Γιατί ο θυμός είναι καλός για εσάς + 5 υγιείς τρόποι να το εκφράσετε

Είχα πολλούς πελάτες να μου πουν, «Τζούλι, ο θυμός μου είναι εκτός ελέγχου».

Αυγ 4 ζώδιο

Ρωτώ, 'Τι σε κάνει να το λες αυτό;' Ακούω συχνά πράγματα όπως, «Την άλλη μέρα ήμουν τόσο θυμωμένος που ήθελα να γροθιάσω κάποιον». «Λοιπόν, διάτρησες κάποιον;» είναι η επόμενη ερώτησή μου. Η απάντηση, «Όχι». Τότε ο θυμός σου είναι δεν εκτός ελέγχου. Το να αισθάνεσαι ότι δεν ισούται με τον έλεγχο. Πηγαίνοντας και διάτρηση κάποιου - αυτή είναι μια διαφορετική συνομιλία.

Αλλά το να νιώθεις θυμωμένος δεν είναι κακό. Και επιτρέποντας στους εαυτούς μας να εκφράσουμε συνειδητά ότι ο θυμός είναι στην πραγματικότητα πολύ υγιής, τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά. Ο οργισμένος θυμός μας κάνει να αρρωσταίνουμε. Η υγιής έκφραση είναι καλή.

Το πρόβλημα είναι ότι δεν διδάσκουμε πραγματικά για την υγιή έκφραση, οπότε καταλήγουμε να το γεμίσουμε. Φαίνεται ότι είτε διδάσκουμε να αποφεύγουμε αυτό το συναίσθημα μαζί με πολλούς άλλους εντελώς, είτε έχουμε δει κάποιες πραγματικά όχι διασκεδαστικές εκφράσεις θυμού, κάτι που κάνει ακόμη και την έκφραση να φαίνεται τρομακτική.

Στην πραγματικότητα, η όλη ιδέα της αποφυγής αρνητικών συναισθημάτων που διδάσκονται με κάνει να θέλω να ουρλιάξω. Συγγνώμη για ένα λεπτό ενώ πηγαίνω να βρω ένα μαξιλάρι για να ουρλιάσω. Εντάξει, εκεί, είναι καλύτερο. Ήμουν επίσης γνωστό ότι παίρνω μια ρακέτα τένις ή μια γροθιά σε ένα μαξιλάρι. (Ρωτήστε τον σύζυγό μου.) Πρέπει να είναι μια διασκεδαστική σκηνή για να παρακολουθήσετε, αλλά, hei, λειτουργεί. Ακόμα και όταν ήμουν παιδί, μπορούσα να βρω μια μπάλα με τα τούβλα του σπιτιού όταν ήμουν πραγματικά τρελός.

Ο θυμός είναι εκεί για έναν λόγο. Πηγαίνετε μαζί του αντί εναντίον του. Μπορεί να εκπλαγείτε με αυτό που ανακαλύπτετε. Εδώ είναι πέντε υγιείς τρόποι για να το εκφράσετε.

1. Εξαερίστε σε έναν φίλο (είναι πολύ θεραπευτικό!).

Ίσως θελήσετε να δώσετε στον φίλο δίκαιη προειδοποίηση ότι πρόκειται πραγματικά να μπει σε αυτό. Όταν κάνετε εξαερισμό, πραγματικά υπερβάλλω το.

Ωστόσο, εάν γίνεται συνεχής εξαερισμός, πάντα για το ίδιο θέμα, δεν είναι πλέον θεραπευτικό. Σε αυτό το σημείο γίνεται επαναμόλυνση, κάτι που δεν είναι καλό για το μυαλό, το σώμα, το πνεύμα ή τη φιλία μας.

2. Γράψτε ένα γράμμα.

Το να βγάζεις αυτά τα συναισθήματα σε χαρτί μπορεί να είναι πραγματικά ωφέλιμο. Μόλις απορριφθεί σε μια σελίδα, μπορεί να σταματήσει να κολλάει στο σώμα μας και να περιστρέφεται στις σκέψεις μας. Η σαφήνεια που λαμβάνουμε από το γράψιμο είναι ένα πρόσθετο μπόνους. Και πάλι, για την πρώτη γραφή μπείτε πραγματικά σε αυτό. Μπορείτε πάντα να επεξεργαστείτε αργότερα εάν αποφασίσετε να το στείλετε.

αριθμός αγγέλου 723

3. Κραυγή σε μαξιλάρι ή στο αυτοκίνητό σου.

Έμαθα ότι ίσως θέλετε να ανακοινώσετε πρώτα την κραυγή - φοβόμουν το χάλια από τον αδερφό μου με αυτό στο τηλέφωνο όταν, από πουθενά, φώναξα. (Έχει συνηθίσει τώρα και ξέρει ότι το κάνω όταν είμαι ένταση ή θυμωμένος και χρειάζομαι μια απελευθέρωση.) Επίσης, προειδοποιήστε ότι μπορεί να βρεθείτε να γελάτε ανεξέλεγκτα μετά από μια καλή κραυγή.

4. Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο ρακέτας του τένις.

Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μαξιλάρι που μπορεί να χειριστεί τη δύναμη του χτυπώντας με ρακέτα τένις. Προσωπικά έχω έναν παλιό Οθωμανό που είναι ιδανικός για αυτήν τη μέθοδο. Εάν το κάνετε αυτό, σταματήστε όταν τελειώσετε και παρατηρήστε τι νιώθετε στο σώμα σας.

5. Συζητήστε με το άτομο με το οποίο είστε θυμωμένοι με υγιή τρόπο.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προσέχετε για κλήσεις και κατηγορίες ονομάτων. Ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε τις μεθόδους 1 έως 4 παραπάνω για να προετοιμαστείτε για αυτήν.

Μόλις αφήσετε τον θυμό να περάσει μέσα σας με έναν υγιή και ασφαλή τρόπο, θα βρεθείτε πιο ξεκάθαροι για το πώς να προχωρήσετε. Μπορεί επίσης να εκπλαγείτε όταν βρίσκεστε ότι αισθάνεστε σωματικά καλύτερα.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

3η Απριλίου

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: