Όταν η συγχώρεση δεν είναι καλή ιδέα: εξηγεί ένας ψυχολόγος

«Ξέρω ότι πρέπει να τον συγχωρήσω, αλλά δεν μπορώ.» Αυτή είναι μια δήλωση που ακούω από κάθε γυναίκα που κακοποιήθηκε. Και είναι σοκαρισμένοι όταν λέω, «Ίσως να τον συγχωρήσετε. Ίσως δεν θα το κάνετε. Η αλήθεια είναι ότι δεν έχει σημασία. '

άγγελος αριθμός 1010 αγάπη

Σε έναν κόσμο όπου οι πνευματικοί κύκλοι κηρύττουν για τη συγχώρεση του δράστη σας, ή ακόμα και για το «να γυρίσετε το άλλο μάγουλο», εδώ γιατί πιστεύω ότι η συγχώρεση δεν είναι πάντα ο ΤΡΟΠΟΣ.

1. Πρέπει να προχωρήσετε.

Όταν δίνεις προτεραιότητα στη συγχώρεση του ναρκισσιστή σου, μπαίνεις πίσω. Οι δυνατότητές του κρέμονται μπροστά σου και ξαφνικά αναρωτιέσαι αν κάνεις τη σωστή επιλογή - αλλά ένας ναρκισσιστής δεν είναι ικανός για πραγματικό μετασχηματισμό. Αυτός ή αυτή δεν μπορεί και δεν θα αλλάξει, οπότε οποιεσδήποτε αλλαγές είναι εφήμερες.

Ακόμα και τότε, θα δείτε την καλοσύνη σε αυτόν. Και κάθε φορά που βάζετε το βάρος της συγχώρεσης στους ώμους σας, είστε υποχρεωμένοι να σκουπίσετε την πλάκα καθαρά ώστε να του δώσετε ένα στοργικό, υποστηρικτικό περιβάλλον που σας λέει ότι είναι τόσο σημαντικό για τη θεραπεία του.

2. Αποστραγγίζετε περισσότερο το δεύτερο.

Το γεγονός είναι ότι, οι ναρκισσιστές θα προσπαθήσουν να σας απορροφήσουν πολύ μετά τη διάλυση. Θα επικοινωνήσουν μαζί σας, προσπαθώντας να σας λυπηθούν ή να ξυπνήσουν τον θυμό σας. Οτιδήποτε για να προκαλέσει μια αντίδραση. Τότε μπορεί να σας πουν ότι έχουν αλλάξει, κάτι που μπορεί να σας μαλακώσει, όπως αποδεικνύεται από πόσες γυναίκες επιστρέφουν στους κακοποιητές τους.

3. Ήρθε η ώρα να έρθεις πρώτος.

Όπως λέω στους πελάτες μου, η αυτο-αγάπη είναι το μεγαλύτερο ναρκισσιστικό απωθητικό. Βλέπετε, οι ναρκισσιστές δεν αγαπούν πραγματικά τον εαυτό τους. Αντ 'αυτού, πρέπει να χτίσουν μια ψεύτικη μάσκα για να ξεφύγουν από το πόσο μισούν. Όταν είμαστε ασφαλείς για το ποιοι είμαστε και μπορούμε να αγαπήσουμε βαθιά τον εαυτό μας, οι ναρκισσιστές δεν έχουν κανένα τρόπο να γλιστρήσουν στη ζωή και την καρδιά μας.

Οι ναρκισσιστές λατρεύουν να λυμαίνονται άτομα με υψηλά επίπεδα ενσυναίσθησης. Ενώ η ενσυναίσθηση μας κάνει ανθρώπινους, το πρόβλημα είναι ότι έχει ένα μειονέκτημα, ειδικά όταν έχουμε περισσότερη ενσυναίσθηση για τους άλλους παρά για τους εαυτούς μας. Και όταν συνεχίζουμε να επιλέγουμε να συγχωρήσουμε τον ναρκισσιστή ενσυναίσθημα με την ιστορία του, βάζουμε τον εαυτό μας τελευταίο. Χωρίς αυτο-αγάπη, θα συνεχίσουμε να μπαίνουμε πίσω από τον ναρκισσιστή.

4. Πρέπει να σταματήσετε να αισθάνεστε άσχημα για την αναζήτηση δικαιοσύνης.

Όταν τελικά αποκάλυψα την κακοποίηση στους φίλους και το γιατρό μου μετά από χρόνια, ένιωσα ένοχος. Τον πληγώνω έτσι; Σε τελική ανάλυση, με προειδοποίησε επανειλημμένα ότι αν έλεγα σε κάποιον άλλο, θα είχε παρανοϊκό. Και όταν κατέθεσα τελικά αστυνομική υπόθεση, πολεμούσα με τον εαυτό μου για μήνες μετά. Τον έκανα μπελάδες; Μου πήρε λίγο χρόνο για να αποδεχτώ ότι το να είσαι καλός άνθρωπος δεν σημαίνει να απαλλάξουμε τα εγκλήματα ενός ατόμου.

Και ότι η αναζήτηση δικαιοσύνης μπορεί να σώσει τη ζωή κάποιου άλλου, επειδή η ενδοοικογενειακή βία τείνει να υποτιμάται από αστυνομικές δυνάμεις σε όλο τον κόσμο. Ακριβώς όπως το #MeToo πήρε χρόνο για να προσελκύσει, έτσι και η πρόληψη της ενδοοικογενειακής βίας. Εκτός αυτού, οι ναρκισσιστές γίνονται πιο εξελιγμένοι με την πάροδο του χρόνου. Αναζητώντας τη δικαιοσύνη και λέγοντας την ιστορία μου, τώρα καταλαβαίνω ότι βοηθά δυνητικά άλλες γυναίκες να γίνουν πιο γνωστές στο modus operandi του ναρκισσιστή.

5. Η κορυφαία προτεραιότητά σας θα πρέπει να συγχωρείτε τον εαυτό σας.

Θυμάμαι τον πνευματικό μου μέντορα Βαλ μου λένε, 'Στο τέλος, όλα επιστρέφουν στη συγχώρεση.' Ήταν μια κρίσιμη στιγμή που ενθυλάκωσε όλα όσα θα περίμενα. Έπρεπε να φροντίσω τον εαυτό μου πρώτα απ 'όλα. Και έτσι δούλεψα για αυτό. Σήμερα, διδάσκω σε όλους τους πελάτες μου ότι πρέπει να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας για το ότι είμαστε κουρασμένοι από τον ναρκισσιστή και παραμένοντας στη σχέση. Μπορεί να επινοούμε γιατί δεν αναγνωρίζουμε τα σημάδια ή δεν ακούμε τα έντερά μας.

Για παράδειγμα, λαμβάνω συχνά επιστολές από γυναίκες που λένε, 'Είμαι μορφωμένος, είμαι γιατρός / ψυχίατρος / δικηγόρος που αποφοίτησε από το summa cum laude και εξακολουθώ να νιώθω τόσο ηλίθιος που ξεγελάστηκε'.

Η αλήθεια είναι ότι το φόντο σας σε κάνει πιο ελκυστικό για τον ναρκισσιστή γιατί μπορεί να σε παρελαύνει ως τρόπαιο. Έχει περάσει ολόκληρη τη ζωή του με τους ανθρώπους και ως εκ τούτου τελειοποίησε την τέχνη του. Δεν περιπλανηθήκατε ψάχνοντας για άτομα που θα σας απασχολούσαν. Επίσης, δεν ζητήσατε να υποτιμηθείτε Πάνω απ 'όλα, το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να συγχωρήσετε τον εαυτό σας.

6. Το να μην ξεχνάς δεν σε κάνει κακό.

Θυμάσαι την τελευταία φορά που αρρώστησες μετά το φαγητό; Οι πιθανότητες είναι, έχετε γίνει αντίθετοι σε αυτόν τον τύπο φαγητού. Τα σώματά μας συνδυάζουν το φαγητό με «κίνδυνο» μετά από μια ασθένεια, προκειμένου να προστατευθούμε από το να βλάψουμε ξανά. Είναι ενστικτώδες. Έτσι, ακόμα κι αν έχετε θεραπεύσει από το τραύμα σας και ακόμη και αν έχετε συγχωρήσει τον κακοποιό σας, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεχάσετε.

Η ανάμνηση σάς βοηθά να αναγνωρίσετε τις κόκκινες σημαίες που σας οδήγησαν σε αυτήν τη σχέση πρώτα. Σας βοηθά επίσης να γιορτάσετε πόσο μακριά έχετε φτάσει. Το να μην ξεχνάτε απλά σας κάνει σοφότερο άτομο. Και σε πνευματικά περιβάλλοντα, μερικές φορές συνδυάζουμε τη διάκριση με το να είμαστε αρνητικοί. Αλλά εδώ είναι η αλήθεια: Η διάκριση είναι σοφία και η σοφία μας κάνει πιο δυνατούς, καλύτερους ανθρώπους.

7. Πρέπει να θεραπεύσεις.

Η θεραπεία είναι, εν μέρει, ικανή να αποδεχτεί αυτό που συνέβη. Ξέρω ότι αυτό είναι πιο εύκολο να το πείτε παρά να το κάνετε, οπότε αφήστε τον εαυτό σας να αισθανθεί την πλήρη έκταση της θλίψης, της θλίψης, της οργής σας και οποιωνδήποτε άλλων συναισθημάτων που συχνά κακοποιούμε ως «αρνητικά»

Κράτησα τον πόνο για πάρα πολύ καιρό, σκέφτοντας, «Γιατί εγώ; Γιατί χρειαζόμουν αυτό το βάπτισμα της φωτιάς; Σύντομα συνειδητοποίησα ότι δεν χρειάζομαι πλέον αυτό το δηλητήριο στη ζωή μου. Δεν ήμουν σταυρός μου. Αποφάσισα λοιπόν να το καταρρίψω, να το κάψω και να γονιμοποιήσω τον μεταφορικό μου κήπο με τις στάχτες του. Δεχόμαστε κατανοώντας τα πράγματα. Γιατί όταν το μυαλό μας έχει κλείσει, έχουμε μια αίσθηση ελέγχου, γνωρίζοντας ότι κάναμε το καλύτερο δυνατό.

Καταλαβαίνουμε γιατί ο ναρκισσιστής έκανε αυτό που έκαναν και γιατί συνέβη σε εμάς. Μπορούμε επίσης να επιλέξουμε να καταλάβουμε ότι φροντίσαμε τον καλύτερο εαυτό μας και να δεσμευτούμε να γίνουμε πρωταθλητές που δεν είχαν ποτέ οι νεότεροι μας.

Ίσως να σας έρθει η συγχώρεση, και ίσως όχι. Αλλά ελπίζω ότι, πρώτα απ 'όλα, θα φροντίσετε τον εαυτό σας.

Αυτό το άρθρο γράφτηκε σε συνεργασία με Δρ Jonathan Marshall , εκτελεστικός προπονητής και ψυχολόγος, και Σάνον Τόμας , LCSW. Για να καταλάβετε περισσότερα για το πώς λειτουργεί ο ναρκισσισμός, διαβάστε σε 14 σημάδια ότι κάποιος είναι ναρκισσιστής .

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: