Το σνακ ενός διαιτολόγου πριν τον ύπνο (που βοηθά επίσης στη βελτίωση του ύπνου)

Από το να κάνετε αρκετή άσκηση μέχρι να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προωθήσετε βαθύτερο και πιο ξεκούραστο ύπνο. Και ένας από αυτούς τους τρόπους; Στηριχτείτε σε τροφές που προάγουν τον ύπνο. Εδώ, εγγεγραμμένος διαιτολόγος Cliona Byrnes, R.D. , μοιράζεται το σνακ της πριν τον ύπνο, καθώς και γιατί είναι τόσο χρήσιμο για τον ύπνο.

Ένα σνακ πριν τον ύπνο του R.D.

Ένα υπέροχο σνακ πριν τον ύπνο, σύμφωνα με τον Byrnes, θα περιλαμβάνει δύο πράγματα: τρυπτοφάνη και μαγνήσιο. «Η τρυπτοφάνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ και η ηρεμιστική του δράση μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να κοιμηθείτε περισσότερο. Βρίσκεται σε τρόφιμα όπως η γαλοπούλα, το κοτόπουλο, τα αυγά, οι σπόροι κολοκύθας, τα φασόλια, τα φιστίκια και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά», λέει στο mbg.

Και το μαγνήσιο, σημειώνει, βοηθά επίσης ηρεμήστε και χαλαρώστε το σώμα «και βρίσκεται σε μια ποικιλία τροφών, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά με σκούρα φύλλα, ξηρούς καρπούς και σπόρους, μπανάνες, γιαούρτι και γάλα.

άγγελος αριθμός 1119

Έτσι, λέει, μια μπανάνα με μια κουταλιά φυστικοβούτυρο αποτελεί ένα απλό (και νόστιμο!) σνακ που θα προσφέρει και τρυπτοφάνη και μαγνήσιο, καθιστώντας την εξαιρετική επιλογή αν πείνατε πριν τον ύπνο.

9 Φεβρουαρίου συμβατότητα με τα ζώδια

Δεν έχετε διάθεση για σνακ;

Φυσικά, αν δεν έχετε διάθεση για ένα σνακ, αλλά εξακολουθείτε να θέλετε να επωφεληθείτε από τα οφέλη του μαγνησίου που προάγουν τον ύπνο, ίσως θελήσετε να εξετάσετε ένα συμπλήρωμα, όπως το mbg's υποστήριξη ύπνου+ .*

υποστήριξη ύπνου+

(363)

Η μη ορμονική του φόρμουλα που δεν δημιουργεί συνήθειες συνδυάζει τα οφέλη του διγλυκινικού μαγνησίου με ηρεμιστικό καραμέλα , καθώς PharmaGABA® για ένα συμπλήρωμα με συστατικά που υποστηρίζονται από την επιστήμη για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.*

Η λήψη του συμπληρώματος μία έως δύο ώρες πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα, να παραμείνετε κοιμισμένοι περισσότερο και να ξυπνήσετε νιώθοντας πιο αποκατεστημένοι.* Διαβάστε τις εκατοντάδες κριτικές πέντε αστέρων για το συμπλήρωμα εδώ , και μάθετε περισσότερα για την έξυπνη σύνθεσή του εδώ .

16η Ιανουαρίου ζώδιο

Το takeaway.

Η νυχτερινή διατροφή και η ρουτίνα σας μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην ποιότητα του ύπνου σας. Είτε επιλέγετε ένα νόστιμο σνακ πριν τον ύπνο πλούσιο σε τρυπτοφάνη και μαγνήσιο είτε ψάχνετε για το αγαπημένο σας συμπλήρωμα ύπνου, βεβαιωθείτε ότι το τελευταίο πράγμα που κάνετε κάθε μέρα είναι ξεκούραση υψηλής ποιότητας .

υποστήριξη ύπνου+

(363)