό μοτίβο του εμμηνορροϊκού κύκλου σας. Η απόκτηση αρκετών από τα σωστά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Β, μαγνήσιο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, θα καταπολεμήσει την υπερπαραγωγή κορτιζόλης και επαρκείς πρακτικές αυτο-φροντίδας που οδηγούν σε θεραπευτικό ύπνο, σεξ και ικανοποίηση θα βοηθήσουν επίσης στη διατήρηση των συναισθημάτων άγχους στο Όρμος.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: