Το έντερο σας χρειάζεται περισσότερη βρωμιά: Η επιστήμη πίσω από τη μικροβιακή ποικιλομορφία και την ανοσολογική υγεία

Πότε ήταν η τελευταία φορά που αγκαλιάσατε μια μικρή βρωμιά κάτω από τα νύχια σας ή αισθανθήκατε το έδαφος κάτω από τα πόδια σας; Όσο περίεργο ακούγεται, η έκθεση στη φύση - και ακόμη και ένα κομμάτι βρωμιάς - μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που το ανοσοποιητικό σας σύστημα και το μικροβιοκτόνο είναι λαχτάρα.

Πρόσφατες συνομιλίες με εμπειρογνώμονα μικροβίων Charles Akle, M.D. , αποκαλύπτουν συναρπαστικές γνώσεις σχετικά με το ρόλο του περιβάλλοντος μας στην υγεία του εντέρου, την αυτοάνοση ασθένεια και την ανθεκτικότητα του στρες.

Εδώ είναι αυτό που λέει η επιστήμη για την επανασύνδεση με τις ρίζες μας - κυριολεκτικά - και γιατί ένα μικρό βρωμιά μπορεί να πάει πολύ μακριά.

Η ποικιλομορφία του μικροβίου σας

Ο Charles Akle περιγράφει το μικροβιοκτόνο του εντέρου Ως ορχήστρα, με κάθε μικροοργανισμό να παίζει ένα μοναδικό όργανο για τη δημιουργία αρμονίας. Αυτή η αρμονία- ριζωμένες στην ποικιλομορφία -Το απαραίτητο για ένα καλά ρυθμισμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Ο Akle εξηγεί: 'Το μικροβιοκτόνο σας είναι σαν δακτυλικό αποτύπωμα, με 40.000 έως 50.000 διαφορετικούς οργανισμούς. Αυτή η ποικιλομορφία είναι αυτό που διατηρεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα ισορροπημένο και ανθεκτικό'.

Συγκλονιστικά, μόνο Το 3% της μικροβιακής ποικιλομορφίας προέρχεται από τη διατροφή μας 1 Ως ενήλικες, με το υπόλοιπο 97% να επηρεάζεται από περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως η έκθεση στο έδαφος, τα ζώα και τα φυσικά οικοσυστήματα. Αυτό δείχνει πόσο σημαντικό είναι το περιβάλλον μας.

taurus θηλυκό καρκίνο αρσενικό

Η υπόθεση υγιεινής

Η σύγχρονη εμμονή με την καθαριότητα μπορεί να μας κοστίζει την υγεία μας. Ο Υπόθεση υγιεινής , που εισήχθη πριν από δεκαετίες, υποδηλώνει ότι η μειωμένη έκθεση σε μικρόβια - χάρη στην αστικοποίηση, τη βιομηχανική γεωργία και τον αντισηπτικό τρόπο ζωής - έχει εξασθένησε το ανοσοποιητικό μας σύστημα 2 , οδηγώντας σε ένα αύξηση των αυτοάνοσων και αλλεργικών συνθηκών.

Ο Akle υπογραμμίζει: 'Οι κοινότητες με υψηλότερη έκθεση σε φυσικά περιβάλλοντα - είτε μέσω της αγροτικής διαβίωσης είτε της αλληλεπίδρασης με τα ζώα - η ύπαρξη πολύ χαμηλότερων ποσοστών άσθματος, έκζεμα και αυτοάνοσες ασθένειες'. 

Για παράδειγμα, Μια συναρπαστική μελέτη 3 Η σύγκριση των παιδιών Amish και Hutterite διαπίστωσε ότι τα παιδιά Amish, που μεγαλώνουν σε παραδοσιακά γεωργικά περιβάλλοντα, είχαν τιμές άσθματος τέσσερα έως έξι φορές χαμηλότερα από τους βιομηχανοποιημένους ομολόγους τους. Το μυστικό; Υψηλότερη μικροβιακή έκθεση μέσω σκόνης και βρωμιάς.

Οι αυτοάνοσες ασθένειες αυξάνονται - εδώ - εδώ

Αυτοάνοσες ασθένειες έχουν περάσει στα ύψη, επηρεάζοντας περίπου 50 εκατομμύρια Αμερικανοί . Ακόμη περισσότερο σχετικά με, ο επιπολασμός τους αυξάνεται από 3-12% ετησίως , κάνοντας τους μια αναδυόμενη επιδημία. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτή η άνοδος συνδέεται με περιβαλλοντικές αλλαγές που διαταράσσουν το μικροβιοκτόνο του εντέρου, όπως η μειωμένη έκθεση σε ευεργετικά μικρόβια.

σημάδι 18 Μαρτίου

Η υπόθεση των παλαιών φίλων βασίζεται στην υπόθεση υγιεινής, υποδηλώνοντας ότι η έκθεση σε ορισμένα μικρόβια - μυκοβακτηρίδια Βρίσκεται στο έδαφος - το 'εκπαιδεύει' το ανοσοποιητικό σύστημα για να γίνει διάκριση μεταξύ επιβλαβών και αβλαβών εισβολέων. Χωρίς αυτή την πρώιμη έκθεση, το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να γίνει υπερκινητικό, επιτίθεται στους ιστούς του σώματος.

Φύση: Ο απόλυτος ανακουφιστής στρες

Το έντερο σας δεν είναι το μόνο πράγμα που επωφελείται από μια σύνδεση με τον φυσικό κόσμο. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η φύση και η έκθεση σε ζώα μπορούν να ρυθμίσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και Μειώστε το άγχος .

Για παράδειγμα, νεαροί ενήλικες που αναδύονται σε αγροτικές περιοχές με τακτική επαφή με ζώα έδειξε ένα Μειωμένη ανοσοαπόκριση στο κοινωνικό άγχος σε σύγκριση με τους αστικούς συμμετέχοντες χωρίς έκθεση σε ζώα. Οι αστικοί συμμετέχοντες εμφάνισαν υψηλότερα επίπεδα IL-6, έναν φλεγμονώδη δείκτη που σχετίζεται με τις διαταραχές του στρες και της ψυχικής υγείας.

Είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι, ενώ οι συμμετέχοντες στην υπαίθρια ανέφεραν ότι αισθάνονται πιο ανήσυχοι κατά τη διάρκεια των δοκιμών άγχους, οι φυσιολογικές τους απαντήσεις ήταν πολύ λιγότερο έντονες - επιδιορθώνοντας μια βαθύτερη ανθεκτικότητα με ρίζες στην ανατροφή τους.

Φεβρουάριος 19ο ζώδιο

Τι σημαίνει αυτό για εσάς

Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε για να αγκαλιάσετε τη βρωμιά (χωρίς να πάει στη θάλασσα); Ακολουθούν μερικά βήματα που μπορούν να ενεργοποιηθούν:

• Βγαίνω έξω : Περάστε χρόνο σε πάρκα, δάση ή κήπους για να ενισχύσετε τη μικροβιακή σας έκθεση.
• Αλληλεπιδρά με τα ζώα : Τα κατοικίδια ζώα δεν είναι μόνο σπουδαίοι σύντροφοι - μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην οικοδόμηση ανθεκτικότητας ανοσοποιητικής.
• Αγκαλιάστε το χάος : Μια μικρή βρωμιά δεν θα βλάψει. Στην πραγματικότητα, μπορεί να κάνει το μικροβιοκτόνο σας ισχυρότερο.
• Επανεξετάστε την αστική ζωή : Εάν ζείτε σε μια πόλη, αναζητήστε πλούσια στη φύση χώρους για να αντισταθμίσετε τις επιπτώσεις της αστικοποίησης.

Η διαδρομή

Με την επανασύνδεση με τη φύση, δεν καλλιεργούμε απλώς την υγεία του εντέρου μας - οικοδομούμε ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας το στρες και ενδεχομένως αντιστρέφοντας τις ανησυχητικές τάσεις μέσα αυτοάνοσος και αλλεργικές ασθένειες. Όπως εξηγεί ο Akle, η βρωμιά είναι καλή για εσάς! 

Έτσι, ας δώσουμε στα ανοσοποιητικά μας συστήματα την ποικιλομορφία που αξίζουν - αρχικά με μια μικρή λάσπη μεταξύ των ποδιών μας.