Το NFL Hall Of Famer & Broadcaster Troy Aikman μοιράζεται τη ρουτίνα της υγείας του 

Ίσως γνωρίζετε το Hall of Famer Troy Aikman για τις μέρες του ως στρατηγός των Dallas Cowboys, ή ακόμα και για τα χρόνια που πέρασε παίζοντας στο UCLA. Αλλά όπως λέει ο ραδιοτηλεοπτικός φορέας του NFL στο mindbodygreen, στα 50 του νιώθει πιο υγιής από ποτέ. «Δεν είναι μόνο λόγω της σωματικής μου υγείας, επειδή ήμουν πάντα σε φόρμα· είναι πραγματικά περισσότερο η ψυχική μου υγεία και ευεξία – και το να γνωρίζω τι βάζω στο σώμα μου», λέει ο Aikman στο mbg.

Είχαμε την ευκαιρία να καθίσουμε με τον Aikman για να μάθουμε περισσότερα για τη δοκιμασμένη και αληθινή ρουτίνα ευεξίας του—συμπεριλαμβανομένης της φυσικής κατάστασης, της προσοχής, ακόμη και των καθημερινών γευμάτων. Επιπλέον, μοιράστηκε λίγα λόγια για τις διατροφικές αρχές του (υπόδειξη: είναι μεγάλος θαυμαστής του συλλογικού μέλους mbg Mark Hyman, M.D. ), και το προϊόν της Aikman ΟΚΤΩ , που ταιριάζει απόλυτα στον τρόπο ζωής του.

Στις πρακτικές ενσυνειδητότητάς του

'Έχω διαλογιστεί για οκτώ, ίσως και 10, χρόνια – με ένα διαλογισμό 30 λεπτών κάθε πρωί. [Μερικά χρόνια στην πρακτική μου,] διάβασα ένα βιβλίο που ονομάζεται Η αδέσμευτη ψυχή , που πραγματικά μου άνοιξε την πόρτα και με έκανε να συνειδητοποιήσω τι ήταν ο διαλογισμός. Πριν από αυτό, το έκανα, αλλά δεν ήξερα αν έπαιρνα τα οφέλη. Τώρα, λόγω αυτού του βιβλίου, ξέρω γιατί το κάνω, ξέρω ότι σημειώνω πρόοδο και είναι εκπληκτικό».

Στη ρουτίνα της φυσικής του κατάστασης

«Ήμουν πάντα αθλητής, αλλά από τα μέσα των 20 μου άρχισα να παίρνω την υγεία και την ευεξία μου στα σοβαρά. Τα τελευταία τρία χρόνια, έχω προσαρμόσει πραγματικά κάποια πράγματα και έχω ενδιαφερθεί περισσότερο για το πώς θα μπορούσα να είμαι το καλύτερό μου .

«Για τη φυσική μου αγωγή, σηκώνω τέσσερις μέρες την εβδομάδα καρδιο σχεδόν κάθε μέρα της εβδομάδας, αλλά καθώς μάθαινα περισσότερα και γερνάω, ανακάλυψα ότι η αποκατάσταση είναι πιο σημαντική από ό,τι είχα καταλάβει. Προσπαθώ λοιπόν να είμαι πιο ευγενικός με το σώμα μου, και μέρος αυτής της επίγνωσης έχει προέλθει από τον διαλογισμό και την εξάσκηση της επίγνωσης. Τώρα κάνω cardio πέντε ημέρες την εβδομάδα, και τις ημέρες εκτός λειτουργίας, κάνω μεγάλες βόλτες για ενεργή αποκατάσταση.

έννοια του 2121

«Έχω μπει κι εγώ γιόγκα , το οποίο είναι πραγματικά υπέροχο για μένα γιατί δεν είμαι ο καλύτερος στις διατάσεις. Όταν ξεκίνησα τη γιόγκα, διαπίστωσα ότι, ενώ ήταν σίγουρα χρήσιμη σωματικά, έπαιρνα πολύ περισσότερο από αυτό για το μυαλό μου παρά για το σώμα μου, και μου άρεσε.

«Κι εγώ φτιάχνω ο ύπνος είναι μεγάλη προτεραιότητα —Αρνούμαι να βάλω το ξυπνητήρι μου εκτός κι αν χρειαστεί να σηκωθώ για κάτι και αφήνω το σώμα μου να μου πει πότε είναι έτοιμο να σηκωθεί».

Στις διατροφικές αρχές του

«Άρχισα να ακολουθώ τον Mark Hyman, M.D., και να διαβάζω τα βιβλία του – άλλαξε πραγματικά τον τρόπο που σκέφτομαι για τα τρόφιμα και τη διατροφή, όπως το να προσέχω την ποιότητα του φαγητού μου και από όπου προέρχεται . Οι διατροφικές αρχές του λειτουργούν πολύ καλά για μένα: Τώρα δίνω προτεραιότητα σε πρωτεΐνες και λαχανικά, ενώ κόβω τα γαλακτοκομικά και τους υδατάνθρακες. Κάνω επίσης διαλείπουσα νηστεία και νιώθω υπέροχα».

Τα γεύματα του Άικμαν

• 12 μ.μ.: Σολομός και καστανό ρύζι και μπρόκολο για μεσημεριανό.
• 2 ή 3 μ.μ.: Ένα πράσινο smoothie με σπανάκι και βούτυρο αμυγδάλου, σκόνη πρωτεΐνης και βατόμουρα.
• 5 μ.μ.: Μια μικρή πηγή πρωτεΐνης με πολλά λαχανικά.
• Δώρο: Σπιτική γκρανόλα ως μικρό σνακ πριν τον ύπνο.

Στη δημιουργία ενός προϊόντος που ταιριάζει στον τρόπο ζωής του

'Πιστεύω ότι υπάρχουν στιγμές και στιγμές στη ζωή που πρέπει να γιορτάσουμε. Για μένα, συνήθως γιορτάζω με μια μπύρα. Έτσι, όταν είχα την ευκαιρία να συνεργαστώ με τους πλέον συνιδρυτές μου και να δημιουργήσω μια μπύρα, ήθελα να δω αν Υπήρχε ένας τρόπος να δημιουργήσω κάτι λίγο καλύτερο για εσάς και συμπληρωματικό με τον τρόπο ζωής μου — και έτσι ΟΚΤΩ έγινε.

'Συνεργαστήκαμε με το τμήμα επιστήμης τροφίμων στο Oregon State University και το αναπτύξαμε μαζί τους. Αυτό που είναι διαφορετικό για το EIGHT, σε σύγκριση με άλλες μπύρες είναι ότι δεν έχουμε πρόσθετα και πληρωτικά - χωρίς καλαμπόκι, σιρόπι ρυζιού ή προσθήκη ζάχαρης. Είναι φτιαγμένο με 100 % βιολογικά δημητριακά — και δεν νομίζω ότι θυσιάσαμε τη γεύση.

«Αναφέρομαι στον καταναλωτή-στόχο μας ως «νωρίς ξυπνούν», που είναι ένας όρος για ανθρώπους που ξυπνούν με πάθος και σκοπό να κάνουν το καλύτερο δυνατό. Αυτοί είναι οι άνθρωποι που πάντα με ενέπνεαν στη ζωή μου, και αυτός είναι που αυτή η μπύρα είναι για.'

27 Ιανουαρίου σημάδι