Τι εύχομαι να γνωρίζουν όλοι για την αναιμία

Ως διατροφολόγος, συχνά έχω πελάτες στην πρακτική μου και μου λένε ότι έπασχαν από μακροχρόνια αναιμία, συνήθως από έλλειψη σιδήρου. Πολλοί από αυτούς τους ανθρώπους έχουν συνταγογραφηθεί ή τους πει να πάρουν ένα συμπλήρωμα σιδήρου για να αντικαταστήσουν τα αποθέματα σιδήρου τους. Μερικοί βιώνουν δυσκοιλιότητα, ναυτία και άλλα πεπτικά προβλήματα και σταματήστε να παίρνετε το σίδηρο (που οδηγεί σε επαναλαμβανόμενες περιόδους αναιμίας). Μερικοί πελάτες θα μου πουν ακόμη και ότι έχουν έλλειψη σιδήρου για όλη τους τη ζωή ανεξάρτητα από το τι έχουν δοκιμάσει στο παρελθόν.

Η ανεπάρκεια σιδήρου παίρνει όλο το επίκεντρο, αλλά υπάρχουν και άλλες αιτίες και τύποι αναιμίας και μπορούν να επηρεάσουν το σώμα με παρόμοιους τρόπους - προκαλώντας κόπωση, γενικευμένη αδυναμία, δύσπνοια, ακανόνιστο καρδιακό παλμό, χλωμό δέρμα και νευρολογικά συμπτώματα όπως πονοκέφαλος, εγκεφαλική ομίχλη , κατάθλιψη ή ζάλη.

Όταν είμαστε αναιμικός , δεν υπάρχουν αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια. Και ως αποτέλεσμα, υπάρχει έλλειψη κυκλοφορίας οξυγόνου μέσω αυτών των ερυθρών αιμοσφαιρίων γύρω από τα αγγεία του σώματος (και επομένως, ιστών και οργάνων), συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Στην πραγματικότητα, η μακροχρόνια στέρηση οξυγόνου στον εγκέφαλο μπορεί να οδηγήσει σε νευροεκφυλισμό και να αυξήσει τον κίνδυνο για γνωστική εξασθένηση .

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που είναι αναιμικοί δεν συνειδητοποιούν ότι η αναιμία τους συνδέεται ακόμη και με τα συμπτώματά τους. Άλλοι δεν έχουν δοκιμαστεί σωστά για να προσδιορίσουν εάν είναι πραγματικά αναιμικοί και ποια είναι η βασική αιτία. Ας ξεκαθαρίσουμε κάποια από τη σύγχυση και ας δούμε τρεις κύριες αιτίες της αναιμίας.

1. Αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου

Πρώτο - και το πιο γνωστό - είναι η έλλειψη σιδήρου. Χωρίς αυτό το βασικό μέταλλο, δεν μπορούμε να παράγουμε αρκετή αιμοσφαιρίνη, μια πλούσια σε σίδηρο πρωτεΐνη που επιτρέπει στα ερυθρά αιμοσφαίρια να μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα μας.

Να μην καταναλώνετε επαρκή σίδηρο από τη διατροφή κάποιου (πιο συχνή σε χορτοφάγοι και vegans ) είναι ο πιο προφανής ένοχος, αλλά οι απώλειες σιδήρου μπορούν επίσης να συμβούν σε γυναίκες κατά τη διάρκεια ετών εμμηνόρροιας ή από άλλη πηγή αιμορραγίας (όπως μη διαγνωσμένη αιμορραγία στο γαστρεντερικό σωλήνα).

Κατά μέσο όρο, πέντε τοις εκατό του συνολικού πληθυσμού των Η.Π.Α. έχει αναιμία, αλλά οι έγκυες και οι γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας, τα ηλικιωμένα άτομα και τα Μαύρα και Ισπανικά άτομα διατρέχουν τον υψηλότερο κίνδυνο και αντιμετωπίζουν συχνότερα αναιμία.

8η πινακίδα

Σε μια μελέτη εγκύων γυναικών στον Καναδά, πάνω από το 90% των γυναικών ήταν έλλειψη σιδήρου (με βάση τα επίπεδα φερριτίνης από μια εξέταση αίματος), καταδεικνύοντας πόσο αγνοείται αυτό το θρεπτικό στοιχείο ανησυχίας. Κατα την εγκυμοσύνη, ανάγκες σιδήρου σχεδόν διπλάσιο για να αντισταθμίσει τις απώλειες σιδήρου (στο έμβρυο, στον πλακούντα και κατά τη διάρκεια του τοκετού) και τη σημαντική αύξηση της μάζας των ερυθρών αιμοσφαιρίων της μητέρας.

Με αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου, είναι σημαντικό να ζητήσετε εργαστηριακές εξετάσεις για σίδηρο ορού και φερριτίνη, που είναι η μορφή αποθήκευσης σιδήρου. Αυτά τα δύο εργαστήρια ελέγχονται συχνά παράλληλα με το α πλήρης ομάδα αίματος (CBC) .

Αρκετές ειδικές εξετάσεις εξετάζουν το βαθμό στον οποίο επηρεάζονται τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Δείτε πώς μοιάζουν τα εργαστήρια Σιδηροπενική αναιμία :

• Χαμηλός σίδηρος ορού
• Χαμηλή φερριτίνη
• Χαμηλή αιμοσφαιρίνη (Hg)
• Χαμηλός αιματοκρίτης (Hct)
• Χαμηλός κορεσμός σιδήρου
• Υψηλή τρανσφερίνη ή συνολική ικανότητα δέσμευσης σιδήρου (TIBC)
• Το επίχρισμα αίματος θα δείξει μικρά ερυθρά αιμοσφαίρια με ωοειδές σχήμα και χλωμό κέντρα (μικροκυτταρική αναιμία)

Σύμφωνα με την Εθνική Ακαδημία Ιατρικής, καθημερινές ανάγκες σιδήρου είναι 18 mg για γυναίκες 19 έως 50 ετών, 27 mg κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και 9 mg κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Η ημερήσια ανάγκη μειώνεται στα 8 mg για γυναίκες ηλικίας 51 ετών και άνω (ή όποτε τελειώνουν οι απώλειες αίματος της εμμήνου ρύσεως, δηλαδή μετά την εμμηνόπαυση). Οι άνδρες χρειάζονται τουλάχιστον 8 mg σιδήρου καθ 'όλη τη διάρκεια της ενηλικίωσης.

Πηγές πλούσιες σε σίδηρο είναι κρέατα (προτιμώ κρέατα με βιολογικά / χόρτα), θαλασσινά, όσπρια, φυλλώδη λαχανικά και εμπλουτισμένους κόκκους. Η βιταμίνη C βοηθά στην ενίσχυση απορρόφηση σιδήρου , ρίξτε λοιπόν μερικά φρούτα ή μπρόκολα μαζί με το γεύμα σας. Από την υγεία κάποιου έντερο και ισορροπία σιδήρου συνδέονται άρρηκτα, η υγεία του γαστρεντερικού σωλήνα συμβαδίζει συχνά με αναιμία.

2. Αναιμία από ανεπαρκείς βιταμίνες Β.

Η αναιμία που οφείλεται σε μία ή περισσότερες βιταμίνες Β προσδιορίζεται από μια ομάδα CBC που διεξάγεται ως μέρος μιας τακτικής εξέτασης αίματος. Άλλα σημαντικά εργαστήρια που πρέπει να εξεταστούν περιλαμβάνουν τα επίπεδα ορού Β6, ορού Β12, φολικού ορού (και μερικές φορές φολικού ερυθρών αιμοσφαιρίων), μεθυλμαλονικού οξέος (ΜΜΑ) και ομοκυστεΐνης.

Αυτά τα εργαστήρια μπορεί να προκαλέσουν σύγχυση, οπότε ακολουθεί μια απλή ανάλυση των τυπικών τάσεων που βοηθούν:

• Ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 - Κανονικό ΜΜΑ; Υψηλή ομοκυστεΐνη
• Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 - Υψηλό MMA; Υψηλή ομοκυστεΐνη
• Ανεπάρκεια φυλλικού οξέος (βιταμίνη Β9) - Κανονικό ΜΜΑ; Υψηλή ομοκυστεΐνη

Β12 και ανεπάρκεια φυλλικού οξέος και τα δυο προκαλεί μεγαλοβλαστική αναιμία (που ονομάζεται επίσης μακροκυτταρική αναιμία), η οποία δεν περιλαμβάνει αρκετά και μεγαλύτερα από τα φυσιολογικά ερυθρά αιμοσφαίρια. Είναι σημαντικό να αποκλείσουμε πρώτα τη βιταμίνη Β12 ως τον αιτιολογικό παράγοντα, επειδή η συμπλήρωση με φυλλικό οξύ μπορεί να διορθώσει τα δυσλειτουργικά ερυθρά αιμοσφαίρια, αλλά καλύπτει την επίμονη ανεπάρκεια Β12 , οδηγώντας σε προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων των σοβαρών νευρολογικά θέματα και ελλείμματα.

Αντιθέτως, η ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 εκδηλώνεται ως μικροκυτταρική αναιμία (μικρά, ωχρά ερυθρά αιμοσφαίρια), κάτι που συμβαίνει επίσης με την έλλειψη σιδήρου. Έτσι, μπορείτε να δείτε πώς ο ιατρός πρέπει να είναι ένας έξυπνος ντετέκτιβ όταν πρόκειται για τους θρεπτικούς παράγοντες της αναιμίας.

Βιταμίνη Β12

Επειδή η βιταμίνη Β12 βρίσκεται κυρίως σε ζωικές πρωτεϊνικές πηγές (κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα), μπορεί να εμφανιστεί ανεπάρκεια σε όσους τρώνε μια κακώς ισορροπημένη χορτοφαγική ή vegan διατροφή. Η ανεπάρκεια Β12 μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε αυτά με χαμηλό οξύ στομάχου , ανεπαρκές Εγγενής παράγοντας και εκείνων με άλλες ανισορροπίες (κοιλιοκάκη, Crohn's κ.λπ.) ή χειρουργικές επεμβάσεις εντός του πεπτικού συστήματος που μπορεί να εμποδίσουν ή να περιορίσουν την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.

Οι καθημερινές ανάγκες βιταμίνης Β12 είναι 2,4 μικρογραμμάρια (mcg) την ημέρα, αν και υψηλότερα συμπληρωματικά επίπεδα (π.χ. 100 mcg και άνω) είναι ασφαλή και συνιστάται για ομάδες κινδύνου όπως ηλικιωμένοι ενήλικες, vegans και άτομα με προβλήματα απορρόφησης.

Φολικό οξύ (βιταμίνη Β9)

Όσον αφορά το φυλλικό οξύ, τα φυλλώδη πράσινα, τα όσπρια, το μπρόκολο, τα σπαράγγια, τα εσπεριδοειδή, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα εμπλουτισμένα δημητριακά είναι καλές πηγές. Η ανεπαρκής πρόσληψη ή δυσαπορρόφηση λόγω εντερικών προκλήσεων ή χειρουργικής επέμβασης είναι οι πιο συχνές αιτίες ανεπάρκειας φυλλικού οξέος.

1 Μαρτίου ωροσκόπιο

Οι ενήλικες χρειάζονται 400 mcg φυλλικού οξέος κάθε μέρα και οι απαιτήσεις αυξάνονται στα 600 mcg κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (για την πρόληψη ελαττώματα του νευρικού σωλήνα ) και 500 mcg για μητέρες που θηλάζουν.

Βιταμίνη Β6

Για τη βιταμίνη Β6, η έλλειψη πρόσληψης πρωτεΐνης και ζητήματα δυσαπορρόφησης είναι οι πιο συχνές αιτίες ανεπάρκειας βιταμίνης Β6. Τα ψάρια, τα πουλερικά, το συκώτι του βοείου κρέατος, τα αμυλώδη λαχανικά, τα μη εσπεριδοειδή και τα εμπλουτισμένα δημητριακά είναι κορυφαίες πηγές τροφίμων. Οι συστάσεις ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης Β6 είναι 1,3 έως 2,0 mg κατά την ενηλικίωση, ανάλογα με το στάδιο ζωής, αλλά 2,0 mg είναι ένα ασφαλές καθημερινό επίπεδο να καταναλώνουν όλοι οι ενήλικες.

Είτε μέσω τροφών ή / και ενός συμπληρώματος ποιότητας (π.χ. πολυβιταμίνης ή συμπλέγματος Β), η σημασία της επάρκειας βιταμίνης Β καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής για την πρόληψη της αναιμίας είναι απολύτως σαφής.

3. Αναιμία χρόνιας νόσου.

Ο λιγότερο συνηθισμένος τύπος αναιμίας είναι αυτό που ονομάζουμε αναιμία φλεγμονής ή αναιμία χρόνιας νόσου (ACD). Αυτός ο τύπος αναιμίας εκδηλώνεται παρόμοια με μια αναιμία έλλειψης σιδήρου. Ωστόσο, τα επίπεδα σιδήρου στον ορό μπορεί να είναι φυσιολογικά. Αλλά θέλετε επίσης να μετρήσετε επίπεδα φερριτίνης , καθώς είναι συνήθως υψηλά με χρόνια φλεγμονή και υποδηλώνουν ανισορροπία στη χρήση σιδήρου. Άλλα σχετικά εργαστήρια για δοκιμή περιλαμβάνουν μια ομάδα CBC, τρανσφερίνη και αριθμό δικτυοερυθροκυττάρων.

Το ACD είναι μια μοναδική αναιμία με πολλές πιθανές αιτίες, αλλά η ομοιότητα είναι ότι το σώμα βρίσκεται σε οξεία ή χρόνια κατάσταση φλεγμονής. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε οξείες ή χρόνιες λοιμώξεις ή φλεγμονή, αυτοάνοση νόσο (π.χ. λύκος, κοιλιοκάκη, ρευματοειδής αρθρίτιδα κ.λπ.), νεφρική νόσο, καρκίνος και μετά τη χειρουργική επέμβαση.

Περιβαλλοντικοί ρύποι ή οι τοξίνες μπορούν να διαταράξουν την ομοιόσταση του σιδήρου και να οδηγήσουν σε ACD. Και απαιτείται περισσότερη έρευνα, αλλά η δυσβολία του εντέρου ή οι μικροβιακές ανισορροπίες εντός του γαστρεντερικός σωλήνας μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στην ACD.

Είναι σημαντικό να προσδιοριστεί εάν το ACD είναι η πραγματική αιτία της αναιμίας, διότι τα συμπληρώματα σιδήρου που χορηγούνται κατά τη διάρκεια αυτής της κατάστασης φλεγμονής μπορούν δυνητικά να προκαλέσουν μεγαλύτερη βλάβη και οξειδωτικό στρες (εάν η έλλειψη σιδήρου δεν είναι η βασική αιτία). Στην πραγματικότητα, η περίσσεια σιδήρου μπορεί να έχει αρνητικές νευρολογικές συνέπειες και χρησιμεύει ως παράγοντας κινδύνου για άνοια .

Μην απελπίζεστε: Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε εάν είστε αναιμικοί.

Πρώτα απ 'όλα, θέλετε να κάνετε τις κατάλληλες δοκιμές για να προσδιορίσετε την πραγματική αιτία της αναιμίας. Εάν πρόκειται για καθαρή ανεπάρκεια ανόργανων (σιδήρου) ή βιταμινών (Β6, Β12, φολικό οξύ), απαιτείται συμπλήρωμα υψηλής δόσης για την αντιμετώπιση αυτού του ελλείμματος.

Για μακροχρόνια συντήρηση, η ενσωμάτωση μιας ποικιλίας τροφίμων που είναι φυσικά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά είναι η καλύτερη στρατηγική, αλλά μια ποιοτική πολυβιταμίνη μπορεί επίσης να παρέχει επιπλέον διασφάλιση για την κάλυψη πιθανών κενών.

808 αριθμός αγάπης αγγέλου

Το ηθικό της ιστορίας είναι ότι θέλετε να καταλάβετε ΓΙΑΤΙ η αναιμία συμβαίνει. Η συνεργασία με έναν λειτουργικό ιατρό ή διατροφολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να επιλύσετε τη βασική αιτία για την εξάλειψη των συμπτωμάτων σας για πάντα.

Η έλλειψη σιδήρου θα μπορούσε να είναι αυτό σε κάνει να κουράζεις όλη την ώρα .

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: