Τι να κάνετε όταν εσείς και ο συνεργάτης σας δεν συμφωνείτε για το Coronavirus

Για τους περισσότερους από εμάς, τις τελευταίες εβδομάδες υπήρξε μια ανεμοστρόβιλος τρομακτικών τίτλων, άρνησης, αποδοχής, σκοτεινού χιούμορ, μετάβαση από την μετάβαση σε πραγματικό γραφείο σε εικονικό γραφείο, ακυρωμένες εκδηλώσεις, προσαρμογές στα παιδιά που είναι στο σπίτι παρά στο σχολείο, απόκοσμη αυγή της «κοινωνικής απόστασης» και σουρεαλιστικών εμπειριών στο διάδρομο παντοπωλείων για την προετοιμασία για ένα αβέβαιο μέλλον χάρη στο νέο κοροναϊό. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι συντριπτικές - και μπορούν να επηρεάσουν τη σύνδεσή μας με έναν συνεργάτη.

Τι κάνετε εάν ο σύντροφός σας δεν μοιράζεται την άποψή σας σχετικά με την υπεύθυνη απόσταση ή πρωτόκολλα υγιεινής ; Εάν αρνούνται τη σοβαρότητα της κατάστασης, ελαχιστοποιούν τις επιπτώσεις του ιού ή επιμένουν ότι δεν διατρέχουν κίνδυνο ή κίνδυνο για εσάς ή άλλους;

Οι θεμελιώδεις διαφορές στο πώς εσείς και ο σύντροφός σας βλέπετε και χειρίζεστε τον κίνδυνο μπορεί να δημιουργήσει μια δύσκολη δυναμική στη σχέση σας. Αυτές οι διαφορές μπορούν να επηρεάσουν το πόσο ασφαλείς, κατανοητές, υποστηριζόμενες ή άνετα αισθάνεστε ο ένας με τον άλλον.

Πώς να κάνετε μια παραγωγική συνομιλία σχετικά με τον coronavirus με τον σύντροφό σας.

Εάν οι συνομιλίες σας με τον σύντροφό σας σχετικά με το θέμα του ιού έχουν πραγματοποιηθεί στις γωνίες και τις γερανοί των πολυάσχολων, αποσπασμένων, προσανατολισμένων προς την εργασία ζωών και ρουτίνων, οι πιθανότητες δεν είναι κανένας από εσάς που ήταν πραγματικά ανοιχτός στη σύνδεση και την κατανόηση μιας διαφορετικής άποψης. Προσπαθήστε να έχετε ένα νέο είδος συνομιλίας: ξεκινήστε με την πρόθεση να είστε ευάλωτοι και ξεκάθαροι αντί να κερδίσετε το επιχείρημα ή να αλλάξετε γνώμη του συντρόφου σας.

Για να αυξήσετε τις πιθανότητες συνομιλίας παρά διαφωνίας, λάβετε υπόψη αυτές τις προτάσεις:

1. Δώστε προτεραιότητα στη σύνδεσή σας.

Ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι αισθάνεστε ευάλωτοι και θέλετε να τους μιλήσετε για τον κοροναϊό και τον αντίκτυπό του στη σχέση σας. Πείτε τους ότι η πρόθεσή σας είναι να παραμείνετε συνδεδεμένοι στη μέση του άγχους, της ανησυχίας και της αβεβαιότητας.

26 Σεπτεμβρίου προσωπικότητα γενεθλίων

2. Χρησιμοποιήστε τη μαλακή εκκίνηση.

Χρησιμοποιήστε αυτό που ο John Gottman αποκαλεί «μια μαλακή εκκίνηση». Αυτό σημαίνει τη χρήση των «δηλώσεων Ι» και όχι των «δηλώσεών σας» - ψυχολογικής συντομογραφίας για την αποφυγή κρίσης και ευθύνης και για την ανάληψη ευθύνης για τις δικές σας ανάγκες και συναισθήματα. Μια μαλακή εκκίνηση μπορεί να ακούγεται σαν, «Γεια, μπορούμε να αφιερώσουμε 30 λεπτά για να μιλήσουμε για το πώς αντιμετωπίζουμε τον κοραναϊό; Νομίζω ότι είναι σημαντικό για εμάς να μείνουμε κοντά, ειδικά τώρα ».

Μόλις συμφωνήσετε σε μια στιγμή είστε και οι δύο ανοιχτοί για να μιλήσετε, απομακρύνετε προσωρινά τις ανησυχίες σας, απομακρύνετε τα τηλέφωνα και τις συσκευές σας και εστιάστε πλήρως το ένα στο άλλο. Συμφωνώ να ακούσετε πρώτα πριν απαντήσετε και να προσπαθήσετε να απαντήσετε με ένα επικυρωτικό σχόλιο προτού πείτε οτιδήποτε άλλο, όπως, 'Μπορώ να καταλάβω γιατί θα αισθανόσασταν έτσι και θέλετε αυτό από εμένα'.

3. Επικεντρωθείτε στα συναισθήματά σας, όχι στο να «πείσετε» ο ένας τον άλλον.

Όταν μοιράζεστε με τον σύντροφό σας, πείτε του πώς αισθάνεστε και τι μπορούν να κάνουν για να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο ασφαλείς. Αντί να προσπαθείτε να τους πείσετε να μοιραστούν την άποψή σας ή να αποδείξουν ότι είναι ανεύθυνοι ή παρανοϊκοί, δοκιμάστε να μιλήσετε από την καρδιά. Αυτό δεν είναι τόσο εύκολο όσο ακούγεται και ίσως χρειαστεί να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να γυρίσετε πίσω μερικές φορές σε αυτό που πραγματικά αισθάνεστε, υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ότι οι σκέψεις, οι ερμηνείες και οι απόψεις είναι συχνά τρόποι που αποφύγει να συνδεθούμε με τα συναισθήματά μας.

Για παράδειγμα, εκφράζοντας το δικό σας συναισθήματα για το COVID-19 μπορεί να ακούγεται σαν: «Ένιωθα ευάλωτος, φοβισμένος, θυμωμένος και λυπημένος. Θέλω να κάνω ό, τι μπορώ για να παραμείνω ασφαλής και κρατήστε τους άλλους ασφαλείς από αυτήν την ασθένεια . Χρειάζομαι τη βοήθειά σας γιατί θέλω να παραμείνω συνδεδεμένος μαζί σας. Θα με βοηθήσει αν σκέφτεστε να προσαρμόσετε ορισμένες συμπεριφορές. Αυτό είναι πολύ διαφορετικό από το να πεις, 'Δεν μπορώ να πιστέψω ότι συνεχίζεις σε αυτό το ταξίδι, πόσο ηλίθιος μπορείς να το πάρεις!' ή «Ήσουν πάντα ιδεοψυχαναγκαστική για τα μικρόβια, είμαι συνηθισμένος με αυτό!»

Σε Σχετικά με την επανάσταση , Ο Kris και ο Meenal Kelkar συμβουλεύουν τους συνεργάτες να «μιλούν από την καρδιά. μιλήστε αδύνατα? να μιλάτε αυθόρμητα με έναν τρόπο χωρίς προπόνηση. και ακούστε με ανοιχτή καρδιά. ' Λάβετε υπόψη αυτό όταν κάθεστε για μια σημαντική ή δύσκολη συζήτηση.

4. Συνεχίστε να το μιλάτε.

Μην εγκαταλείπετε τον σύντροφό σας εάν η πρώτη, δεύτερη ή τρίτη συνομιλία σας με κοροναϊό δεν οδηγεί άμεσα σε αλλαγή στη συμπεριφορά τους - μειώνοντας τον αριθμό των φορών που αγγίζουν το πρόσωπό τους κατά τη διάρκεια της ημέρας ή μεγαλύτερη συνείδηση τον αριθμό των ατόμων που βρίσκονται κοντά. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να βυθιστεί αυτή η πραγματικότητα - και για τα λόγια σας -. Επιστρέψτε και κάντε μια άλλη συνομιλία χρησιμοποιώντας αυτές τις συμβουλές μια διαφορετική μέρα.

26 Νοεμβρίου

Μείνετε συνδεδεμένοι.

Έχοντας ειλικρινείς, ευάλωτες συνομιλίες στις οποίες εσείς και ο σύντροφός σας εστιάζετε ο ένας στον άλλο και μοιράζεστε τη συναισθηματική σας αλήθεια, τους φόβους και τις ανάγκες σας, πιθανότατα θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε ο ένας τον άλλον καλύτερα. Ακόμα κι αν δεν βλέπετε μάτι τον ιό, το επίπεδο κινδύνου που ενέχει σε εσάς και σε άλλους, ή πώς καλύτερα να προστατεύσετε τον εαυτό σας, το να μοιράζεστε ανοιχτά πιθανότατα θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο «μόνοι». Αυτό από μόνο του είναι μια προστασία από την ψυχική δυσφορία. Το να μοιραζόμαστε τον τρόπο με τον οποίο χειριζόμαστε τα ανησυχητικά συναισθήματα, την πλοήγηση σε καθημερινές αναταραχές και αβεβαιότητες και τον ανασχηματισμό της επαγγελματικής μας ζωής έχει τη δυνατότητα να δημιουργήσει οικειότητα - ακόμη και όταν το κάνουμε αυτό είναι άβολο ή δύσκολο για εμάς.

Σχεδιάζοντας τη γραμμή.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ανεξάρτητα από το πόσο συχνά χρησιμοποιείτε τις 'μαλακές εκκινήσεις' ή δημιουργείτε τις προϋποθέσεις για ειλικρινείς συνομιλίες ή ζητάτε από τον συνεργάτη σας χωρίς καταναγκαστική και άμεση υποστήριξη και συνεργασία προς όφελος τόσο της υγείας σας όσο και των άλλων, ο σύντροφός σας ενδέχεται να μην αλλάξει. Μπορεί να συνεχίσουν να πηγαίνουν σε μπαρ, να αρνούνται να πλένουν τα χέρια τους, να φτερνίζονται χωρίς να καλύπτουν το στόμα τους, να αγνοούν τα σημαντικά αιτήματα που έχετε υποβάλει, να εξορθολογίσετε και να αρνηθείτε τους κινδύνους ή τα προβλήματα ασφάλειας.

7η Απριλίου

Εάν αυτό συμβαίνει με τον σύντροφό σας σχετικά με το ζήτημα του COVID-19, πιθανότατα, έχετε ήδη αντιμετωπίσει κάποιες προκλήσεις έλλειψη επικοινωνίας στο παρελθόν, συνεργαζόμενοι ως ζευγάρι, αποδεχόμενοι την επιρροή του άλλου με χάρη και αλληλοεξαρτώμενοι με τρόπο που σας επιτρέπει να νιώθετε ασφαλείς και ασφαλείς. Ίσως να είναι αυτό το νέο ζήτημα υψηλού επιπέδου - όπου κινδυνεύει η υγεία σας και άλλων ανθρώπων (και για ορισμένους, ακόμη και η ζωή τους) - έφερε στην επιφάνεια ένα κρυφό «διαχωριστικό σχέσεων».

Εάν αυτό συμβαίνει με εσάς και τον σύντροφό σας, ίσως είναι καιρός να εξετάσετε σοβαρά τις κοινές σας αξίες. Εκτιμά ο συνεργάτης σας την ελευθερία και την αυτονομία εις βάρος της ασφάλειας και της συνεργασίας; Συζητήστε μαζί τους για τις αξίες σας και ζητήστε τους να μοιραστούν τις δικές τους. Προσπαθήστε να κατανοήσετε τις αξίες τους και βοηθήστε τους να κατανοήσουν τις δικές σας.

Εάν ο σύντροφός σας δεν είναι σε θέση να ενσωματώσει την αξία της ασφάλειας και της υπεύθυνης δράσης σας σε μια εποχή παγκόσμιας κρίσης στο σύστημα αξίας του και να κάνει το ρόλο του για να μειώσει τον κίνδυνο σύλληψης ή μεταφοράς του ιού, ίσως χρειαστεί να εξετάσετε την πιθανότητα ότι το COVID-19 αποκαλύπτει μια ασυμβίβαστη διαφορά μεταξύ σας. Αυτή η διαφορά πιθανότατα θα εμφανιζόταν αργά ή γρήγορα. Το πώς επιλέγετε να χειριστείτε αυτήν την πραγματικότητα - η οποία μπορεί να μην είναι εύκολη επιλογή - γίνεται λιγότερο θέμα με τον σύντροφό σας και περισσότερο με το ζήτημα του τρόπου με τον οποίο αφήνετε μια σχέση που δεν σας εξυπηρετεί, ώστε να μπορείτε να φροντίσετε του εαυτού σου.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: