Τι συνιστά ο ψυχίατρος εάν αισθάνεστε πανδημική κατάθλιψη
Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη από όλες τις κοινωνικές αποστάσεις κατά τη διάρκεια της Πανδημία covid-19 έχεις παρέα. Σύμφωνα με ένα πρόσφατο κανω ΑΝΑΦΟΡΑ , ο αριθμός των νέος Οι συνταγές για αντικαταθλιπτικά που συμπληρώθηκαν κατά τη διάρκεια της πανδημίας αυξήθηκαν κατά σχεδόν 19%. Στις κλινικές μας, αυξήθηκαν κλήσεις από άτομα που έχουν κατάθλιψη, άγχος και αυτοκτονικές σκέψεις.
Εάν αντιμετωπίζετε παρόμοια εμπειρία, γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με βάση τον εγκέφαλο για την ενίσχυση της διάθεσης που προτείνω σε ασθενείς που προσπαθούν να αισθάνονται καλύτερα κατά τη διάρκεια αυτής της αβέβαιης περιόδου.
Ανανεώστε την «προκατάληψη αρνητικότητας» του εγκεφάλου σας.
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ενσύρματος για αρνητικότητα - είναι μέρος αυτού που μας βοήθησε να επιβιώσουμε από τότε που οι πρόγονοί μας που βρίσκονταν σε σπηλιά αναζητούσαν πλάσματα που θα μπορούσαν να μας σκοτώσουν. Αλλά τώρα δεν είναι η ώρα να αφήσετε τον εγκέφαλό σας να βυθιστεί σε φοβισμένες, καταθλιπτικές σκέψεις. Γνωρίζατε ότι όποτε έχετε μια σκέψη, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει χημικά; Συνήθως έχουμε περίπου 60.000 σκέψεις την ημέρα, οπότε πολλές χημικές ουσίες πλημμυρίζουν τα συστήματά μας.
Κάθε φορά που έχετε μια θλιβερή, απελπιστική ή άχρηστη σκέψη, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει χημικές ουσίες που σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα. Από την άλλη πλευρά, οι αισιόδοξες, στοργικές, χαρούμενες σκέψεις απελευθερώνουν χημικά που σας κάνουν να νιώθετε καλά. Ενώ βρίσκεστε στο σπίτι, εάν οι περισσότερες από τις σκέψεις σας επικεντρώνονται σε αυτό που μισείτε για την αυτο-απομόνωση, ο εγκέφαλος και το σώμα σας θα πνίγονται σε άσχημα χημικά.
Για να ενεργοποιήσετε την απελευθέρωση αυτών αισθανθείτε καλά νευροχημικά ενώ ασκείτε κοινωνικές αποστάσεις, πρέπει να αναζητήσετε προληπτικά τις ασημένιες επενδύσεις της απομόνωσης. Ακολουθούν μερικές ερωτήσεις για να αναρωτηθείτε:
- Τι είναι υπέροχο για τη διαμονή στο σπίτι;
- Σας αρέσει που δεν χρειάζεται να καθίσετε στην κυκλοφορία ή να πάρετε ένα γεμάτο μετρό για να φτάσετε στη δουλειά;
- Έχετε περισσότερο χρόνο για να μάθετε κάτι νέο, όπως πώς να το κάνετε σκέπτομαι ;
- Έχετε περισσότερο χρόνο να περάσετε με το κουτάβι ή το γατάκι σας;
Επιπλέον, φροντίστε να κλείσετε τις μέρες σας με μια δόση θετικότητας. Πρώτο πράγμα το πρωί, πείτε στον εαυτό σας, 'Σήμερα θα είναι μια υπέροχη μέρα!' Και τη νύχτα όταν είστε έτοιμοι να κοιμηθείτε, αναρωτηθείτε, 'Τι πήγε καλά σήμερα;'
Κάθε μία από αυτές τις φυσικές θεραπείες μπορεί να βοηθήσει στη διάθεσή σας, αλλά εάν αντιμετωπίζετε παρατεταμένα συμπτώματα κατάθλιψης, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να απευθυνθείτε σε ιατρό. Εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε αντιμετωπίζετε αυτοκτονική κατάθλιψη, επικοινωνήστε με το Εθνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών στο 1-800-273-8255.
Διαφήμιση
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
