Γιατί είμαι τόσο ιδρωμένος αυτή τη στιγμή; 4 λόγοι για τους οποίους + τρόποι ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματός σας

Εάν πιστεύετε ότι το σώμα σας κάνει ιδρώτα μόνο όταν βρίσκεστε σε λειτουργία προπόνησης κυκλώματος HIIT ή έξω σε μια καυτή ημέρα, ξανασκεφτείτε το. Ενώ η εφίδρωση είναι ο φυσικός τρόπος του σώματος να σας κρατά δροσερούς, οι λόγοι που ιδρώνουμε δεν είναι πάντα τόσο προφανείς. Μπορούν να κυμαίνονται από ό, τι τρώμε, πώς περνάμε τις μέρες μας και ακόμη και ό, τι φοράμε - εδώ είναι μερικά παραδείγματα:

4 κοινά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν εφίδρωση:

1. Τα συναισθήματά σας. Αυτήν τη στιγμή, όλοι περνάμε από ένα τρενάκι συναισθημάτων κάθε μέρα. Μία πιθανή παρενέργεια της αίσθησης όλων των αισθήσεων είναι λίγο πιο καθημερινή εφίδρωση από ό, τι έχουμε συνηθίσει. Το πώς αισθάνεστε συναισθηματικά μπορεί πραγματικά να επηρεάσει τη θερμοκρασία του σώματός σας, ειδικά εάν είστε αγχωμένοι. Το να αισθάνεστε υπερβολικά ανήσυχοι είναι ένα από τα ριζικές αιτίες υπερβολικής εφίδρωσης και συναισθήματα όπως ο θυμός, ο φόβος ή η αμηχανία μπορεί να προκαλέσουν επίσης. Η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται σε ανταπόκριση σε αγχωτικές καταστάσεις και αν αντιμετωπίζετε συνεχές, αδιάκοπο άγχος, αυτή η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος θα μπορούσε ακόμη και κλιμακώνονται σε πυρετό . Διαφορετικά, εάν κοιτάζετε από την κορυφή ενός ουρανοξύστη ή παρακολουθείτε μια τρομακτική ταινία, ίσως απλά να σκουπίσετε τις παλάμες σας στο παντελόνι σας.
2. Τα ρούχα σου. Μιλώντας για παντελόνια, αν είσαι πιο γλυκιά σήμερα από ό, τι χθες, μπορεί να είναι τόσο απλό όσο αυτό που φοράς. Υφάσματα όπως νάιλον και πολυεστέρας παγιδεύουν σε θερμότητα και δεν επιτρέπουν στο δέρμα σας να αναπνέει. Οι φυσικές ίνες όπως το μαλλί Merino και το βαμβάκι, από την άλλη πλευρά, επιτρέπουν άφθονη ροή αέρα και αναπνοή. Στην πραγματικότητα, Μαλλί μερινός , ο πιο μαλακός και καλύτερος τύπος μαλλιού που καλλιεργείται κυρίως στην Αυστραλία, είναι 100% φυσικό, ανανεώσιμο, βιοαποικοδομήσιμο και μια από τις πιο αναπνέουσες ίνες για το δέρμα σας. Σε αντίθεση με τις συνθετικές ίνες, το μαλλί Merino είναι μια ενεργή ίνα που μπορεί να αλλάξει με τη θερμοκρασία του σώματός σας. Είναι σε θέση να απορροφήσει μια μεγάλη ποσότητα ατμών υγρασίας και να την απομακρύνει για να εξατμιστεί στον αέρα - αντί να στάζει κάτω από την πλάτη σας ή να μουλιάσει στο πουκάμισό σας.
3. Η υγιεινή του ύπνου σας. Ξυπνήσατε ποτέ σε μια πισίνα ιδρώτα, πιτζάμες βρεγμένες και ο παρηγορητής σας κλωτσούσε στην άκρη; Μπορεί να έχετε μια περίπτωση των νυχτερινών εφιδρώσεων, που μπορεί να προκληθούν από πολλά πράγματα - μερικά από τα οποία περιλαμβάνουν τις συνήθειες ύπνου σας. Η κατανάλωση ή η άσκηση πολύ κοντά στον ύπνο μπορεί να πυροδοτήσει το μεταβολισμό σας, γεγονός που αυξάνει την παραγωγή θερμότητας (κανονικά, η θερμοκρασία του σώματός μας φυσικά μειώνεται λίγο πριν από το κρεβάτι για να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε) και διαταράξτε τον ύπνο μας . Ομοίως, πράγματα όπως ένα εξαιρετικά ζεστό υπνοδωμάτιο ή κλινοσκεπάσματα που παγιδεύουν στη θερμότητα μπορούν να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Κοιμάται πάνω ή κάτω από μαλλί μπορεί επίσης να βελτιώσει τη θερμική ζώνη άνεσής σας, η οποία έχει αποδειχθεί ότι βοηθά μια πιο ξεκούραστη νύχτα, βοηθώντας σας να κοιμηθείτε γρηγορότερα, για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να έχετε καλύτερη ποιότητα ανάπαυσης.
4. Το πρωινό σας latte τριπλής λήψης, πικάντικα φαγητά ή ένα ωραίο χυμό από κουκουνάρι με δείπνο. Ορισμένα πράγματα που τρώμε και πίνουμε - ειδικά τρόφιμα που είναι ζεστά και πικάντικα, αλκοόλ και καφεϊνούχα ποτά - είναι γνωστό ότι προκαλούν εφίδρωση. Υπάρχει ακόμη και ένα ειδικό όνομα για εφίδρωση ενώ τρώτε: γευστική εφίδρωση. Αν και δεν είναι ασυνήθιστο να έχετε λίγο ιδρώτα πάνω από ένα δείπνο με ζεστά, πικάντικα τρόφιμα, μιλήστε με τον γιατρό σας εάν βρίσκεστε υπερβολικά εφίδρωση σε κάθε γεύμα.

Εικόνα απόWoolmark/ Συντελεστής

Πώς να βοηθήσετε στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σας για καλύτερη υγεία.

Κανείς δεν του αρέσει να μουλιάζει μέσα από το νέο αγαπημένο πουκάμισό του στο μεσημεριανό γεύμα ή να έχει χάντρες ιδρώτα στο μέτωπό του κατά τη διάρκεια μιας παρουσίασης στην εργασία. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματός σας υπό έλεγχο, μερικές εύκολες συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της εμπιστοσύνης και της ευημερίας σας.

Εάν μπορείτε να συσχετιστείτε με οποιοδήποτε από τα παραπάνω σενάρια, εξετάστε το ενδεχόμενο να περιορίσετε την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ, να αποφύγετε να προκαλέσετε πικάντικες τροφές και να προσθέσετε τεχνικές μείωσης του στρες που βασίζονται στη συνείδηση ​​- όπως γιόγκα, διαλογισμός και πρακτική αναπνοής —Σε τη ρουτίνα σου.

Επιλέγοντας ρούχα με φυσική αναπνοή.

Εικόνα απόWoolmark/ Συντελεστής

άγγελος αριθμός 70

Επιπλέον, η επιλογή του σωστού υφάσματος για τα ρούχα που φορούμε ενώ εργαζόμαστε, γυμναζόμαστε και κοιμάται μπορεί να κάνει τη διαφορά. Είναι το πιο κοντινό πράγμα στο δέρμα μας! Όταν φοράτε ένα ύφασμα που αναπνέει και σας κρατά δροσερό και στεγνό, θα νιώσετε πιο άνετα και ακόμη και να κοιμάστε πιο ήσυχα.

Ένας τρόπος για να φτιάξετε μια πιο υγιεινή ντουλάπα είναι να επιλέξετε περισσότερα φυσικά υλικά, τα οποία τείνουν να είναι πιο ευπροσάρμοστα - και βιώσιμα - για καθημερινή χρήση. Σκεφτείτε το Merino ως το BFF σας όλο το χρόνο (όχι μόνο κατά τη διάρκεια της σεζόν πουλόβερ): Το μαλλί Merino είναι ένα χαλαρό και εξαιρετικά λειτουργικό υλικό που μπορεί να διατηρήσει το σώμα σας δροσερό και ζεστό, προσαρμόζεται σε ό, τι κι αν είναι το περιβάλλον σας και λειτουργεί ενεργά καθώς αλλάζει η θερμοκρασία του σώματός σας. Με άλλα λόγια, λειτουργεί εξίσου καλά σε μια ψυχρή υπαίθρια διαδρομή και στο σαλόνι του διαμερίσματός σας για μια ρουτίνα γιόγκα στο σπίτι. Επίσης απορροφά μόρια οσμής από τον ιδρώτα, που σημαίνει ακόμη και αν ζεσταίνετε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης ή σε μια ιδιαίτερα υγρή ημέρα, το μαλλί Merino μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη μυρωδιά σας φρέσκια. Είναι ακόμη και ένα όνειρο για ύπνο. Η έρευνα έχει δείξει ότι η χρήση μαλλιού Merino παρέχει ένα Μέσος όρος ύπνου 12 λεπτών σε σύγκριση με 27 λεπτά σε βαμβάκι και 22 λεπτά σε πολυεστέρα. Ρυθμίζει φυσικά τη θερμοκρασία σας, ακούγοντας διαισθητικά το σώμα σας κατά την αναβολή.

Λοιπόν, πού θα βρείτε εξαιρετικής ποιότητας μαλλί Merino; Πολλές μάρκες και λιανοπωλητές χρησιμοποιούν το ύφασμα σε όλα, από τα ρούχα μέχρι τη φθορά απόδοσης, αλλά ίσως χρειαστεί να ελέγξετε την ετικέτα των ενδυμάτων για να προσδιορίσετε το αυθεντικό μαλλί Merino για να απολαύσετε όλα τα τεχνικά οφέλη του. Η Woolmark είναι ο παγκόσμιος ηγέτης στην πιστοποίηση μαλλιού αυτό δεν είναι μόνο αυθεντικό και υψηλής ποιότητας μέσα στο ίδιο το ύφασμα, αλλά είναι ένα σύμβολο εμπιστοσύνης, που μας συνδέει πίσω με τους ανθρώπους που καλλιεργούν αυτήν την λεπτή ίνα. Μπορεί ακόμη και να έχετε ήδη κάποια κομμάτια Merino στην ντουλάπα σας που μπορείτε να ανακαλύψετε ξανά ή μπορείτε να αγοράσετε μερικά από τα τρέχοντα αγαπημένα μας κομμάτια παρακάτω!

Αγοράστε προϊόντα πρώτης ανάγκης από μαλλί Merino και επισκεφτείτε την εδώ για περισσότερα: