Τι είναι η μικρο-εξαπάτηση; 6 συμπεριφορές που μπορεί να ξεπεράσουν το όριο στις σχέσεις

Θέλουμε να υποθέσουμε ότι η διαφορά μεταξύ της εξαπάτησης και της πίστης σε μια μονογαμική σχέση είναι ασπρόμαυρη, αλλά φυσικά όλα - ειδικά στις σχέσεις - είναι γκρίζα. Σίγουρα, ο ύπνος με κάποιον εκτός της σχέσης πίσω από την πλάτη ενός συντρόφου θεωρείται αναμφίβολα εξαπάτηση. Τι γίνεται όμως με το να κάνεις συχνά παρέα με κάποιον που σε έλκει σεξουαλικά; Το τελευταίο, και πιο ασαφές, σενάριο θα μπορούσε να πέσει κάτω από την ομπρέλα του «micro cheating».

Τι είναι η μικρο-εξαπάτηση;

Η μικρο-εξαπάτηση είναι η πράξη της καλλιέργειας, με μικρούς τρόπους, ακατάλληλων οικείων σχέσεων έξω από τη σχέση σας, σύμφωνα με τα ζευγάρια θεραπευτή Alicia Muñoz, LPC .

Αυτή η λεπτή μορφή εξαπάτησης δεν συνεπάγεται φυσική οικειότητα με το άλλο (δηλαδή δεν έχουν φιλήσει ή κάνει σεξ με άλλο άτομο), αλλά οι πράξεις παραβιάζουν τις συμφωνίες ενός ζευγαριού σχετικά με τη ρομαντική αποκλειστικότητα με άλλους τρόπους.

«Πολλοί άνθρωποι δεν το θεωρούν συναισθηματικές υποθέσεις να εξαπατάτε γιατί δεν κάνουν σεξ, 'σεξουαλικός θεραπευτής πιστοποιημένος με AASECT Τζέσα Ζίμερμαν γράφει για mbg. «Αλλά είναι η μυστικότητα και η προδοσία της εμπιστοσύνης που δημιουργεί τη μεγαλύτερη ζημιά».

Τι είδους συμπεριφορές υπολογίζονται ως μικρο-εξαπάτηση;

Είναι σημαντικό ότι αυτό που θεωρείται «εξαπάτηση» σε οποιαδήποτε σχέση θα εξαρτηθεί από το είδος των συμφωνιών που έχουν οι δύο άνθρωποι σχετικά με την αποκλειστικότητα. Αλλά σε γενικές γραμμές, εδώ είναι μερικές συμπεριφορές που πιθανώς υπολογίζονται ως μικρο-εξαπάτηση σε μια τυπική μονογαμική σχέση, σύμφωνα με τον Muñoz:

• Καλλιέργεια οικείας ή ερωτικής ενέργειας με άλλους
• Καλλιέργεια φαντασίας συναισθηματική εγγύτητα με άλλους
• Αναζητώντας επαναλαμβανόμενες οικείες αλληλεπιδράσεις με exes
• Αναζητώντας επαναλαμβανόμενες οικείες αλληλεπιδράσεις με άτομα που θεωρείτε ελκυστικά
• Επανεξέταση ενός ατόμου όταν αισθάνεστε αναστατωμένος με τη δεσμευμένη ρομαντική σας σχέση
• Τακτικά αποστραγγίζετε την ερωτική σας ενέργεια με κοινωνικά μέσα ή άλλα ψηφιακά μέσα, δημιουργώντας μια ξηρασία οικειότητας στη σχέση σας

«Η μικρο-εξαπάτηση ξεκινά συχνά με ψέματα στον εαυτό σου», λέει ο Muñoz. «Συχνά, περιλαμβάνει πολλές λεπτές ψυχολογικές άμυνες όπως ελαχιστοποίηση, εξορθολογισμός και άρνηση».

Για να κρατήσετε τον εαυτό σας ειλικρινές και να καθορίσετε αν οι συνδέσεις είναι αβλαβείς ή ακατάλληλες, συνιστά να αναρωτηθείτε: Τι σκέφτεται / αισθάνεται ο σύντροφός μου αν με είδαν να το κάνω αυτό; Ή: Το κάνει αυτό εμβαθύνει τη σύνδεσή μου με τον σύντροφό μου ή με απομακρύνει από τον σύντροφό μου;

άγγελος αριθμός 1414 έννοια

Σημάδια ότι κάποιος εξαπατά.

Εάν ανησυχείτε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να σας εξαπατήσει ή να σας εξαπατήσει, η Muñoz μοιράζεται μια λίστα με πιθανά σημάδια για να σας βοηθήσει να το εντοπίσετε:

1. Είναι στερεωμένα στα τηλέφωνά τους όταν δεν θα ήταν κανονικά, καθιστώντας τα μη παρόντα στη σχέση.
2. Φαίνονται αδιάφοροι ή τσεκαρισμένοι όταν τους μιλάτε καθαρά, άμεσα και με ευπάθεια.
3. Γίνονται αμυντικοί όταν τους ρωτάτε για μια αλληλεπίδραση ή ανταλλαγή κοινωνικών μέσων που είχαν.
4. Υπονοούν τακτικά την ελκυστικότητα των άλλων, αλλά δεν δηλώνουν άμεσα τις ανάγκες και τα συναισθήματά τους.
5. Αποσύρονται και αποσπώνται για μεγάλα χρονικά διαστήματα - ειδικά σε περιόδους άγχους ή συγκρούσεων.

Τι μπορεί να σημαίνει η μικρο-εξαπάτηση για τη σχέση σας;

Υπάρχουν πολλά Γιατί οι άνθρωποι εξαπατούν , σύμφωνα με τον σεξ θεραπευτή Tammy Nelson, Ph.D. «Ένα άτομο μπορεί να εξαπατά γιατί τους αρέσει ποιος είναι όταν είναι με τον σύντροφό του. Μπορεί να αισθάνονται πιο σέξι, πιο έξυπνα, πιο γοητευτικά και πιο ζωντανά όταν εξαπατούν. Με το σύζυγό τους στο σπίτι, μπορεί να αισθάνονται αόρατα, βαρετά, βαρετά ή παλιά », γράφει στο mbg.

Ο Zimmerman λέει ότι αυτή η λεπτή μορφή εξαπάτησης συχνά ξεκινά τυχαία. «Αυτό που ξεκινά ως δείπνο εργασίας, ένα μήνυμα από έναν παλιό φίλο ή μια φλόγα ή μια κοινή προπόνηση στο γυμναστήριο μπορεί να εξελιχθεί σε φλερτ και οικεία σχέση», γράφει. «Πολλοί άνθρωποι έχουν αυτές τις αλληλεπιδράσεις χωρίς να μετατραπούν σε εξαπάτηση. Άλλοι, ειδικά εκείνοι που δεν πληρούνται πλήρως στις δικές τους σχέσεις, αρχίζουν να επιδοθούν τα συναισθήματα επικύρωσης, έλξης και ενθουσιασμού ».

Η μικρο-εξαπάτηση μπορεί να προκληθεί από μια στιγμιαία λήξη της κρίσης, αλλά θα μπορούσε επίσης να είναι ένα σημάδι ότι η σχέση δεν είναι κατάλληλη για εσάς. «Κάποιες υποθέσεις είναι αυτό που αποκαλώ« μπορούν να ανοίξουν »- ένας τρόπος να τερματίσετε τη συνεργασία σας ακόμα και όταν δεν ήξερα ότι θέλατε», λέει ο Nelson. «Είναι ένας ασυνείδητος τρόπος να ξυπνήσεις το γεγονός ότι έχει τελειώσει πραγματικά».

Ωστόσο, μια σχέση δεν έχει τελειώσει απαραίτητα αν υπήρξε μικρο-εξαπάτηση στο παρελθόν. «Εάν και οι δύο άνθρωποι είναι ανοιχτοί να μάθουν για τη δική τους συμβολή στα προβλήματα της [σχέσης], εάν είναι πρόθυμοι να μάθουν πώς να αναλάβουν την ευθύνη για τον εαυτό τους, μπορούν πραγματικά δημιουργούν μια πολύ καλύτερη σχέση από ό, τι στο παρελθόν », ψυχολόγος Margaret Paul, Ph.D. , είπε προηγουμένως στο mbg.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη μικρο-εξαπάτηση σε μια σχέση:

Δέσμευση για αλλαγή συμπεριφοράς.

Εάν η μικρο-εξαπάτηση έχει γίνει πρόβλημα στη σχέση σας, η Muñoz συνιστά να το συζητήσετε απευθείας με τον σύντροφό σας. Είναι σημαντικό για το άτομο που έχει εξαπατήσει να κατανοήσει πώς κάνει τον σύντροφό του να αισθάνεται και να δεσμευτεί να αλλάξει τη συμπεριφορά του. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τον τερματισμό των τρεχόντων «μικρο-υποθέσεων» που μπορεί να έχουν. Μόλις ολοκληρωθούν αυτές οι μικρο-υποθέσεις, και οι δύο συνεργάτες μπορούν να εργαστούν για την ανοικοδόμηση της σχέσης - αν το επιλέξουν, δηλαδή.

ωροσκόπιο καθημερινών χρημάτων Αιγόκερου

(Εδώ είναι περισσότερα πώς να σταματήσετε την εξαπάτηση , αν αυτό είναι κάτι που παλεύεις προσωπικά.)

Συζητήστε τα όρια και τις συμφωνίες.

Μετά από μια περίοδο δυσπιστίας, καθορισμός ορίων και η καθιέρωση ανοικτής επικοινωνίας είναι πραγματικά χρήσιμες για την αποκατάσταση της σχέσης.

«Μπορείτε να μιλήσετε για τα όρια που σας βοηθούν και οι δύο να νιώθετε ασφαλείς όταν πρόκειται για φλερτ, ερωτικές εικόνες,« καλύτεροι φίλοι », στενοί συνεργάτες κ.λπ.», λέει ο Muñoz. Επιπλέον, τα ζευγάρια μπορούν να κάνουν ένα σύμφωνο «άγριας τιμιότητας», όπου και οι δύο συμφωνούν να είναι πιο ανοιχτοί με τις παρορμήσεις και τις παρορμήσεις τους. Αυτό μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της εμπιστοσύνης όταν κάθε συνεργάτης αισθάνεται ανασφαλής, εξηγεί.

Ορίστε τι σημαίνει η μονογαμία για εσάς.

Ο Nelson προτείνει επίσης τη δημιουργία ενός συγκεκριμένου ορισμού της μονογαμίας μαζί. «Η Μονογαμία δεν είναι βιολογική φυλακή, ούτε προνόμιο. Είναι μια συμφωνία. Είναι μια επιλογή. Είναι κάτι που επιλέγετε κάθε μέρα », λέει. Ως εκ τούτου, η συμφωνία θα πρέπει να είναι όσο πιο ρητή μπορεί. Μετά από μια υπόθεση, μιλήστε για το τι θέλετε στη νέα συμφωνία μονογαμίας. Τι αποτελεί μονογαμία και για τους δύο; '

Λάβετε υποστήριξη.

Εργασία με ένα θεραπευτής ζευγαριών και η ακρόαση συναισθηματικά ενημερωτικών βιβλίων ή podcasts, εκτός από το να μιλάτε για τις δικές σας ανάγκες και να ακούτε το σύντροφό σας, μπορεί να συμβάλει πολύ στην αποκατάσταση της βλαβερής σχέσης.

Η κατώτατη γραμμή.

Η μικρο-εξαπάτηση δεν είναι τόσο προφανής όσο μια φυσική υπόθεση, ειδικά αφού κάθε ζευγάρι θα το ορίσει διαφορετικά, με βάση τα όριά τους. Εάν αναρωτιέστε εάν οι ενέργειές σας υπολογίζονται ως μικρο-εξαπάτηση ή ανησυχείτε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να σας το κάνει, ίσως είναι καιρός να κάνετε μια ανοιχτή, ευάλωτη συνομιλία μεταξύ σας σχετικά με το ζήτημα.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:

Μάρτιος 6ος ζωδιακός κύκλος