Το περπάτημα για 10 λεπτά κάθε μέρα υποστηρίζει πραγματικά τη μακροζωία, λέει η νέα μελέτη

Ενδιαφέρεστε να ζήσετε καλά μέχρι τα βαθιά γεράματα; Λοιπόν, το μυστικό μπορεί να κρύβεται σε κοινή θέα: το περπάτημα.

Αυτή η υποτιμημένη μορφή άσκησης έχει τραβήξει την προσοχή που άξιζε πολύ τους τελευταίους μήνες (χμ, καυτό κορίτσι βόλτες ). Και τώρα, υπάρχει ακόμη περισσότερος λόγος να αγαπήσουμε αυτήν την τάση: Μια νέα μελέτη που παρουσιάζεται στο Συνέδριο της ESC 2022 στη Βαρκελώνη αργότερα αυτόν τον μήνα αποκαλύπτει ότι μόνο μια 10λεπτη βόλτα κάθε μέρα (ή μία ώρα κάθε εβδομάδα) έχει συνδεθεί με αυξημένη μακροζωία σε άτομα 85 ετών και άνω.

Λοιπόν, ορίστε τι σημαίνει αυτό για εσάς ρουτίνα προπόνησης .

Τι βρήκε η έρευνα.

Ξέρουμε ότι 150 λεπτά μέτριας άσκησης κάθε εβδομάδα συνιστάται γενικά για τη διατήρηση της συνολικής μας ευημερίας με τα χρόνια, αλλά αυτή η νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι καθώς είναι συνηθισμένο να κάνουμε πιο καθιστική ηλικία, όταν φτάσετε στην ηλικία των 85 ετών και άνω, ένα 10λεπτο περπάτημα κάθε μέρα είναι επίσης ευεργετική.

Σύμφωνα με δελτίο τύπου από την Ευρωπαϊκή Εταιρεία Καρδιολογίας, η μελέτη εξέτασε τη σύνδεση μεταξύ του περπατήματος για άσκηση και των αιτιών καρδιαγγειακής ανησυχίας καθώς μεγαλώνετε, σε ενήλικες της προαναφερθείσας ηλικιακής ομάδας. Με βάση πληροφορίες που συγκεντρώθηκαν από τη βάση δεδομένων Senior National Health Insurance Service της Κορέας, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σε 7.047 ενήλικες ηλικίας 85 ετών και άνω μεταξύ 2009 και 2014, όσοι περπατούσαν για τουλάχιστον μία ώρα την εβδομάδα είχαν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων. από εκείνα που ήταν λιγότερο ενεργά.

21 Ιουνίου ζωδιακός κύκλος

Στο δελτίο ειδήσεων, ο συγγραφέας της μελέτης Moo-Nyun Jin, M.D., του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Inje Sanggye Paik εξήγησε: «Το περπάτημα συνδέθηκε με μικρότερη πιθανότητα θανάτου σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, ανεξάρτητα από το αν έκαναν ή όχι μέτρια έως έντονη ένταση. σωματική δραστηριότητα. Ο προσδιορισμός της ελάχιστης ποσότητας άσκησης που μπορεί να ωφελήσει τους πιο ηλικιωμένους είναι ένας σημαντικός στόχος, καθώς τα προτεινόμενα επίπεδα δραστηριότητας μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθούν.'

TL;DR: Ακόμα κι αν έχετε μόνο χρόνο να πάτε για ένα σύντομη βόλτα , αυτό θα είναι καλύτερο για τη μακροπρόθεσμη υγεία σας από το τίποτα. Καυτή βόλτα γιαγιά, κανείς;

Άλλοι τρόποι για να υποστηρίξετε τη μακροζωία.

Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση και μια ισορροπημένη, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή είναι μερικοί από τους πόλους σκηνής μιας μακράς και υγιεινής ζωής, αλλά η λίστα δεν τελειώνει εδώ. Η προσωπική μας αγαπημένη συμβουλή για την υποστήριξη της μακροζωίας και την παροχή στο σώμα σας ό,τι χρειάζεται για να νιώθει υπέροχα σε οποιαδήποτε ηλικία είναι το mbg's απόλυτη πολυβιταμίνη+ .*

Με πρωταγωνιστές 14 βιταμίνες, 13 μέταλλα και 6 βοτανικά βιοενεργά, αυτό το συμπλήρωμα περιέχει σημαντικές ποσότητες θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για να ευδοκιμήσει . Στην πραγματικότητα, σε μόλις δύο κάψουλες, αυτό το υψηλής ισχύος, vegan συμπλήρωμα προσφέρει μια βελτιστοποιημένη δόση βιταμινών και μετάλλων, υποστηρίζοντας τη βιοδιαθεσιμότητα, τη βιοδραστικότητα και ακόμη και την απαλότητα κάθε συστατικού.* Επιπλέον, είναι κατάλληλο και για τους δύο άνδρες και γυναίκες.

Το takeaway.

Φυσικά, είναι σημαντικό να προσπαθείτε να λαμβάνετε τακτικά την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα άσκησης, αλλά καθώς μεγαλώνετε, μπορεί να γίνει πιο δύσκολο να σηκωθείτε και να κινηθείτε. Ευτυχώς, μόνο ένα 10λεπτο περπάτημα κάθε μέρα, ή μία ώρα περπάτημα κάθε εβδομάδα, μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της υγείας της καρδιάς και να καλλιεργήσει μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή.

19 Μαρτίου