Με αυτόν τον τρόπο ο Deepak Chopra, M.D., παραμένει παρών, ενεργοποιημένος και «καθαρός»

Ο Deepak Chopra, MD, δεν είναι τίποτα λιγότερο από έναν θρύλο στην εναλλακτική ιατρική. Τα 80-καλύτερα βιβλία του και οι επαναστατικές πνευματικές διδασκαλίες του τον έχουν καταστήσει μία από τις πιο γνωστές φωνές στην ευεξία (και έναν άξια αποδέκτη του ετήσιου Lifeflux Βραβείο επίτευξης ζωής ). Το τελευταίο του βιβλίο, Metahuman (διαθέσιμο 1 Οκτωβρίου 2019), εξηγεί πώς μπορούμε να επεκτείνουμε τις ζωές μας πέρα ​​από την καθημερινή ζωή και να αποκτήσουμε πρόσβαση σε υψηλότερη συνείδηση ​​- ιδέες που, αν τον ρωτήσετε τι κάνει κάθε μέρα, είναι προφανές ότι αποτελεί παράδειγμα.

Η καθημερινή του ρουτίνα είναι τόσο αξιοθαύμαστη όσο είναι ανορθόδοξη - δεν παίρνει τόσο πολύ 'μια μέρα μακριά' όσο διαμορφώνεται κάθε μέρα για να ταιριάζει στις ανάγκες του. Πιστεύει στο να είναι παρών, να κάνει ό, τι νιώθετε και να ζήσετε μια «καθαρή» ζωή. Εδώ είναι μια μικρή γεύση του προγράμματος του, κατευθείαν από την πηγή.

Τα πρωινά του ξεκινούν με αρκετές ώρες στο κρεβάτι.

Αν πάω για ύπνο έως τις 10 μ.μ., το οποίο προσπαθώ, τότε ξυπνάω στις 6 π.μ. Έχω πολύ επίγνωση του γεγονότος ότι ο ύπνος είναι ο καλύτερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσετε τη ενέργειά σας στο μέγιστο. Θέλω να ρωτήσω τους ανθρώπους: Σε κλίμακα από 1 έως 10, πόση ενέργεια έχετε σε μια μέρα για να κάνετε όλα τα πράγματα που θέλετε να κάνετε; Δέκα θα ήταν όσο θέλω, και 1 θα ήταν χάλια. Αν πείτε 8, 9 και 10, ευδοκιμεί. Αν πείτε 5, 6, 7, τότε παλεύετε σε κάποια περιοχή της ζωής σας. Θα μπορούσε να είναι οποιοσδήποτε τομέας της ζωής: κοινωνικές, προσωπικές σχέσεις, καριέρα, οικονομικά, σωματική, συναισθηματική, πνευματική, αλλά υπάρχει κάτι που συμβαίνει. Και αν σκοράρετε στο 1, 2, 3, 4, υποφέρετε και είτε είστε ήδη άρρωστοι είτε πρόκειται να είστε. Μπορώ να πω με σιγουριά ότι είμαι 10 στα 10.

Όποια στιγμή κι αν πάω για ύπνο, φροντίζω να κοιμηθώ οκτώ ώρες και φροντίζω ότι τουλάχιστον 90 λεπτά είναι σε βαθύ ύπνο και άλλα 90 λεπτά είναι σε κατάσταση ονειρικής. (Μπορείτε να το παρακολουθήσετε με όλα αυτά τα gizmos και gadgets. Μου αρέσει να λαμβάνω σχόλια και να τα συσχετίζω με το πώς νιώθω υποκειμενικά.) Λοιπόν ναι, στοχεύω για 10 στους 10, όλη την ώρα.

Όταν ξυπνάω, αυτό που κάνω είναι, για περίπου μισή ώρα, δεν κάνω τίποτα. Απλά ξαπλώνομαι στο κρεβάτι και επικεντρώνομαι στο να είμαι ακίνητος. Στη συνέχεια ξεκινώ τον διαλογισμό μου, ο οποίος συνήθως διαρκεί περίπου 90 λεπτά, μερικές φορές δύο ώρες. Αυτό περιλαμβάνει τον προβληματισμό, τη συνειδητή επίγνωση. περιλαμβάνει πρακτική μάντρα. Περιλαμβάνει ρύθμιση προθέσεων. περιλαμβάνει την επίγνωση του σώματος, την επίγνωση των ψυχικών καταστάσεων, την επίγνωση της αντιληπτικής εμπειρίας και το υπερβαίνω στην πρακτική του μάντρα.

Ο καφές είναι επόμενος. Τρία φλιτζάνια. Μαύρος.

Κάθε μέρα, πίνω τρία φλιτζάνια καφέ πριν από το μεσημέρι. Όλη η έρευνα δείχνει ότι Ο καφές προλαμβάνει πραγματικά πέντε τύπους καρκίνου , συμπεριλαμβανομένου του αναπαραγωγικού καρκίνου στις γυναίκες. Μειώνει επίσης τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ . Είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό . Δεν πίνω καφέ χωρίς καφεδάκι, επειδή η διαδικασία της αποκεφαλίωσης περιλαμβάνει πραγματικά πετρέλαιο και αφαιρεί πολλά από τα φυτοχημικά που υποτίθεται ότι είναι προστατευτικά. Φυσικά, οι άνθρωποι προσπαθούν να καταλάβουν πώς να πάρουν την καφεΐνη χωρίς χημική επεξεργασία, αλλά αν πάτε στο Google και αναζητήσετε τα οφέλη του καφέ ... Αδερφέ μου, Sanjiv chopra Ο M.D., ο οποίος είναι καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, έκανε πολλές έρευνες για αυτό και έχει γράψει βιβλία και άρθρα για το θέμα αυτό. Εάν αναζητήσετε τα οφέλη του καφέ, παίρνει μια μεγάλη ανακύκλωση όσον αφορά τα ιατρικά οφέλη του.

Τότε, είναι ώρα για γιόγκα - με έναν δάσκαλο ή μόνος του.

Πραγματοποιώ γιόγκα για τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα. Δύο φορές την εβδομάδα, παρακολουθώ μαθήματα γιόγκα με δάσκαλο, προσωπικό δάσκαλο. Αλλά το υπόλοιπο του χρόνου, το κάνω μόνος μου. Δεν έχω χάσει μια μέρα γιόγκα όσο μπορώ να θυμηθώ. Δεν θυμάμαι πότε δεν έκανα γιόγκα τουλάχιστον κάθε μέρα για μια ώρα. Αν έχω την άδεια, θα μπορούσα να κάνω και μια βραδινή συνεδρία γιόγκα.

Από εκεί, η μέρα είναι δική του - να δουλεύει, όχι να δουλεύει, να αναπνέει ή αλλιώς.

Το υπόλοιπο της ημέρας, απλά δεν κάνω τίποτα. Βασικά, αν θέλω να γράφω, γράφω. Αν θέλω να διαβάζω, θα διαβάσω. Αν είμαι στη Νέα Υόρκη ή σε μια μεγάλη πόλη, θα περπατήσω 10.000 βήματα. Κάνω μερικές τεχνικές αναπνοής.

Όσον αφορά τη διατροφή μου - τρώω ελαφρύ. Έχω ένα γεύμα που είναι ένα μεγάλο γεύμα, και συνήθως είναι στις 6 ή 7 μ.μ. Τα πράγματα αλλάζουν, αλλά συνήθως δεν τρώω μετά τις 6 μ.μ. Είμαι χορτοφάγος και τρώω κυρίως φυτικά τρόφιμα. Τρώω ένα μπολ με φρούτα και γιαούρτι το πρωί και μετά έχω ένα γεύμα ρουτίνας - αν είμαι στο σπίτι, συνήθως είναι λίγο φακές, ρύζι και λαχανικά. Τα βράδια, το διατηρώ πολύ ελαφρύ με σούπα και σαλάτα και συνήθως τρώω πριν από το ηλιοβασίλεμα. Βασικά, αυτή είναι η διατροφή μου.

Κρατάω τα σαββατοκύριακα εντελώς εκτός, εκτός αν υπάρχουν λόγοι να μην το κάνετε, όπως ένα συνέδριο ή κάτι τέτοιο. Συνήθως δεν βλέπω την οικογένειά μου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, επομένως προσπαθούμε να συναντηθούμε τα σαββατοκύριακα, και περνούν επίσης τα καλοκαίρια μαζί μου στη Νέα Υόρκη. Παίρνουμε κάθε χρόνο διακοπές και η γυναίκα μου περνά χρόνο ανάμεσα στα παιδιά μου. Όταν είμαι στην Καλιφόρνια, είναι εκεί. Όταν είμαι στη Νέα Υόρκη, έρχεται μαζί μου.

Περνάω επίσης πολύ χρόνο στη φύση. Στη Νέα Υόρκη, και σε μεγάλες πόλεις τώρα, θα κατευθυνθώ στο πάρκο και όταν πηγαίνουμε για διακοπές με την οικογένεια, βρίσκεται σε ένα φυσικό περιβάλλον. Μπαλί, ή Ινδία, Αυστραλία, Αργεντινή ... Πάντα περνάμε πολύ χρόνο στη φύση.

Όταν αλλάζει το πρόγραμμά του, η ρουτίνα του δεν σπάει. λυγίζει.

Όταν δουλεύω, δηλαδή όταν είμαι στο δρόμο, η ρουτίνα είναι η ίδια, εκτός αν αλλάζει. Συνήθως, αν είμαι στο δρόμο, μιλώ τη νύχτα, ειδικά σε δημόσιες διαλέξεις. Και αυτά βρίσκονται στα θέατρα του δρόμου, οπότε συνήθως ξεκινούν στις 7 μ.μ. και συνεχίζουν στις 10 μ.μ., και έπειτα συνήθως κάνω εγγραφή βιβλίου μετά από αυτό ή μια ρεσεψιόν, οπότε όταν πραγματικά δουλεύω στο δρόμο, τα βράδια μου ξεκινούν περίπου στις 6 μ.μ. και δεν τελειώνει μέχρι τα μεσάνυχτα. Ακόμα, κάνω τη ρουτίνα μου.

καρκίνος αρσενικό τοξότη θηλυκό

Κάνω το βραδινό διαλογισμό μου κάθε βράδυ. Προφανώς, αν κοιμηθώ τα μεσάνυχτα, τότε θα ξυπνήσω αργότερα, όπως στις 8 π.μ. και θα συνεχίσω την ίδια ρουτίνα. Και όταν ταξιδεύω, είναι η ίδια ρουτίνα. Δεν πειράζει.

Δεν θεωρώ ότι η δουλειά μου είναι δουλειά, οπότε για μένα είναι παιχνίδι. Για μένα, κάθε μέρα είναι όμορφη και είμαι μεγιστοποιός, που σημαίνει ότι μεγιστοποιώ τις δυνατότητές μου για παροχή πληροφοριών, γνώσεων ή οτιδήποτε πρέπει να πω. Γράφω κάθε μέρα για όσο χρονικό διάστημα χρειάζεται, για προγραμματισμό. Όταν πετάω, γράφω πολλά στο αεροπλάνο. Συνήθιζα να διαβάζω πολλά. Δεν το διαβάζω πλέον. Παίρνω τις απαντήσεις μου από την ακινησία και, γενικά, δεν παίρνω τον εαυτό μου στα σοβαρά. Ούτε η οικογένειά μου, και αυτό με κρατάει.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: