Το άγχος και η αϋπνία αυξάνουν τον κίνδυνο του Afib σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες

Η κολπική μαρμαρυγή (κοινώς αναφέρεται ως Afib ή AF) είναι ένας τύπος ακανόνιστου καρδιακού παλμού που επηρεάζει γενικά τους ηλικιωμένους. Αυτή η καρδιακή αρρυθμία μπορεί να μην είναι εγγενώς απειλητική για τη ζωή, αλλά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού, επομένως είναι σίγουρα κάτι που πρέπει να παρακολουθείτε.

Οι κοινοί παράγοντες κινδύνου του Afib περιλαμβάνουν τη γενετική προδιάθεση, την καρδιακή προσβολή και τις καρδιακές παθήσεις, για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Σύμφωνα με έρευνες, ωστόσο, οι παράγοντες του τρόπου ζωής μπορεί επίσης να συμβάλλουν στον κίνδυνο ανάπτυξης Afib, ειδικά σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Παρακάτω, τα ευρήματα.  

Το άγχος και η αϋπνία αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης Afib

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας διαπίστωσε ότι μία στις τέσσερις γυναίκες μπορεί να αναπτύξει Afib μετά την εμμηνόπαυση και θεώρησε ότι το ιστορικό αγχωτικών γεγονότων και η αϋπνία είναι δύο κύριοι παράγοντες που συμβάλλουν. 

Οι ερευνητές ανέλυσαν ερωτηματολόγια από περισσότερες από 83.000 γυναίκες ηλικίας 50-79 ετών από μια μεγάλη αμερικανική μελέτη που ονομάζεται Πρωτοβουλία για την Υγεία των Γυναικών , παρατηρώντας ότι ο κίνδυνος Afib αυξήθηκε κατά 4% για τις γυναίκες με αϋπνία και 2% για τις γυναίκες που είχαν αναφέρει ένα ή περισσότερα σημαντικά αγχωτικά συμβάντα. 

Ερωτήσεις που σχετίζονται με αγχωτικά γεγονότα αφορούσαν θέματα όπως ασθένεια, διαζύγιο, απώλεια αγαπημένου προσώπου, οικονομική πίεση, κακοποίηση και άλλα. 

24ος Αύγουστος ζώδιο

Για το ερωτηματολόγιο αϋπνίας, οι ερευνητές ρωτήθηκαν για το πρόβλημα με τον ύπνο και την παραμονή στον ύπνο, καθώς και για την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου. 

Τι σημαίνει αυτό για την υγεία των γυναικών

Αυτό το εύρημα είναι σημαντικό γιατί επιβεβαιώνει τη σχέση μεταξύ ύπνου, ψυχικής υγείας και υγείας της καρδιάς στις γυναίκες. 

Αυτό όχι μόνο ενθαρρύνει τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης να λαμβάνουν υπόψη αυτούς τους παράγοντες κατά τη διάγνωση και τη θεραπεία του Afib, αλλά επαναλαμβάνει επίσης τη σημασία του να έχετε σταθερό, ποιοτικό ύπνο, να φροντίζετε την ψυχική σας υγεία και να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία για να σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί. χρειάζεται.

Είναι ασφαλές να πούμε ότι το να ξοδεύετε λίγο περισσότερο χρόνο εστιάζοντας στην ψυχική σας υγεία και στην ποιότητα του ύπνου σας θα ωφελήσει την υγεία σας, πολύ πέρα ​​από την καρδιά σας. Παρακάτω, μερικές γρήγορες συμβουλές για να διαχειριστείτε το άγχος και να κοιμηθείτε καλύτερα.

7 συμβουλές για να μειώσετε το άγχος και να κοιμηθείτε καλύτερα

• Περιορίστε την καφεΐνη αργά την ημέρα για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε γρήγορα
• Διατηρήστε το δωμάτιό σας μεταξύ 60-67 μοίρες για βέλτιστο ύπνο
• Βγες έξω, το Το φως του ήλιου βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου σας τη νύχτα 1
• Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης ενισχύουν τη διάθεση 2 , οπότε βρείτε μια προπόνηση που σας αρέσει
• Να διαλογίζεστε τακτικά για να υποστήριξη του άγχους  3 ελαστικότητα
• Κρατήστε α σταθερό πρόγραμμα ύπνου 4 όταν μπορείς
• Θεωρώ συμπληρώματα ύπνου μαγνησίου για περισσότερη υποστήριξη

Διαβάστε περισσότερες συμβουλές ειδικών για να βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου σας και ανακουφίσει το άγχος . 

Αυγ 1 ζώδιο

Το takeaway

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η αϋπνία και τα στρεσογόνα γεγονότα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης Afib σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Αυτό το εύρημα υπογραμμίζει τη σημασία της εξέτασης παραγόντων του τρόπου ζωής κατά τη διάγνωση και τη θεραπεία του Afib καθώς και τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξής του. Εδώ, μερικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να δυσκολεύεστε να ξεκουραστείτε ολόκληρη τη νύχτα .