Το συστατικό που ενυδατώνει την ιδιοφυΐα για να προσθέσει σε υγιή σπιτικά πάγο

Το καλοκαίρι έρχεται σύντομα και ένας σημαντικός τρόπος για να φροντίσουμε τους εαυτούς μας στη ζέστη (και, πραγματικά, πάντα) είναι ενυδάτωση .

Ενώ Πίνοντας αρκετό νερό είναι το πιο σημαντικό βήμα για την ενυδάτωση, υπάρχουν επίσης αρκετοί ενυδατικά τρόφιμα Μπορούμε να ενσωματώσουμε στη διατροφή μας. 'Ενώ το 80% της ενυδάτωσης προέρχεται από το πόσιμο νερό, το άλλο 20% προέρχεται από τρόφιμα', εξηγεί Maya Feller, M.S., R.D., CDN, 'Έτσι, η μεταβολή της πρόσληψης φρούτων και λαχανικών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι σημαντική.'

Μια επιλογή διασκέδασης: πάγο σκάει . Υπάρχει κάτι που δεν είναι απροσδόκητα νοσταλγικό για αυτή τη θεραπεία και είναι σε μεγάλο βαθμό υγρό, καθιστώντας τα τέλεια για ενυδάτωση. Δεδομένου ότι οι Ice Pops είναι επίσης εύκολο να το κάνετε, κάνοντας μόνοι σας σημαίνει ότι μπορείτε να χειροκίντε τα συστατικά για να βελτιστοποιήσετε αυτό το σνακ ψύξης. Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένα εκπληκτικό συστατικό που συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε για να μαστίσετε αυτά τα σκάφη.

7755 αριθμός αγγέλου

Γιατί πρέπει να προσθέσετε σπόρους chia στο πάγο σας για ενυδάτωση

Μπορεί να είστε πιο συνηθισμένοι να προσθέσετε σπόρους chia σε βρώμη ή smoothies, αλλά πραγματικά τι είναι ένα ποπ ICE, αν όχι μόνο η κατεψυγμένη έκδοση ενός smoothie; Και παρόλο που μπορεί να είστε διατεθειμένοι να φτάσετε στους σπόρους Chia για την περιεκτικότητα σε ίνες και πρωτεΐνες, είναι επίσης Ιδανικό για την υποστήριξη της ενυδάτωσης : Εδώ γιατί.

Σύμφωνα με τον νευροεπιστήμονα  Kristen Willumier, Ph.D., Η προσθήκη chia στα ποτά σας μπορεί πραγματικά να το κάνει πιο ισχυρό για ενυδάτωση από το νερό. 'Είναι οι σπόροι Chia που κρατούν σε αυτή την ενυδάτωση πολύ καλύτερα από το απλό μόνο χύδην νερό μόνο', λέει.

Εξηγεί περαιτέρω ότι έρχεται κάτω από τον τρόπο που οι σπόροι Chia απορροφούν νερό και γέλη μαζί. Σε αυτή τη δομή, τα μόρια στοιβάζονται όλοι μαζί και οι σπόροι γίνονται μικροσκοπικά μικρά ενυδάτωση: «Είναι σε αυτή τη μορφή που βρίσκεται στη φύση και είναι επίσης σε αυτή τη μορφή που βρίσκεται μέσα στα κύτταρα μας», εξηγεί.

Όταν προσθέτετε σπόρους chia στο μείγμα σας, φροντίστε να το αφήσετε να καθίσει για τουλάχιστον 20 λεπτά πριν το βγάλετε στην κατάψυξη, για να δώσετε στους σπόρους χρόνο για να απορροφήσετε το υγρό πριν όλα πάνε σταθερά.

Τα αγαπημένα μας combos για το Ultimate Hydrating Ice Pops

Εάν θέλετε πραγματικά να διπλασιάσετε την παραγωγή σούπερ-ενυδατικής λιχουδιών, μπορείτε να ξεκινήσετε με άλλα έξυπνα συστατικά πέρα ​​από τους σπόρους Chia. Εδώ είναι μερικοί combos για να δοκιμάσετε, όλα τα οποία περιλαμβάνουν ένα ή δύο powerhouses ενυδάτωσης. Απλώς τα συνδυάστε σαν smoothie και στη συνέχεια τα ρίξτε σε ένα πάγο ποπ καλούπι. Εάν δεν έχετε καλούπι, μπορείτε να δοκιμάσετε να ρίξετε το μίγμα σε ένα δίσκο πάγου και στη συνέχεια να το συνδυάσετε ξανά μόλις καταψυχθεί για ένα λίπος συνοχή. Και φυσικά, φροντίστε να προσθέσετε μια κουταλιά σπόρων chia σε αυτά τα μείγματα.

1η Ιανουαρίου συμβατότητα με τα ζώδια

• Αγγούρι και μήλο
• Καρπούζι και βασιλικός
• Honeydew & Mint
• Φράουλα και βατόμουρο
• Πορτοκαλί και σπανάκι

Θέλετε να βρείτε περισσότερους τρόπους για να διατηρήσετε ενυδατωμένο αυτό το καλοκαίρι; Ξεκινώντας την ημέρα σας με ένα ενυδατικό πράσινο smoothie όπως αυτό είναι ένα καλό ξεκίνημα και μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε DIY'ing μερικά ποτά με ηλεκτρολύτη .