Τρίζουν οι αρθρώσεις; Παραμείνετε στην κορυφή της κινητικότητάς σας με ένα απλό συμπλήρωμα

Ίσως να ξυπνήσατε νιώθοντας δύσκαμπτος σήμερα το πρωί, ή να ακούσατε λίγο περισσότερο snap-crackle-pop όταν ανεβήκατε τις σκάλες. Οι τρίζοντας αρθρώσεις είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής, και ακόμη περισσότερο καθώς αρχίζουμε να κολλάμε στα χρόνια. Αλλά όταν πρόκειται για τη διατήρηση των αρθρώσεων υγιείς και χαρούμενες (κλειδί για τη μακροζωία, παρεμπιπτόντως) - η κινητικότητα είναι το όνομα του παιχνιδιού.

Η κινητικότητα περιγράφει σε γενικές γραμμές την ικανότητά μας να φτάνουμε «από εδώ ως εκεί» με δύναμη και αντοχή, αλλά οι αρθρώσεις μας έχουν έναν πιο συγκεκριμένο ρόλο να παίξουν. Η κινητικότητα των αρθρώσεων είναι αυτή που παρέχει ένα εύρος κίνησης μεταξύ των οστών μας. Το να διατηρούμε τις αρθρώσεις μας υγιείς είναι μια πράξη εξισορρόπησης: Δεν θέλουμε τις αρθρώσεις μας τόσο σφιχτές ώστε να νιώθουμε δύσκαμπτες, αλλά ούτε και πολύ χαλαρές. Πώς μπορούμε λοιπόν να βρούμε αυτή την τέλεια μέση;

Εισάγετε: Ωμέγα-3.

Η υποστήριξη των αρθρώσεων έρχεται σε πολλές μορφές - η άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης και η προπόνηση δύναμης είναι από τις πιο κοινές. Αλλά μπορούμε επίσης να υποστηρίξουμε τις αρθρώσεις από μέσα προς τα έξω βελτιστοποιώντας την πρόσληψη ωμέγα-3.* Τα ωμέγα-3 είναι λιπαρά οξέα που χρειάζεται το σώμα μας, αλλά δεν μπορεί να τα παράγει πολύ αποτελεσματικά από μόνα τους. Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι που πρέπει να αναζητήσετε: ALA, DHA και EPA, και η λήψη περισσότερων από αυτούς συνήθως ξεκινά με δίαιτα και συμπληρώματα.

138 αριθμός αγγέλου

Ορισμένα τρόφιμα είναι πλούσια σε ωμέγα-3, όπως οι ξηροί καρποί και οι σπόροι για το ALA και τα λιπαρά ψάρια για το DHA και το EPA. Ενώ η American Heart Association συνιστά δύο μερίδες λιπαρών ψαριών την εβδομάδα για τον βασικό στόχο πρόσληψης ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, αυτό δεν είναι πάντα ρεαλιστικό ούτε βιώσιμο. Πολλοί βρίσκουν τα συμπληρώματα μια πολύ απλούστερη προσέγγιση. Nordic Naturals' Απόλυτο Ωμέγα Το ®, για παράδειγμα, παρασκευάζεται από 100% άγρια ​​ψάρια που έχουν συλλεχθεί από βιώσιμη αλιεία, πιστοποιημένη από το Friend of the Sea, και παρέχει 1100 mg ωμέγα-3 EPA και DHA ανά μερίδα (δύο μαλακά τζελ). Μια εύκολη ρουτίνα που θα λατρέψουν οι αρθρώσεις μας.* Γιατί όμως;

8 Ιανουαρίου του ζωδιακού κύκλου

Απόλυτο Ωμέγα

Πώς τα ωμέγα-3 υποστηρίζουν την υγεία των αρθρώσεων.

Μελέτες δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 συμβάλλουν στη μείωση του κυτταρικού στρες και επιβλέπουν τη σηματοδότηση των κυττάρων—που σημαίνει ότι βοηθούν τις αρθρώσεις μας να αισθάνονται άνετα και υγιείς.* Άλλες μελέτες δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 έχουν αντιοξειδωτικές ικανότητες, οι οποίες είναι βασικές για τη συνεχή λειτουργία των αρθρώσεων.* Πέρα από το κυτταρικό στρες ρυθμιστικές και αντιοξειδωτικές δραστηριότητες, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν επίσης στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στην υγιή κυκλοφορία.* Καλά νέα για την καρδιά, αλλά και τις αρθρώσεις μας καθώς είναι πλημμυρισμένες με θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο.

Εδώ είναι το πράγμα - είναι φυσικό (και ακόμη και αναμενόμενο) για κίνηση και γηράσκων να επηρεάσει τις αρθρώσεις μας με την πάροδο του χρόνου. Σκεφτείτε πόσες προπονήσεις έχετε κάνει ή πόσες φορές ανεβαίνετε τις σκάλες σε μια εβδομάδα - ζητάμε πολλά από το σώμα μας! Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι με τη βοήθεια των ωμέγα-3, μπορούμε να υποστηρίξουμε τη σωματική μας κινητικότητα (και επομένως τη μακροζωία) καθώς μεγαλώνουμε.*

23 Ιουλίου

Μια απλή ρουτίνα για την υγεία των αρθρώσεων.

Τα ωμέγα-3 έχουν πολλά να προσφέρουν κινητικότητα και ευκαμψία , αλλά ας μην ξεχνάμε ότι ωφελούν επίσης την καρδιά, τον εγκέφαλό μας, την όρασή μας, τις ορμόνες και όχι μόνο. πλούσιο σε EPA και DHA––αλλά Απόλυτο Ωμέγα μπορεί να βοηθήσει να διασφαλίσουμε ότι λαμβάνουμε αρκετά από αυτά τα σημαντικά λιπαρά οξέα καθημερινά. Με περισσότερα ωμέγα-3 ανά μερίδα από πολλά προϊόντα ιχθυελαίου, το Ultimate Omega είναι μια ρουτίνα που είναι τόσο αποτελεσματική όσο και απλή. Σχεδιασμένο από ειδικούς και αυστηρά ελεγμένο, είναι ένα ιχθυέλαιο για όσους έχουν υψηλές προδιαγραφές… Και χωρίς την ψαρώδη επίγευση!

Η κινητικότητα ανήκει σε όλους.

Είτε πρόκειται για μακρινούς περιπάτους, για μαθήματα γιόγκα ή απλά για το ξύπνημα με λίγη αγάπη στο βήμα σας—η κινητικότητα είναι ένας παράγοντας που επηρεάζει την καθημερινή ευτυχία και την ποιότητα ζωής. Οι τρίζοντας αρθρώσεις είναι ένα δεδομένο μέρος του να έχεις ένα σώμα που γερνάει (δεν είμαστε ακόμα αθάνατοι). Υπάρχουν όμως και απλά βήματα που μπορούμε να κάνουμε για να υποστηρίξουμε τη δική μας άνεση, όπως τα ωμέγα-3. Η κινητικότητα ήταν εδώ και καιρό μια συζήτηση για αθλητές, ενεργούς ενήλικες και ηλικιωμένους, αλλά η κινητικότητα ανήκει σε όλους. Και δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για δράση.

Απόλυτο Ωμέγα