Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Αυτό το βασικό θρεπτικό συστατικό προάγει την υγεία της καρδιάς - Δείτε πώς μπορείτε να το πάρετε

Αν δεν είστε το είδος του ατόμου που διαβάζει εμψυχωτικά λίστες συστατικών και το πίσω μέρος των μπουκαλιών συμπληρωμάτων, μπορεί να μην έχετε ακούσει για βεταΐνη. Αλλά αυτό το θρεπτικό συστατικό, επίσης γνωστό ως τριμεθυλογλυκίνη και βρίσκονται φυσικά στα τεύτλα , εμφανίζεται σε συμπληρώματα, προϊόντα περιποίησης δέρματος και ενεργειακά ποτά. Τα ισχυρά οφέλη της Betaine περιλαμβάνουν την αύξηση της αθλητικής απόδοσης και υποστηρίζοντας την υγεία της καρδιάς . * Εδώ, αναλύουμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε:





1211 αριθμός αγγέλου

Αλλά πρώτα, τι είναι η βεταΐνη;

Υπάρχουν δύο μορφές βεταΐνης: Η υδροχλωρική βεταΐνη είναι ένα συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται για τη δυσπεψία και η άνυδρη βεταΐνη, η μορφή για την οποία μιλάμε εδώ, προάγει την υγεία της καρδιάς και του ήπατος.

Μια φυσική ένωση, η άνυδρη βεταΐνη αποτελείται από το αμινοξύ γλυκίνη και τρεις ομάδες μεθυλίου. Στο σώμα, ο πρωταρχικός ρόλος του είναι ως δότης μεθυλίου, μεταφέροντας αυτές τις επιπλέον ομάδες μεθυλίου σε άλλες ενώσεις. Αυτό είναι σημαντικό για τη διατήρηση του μεταβολισμού ομαλά και υποστήριξη αποτοξίνωση του ήπατος .



Η Betaine αναφέρεται συχνά ως ζεύγος με το πιο mainstream sidekick χολίνη , ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που συχνά περιλαμβάνεται σε βιταμίνες συμπλόκου Β Διάσημος για εξαργύρωση της φήμης των κρόκων αυγών , που περιέχουν υψηλές ποσότητες χολίνης, είναι ζωτικής σημασίας για τη γνωστική υγεία και τη λειτουργία του ήπατος. Ίσως το πιο σημαντικό, όμως, είναι ο πρόδρομος της βεταΐνης, που σημαίνει, στο σώμα, η χολίνη μετατρέπεται σε βεταΐνη . Πολλά από τα οφέλη για την υγεία που πιστώνονται στη χολίνη οφείλονται στην πραγματικότητα στον ρόλο της στην παραγωγή βεταΐνης.



Πέρα από την παραγωγή βηταΐνης από χολίνη, η βεταΐνη μπορεί εύκολα να βρεθεί σε συμπληρώματα και σκόνες. Μπορείτε επίσης να το βρείτε σε τεύτλα, κινόα, βρώμη, αλεύρι και άλλα δημητριακά, καθώς και η υψηλότερη φυσική πηγή βεταΐνης, φύτρο σιταριού .

Διαφήμιση

Ποια είναι τα οφέλη της βεταΐνης;

Παρά το γεγονός ότι πετάει λίγο κάτω από το ραντάρ, η βεταΐνη έχει μελετηθεί αρκετά εκτενώς. Ακολουθούν μερικά από τα κορυφαία επιστημονικά οφέλη της βεταΐνης:



1.Υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία. *

Καθώς μεγαλώνουμε, η πλάκα μπορεί να συσσωρευτεί στις αρτηρίες μας, οδηγώντας τελικά σε καρδιαγγειακές παθήσεις. Πιθανότατα γνωρίζετε ότι η χοληστερόλη μπορεί να είναι παράγοντας κινδύνου, αλλά παρακολουθείτε τη δική σας επίπεδα ομοκυστεΐνης ; Η ομοκυστεΐνη είναι ένα αμινοξύ που μπορεί να είναι ένας δείκτης φλεγμονής και, σε υψηλά επίπεδα, ήταν σχετίζεται με καρδιαγγειακές παθήσεις . Εισαγάγετε: betaine.



Η βεταΐνη βοηθά στην υποστήριξη των φυσιολογικών επιπέδων ομοκυστεΐνης μεταβολίζοντας το δυνητικά επιβλαβές αμινοξύ. Στο σώμα, όταν η βεταΐνη δωρίζει ομάδες μεθυλίου στην ομοκυστεΐνη , μετατρέπεται σε μια νέα ένωση, εξουδετερώνοντας αποτελεσματικά.

20 Σεπτεμβρίου συμβατότητα με τα ζώδια

Μια μετα-ανάλυση των μελετών διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα βεταΐνης μείωσαν τα επίπεδα ομοκυστεΐνης έως και 20% * Και οι δίαιτες είναι υψηλές και στα δύο χολίνη και βεταΐνη σχετίζονται με χαμηλότερα επίπεδα ομοκυστεΐνης.



δύο.Μπορεί να καταπολεμήσει τη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ. *

Πέρα από την προστασία της καρδιάς σας, ολόκληρη η κατάσταση δωρεάς μεθυλ-ομοκυστεΐνης δημιουργεί επίσης ένα σημαντικό υποπροϊόν, τη μεθειονίνη. Η μεθειονίνη είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του ήπατος . Λειτουργεί για την προστασία του ήπατος από οξειδωτικό στρες και βλάβη . Η βηταΐνη είναι η κύρια πηγή παραγωγής μεθειονίνης στο σώμα. Η διατήρηση κατάλληλων επιπέδων βεταΐνης, και επομένως των επιπέδων μεθειονίνης, μπορεί να εξασφαλίσει ένα ευτυχισμένο συκώτι.



Επιπλέον, η βεταΐνη βοηθά το συκώτι να αφομοιώσει τα λίπη. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό επειδή η συσσώρευση λίπους στο ήπαρ μπορεί να οδηγήσει σε μη αλκοολική λιπαρή ηπατική νόσος (NAFLD). Το NAFLD προκαλεί φλεγμονή και βλάβη στο ήπαρ - και είναι τρομακτικά κοινό. Οι ειδικοί εκτιμούν 30 έως 40% των Αμερικανών ενηλίκων έχουν NAFLD. Heralded ως λιποτρόπο— η βεταΐνη διαλύει το λίπος και το αποτρέπει να συσσωρευτεί στο συκώτι. * Η Betaine έχει ακόμη αποδειχθεί αντίστροφη βλάβη του ήπατος σε ορισμένες μελέτες σε ζώα. * Αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα, ο ρόλος της βεταΐνης στη μελλοντική θεραπεία του NAFLD φαίνεται πολλά υποσχόμενο.

3.Μπορεί να βελτιώσει την αθλητική απόδοση. *

Ένα απροσδόκητο μέρος θα βρείτε αυτό το εκχύλισμα τεύτλων: ποτά πριν από την προπόνηση. Αποδεικνύεται ότι η βεταΐνη δεν είναι μόνο καλή για μακροχρόνια υγεία. μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κερδίσετε στο γυμναστήριο. * Σε μια μελέτη, πίνοντας βεταΐνη για μία μόνο εβδομάδα βελτιωμένη αθλητική απόδοση κατά 6% μεταξύ των αθλητών του κολεγίου, όπως μετράται από την μέγιστη και τη μέση αναερόβια δύναμη. Σε μια άλλη μελέτη, βελτιώθηκε η συνολική σύνθεση του σώματος μετά από έξι εβδομάδες συμπλήρωσης με βεταΐνη.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η δύναμη της βεταΐνης στο γυμναστήριο μπορεί να οφείλεται στο ρόλο της σύνθεση κρεατίνης . Γνωστό στην κοινότητα του γυμναστηρίου, Η κρεατίνη βοηθά στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας και δύναμη. *



21 Αυγούστου

Αλλά είναι ασφαλές το betaine;

Είναι πάντα τρομακτικό να βλέπεις έναν άγνωστο όρο στη λίστα συστατικών και στα συμπληρώματά σου - αλλά ως υποπροϊόν της παραγωγής ζάχαρης από τεύτλα, η βεταΐνη είναι αυτή που μπορείς να νιώσεις καλά. Ως συμπλήρωμα, η βεταΐνη είναι γενικά θεωρείται ασφαλής ; Ωστόσο, οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία και πεπτικά προβλήματα. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν προσθέσετε ένα νέο συμπλήρωμα στη ρουτίνα σας.

Κατώτατη γραμμή: Πρέπει να προσθέσετε βηταΐνη στη ρουτίνα σας;

Προς το παρόν, δεν υπάρχουν καθορισμένες οδηγίες για το πόσο βεταΐνη πρέπει να λαμβάνετε, αλλά κατά μέσο όρο Οι Αμερικανοί καταναλώνουν περίπου 200 χιλιοστόγραμμα βεταΐνης την ημέρα . Αν και η ανεπάρκεια βηταΐνης είναι σπάνια, η προσθήκη περισσότερων τεύτλων, σπανάκι και κινόα στο πιάτο σας δεν είναι ποτέ κακό. Και με πολλά υποσχόμενα οφέλη για την καρδιά και το συκώτι, για να μην αναφέρουμε λίγο επιπλέον στο γυμναστήριο, στοιχηματίζουμε στη βεταΐνη. *

Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή παίρνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα συμπληρώματος. Είναι πάντα βέλτιστο να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης όταν εξετάζετε ποια συμπληρώματα είναι κατάλληλα για εσάς.

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: