Τι ακριβώς είναι ένα λεμφικό μασάζ; Επιπλέον, πώς να εκτελέσετε ένα στο σπίτι

Όταν σκέφτεστε να πάρετε ένα μασάζ, μπορεί να έρθει στο μυαλό οφέλη όπως η χαλάρωση και η μυϊκή ανακούφιση. Αλλά τι γίνεται με ένα μασάζ που μπορεί να υποστηρίξει ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα Και περισσότερο μυϊκός τόνος; Λοιπόν, αυτά είναι μερικά από τα πιθανά οφέλη ενός λεμφικού μασάζ αποστράγγισης.

leo αρσενικό gemini θηλυκό

Αυτός ο τύπος μασάζ έχει διαδοθεί πρόσφατα ως ένας τρόπος για να μειωθεί η έκρηξη και η εξάλειψη των τοξινών, αλλά στην πραγματικότητα χρησιμοποιείται ως φαρμακευτική πρακτική για κάποιο χρονικό διάστημα. Και σε αντίθεση με κάποιες θεραπείες ομορφιάς και ευεξίας, υπάρχει πραγματικά μια καλή ποσότητα επιστήμης πίσω από λεμφικά μασάζ.

Για να πάρει τη σέσουλα, η MBG χτύπησε μερικούς ειδικούς για να μάθει για την τεχνική και αν είναι πραγματικά νόμιμο. 

Τι ακριβώς είναι το λεμφικό σύστημα; 

Πριν συζητήσουμε τα λεμφικά μασάζ, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιο είναι το λεμφικό σύστημα και τι κάνει. Για να σας εξοικονομήσετε από ένα ξεφάντωμα Googling, προπονητής υγείας στο Σύγχρονη ολιστική υγεία Ο Ivonne Boujaoude, DNM, εξηγεί ότι το λεμφικό σύστημα είναι ένα δίκτυο αγγείων και άλλων οργάνων που διατηρούν το σωματικό υγρό σε ισορροπία. 'Ως μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος, προστατεύει το σώμα από παθογόνα, τοξίνες και απόβλητα', λέει. Έτσι ουσιαστικά, είναι ένα σύστημα αποχέτευσης που κρατά τα απόβλητα έξω και τα θρεπτικά συστατικά που τρέχουν σωστά σε όλο το σώμα. 

'Σε αντίθεση με το κυκλοφορικό σύστημα, το λεμφικό σύστημα δεν διαθέτει αντλία, που σημαίνει ότι εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κίνηση', λέει ο Boujaoude. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που κάνουν το λεμφικό σύστημα να γίνει υποτονικό ή αδρανές, και εκεί μπαίνει ένα λεμφικό μασάζ αποστράγγισης.

Λοιπόν, τι είναι ένα λεμφικό μασάζ;

Παρόλο που το λεμφικό μασάζ αυξάνεται στη δημοτικότητα αυτή τη στιγμή, η τεχνική ήταν εδώ και σχεδόν 100 χρόνια. Δημιουργήθηκε στη δεκαετία του 1930 από έναν άνδρα που ονομάστηκε Emil Vodder που έζησε στη Γαλλία. Μετά από μερικά χρόνια, το μασάζ έγινε ένα go-to θεραπεία για λεμφοίδημα , και τότε η τεχνική έκανε το δρόμο της στη δεκαετία του 1970.

Σύμφωνα με τον Boujaoude, η λεμφική αποστράγγιση χρησιμοποιείται συχνά ως ένας τρόπος για να βοηθήσει τη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος. 'Αυτή η μοναδική τεχνική μασάζ διεγείρει τη ροή της λεμφαδένων και ενισχύει την κάθαρση των συσσωρευμένων τοξικών αποβλήτων στο σώμα', λέει ο Boujaoude.

Τι κάνει ένα λεμφικό μασάζ;

Δεδομένου ότι το λεμφικό σύστημα εξαρτάται από την κίνηση, αν η κίνηση αυτή αρχίσει να σταματά ή να επιβραδύνεται, το σύστημα δεν εκτελεί σωστά και ενδέχεται να προκύψουν ανησυχίες για την υγεία. 'Το μασάζ ή η αποστράγγιση μειώνει το διόγκω  Inna Lukyanovsky, Pharmd . 'Το μασάζ βοηθά στη μεταφορά των αποβλήτων από το σύστημα μέσω των μυϊκών συστολών και έξω με τα σωματικά απόβλητα όπως τα ούρα και τα κόπρανα'. Εν ολίγοις, το μασάζ έχει σκοπό να βοηθήσει στην κίνηση της κίνησης στο σύστημα, το οποίο πιστεύεται ότι έχει ως αποτέλεσμα ορισμένα οφέλη.

Heather Jeffcoat, DPT στο Φυσική θεραπεία Femina , λέει η χειροκίνητη λεμφική αποστράγγιση αποτελείται από εξειδικευμένα εγκεφαλικά επεισόδια και πίεση που εκτελούνται σε μια συγκεκριμένη ακολουθία για την αύξηση της κίνησης. 'Αυτές οι εξειδικευμένες κινήσεις χεριών ακολουθούν την ανατομία και τη φυσιολογία του λεμφικού συστήματος και δεν πρέπει να συγχέονται με ένα βασικό μασάζ', λέει.

Ποια είναι τα οφέλη;

Ο πιο συνηθισμένος λόγος που χρησιμοποιείται η λεμφική αποστράγγιση είναι η θεραπεία του λεμφοίδημα, μια κατάσταση που προκαλεί διόγκωση, συχνά στα χέρια και τα πόδια. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ενσωματώνει ένα λεμφικό μασάζ 1 Εκτός από τη συμπίεση βοήθησε να μειωθεί η διόγκωση σε ασθενείς με λεμφοίδημα. Επιπλέον, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μπορούν να βοηθήσουν στα συμπτώματα της αϋπνίας, ινομυαλγία , και ορθοπεδικός τραυματισμούς 2 . 

Παρόλο που δεν υπάρχουν πολλές μελέτες που επιβεβαιώνουν τα οφέλη του λεμφικού μασάζ, ανεκδοτικά, θεωρείται επίσης ότι βοηθούν στη μείωση της έκρηξης και βοηθούν τη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος. Ο Boujaoude λέει ότι το λεμφικό μασάζ υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει την πέψη , χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και μπορεί ακόμη και να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματος.

24ος Αύγουστος ζώδιο

Πώς μπορείτε να εκτελέσετε το δικό σας λεμφικό μασάζ στο σπίτι;

Οι ειδικοί χωρίζονται στο θέμα της εκτέλεσης ενός λεμφικού μασάζ στο σπίτι. Ενώ ορισμένοι πιστεύουν ότι πρέπει να αφήσετε αυτό το είδος της θεραπείας ευεξίας στους επαγγελματίες, ο Boujaoude λέει ότι είναι δυνατή ένα λεμφικό μασάζ DIY.

Όπως όλοι Τεχνικό μασάζ , Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι είστε χαλαροί και άνετοι. Μην επιχειρήσετε να εκτελέσετε αυτό το μασάζ όταν αισθάνεστε άγχος ή έσπευσαν. Θα θελήσετε να αφαιρέσετε τον εαυτό σας από τις περισπασμούς και να φτάσετε σε μια άνετη θέση και θέση πριν ξεκινήσετε. Επίσης, θυμηθείτε ότι δεν μασάζ έξω από οποιεσδήποτε συσπάσεις ή κόμβους, οπότε η πίεση που θέλετε να εφαρμόσετε είναι απαλή και ελαφριά. Δεν χρειάζεται δύναμη εδώ.  

Μόλις μπείτε στο ήσυχο μέρος σας, καθίστε σε μια άνετη θέση. Ο Boujaoude προτείνει να αρπάξει ένα χαλάκι γιόγκα ή μια πετσέτα για να βάλει στο πάτωμα και να κάθεται σε μια θέση διασταύρωσης με την πλάτη σας ευθεία. Στη συνέχεια, συμπληρώστε αυτά τα βήματα:

• Να μασάζ το λαιμό: Εντοπίστε τους κύριους αγωγούς συλλογής που βρίσκονται στο κοίλο ακριβώς πάνω από την κλειδαριά σας. Εφαρμόστε ελαφριά πίεση και τραβήξτε απαλά το δέρμα σε μια πολύ αργή κίνηση. Επαναλάβετε αυτό και στις δύο πλευρές. 
• Για να μασάζ βοηθητικούς κόμβους κάτω από τις μασχάλες σας: Τοποθετήστε το αντίθετο χέρι κάτω από τη μασχάλη απευθείας στο δέρμα. Εφαρμόστε απαλή πίεση και 'παλμός απαλά προς τα πάνω στη μασχάλη με αργό ρυθμό'. Επαναλάβετε αυτό στο αντίθετο χέρι. 
• Να μασάζ το στομάχι: Τοποθετήστε τα δύο χέρια απαλά στην κοιλιά σας. 'Στη συνέχεια, εισπνεύστε και σπρώξτε απαλά την κοιλιά σας στα χέρια σας', λέει. 'Στη συνέχεια, εκπνέετε και σπρώξτε απαλά τον ομφαλό σας στη σπονδυλική σας στήλη.' Επαναλαμβάνω. 
• Για να μασάζ τα πόδια: Τοποθετήστε την παλάμη των χεριών σας δεξιά στην πτυχή του μηρού (αντίχειρας και δείκτη προς την κατεύθυνση του σώματός σας). 'Εφαρμόστε ήπια πίεση στους μηρούς προς τον ομφαλό, χρησιμοποιώντας μια κίνηση Wavelike.' Επαναλαμβάνω. 

Η διαδρομή

Ενώ απαιτούνται περισσότερες έρευνες για να επιβεβαιωθούν τα οφέλη ενός λεμφικού μασάζ αποστράγγισης, μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ανοσολογικής υγείας, της πέψης και της έκρηξης, μεταξύ άλλων αναφερόμενων παροχών.

Δοκιμάστε το δικό σας μασάζ στο σπίτι ή αναζητήστε θεραπεία από έναν επαγγελματία