Πρωινό Goy To Expert του θυρεοειδούς: Αυγά, αβοκάντο, καπνιστός σολομός, χόρτα και παγωτό

Του Μήνας ευαισθητοποίησης του θυρεοειδούς και την έναρξη του νέου έτους, μια υπέροχη στιγμή για να ελέγξετε την υγεία σας και να σταματήσετε να αντιμετωπίζετε ενοχλητικά συμπτώματα που σας αφήνουν να αισθάνεστε λιγότερο από το ιδανικό. Μου αρέσουν τα μικρά τσιμπήματα που κάνουν μεγάλη διαφορά, όπως το να φτιάξεις το πρωινό σου. Τρώγοντας φυτικά, αντιφλεγμονώδη δίαιτα είναι απαραίτητο για την υγεία του θυρεοειδούς. Ωστόσο, όταν ξεκίνησα το ταξίδι του θυρεοειδούς, έτρωγα μια εξαιρετικά καθαρή σειρά από όμορφα φυτά και εξακολουθούσα να αισθάνομαι φοβερή καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και να διατηρώ επιπλέον βάρος που δεν μπορούσα να χάσω. Κάτι μείζον έλειπε, και είχε να κάνει με το πρωινό μου (ή έλλειψη αυτού).

Κάλεσα ένα γκρέιπφρουτ και έναν πράσινο χυμό «πρωινό» εκείνη την εποχή, κάτι που δεν είναι ασυνήθιστο στον κόσμο της ευεξίας. Αυτό δεν λειτούργησε για μένα και παρατήρησα ότι δεν λειτουργούσε πραγματικά για τους πελάτες μου.

Το φαγητό εντός 90 λεπτών από το ξύπνημα ξεκινά τον θυρεοειδή σας, διατηρεί τα επίπεδα ενέργειας και αυξάνει το μεταβολισμό σας.

Αλλά δεν θέλετε μόνο πρωινό - θέλετε ένα γεμάτο πρωτεΐνες, βότανα, θρεπτικά συστατικά και απαραίτητες βιταμίνες.

Εάν έχετε πάθηση θυρεοειδούς και ανησυχείτε για αυτό φούσκωμα στην κοιλιά , θα θελήσετε να φιλήσετε αυτό το πλιγούρι βρώμης ή αποχαιρετιστήριο τοστ για λίγο, ακόμα κι αν είναι χωρίς γλουτένη και γεμάτο με superfoods. Η κατανάλωση υγιεινών ποσοτήτων πρωτεϊνών από μια μεγάλη ποικιλία πηγών είναι ένα σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής του θυρεοειδούς, καθώς τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία για τα κύτταρα του σώματος. Για όσους έχουν κατάσταση θυρεοειδούς ή ανισορροπία ορμονών που αναζητούν υγιή μυϊκό τόνο και βελτιωμένο μεταβολισμό, έχω δει τα καλύτερα αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένων των ζωικών πηγών και των φυτικών πηγών πρωτεϊνών καθημερινά.

Αυτό είναι το πρωινό μου, το οποίο διαρκεί λιγότερο από 10 λεπτά για την προετοιμασία!

23 Μαΐου ζωδιακού κύκλου

Δύο αυγά με μαλακό βρασμένο, μισό αβοκάντο, καπνιστός άγριος σολομός με χόρτα και Dulse

Πάντα έχω μια στοίβα από βιολογικά αυγά στο ψυγείο για να πιάσω και να συνεχίσω τα απασχολημένα πρωινά. Ένα αυγό περιέχει 20 τοις εκατό του ημερήσιου ιωδίου σας - ένα βασικό στοιχείο στη λειτουργία του θυρεοειδούς. Εάν τα επίπεδα ιωδίου σας είναι ανεπαρκή, η παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών είναι περιορισμένη και η λειτουργία του θυρεοειδούς εξασθενεί. Τα αυγά είναι επίσης πλούσια σε ωμέγα-3. Αυτά τα λιπαρά οξέα προστατεύουν τον θυρεοειδή αδένα και λειτουργούν ενάντια στην ομίχλη του εγκεφάλου, μια κοινή παρενέργεια του υποθυρεοειδισμού.

Γνωρίζατε ότι ο θυρεοειδής σας δεν μπορεί να αναπτυχθεί χωρίς αρκετά υγιή λίπη; Η χοληστερόλη είναι στην πραγματικότητα το δομικό στοιχείο των ορμονών, οπότε μην φοβάστε τα λίπη σε ολόκληρα αυγά - απολαύστε τα!

Τα αβοκάντο είναι κρεμώδη, νόστιμα και είναι εξαιρετικοί σύντροφοι για τα αυγά. Είναι μια άλλη βασική πηγή βιταμινών Β, ωμέγα-3 και είναι μια ισχυρή τροφή ομορφιάς, βελτιώνοντας την επιδερμίδα σας από μέσα. Τα αντιοξειδωτικά όπως η ριβοφλαβίνη και η νιασίνη δίνουν στο δέρμα σας μια υγιή λάμψη, καθώς και λαμπερά μαλλιά και ισχυρά νύχια, τα οποία είναι συχνά εύθραυστα και θαμπό για όσους έχουν υποθυρεοειδισμό και παθήσεις του Hashimoto Τα υγιή λίπη στο αβοκάντο προστατεύουν το δέρμα σας από τις ελεύθερες ρίζες και επίσης προστατεύουν από τη φλεγμονή.

Ο σολομός έχει εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο.

Το σελήνιο είναι σημαντικό για την υγεία του θυρεοειδούς γιατί βοηθά στη μείωση της φλεγμονής, στη ρύθμιση των ανοσολογικών αντιδράσεων και στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων.

25 Αυγούστου ζώδιο

Φροντίστε να επιλέξετε άγρια ​​ψάρια από την Αλάσκα ή τα νορβηγικά ύδατα, το οποίο είναι το πιο βιώσιμο και είναι το λιγότερο μολυσμένο μεταξύ των ψαριών γενικά. Ο σολομός εκτροφής και εκείνοι που καλλιεργούνται σε άλλα μέρη του κόσμου μπορούν να γεμίσουν με τοξίνες, φυτοφάρμακα, αντιβιοτικά και πολλά άλλα, τα οποία δεν προάγουν τη βέλτιστη υγεία.

Είναι σημαντικό να εξισορροπήσετε αυτά τα θρεπτικά λίπη με φυλλώδη πράσινα. Τα σκούρα φυλλώδη πράσινα βοηθούν στην εξουδετέρωση των επιδράσεων πάρα πολλών λιπών. Τα χόρτα πλούσια σε χλωροφύλλη έχουν θεραπευτικά και προστατευτικά στοιχεία που βοηθούν στον καθαρισμό του αίματος, στην ισορροπία του pH του σώματος και στην ενίσχυση των γνωστικών και ανοσολογικών λειτουργιών. Διαλέγω ένα μείγμα από λάχανο, σπανάκι, ρόκα και μικροπράγματα, τα οποία αποτελούνται από άλλα φυτοθρεπτικά συστατικά που βελτιώνουν την υγεία, όπως φαινόλες, ινδόλες, φλαβονοειδή και ουσίες όπως η σουλφοραφάνη.

Τα φρέσκα ωμά χόρτα περιέχουν επιπλέον ένζυμα που ζουν και εύπεπτες πρωτεΐνες που χτίζουν ειδικά για μυϊκή δύναμη και ιστούς όταν καταναλώνονται σε σταθερή βάση. Είναι μια από τις υψηλότερες πηγές διαιτητικών ινών, η οποία βοηθά στην ομαλοποίηση των κινήσεων του εντέρου (συχνά πρόβλημα για όσους από εμάς αντιμετωπίζουμε προβλήματα θυρεοειδούς!) Και έχουν αποδειχθεί ευεργετικά για την απώλεια βάρους. Πασπαλίζω λίγο χάλια στην κορυφή για επιπλέον γεύση.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: