Λοιπόν, τι ακριβώς σημαίνει το 'Tuck Your Tailbone';

Γιόγκι του κόσμου, παρακαλώ συγχωρέστε μας καθηγητές όταν σας ζητάμε να κάνετε πράγματα που ακούγονται πραγματικά αδύνατα να κάνετε σε φαινομενικά άψυχα μέρη του σώματός σας. Δεν είμαστε τρελοί, αιθέριοι, ρεαλιστικοί χίπηδες. ίσως χρειαστεί απλώς να εργαστούμε για τη μέθοδο επικοινωνίας μας.

Μπορεί να σας έχει πει να μάθετε στην τάξη να μαζέψετε / να μαζέψετε / να επιμηκύνετε την ουρά σας. Ας ξεκινήσουμε από την αρχή ή, λοιπόν, το τέλος, γιατί εκεί βρίσκεται το ουρά σας: βρίσκεται στην ίδια τη βάση της σπονδυλικής σας στήλης και είναι επίσης γνωστό ως κόκκυξ. Ίσως έχετε ακούσει ότι ο δάσκαλός σας σας λέει να «επιμηκύνει το κόκκαλο της ουράς σας κάτω στο έδαφος» όταν στέκεστε στην κορυφή του χαλιού σας στην tadasana, πόζα στο βουνό . Ίσως δεν είχατε επίσης ιδέα τι σήμαινε αυτό. Αλλά αυτό είναι εντάξει!

0 αριθμός αγγέλου

Εδώ εννοούμε:

Ο σκοπός της σπάτουλας, του μπακαλιάρου ή της κάποιας οτιδήποτε τέτοιας φύσης στην ουρά της ουράς σας είναι να δημιουργήσετε χώρο και μήκος μεταξύ των σπονδύλων της σπονδυλικής στήλης και να αποκαταστήσετε τις φυσικές καμπύλες του έτσι ώστε να αντέχει το βάρος του σώματός σας όπως ήταν σκόπιμο. Κατά τη διάρκεια των καθημερινών μας ρουτίνων, καμπουρίζουμε, τσαλακώνουμε, σφίγουμε, και η σπονδυλική μας στήλη μπορεί να γίνει λανθασμένη και κάθε είδους μπορεί να ακολουθήσουν οδυνηρά πράγματα . Η εργασία με την ουρά για την επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης στην πρακτική της γιόγκα σας και ενώ στέκεστε μπορεί να είναι εξαιρετικά επωφελής για τη συνολική αίσθηση ευεξίας σας.

Θα μπορούσαμε απλώς να σας πούμε να σηκωθείτε ευθεία, αλλά αυτή η κίνηση δεν είναι τόσο ακριβής όσο και τόσο λεπτή όσο το κτύπημα της ουράς. Για να μετακινήσετε την ουρά, υπάρχουν μερικά βήματα. Δεν μπορώ να λάβω όλα τα εύσημα για αυτήν την υπέροχη ακολουθία. Πρέπει να ευχαριστήσω τη δασκάλα μου, Donna Scro, αλλά θα είμαι ο αγγελιοφόρος.

1. Πατήστε τα πόδια προς τα κάτω.
2. Πιέστε τις κνήμες.
3. Μετακινήστε τις κορυφές των οστών του μηρού προς τα πίσω (μέχρι να αισθανθείτε χώρο στους γοφούς σας από τη βουβωνική χώρα ή το άκρο σας να κολλήσει λίγο).
4. Σκουπίστε τον ουρά.
5. Σηκώστε την κοιλιά.
6. Σταθείτε ψηλά.

Εξασκηθείτε να πιέζετε την ουρά σας για να επιμηκύνετε τη σπονδυλική στήλη ενώ στέκεστε στο χαλί σας και στη ζωή σας. Εξασκηθείτε στο τρένο, ενώ περιμένετε στη σειρά, και όπου κι αν πάτε και αρχίστε να παρατηρείτε πώς αισθάνεται στο σώμα σας, επειδή το σώμα σας δεν είναι άλλος εκτός από δικός σας!

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

80 αριθμός αγγέλου

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: