Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Αυτή η συνταγή Geno Keto μετατρέπει τα κολοκυθάκια σε πατάτες με βότανα από παρμεζάνα

Ίσως είναι αδύνατο να σκεφτούμε μια πιο καθολική γλώσσα αγάπης από τις τηγανιτές πατάτες. Γι 'αυτό, αγαπητέ αναγνώστη - αφού ξεφυλλίσαμε τις στοματικές σελίδες του Διατροφή διατροφής Comfort Rocco's Keto —Θα θέλαμε να μοιραστούμε μαζί σας μια συνταγή για τηγανητά κολοκυθάκια με παρμεζάνα. Αυτή η γρήγορη και εύκολη συνταγή είναι μόνο μία από την ιδιοφυΐα του σεφ του Rocco Dispirito που παίρνει κλασικό φαγητό άνεσης που συμμορφώνεται με τις οδηγίες μιας κετογονικής δίαιτας (σκεφτείτε δαγκώματα κανέλας και ζεστό τραγανό κέτο τηγανητό κοτόπουλο). Πάρτε το βιβλίο, έξω τώρα , για περισσότερες συνταγές όπως από το πρωινό μέχρι το δείπνο και τα σνακ στο μεταξύ, καθώς και το τετραεπίπεδο πρόγραμμα για την απώλεια βάρους ενώ σκάβει.

Χρόνος εξομολόγησης: Ποιος στην πιο αδύναμη στιγμή του δεν έχει πέσει θύμα της γοητείας της τηγανιτής πατάτας στο παράθυρο μετάβασης; Έτσι, αντί να δοκιμάσω τον εαυτό μου, δημιούργησα αυτή τη νόστιμη κετο-φιλική έκδοση των τηγανητών. Απολαμβάνω!





Πατάτες με βότανα κολοκυθάκια με παρμεζάνα

Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά | Χρόνος μαγειρέματος: 25 λεπτά | Εξυπηρετεί: 4

Συστατικά:



  • Σπρέι μαγειρέματος ελαιόλαδου ή αβοκάντο
  • ½ φλιτζάνι αλεύρι αμυγδάλου
  • ¼ φλιτζάνι τριμμένο τυρί Parmigiano-Reggiano
  • 1 κουτ. Κελτικό θαλασσινό αλάτι
  • ½ κουταλάκι του γλυκού. αποξηραμένη ρίγανη
  • ½ κουταλάκι του γλυκού. σκόνη σκόρδου
  • ½ κουταλάκι του γλυκού. γλυκιά πάπρικα
  • Νιφάδες κόκκινου πιπεριού
  • 2 μεγάλα αυγά
  • 3 μεσαία κολοκύθια, κομμένα σε μπαστούνια πάχους ¼ έως ίντσας
  • 3 κουταλιές της σούπας. ψιλοκομμένο φρέσκο ​​μαϊντανό
  • Προαιρετικά: Κέτσαπ χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη για σερβίρισμα
Αυτή η συνταγή Geno Keto μετατρέπει τα κολοκυθάκια σε πατάτες με βότανα από παρμεζάνα

Εικόνα απόΤζένι Τσανγκ/ mbg Δημιουργικό



Μέθοδος:

  1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 425 ° F. Ευθυγραμμίστε ένα φύλλο ψησίματος με αλουμινόχαρτο και επικαλύψτε το φύλλο με σπρέι μαγειρέματος.
  2. Δημιουργήστε ένα σταθμό βυθοκόρησης: Ανακατέψτε το αλεύρι αμυγδάλου, το παρμεζιάνο, το θαλασσινό αλάτι, τη ρίγανη, τη σκόνη σκόρδου, την πάπρικα και τις πιπεριές σε ένα ρηχό μπολ. Τοποθετήστε τα χτυπημένα αυγά σε ένα δεύτερο ρηχό μπολ.
  3. Δουλεύοντας σε παρτίδες, βυθίστε τα ραβδιά κολοκυθιών στα αυγά, ανακινώντας για να αφαιρέσετε τυχόν περίσσεια και τυλίξτε τα στο μείγμα τυρί με κηλίδες για να το βάψετε. Τοποθετήστε τα επικαλυμμένα μπαστούνια κολοκυθιών στο έτοιμο ταψί. Ψήνουμε μέχρι να ροδίσουν και τραγανή, 20 έως 25 λεπτά, γυρίζοντας μία φορά στη μέση.
  4. Γαρνίρετε με το μαϊντανό και σερβίρετε με κέτσαπ χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, αν θέλετε.

Διατροφή διατροφής Comfort Rocco's Keto είναι διαθέσιμο τώρα!



Διαφήμιση

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: