Τι είναι το ψυχολογικό ανοσοποιητικό μας σύστημα; Πώς να προστατεύσετε την ψυχική μας κατάσταση

Ακριβώς όπως το σώμα μας έχει τρόπους καταπολέμησης βακτηρίων και ιών για τη βελτίωση της σωματικής μας υγείας, το μυαλό μας έχει τρόπους να διατηρήσει την ψυχική μας υγεία. Ονομάζεται το ψυχολογικό ανοσοποιητικό μας σύστημα και μας προστατεύει από μερικές καταστροφικές ασθένειες, αλλά μπορεί επίσης να είναι η βασική αιτία ορισμένων καταστροφικών αποτελεσμάτων. Πώς μας προστατεύει; Πότε αποτυγχάνει;

Πρώτον, μια μελέτη περίπτωσης.

Marjolein Feys και Frederik Anseel, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Γάνδης, πήρε συνέντευξη από περίπου 400 Βέλγους τραγουδιστές ακρόαση για ένα σημείο Είδωλο , η βελγική έκδοση ενός τηλεοπτικού προγράμματος που εγκαινιάζει την επαγγελματική σταδιοδρομία των ερασιτεχνών τραγουδιστών. Μια εβδομάδα πριν από την ακρόασή τους, οι ερευνητές ζήτησαν από τους διαγωνιζόμενους να προβλέψουν πώς θα νιώθουν αν χάσουν τον διαγωνισμό . Χωρίς έκπληξη, η ομάδα περίμενε ότι θα αισθανόταν πραγματικά δυσαρεστημένοι. Δυστυχώς, για τους περισσότερους, τα όνειρά τους για το αστέρι είχαν εξαντληθεί. Οι περισσότεροι δεν επιλέχθηκαν για να προχωρήσουν στον επόμενο γύρο.

Αλλά όταν οι ερευνητές παρακολούθησαν δύο μέρες αργότερα για να ρωτήσουν πώς έκαναν, τα ίδια άτομα που περίμεναν να είναι σπασμένα ανέφεραν ότι αισθάνονταν κάτι περισσότερο σαν «meh». Δεν ένιωθαν τον πόνο που περίμεναν. Στην πραγματικότητα, το μέγεθος της λανθασμένης πρόβλεψής τους για απόγνωση ήταν ακόμη μεγαλύτερο όταν ένιωθαν ότι ο ανταγωνισμός ήταν δίκαιος. Με άλλα λόγια, γνωρίζοντας ότι τους δόθηκε ένα καλό κούνημα, η απογοήτευση που πραγματικά αισθάνθηκαν όταν έχασαν ήταν πολύ μικρότερη από ό, τι νόμιζαν ότι θα μπορούσε να ήταν όταν το φανταζόμασταν εκ των προτέρων.

Οι αναφορές σχετικά με τη σχετικά θετική συναισθηματική κατάσταση των ατυχών ανθρώπων υπονομεύουν πολλούς από εμάς κοιτάζοντας τη ζωή τους από έξω. Νομίζουμε, «Πραγματικά ήρθες σύντομα. Αυτό έπρεπε να έχει πληγεί ». Περιμένουμε να αισθάνονται τόσο άσχημα όσο οι ίδιοι προέβλεπαν ότι θα. Αλλά δεν το κάνουν. Και αποδεικνύεται ότι είναι ένα αρκετά καθολικό και επιστημονικά αποδεδειγμένο φαινόμενο. Για να το πούμε, η έρευνα με παιδιά προσχολικής ηλικίας που έλαβαν μόνο ένα αυτοκόλλητο ως βραβείο αντί για δύο από έναν δάσκαλο, με ενήλικες που έχασαν τη δουλειά τους, που υπέστησαν τραυματικό προσωπικό τραυματισμό ή που είδαν μια τραγωδία δείχνουν ότι συχνά βιώνουμε μια ανθεκτικότητα που δεν έχουμε ». περιμένω.

Όλα αυτά, για παράδειγμα, το ψυχολογικό ανοσοποιητικό σύστημα παίζει ρόλο.

Αυτό που ευθύνεται για την απροσδόκητη θετικότητα είναι η προστατευτική δύναμη του ψυχολογικού ανοσοποιητικού συστήματος. Οι ατυχείς συνθήκες της ζωής είναι πιο αδύναμες από ό, τι θα έπρεπε. Οι ασθένειες της ζωής δεν μας τραβούν όσο πιστεύουμε ότι θα τις βιώσουν πριν τις βιώσουμε. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το γνωστικό μας σύστημα είναι ικανό για κάποια εντυπωσιακή απάτη. Μπορεί να πάρει τα πραγματικά ξινά λεμόνια στη ζωή μας και να κάνει κάποια απροσδόκητα νόστιμη λεμονάδα.

Πραγματοποίησα μια έρευνα ζητώντας από τους ανθρώπους να το κάνουν προβλέψτε εάν θα υποστηρίξουν μια τοπική φιλανθρωπική οργάνωση συγκέντρωση κεφαλαίων για μια εθνική ερευνητική πρωτοβουλία για τον καρκίνο. Οκτώ από τα 10 άτομα δήλωσαν απολύτως και εξήγησαν ότι η γενναιοδωρία είναι ένα σημαντικό μέρος του ποιοι είναι ως άνθρωποι. Αλλά είναι δύσκολο να προβλεφθεί ο λόξυγκας της καθημερινής ζωής που μπορεί να εμποδίσει τη μετάφραση των σχεδίων μας σε συμπεριφορά. Όταν μετρήσαμε την υποστήριξη για την εκδήλωση από ερωτηθέντες της έρευνας που προέρχονται από την ίδια ομάδα, διαπιστώσαμε ότι μόνο τρεις στους 10 έκαναν πραγματικά μια οικονομική δωρεά οποιουδήποτε είδους. Οι καλύτερες προθέσεις δεν μεταφράστηκαν πάντα σε πραγματικές ενέργειες.

19 Ιουλίου ωροσκόπιο

Αλλά αυτό είναι ένα γεγονός που προσπαθούμε να κρύψουμε, ίσως πιο εύκολα από τον εαυτό μας. Και το κάνει το ψυχολογικό ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Σκεφτείτε αυτήν την απόχρωση. Σε μια άλλη έρευνα, ρώτησα τους ανθρώπους λίγες μέρες μετά την εμφάνιση ενός διαφορετικού φιλανθρωπικού γεγονότος υψηλού προφίλ αν είχαν υποστηρίξει την αιτία με κάποιο τρόπο. Η χρονική δέσμευση ήταν μεγαλύτερη και το οικονομικό buy-in μεγαλύτερο, έτσι τα ποσοστά υποστήριξης ήταν χαμηλότερα από ό, τι με το άλλο γεγονός. Εδώ, έξι στους εκατό ανθρώπους που ρώτησα είπαν ότι είχαν. Και αυτό το ποσοστό παρακολουθείται καλά με όσα ανέφεραν τα τοπικά μέσα ενημέρωσης. Οι άνθρωποι ήταν ειλικρινείς που μου έλεγαν ότι, παρά το γεγονός ότι θεωρούσαν ότι η φιλανθρωπική οργάνωση αξίζει, δεν είχαν κάνει στην πραγματικότητα αυτό που νόμιζαν.

Ελέγξα ξανά με την ομάδα ένα μήνα αργότερα, ρωτώντας αν, στην πραγματικότητα, υποστήριξαν την εκδήλωση. Τώρα, τα επίπεδα της αναφερόμενης υποστήριξης αυξήθηκαν κάπως. Οι άνθρωποι θυμόταν λανθασμένα τις προθέσεις τους ως πράξεις. Ανέφεραν ότι ενήργησαν με τρόπο που ήλπιζαν μόνο.

Μπορεί να βλάψει την αίσθηση του εαυτού μας να νιώσουμε ότι δεν ανταποκριθήκαμε στις δικές μας προσδοκίες από τον εαυτό μας.

Ένας τρόπος με τον οποίο προστατεύουμε τον εαυτό μας είναι να θυμόμαστε το παρελθόν με πιο ευνοϊκούς τρόπους. Ο εγκέφαλός μας δημιουργεί περιλήψεις των πράξεων του παρελθόντος μας που μοιάζουν με μικρά λευκά ψέματα για να μας βοηθήσουν να νιώσουμε καλύτερα για αυτό που κάναμε ή δεν κάναμε. Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να αισθανθούμε καλύτερα όταν, για παράδειγμα, ασκηθήκαμε για μήνες για αυτήν την ακρόαση Είδωλο αλλά έχασε. Ή πήρα λιγότερα αυτοκόλλητα από τον δάσκαλό μας από ό, τι ελπίζαμε. Μπορούμε ακόμα να πιστεύουμε ότι τα πήγαμε καλά και ταυτόχρονα να πείσουμε τον εαυτό μας ότι οι άλλοι στο δωμάτιο άξιζαν το βραβείο. Μπορώ να είμαι καλός, ακόμα κι αν ήταν εξαιρετικοί , μπορούμε να πούμε στους εαυτούς μας.

Αλλά αυτή η προστατευτική διαδικασία μπορεί να αποτρέψει από άλλη άποψη. Το πρόβλημα είναι ότι η ακριβής ανάκληση όχι μόνο των επιτυχιών μας αλλά και των αδυναμιών μας είναι απαραίτητη για την πραγματική ανάπτυξη και πρόοδο.

Nick Powdthavee είναι επιστήμονας στο Warwick Business School που μελετά τα οικονομικά της ευτυχίας. Τον ρώτησα αν το ψυχολογικό ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι πάντα χρήσιμο. Είναι χρήσιμο για εμάς να ξεχνάμε το μυαλό και τις αναμνήσεις μας να ξεχνάμε τις ανησυχίες μας για το παρελθόν; Ο Powdthavee είχε μια σαφή απάντηση: «Όταν οι άνθρωποι σκέφτονται μόνο τα καλύτερα μέρη μιας εμπειρίας, εκείνη τη στιγμή, οι άνθρωποι είναι πιο ευτυχισμένοι, αλλά μακροπρόθεσμα μπορεί να μην είναι». Συνέχισε να εξηγεί: «Όταν προσπαθούμε να αποφασίσουμε τι πρέπει να κάνουμε στο μέλλον, όλες αυτές οι ελλιπείς αναμνήσεις μπορεί να μας οδηγήσουν να πάρουμε τη λάθος απόφαση. Η γνώση είναι δύναμη, και σε αυτό το πλαίσιο. '

leo άνδρας τοξότη γυναίκα

Κάνουμε σοφότερες επιλογές όταν έχουμε περισσότερες πληροφορίες για να αντλήσουμε. Σκεφτείτε το. Θα ήταν καλύτερα να θυμόμαστε ή να ξεχάσουμε το όνομα του εστιατορίου που μας έδωσε σοβαρή τροφική δηλητηρίαση; Το έντερο μας μπορεί να έχει κάτι να πει για αυτό.

Θα μπορούσαμε να έχουμε καλύτερες σχέσεις με φίλους και συγγενείς αν θυμόμαστε ή ξεχάσουμε αυτό που είπαμε που έβλαψε τα συναισθήματα κάποιου; Σίγουρα, ίσως θέλουμε να ξεχάσουμε την ενοχή, αλλά θα μπορούσαμε να δημιουργήσουμε ισχυρότερους και υγιέστερους συναισθηματικούς δεσμούς με τους άλλους, αν θυμόμαστε τι ήταν αυτό που πυροδότησε το σημείο ομιλίας που είπαμε. Και μην το πεις ξανά.

4η Νοεμβρίου ζώδιο

Το ψυχολογικό ανοσοποιητικό σύστημα, λοιπόν, είναι διπλής όψης.

Προστατεύει τη θετική αίσθηση του εαυτού μας ωθώντας μας να ξεχάσουμε τις παραβάσεις μας από τις δικές μας καλές προθέσεις. Αλλά αυτή η προστασία μπορεί να είναι κοντόφθαλμη ή να κοπεί με άλλους τρόπους. Για την πρόληψη της γρίπης, πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν προληπτικά μια χαμηλή δόση του ιού σε ένα ετήσιο εμβόλιο γρίπης. Με τον ίδιο τρόπο, για την αποφυγή μελλοντικών λανθασμένων βημάτων ή δυσάρεστων ελλείψεων στην κρίση, θα μπορούσαμε να εξετάσουμε το ενδεχόμενο να πάρουμε μια χαμηλή δόση πραγματικότητας.

Θα μπορούσαμε να αφήσουμε το μυαλό μας να βιώσει κάποιο από το συναισθηματικό τσίμπημα της ανάκλησης των λαθών μας που θα προτιμούσαμε να ξεχάσουμε. Το να θυμόμαστε το κακό μαζί με το καλό μπορεί να μας βοηθήσει κάντε καλύτερες επιλογές στο μέλλον. Και αυτό θα μας κάνει πιο ευτυχισμένους μακροπρόθεσμα.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: