Το ταξίδι είναι ένας εφιάλτης του Germaphobe: 12 συμβουλές ειδικών για να παραμείνετε υγιείς

Υπάρχει ένας λόγος που οι άνθρωποι αρρωσταίνουν ενώ ταξιδεύουν: Όχι μόνο είναι τον ύπνο σου και τυπικές υγιείς συνήθειες έχει διακοπεί, αλλά συνήθως είστε περιοχές με υψηλή διακίνηση και επομένως περιβάλλεται από πολλά μικρόβια. Αυτό μπορεί να στείλει τα μικρόβια σε έναν πανικό πανικού, αλλά στην πραγματικότητα πρόκειται μόνο για την προσοχή σε ορισμένα, και συχνά απροσδόκητα, σημεία. Στη συνέχεια, πρόκειται για τακτικά πλύσιμο χεριών, απολύμανση, και αποθήκευση ενισχυτές ανοσοποίησης . Λοιπόν, εδώ είναι οι χειρότεροι παραβάτες και πώς να κρατήσετε τα μικρόβια στον κόλπο.

Αεροδρόμια και αεροπλάνα

Γεμίστε νερό σε ένα εστιατόριο, όχι το συντριβάνι. Έχουμε μιλήσει στο παρελθόν για να φέρουμε το δικό σας επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι o το αεροδρόμιο, ώστε να μπορείτε να ξαναγεμίζετε εύκολα, χωρίς να αγοράζετε πλαστικές επιλογές. Το καλύτερο στοίχημά σας σε αυτό το ξαναγέμισμα; Δείτε αν μπορείτε να σταματήσετε από ένα εστιατόριο για να χρησιμοποιήσετε το νερό τους, καθώς οι δημόσιες βρύσες του αεροδρομίου σέρνονται με μικρόβια. Σύμφωνα με δεδομένα που συλλέγονται από το Travelmath , οι βρύσες στο αεροδρόμιο είχαν πάνω από 1.200 μονάδες σχηματισμού αποικιών ανά τετραγωνική ίντσα. Για επιπλέον προστασία, αγοράστε ένα μπουκάλι νερό με φίλτρο έτσι μπορείτε να εμπιστευτείτε το πάτημα οπουδήποτε κι αν βρίσκεστε.

Σκουπίστε το κάθισμα, το τραπεζάκι, τη ζώνη ασφαλείας και τον εξαερισμό. Τα πιο βρώμικα μέρη στο αεροπλάνο βρίσκονται στην περιοχή του καθίσματος σας: η πόρπη, ο αεραγωγός και ο δίσκος. Σύμφωνα με τα στοιχεία της Travelmath, η πόρπη είχε 230 CFU, ο αεραγωγός είχε 285 CFU και ο δίσκος είχε συγκλονιστικά 2.155 CFU, όλα ανά τετραγωνική ίντσα. Φέρτε απολυμαντικά μαντηλάκια ( CleanWell Ταξιδιωτικά μαντηλάκια χειρός μεγέθους ταξιδιού είναι μια εξαιρετική φυσική επιλογή) και σκουπίστε πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε από αυτά. Αυτό περιλαμβάνει τον αεραγωγό, καθώς είναι ένα ξεχασμένο σημείο για να σκουπίσετε - ή καλύτερα ακόμα, μην το χρησιμοποιήσετε. Επίσης, εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε το δίσκο σας, βεβαιωθείτε ότι όλα τα φαγητά σας παραμένουν σε μια χαρτοπετσέτα και δεν χύνονται στον ίδιο το δίσκο: «Το πρόβλημα είναι ότι χρησιμοποιούνται πολύ, αλλά σχεδόν ποτέ δεν σκουπίζονται», λέει ο μικροβιολόγος Charles P. Gerba, Ph.D., που διδάσκει μικροβιολογία και περιβαλλοντικές επιστήμες, καθηγητής δημόσιας υγείας (EHS) στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα.

Προσέξτε τις λαβές στο μπάνιο. Ενώ το μπάνιο είχε, ίσως σοκαριστικά, λιγότερες περιοχές που έχουν μολυνθεί με μικρόβια σύμφωνα με την έκθεση, υπήρχαν μερικές περιοχές που πρέπει να προσέχετε: τη λαβή ή το κουμπί ξεπλύματος και το κλείδωμα. Είναι μια εύκολη λύση: Απολυμάνετε τα χέρια σας αφού χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα και χρησιμοποιήστε μια χάρτινη πετσέτα για να αγγίξετε οποιαδήποτε επιφάνεια.

Χρησιμοποιήστε ένα σπρέι για να καταπολεμήσετε τον ξηρό αέρα του αεροπλάνου. «Το ανοσοποιητικό μας σύστημα ξεκινά με τη μύτη μας. Ο σκοπός της μύτης είναι να φιλτράρει, να θερμαίνει και να υγραίνει τον αέρα πριν εισέλθει στο σώμα μας. Κάθε ρινική αναπνοή αντλεί νιτρικό οξείδιο από τους κόλπους μας και το μεταφέρει στους πνεύμονές μας. Το μονοξείδιο του αζώτου είναι η φυσική μας ανοσολογική προστασία έναντι της αναπνευστικής λοίμωξης καθώς σκοτώνει ιούς, βακτήρια και μύκητες », λέει. Στίβεν Όλμος , DDS, ο οποίος είναι πιστοποιημένος από το συμβούλιο σε χρόνιο πόνο και αναπνευστικές διαταραχές που σχετίζονται με τον ύπνο. Όταν οι μύτες μας στεγνώνουν, όπως κατά τη διάρκεια της πτήσης, μπορεί να στραφούμε στην αναπνοή από το στόμα μας, ειδικά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Χρησιμοποιώντας ένα φυσικό ρινικό σπρέι, όπως Xlear , θα διατηρήσει την μύτη σας ενυδατωμένη κατά τη διάρκεια της πτήσης. Μια άλλη επιλογή για την ενίσχυση του συστήματός σας: ένα ψεκασμό πρόπολης, όπως Ψεκασμός λαιμού μελισσοκόμου Naturals Propolis , που λαμβάνεται από το στόμα και ένα φυσικό μαχητικό και αντιοξειδωτικό. «Μπορεί να μειώσει σημαντικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να υποστηρίξει τη φυσική δύναμη των αμυντικών συστημάτων του σώματός σας - είτε παλεύετε από το κρύο είτε απλά προσπαθείτε να παραμείνετε υγιείς ενόψει του στρες», λέει η ιδρυτής Carly Stein.

Μάιος 5ο αστρολογικό σημάδι

Ξενοδοχεία

Σκουπίστε το τηλεχειριστήριο και τυχόν διακόπτες. Η Αμερικανική Εταιρεία Μικροβιολογίας έδειξε στην έρευνα δύο από τις πιο μολυσμένες περιοχές των δωματίων του ξενοδοχείου ήταν το τηλεχειριστήριο και οι διακόπτες φωτός, κυρίως με το κομοδίνο. Απλά φροντίστε να το σκουπίσετε κατά την άφιξη με ένα από τα απολυμαντικά μαντηλάκια σας. Τα τηλεχειριστήρια είναι τα χειρότερα, προφανώς: «Είναι δύσκολο να απολυμανθούν λόγω όλων των κουμπιών, τα οποία είναι δύσκολο να μετακινηθούν. Βρήκαμε επίσης ότι τα τηλέφωνα έχουν το ίδιο πρόβλημα, αλλά σχεδόν κανένας δεν τα χρησιμοποιεί πια », λέει ο Gerba.

Οποιοδήποτε ποτήρι ή δοχείο στην τουαλέτα. Δεν είναι ασυνήθιστο να αποθηκεύονται γυάλινα σκεύη και άλλα αντικείμενα, όπως παγωμένοι κάδοι στον χώρο ανάπαυσης σε ξενοδοχεία (υπάρχει μόνο πολύς χώρος!), Οπότε πλύντε τα πριν από τη χρήση. Όπως έδειξε μια μελέτη , το ξέπλυμα της τουαλέτας μπορεί να εξαπλώσει τα αερομεταφερόμενα σωματίδια γύρω από την τουαλέτα.

Εάν ανησυχείτε πραγματικά, σκεφτείτε το ενδεχόμενο αναβάθμισης ξενοδοχείων. «Με την έρευνά μας, βρήκαμε πραγματικά ότι τα πιο ακριβά ξενοδοχεία ήταν καλύτερα από τα φθηνότερα», λέει ο Gerber. «Υποθέτουμε ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα υλικά καθαρισμού είναι υψηλότερης ποιότητας και μπορεί να περνούν περισσότερο χρόνο σε κάθε δωμάτιο».

Περιοδεία εις αξιοθέατα μέρη

Απολυμάνετε μετά τη χρήση ΑΤΜ. Ως ένα αντικείμενο που χρησιμοποιείται πολύ και δεν καθαρίζεται καθόλου, αυτό είναι ώριμο για τα μικρόβια. «Το κουμπί enter είναι το χειρότερο, αφού χρησιμοποιείται περισσότερο», λέει ο Gerba. Αξίζει επίσης να σημειωθεί: Η ρύθμιση μπορεί να επηρεάσει πόσο βρώμικο είναι. «Είναι τα χειρότερα στην Ανατολική Ακτή επειδή είναι συχνά μέσα, έχουν συννεφιασμένους ουρανούς ή υγρασία, που όλα βοηθούν τα μικρόβια να μεγαλώνουν γρηγορότερα. Διαπιστώσαμε ότι αν είναι έξω σε ξηρή ζέστη, όπως στη Δυτική Ακτή, συνήθως ψήνεται στον ήλιο.

Φορέστε το δικό σας καπάκι ή ακόμα καλύτερα: Φέρτε το δικό σας καθαρό κύπελλο . Ενώ βρίσκεστε έξω, ίσως να θέλετε να σκοντάψετε σε μια καφετέρια για pick-me-up matcha ή ice coffee. Στην ιδανική περίπτωση θα έχετε το δικό σας επαναχρησιμοποιήσιμο κύπελλο, αλλά εάν δεν το χρειάζεστε και πρέπει να χρησιμοποιήσετε πλαστική ή χαρτί επιλογή, η Gerba συνιστά να χειριστείτε το καπάκι και να αχύρετε τον εαυτό σας - καθώς αυτά τα αντικείμενα θα έρχονται σε επαφή με το στόμα σας. Αν μπορείτε, χρησιμοποιήστε τα χέρια σας με αυτά τα αντικείμενα. Βρήκαμε ότι στην πραγματικότητα μεταφέρουν πολλά μικρόβια καθώς οι baristas χειρίζονται σφουγγάρια και πολλά άλλα αντικείμενα που μπορούν να μεταφέρουν μικρόβια. '

Καθαρίστε μόνοι σας τις ψηλές καρέκλες. Όταν σταματάτε σε ένα εστιατόριο για ένα δάγκωμα, πρώτα βεβαιωθείτε ότι έχετε πλένει τα χέρια σας πριν φάτε κάτι. Στη συνέχεια, εάν έχετε παιδιά, «Οι μελέτες μας έδειξαν ότι τα καρεκλάκια στα περισσότερα εστιατόρια είναι αρκετά άσχημα, οπότε φροντίστε να το σκουπίσετε με το δικό σας απολυμαντικό», λέει ο Γκέρμπα, καθώς το εστιατόριο μπορεί να μην το κάνει σωστά. «Στην έρευνά μας, ζητήσαμε ακόμη και από έναν σερβιτόρο να έρθει να σκουπίσει το τραπέζι μας ως δοκιμή και το μόνο που έκανε ήταν να εξαπλωθούν τα μικρόβια, καθώς ήταν απλώς ένα πανί και προφανώς όχι αρκετά απολυμαντικά».

Πλύνετε τις επαναχρησιμοποιήσιμες τσάντες και τα παντελόνια σας - όλες. Ίσως βρίσκεστε σε μια παραλία και πρέπει να μεταφέρετε σνακ, σανδάλια και επιπλέον ρούχα από και προς το ξενοδοχείο: Προσέξτε τι χρησιμοποιείτε για τις επαναχρησιμοποιήσιμες τσάντες σας. Ποτέ μην αναμιγνύετε και ταιριάζετε, πλένετε τακτικά και διατηρείτε τα τρόφιμα ξεχωριστά. «Έχω δει τους ανθρώπους να χρησιμοποιούν το ίδιο tote για παπούτσια που χρησιμοποιούν για να μεταφέρουν πράγματα όπως τρόφιμα και παντοπωλεία, τα οποία μπορούν να μεταφέρουν πολλά μικρόβια στο φαγητό», λέει ο Gerba.

21 Ιανουαρίου προσωπικότητα γενεθλίων

Και στο τέλος, απολαύστε τις διακοπές σας - αξίζετε να χαλαρώσετε, να επαναφορτίσετε και να διασκεδάσετε. Έτσι, ακόμη και αν τα μικρόβια σας ενοχλούν, μην τα αφήνετε πάρα πολύ. Είναι διακοπές.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: