Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Γιατί η ευελιξία είναι σημαντική για την υγεία σας

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένα ευέλικτο σώμα είναι απαραίτητο για την υγεία και την ευημερία μας. Ως μικρό παιδί ήμουν πολύ ευέλικτος γιατί ήμουν γυμναστής και χορευτής. Τόσο η γυμναστική όσο και ο χορός απαιτούν υπερβολικό τέντωμα των μυών, των τενόντων και των συνδέσμων. Δουλεύουν επίσης επιθετικά στην κινητικότητα των αρθρώσεων. Θα μπορούσα να κάνω τα χωρίσματα με κάθε τρόπο μεταξύ πολλών άλλων πραγμάτων.





Όταν πήγα στο κολέγιο επικεντρώθηκα μόνο στο καρδιο. Έτρεξα, έκανα το ελλειπτικό σχοινί και έτρεξα με κύλινδρο. Μερικές φορές μετά τις προπονήσεις μου τέντωσα ήπια αλλά όχι αρκετά συχνά. Μέχρι τη στιγμή που αποφοίτησα στα είκοσι δύο, παρατήρησα ότι απέχω πολύ από το να είμαι σε θέση να κάνω τα χωρίσματα. Τότε εκείνο το καλοκαίρι, δεν είμαι αρκετά ξεκάθαρος για το νόημα των νέων ελλειμμάτων ευελιξίας μου, προσπάθησα να γυρίσω πίσω. Το πίσω χέρι ήταν επιτυχές με την ολοκλήρωση, αλλά έσπασα το δεξί μου αγκώνα όταν τα χέρια μου έπεσαν στο έδαφος. Αν και ο εγκέφαλός μου υπενθύμισε ακριβώς τι να κάνω, δεν είχα ούτε ελαστικούς μυς ούτε αρκετά κινητές αρθρώσεις για να απορροφήσω το σοκ του κόλπου.

Τρία χρόνια αργότερα, όταν ήμουν είκοσι πέντε, πήρα το πρώτο μάθημα γιόγκα. Ως αρχάριος στη γιόγκα ήμουν γρήγορος να μάθω χάρη στη γυμναστική και το χορό μου. Χαμηλή και εντυπωσιακή, όμως, σύντομα ανακάλυψα ότι δεν μπορούσα ούτε να κάνω χέρια με αγελάδα ούτε διπλό λωτό. Το σώμα μου ήταν ανισορροπημένο. Ενώ είμαι απόλυτα ικανός να κάνω πολλές απλές και περίπλοκες στάσεις, δεν ήμουν επίσης σε θέση να κάνω πολλά asanas.



Εκείνη τη στιγμή, το κατάλαβα ευκαμψία είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που πηγαίνουν καθώς τα σώματά μας μπαίνουν στην ενηλικίωση και συνεχίζουν να γερνούν (υποθέτοντας ότι δεν αντιμετωπίζουμε μια ασθένεια). Για να παραμείνουμε ευέλικτοι, πρέπει συνεχώς να είμαστε στην κορυφή του τεντώματος μέσω γιόγκα και / ή άλλων προσπαθειών ανοίγματος σώματος. Οι αθλητές πρέπει ιδιαίτερα να είναι συνειδητοί για το τέντωμα για να αποφύγουν τραυματισμούς, γι 'αυτό και πολλοί επαγγελματίες αθλητές κάνουν γιόγκα. Ως γιόγκι τα τελευταία δεκαπέντε χρόνια, έχω κατακτήσει πολλούς από τους πρώην περιορισμούς ευελιξίας μου, αλλά όχι όλους αυτούς. Η διατήρηση και η ενίσχυση της ευελιξίας ενός ατόμου είναι μια δια βίου διαδικασία.



Οφέλη από βελτιωμένη ευελιξία

  1. Αποφύγετε τον καθημερινό τραυματισμό, συμπεριλαμβανομένων: μυϊκών και δίσκων που εμφανίζονται κατά την ανατροπή στο κρεβάτι ή από το κρεβάτι. τσιμπήματα ώμου που προκύπτουν από την εκτέλεση εργασιών στη δουλειά που περιλαμβάνουν ανύψωση ή επίτευξη. πόνοι στην πλάτη λόγω της μετάβασης σε στάση από το κάθισμα, κάμψη προς τα κάτω για να πάρει κάτι, ή ακόμη και περπατώντας πάνω και κάτω από τις σκάλες
  2. Βελτιώστε τη στάση σας
  3. Επιμήκυνση των μυών σας για μεγαλύτερη εμφάνιση
  4. Κάνετε το παιχνίδι με τα παιδιά και τα μωρά σας ευκολότερα και λιγότερο βλαβερά (θυμηθείτε ότι το παιχνίδι ποδοσφαίρου αφής κατά τη διάρκεια του οποίου σας τεντώθηκε;
  5. Σας επιτρέπουν να αισθάνεστε πιο ελεύθεροι, ανοιχτοί, ήρεμοι, ικανοποιημένοι και σίγουροι από μέσα προς τα έξω
  6. Διαδώστε prana (δύναμη ζωής) στα κελιά σας, που αναζωογονεί το πνεύμα σας
  7. Κάντε την καρδιο δραστηριότητα πολύ ελαφρύτερη και ευκολότερη
  8. Βελτιώστε την αθλητική απόδοση (δηλαδή καλύτερη επέκταση βραχίονα και ώμου και περιστροφή για κολυμβητές και παίκτες μπάσκετ, μακρύτερα βήματα για δρομείς, βαθύτερες στροφές στα γόνατα και κάμψη ισχίου για σκιέρ), καθώς και για χτυπήματα που έρχονται με έντονες αθλητικές προσπάθειες
  9. Ταξιδέψτε πιο άνετα λόγω της ικανότητας να καθίσετε σε πολλές διαφορετικές θέσεις και να κάνετε πράγματα με το σώμα σας σε περιορισμένους χώρους που διαφορετικά δεν θα μπορούσατε να κάνετε

Και μπορεί να διευκολύνει την πρόσβαση στο Kama Sutra. Χρειάζεται να πω περισσοτερα?

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.



Διαφήμιση

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: