Τι σημαίνει πραγματικά αν δεν ονειρεύεστε + Τι να κάνετε γι 'αυτό, σύμφωνα με τους ειδικούς

Ο κόσμος των ονείρων είναι συναρπαστικός - αλλά όχι αν είστε κάποιος που ξυπνά αναρωτιόντας, Γιατί δεν ονειρεύομαι; Εάν φαίνεται ότι δεν ονειρεύεστε πρόσφατα, εδώ είναι μερικοί πιθανοί λόγοι για τους οποίους — καθώς και πώς να αποκτήσετε όνειρα και πάλι σε τροχιά, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Να γιατί τα όνειρα έχουν σημασία.

Τα όνειρα είναι τόσο μυστηριώδη για τον ονειροπόλο όσο και για τους ειδικούς. Αλλά αυτό που εμείς κάνω γνωρίζω ότι τα όνειρα είναι μια νευροβιολογική διαδικασία, όπως ακριβώς και η σκέψη.

Τα όνειρα είναι αποτέλεσμα αυξημένη δραστηριότητα στον νεοφλοιό μας 1 , το πιο εξωτερικό στρώμα του εγκεφάλου μας, αν και οι ερευνητές εξακολουθούν να κατανοούν πώς τα διαφορετικά είδη ονείρων (όπως διαυγές όνειρο ) ενεργοποιήστε διαφορετικές περιοχές.

Δεν έχουμε ακόμη καταγράψει γιατί ονειρευόμαστε ή τι σημαίνουν τα όνειρά μας — αλλά έχουμε υποσχόμενες θεωρίες.

Σύμφωνα με Michael J. Breus, Ph.D. , πιστοποιημένος ειδικός στον ύπνο, το όνειρο έχει να κάνει με την επεξεργασία δεδομένων και την αποθήκευση δεδομένων (και με αυτή τη σειρά). «Ένας από τους λειτουργικούς σκοπούς του ονείρου είναι η μεταφορά πληροφοριών από τη βραχυπρόθεσμη στη μακροπρόθεσμη μνήμη σας», εξηγεί. «Αυτή η κίνηση των δεδομένων, πιστεύουμε, αντιπροσωπεύεται στον εγκέφαλό σας ως αυτό το είδος φανταστικής απεικόνισης που ονομάζουμε όνειρα». Όλοι βιώνουμε συναισθηματικά γεγονότα στο reg, και σύμφωνα με τον Breus, τα όνειρα είναι μια αντανάκλαση της επεξεργασίας, της κατανόησης και της αποθήκευσης αυτών των γεγονότων.

Και ειδικός στα όνειρα Leslie Ellis, Ph.D. , συμφωνεί: «Όταν ονειρευόμαστε, φαίνεται να βγάζουμε αυτά τα συναισθηματικά φορτισμένα στοιχεία από την προηγούμενη μέρα και να τα υφαίνουμε στις υπάρχουσες αναμνήσεις μας αλλά και σε ένα νέο είδος εικόνας ή ιστορίας», εξήγησε προηγουμένως στο mindbodygreen.

Πέρα από τη συναισθηματική επεξεργασία και την εδραίωση της μνήμης, τα όνειρα υπήρξαν πηγή δημιουργικότητας και έμπνευσης ανά τους αιώνες. Τι γίνεται όμως αν δεν κάνουμε όνειρα ή δεν έχουμε δει όνειρα εδώ και χρόνια; Χάνουμε αυτά τα οφέλη;

Γιατί δεν ονειρεύομαι;

Το γεγονός: Όλοι ονειρεύονται. Η ζωή των ονείρων σας μπορεί να μην συναγωνίζεται την πλοκή Εναρξη , αλλά ακόμα ονειρεύεσαι. Και έχετε ακόμα την ικανότητα να θυμάστε τα όνειρά σας.

Τα περισσότερα από τα νυχτερινά μας όνειρα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια ύπνος REM , ή η γρήγορη κίνηση των ματιών στάδιο ύπνου . Σύμφωνα με τον Breus, περίπου το 80% του ύπνου REM δαπανάται σε όνειρα, αν και μπορείτε να ονειρευτείτε στα άλλα στάδια του ύπνου. 'Οι πιθανότητες είναι ότι αν ξυπνήσετε κάποιον στο REM, θα είναι στη μέση ενός ονείρου', προσθέτει ο Ellis.

Όσοι από εμάς πιστεύουμε ότι «δεν ονειρευόμαστε» στην πραγματικότητα βιώνουμε βαθιά λήθη. «Αυτό που συμβαίνει στους περισσότερους ανθρώπους είναι ότι όταν ξυπνούν, κάτι αναγκάζει μια εκτελεστική λειτουργία να σβήσει αυτό που έχει στο κεφάλι τους», λέει ο Breus. Αφύσικα ξυπνήματα όπως ξυπνητήρι ή πεινασμένο σκυλάκι μπορούν εύκολα να εμποδίσουν την ανάκληση των ονείρων. «Η εκτελεστική λειτουργία αναλαμβάνει πριν συνεχιστεί η επεξεργασία του μνημείου», προσθέτει.

Τώρα, υπάρχουν μερικά σενάρια που μπορούν να εμποδίσουν τον ύπνο REM και, στη συνέχεια, το όνειρο. Όπως εξηγεί ο Breus, «Η φαρμακευτική αγωγή, κάθε είδους ύπνος, άγχος, κατάθλιψη ή ακόμα και φάρμακα για τον πόνο έχουν δραματική επίδραση στη μείωση του ύπνου REM». Λιγότερος ύπνος REM σημαίνει λιγότερο υλικό των ονείρων διαθέσιμο για ανάκληση και ορισμένα συμπληρώματα, το αλκοόλ και η καφεΐνη μπορούν επίσης να έχουν μια λιγότερο από ιδανική επίδραση στον ύπνο REM.

Είναι κακό αν δεν ονειρεύομαι;

Τα όνειρα είναι ουσιαστικά για την ανθρώπινη εμπειρία. Το να μην θυμάστε τα όνειρά σας μπορεί να είναι απόκοσμο ή ίσως να αισθάνεστε ότι χάνετε. Αλλά το «δεν ονειρεύεσαι» δεν είναι κακό ή λάθος.

τι μπορεί να υπογράψει

«Οι άνθρωποι μετρούν αυτό που πιστεύουν ότι το βάθος του ύπνου τους βασίζεται στο αν θυμούνται να ονειρεύονται», λέει ο Breus. Ωστόσο, βρίσκει τη συσχέτιση μεταξύ της ανάμνησης των ονείρων και της ποιότητας του ύπνου προβληματική. «Είναι αδιαμφισβήτητο γεγονός ότι κάθε άτομο ονειρεύεται», λέει. Επομένως, το να υποθέσουμε ότι ο ύπνος μας είναι φτωχός επειδή δεν μπορούμε να θυμηθούμε τα όνειρά μας είναι μια ανακριβής και ελλιπής εκτίμηση.

Τούτου λεχθέντος - η εστίαση στην υγιεινή και την ποιότητα του ύπνου μπορεί να έχει το ακούσιο όφελος της βελτίωσης της ανάκλησης των ονείρων. Νευροεπιστήμονας και συγγραφέας του The Oracle of the Night: The History and Science of Dreams , Sidarta Ribeiro, Ph.D., είχε πει προηγουμένως στο mindbodygreen Ορισμένοι παράγοντες που παρεμβαίνουν στον ύπνο REM - και επομένως, στα όνειρά μας - περιλαμβάνουν ασυνεπή προγράμματα ύπνου, υπερβολικό χρόνο οθόνης, ουσίες και τρώει ή άσκηση πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου .

Η εστίαση στην ποιότητα του ύπνου μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα μια πιο ενεργή ονειρεμένη ζωή, μαζί με άλλα αποδεδειγμένα οφέλη του καλύτερου ύπνου, όπως λιγότερο άγχος 2 , ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα 3 , και ένα πιο θετική διάθεση 4 . Αλλά μια προειδοποίηση από τον Breus: 'Υπάρχει ένας λόγος που δεν θυμόμαστε πάντα τα όνειρά μας. Μερικά από αυτά τα όνειρα δεν είναι υπέροχα να θυμόμαστε, τουλάχιστον από την υποσυνείδητη σκοπιά σας.'

Πώς μπορώ να αρχίσω να θυμάμαι τα όνειρά μου;

Οι ρεαλιστικές παραισθήσεις που ονομάζουμε όνειρα είναι η ευκαιρία μας να ζήσουμε το αδύνατο, να ξεπεράσουμε τους περιορισμούς και (αν είμαστε τυχεροί) συνδυάζονται με μια διασημότητα . Εκτός από τον περιστασιακό εφιάλτη—είναι εντελώς διασκεδαστικές. Αν ποτέ ή σπάνια θυμόμαστε τα όνειρά μας — πώς μπορούμε να ξεκινήσουμε;

«Ξύπνα περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα , 'Σύντομες συμβουλές.' Κιρκαδική συνέπεια επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να γνωρίζει πότε πρέπει να βγει από τον ύπνο REM.' Εάν ξυπνάτε σταθερά στις 7 π.μ. σε διάστημα τριών εβδομάδων, ολόκληρο το πρόγραμμα ύπνου σας θα ανταποκριθεί. Όχι μόνο θα ξεκινήσετε Φυσικά ξυπνώντας εκείνη την ώρα, αλλά θα είστε επίσης νέοι από τον ύπνο REM με μεγάλες πιθανότητες να θυμηθείτε τα όνειρά σας.

Για την Ellis, το κλειδί για να θυμάστε τα όνειρα είναι απλώς να δίνετε περισσότερη προσοχή. «Όσο περισσότερο προσέχουμε τα όνειρά μας, τόσο περισσότερο τα αναπολούμε και τόσο πιο χρήσιμα είναι».

Τόσο αυτή όσο και ο Breus λένε ότι η καταγραφή ονείρων σε α ημερολόγιο ονείρων η στιγμή που ξυπνάτε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε το μυ της ανάκλησης.

Και για αυτό το σκοπό, μην βιαστείτε να σηκωθείτε! Ο Έλις και ο Ριμπέιρο εξήγησαν προηγουμένως ότι το να αφήσετε τον εαυτό σας να μείνει ακίνητος για λίγες στιγμές όταν ξυπνήσετε για πρώτη φορά θα βελτιώσει σημαντικά τις πιθανότητες ανάκλησης των ονείρων σας.

Φροντίστε να ελέγξετε το δικό μας πλήρης οδηγός για να θυμάστε τα όνειρα για περισσότερες χρήσιμες συμβουλές.

Ένα επιπλέον πλεονέκτημα της ανάμνησης των ονείρων.

Σε περίπτωση που αναρωτιέστε, υπάρχουν στην πραγματικότητα κάποια οφέλη από το να θυμόμαστε τα όνειρά μας, λειτουργώντας ως ένα είδος «κάρτας αναφοράς» από το υποσυνείδητό μας. Τα όνειρα μπορούν να μας δώσουν μια ιδέα για το τι συμβαίνει κάτω από την επιφάνεια—και όνειρα στρες αποτελούν χαρακτηριστικό παράδειγμα.

29 Απριλίου ζωδιακή συμβατότητα

Τα όνειρα στρες είναι «επαναλαμβανόμενα όνειρα που δεν είναι απαραίτητα τρομακτικά, αλλά ανεβάζουν το επίπεδο διέγερσης ή άγχους σας», λέει ο Breus στο mindbodygreen. Είναι τα όνειρα που σε κυνηγούν , δεν μπορείτε να ξεκλειδώσετε την πόρτα σας ή μόλις βγήκατε στη σκηνή εντελώς απροετοίμαστοι.

«Τα όνειρα με άγχος μπορεί να είναι ένα σήμα ότι κάτι συμβαίνει στη ζωή που είναι αγχωτικό και δεν αναγνωρίζεται», περιγράφει ο Breus. Μπορούν να ερμηνευθούν ως χρήσιμες ενδείξεις δώστε προτεραιότητα στη διαχείριση του άγχους κατά τις ώρες αφύπνισης.

Εδώ είναι η πλήρης επεξήγηση μας πώς να ερμηνεύσετε τα όνειρα για να ξεκινήσετε την αποκωδικοποίηση του δικού σας.

Συχνές ερωτήσεις

Το takeaway.

Κάθε βράδυ μπαίνουμε σε μια πύλη στο ονειρικός κόσμος , και το γεγονός ότι μπορεί να μην το θυμάστε κάνει το όνειρο πολύ πιο μαγευτικό. Τελικά, η ανάμνηση των ονείρων δεν είναι απλώς τυχαίο ή τύχη, είναι πρακτική — και ένα που μπορεί να καλλιεργηθεί, μάλιστα — με καλύτερα υγιεινή ύπνου , περισσότερη σκοπιμότητα και φυσικά, ένα ονειρικό ημερολόγιο .