Αυτή η επαναφορά 3 ημερών θα μετριάσει τη φλεγμονή που προκαλεί την αύξηση του βάρους σας

Έχετε περάσει ποτέ μια μέρα λέγοντας, «Αυτό είναι! Αισθάνομαι χάλια. Θα γίνω σοβαρός και θα αρχίσω να τρώω καθαρά! ' Ξεκινήστε λοιπόν με την πιο υγιεινή συνταγή smoothies, μπιφτέκια γαλοπούλας και κουνουπίδι. Την επόμενη μέρα πατάτε στην ζυγαριά και λέτε: «Πώς έχω πάρει βάρος μετά από όλη αυτή την καθαρή κατανάλωση;»

Μπορεί η υγιεινή διατροφή να προκαλέσει φλεγμονή;

Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο οι υγιείς προθέσεις και οι δίαιτές μας δεν αποδίδουν πάντα τα αποτελέσματα που πρέπει. Αυτός ο λόγος ονομάζεται φλεγμονή. Να τι πρέπει να γνωρίζετε - όλοι είμαστε χημικά μοναδικοί. Και αυτό που είναι υγιές για μένα μπορεί να μην είναι υγιές για εσάς. Αυτό ονομάζεται βιο-ατομικότητα - όλοι ανταποκρινόμαστε στο ερέθισμα με διαφορετικό τρόπο. Το βάρος και η υγεία σας είναι απλά τη χημική σας απόκριση στα τρόφιμα που τρώτε. Η δική μου πρακτική για τη θεραπεία χιλιάδων πελατών έδειξε ότι ακόμη και τα υγιή τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή, η οποία μπορεί να δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και για τη βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη υγεία. Η χρόνια φλεγμονή χαμηλού βαθμού μπορεί να προκαλέσει παχυσαρκία, πρόωρη γήρανση, ακόμη και ασθένειες.

Η φλεγμονή είναι ουσιαστικό μέρος του συστήματος επούλωσης του σώματος. Τα δικα σου επιθέσεις του ανοσοποιητικού συστήματος οτιδήποτε στο σώμα σας αναγνωρίζει ως ξένο - όπως βακτήρια, ιούς, γύρη και ναι, ακόμη και ενώσεις σε υγιεινά τρόφιμα. Επιλέξτε τα σωστά τρόφιμα και μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο ασθένειας και να μειώσετε την αύξηση βάρους που σχετίζεται με τη φλεγμονή. Επιλέξτε με συνέπεια τα τρόφιμα που δεν λειτουργούν για τη χημεία σας και μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία της φλεγμονώδους νόσου, για να μην αναφέρουμε το βάρος. Τα τρόφιμα που μπορεί να είναι εξαιρετικά φλεγμονώδη μπορεί να σας εκπλήξουν. Μπορεί να είναι τρόφιμα όπως μαύρα φασόλια, σπαράγγια, πλιγούρι βρώμης και ελληνικό γιαούρτι.

άγγελος αριθμός 52

Πώς μπορείτε να κερδίσετε βάρος από υγιεινά τρόφιμα;

Όταν τρώτε τρόφιμα που δεν λειτουργούν για τη χημεία σας, τα επίπεδα ισταμίνης και κορτιζόλης αρχίζουν να αυξάνονται. Αυτό σημαίνει ότι θα έχετε βραχυπρόθεσμη αύξηση βάρους νερού από την αυξημένη απόκριση ισταμίνης και μακροχρόνια αποθήκευση λίπους από το αυξημένη κορτιζόλη . Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης σημαίνουν επίσης ότι είναι επίσης πιο πιθανό να έχετε άγχος και αυτό θα επηρεάσει αρνητικά τις ορμόνες σας, όπως η προγεστερόνη και τα οιστρογόνα. Αυτές οι διαρκώς κυμαινόμενες ορμόνες θα επιτεθούν στον κύριο μεταβολισμό σας, στον θυρεοειδή σας. Είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι μια υγιεινή τροφή όπως οι φράουλες μπορεί να δημιουργήσει αυτό το φαινόμενο ντόμινο στο σώμα σας, αλλά εάν οι φράουλες δεν λειτουργούν για τη χημεία σας, κάποια εκδοχή αυτού είναι πιθανό να συμβεί στο σώμα σας. Όταν βρείτε τις τροφές που λειτουργούν για το σώμα σας, χάνετε εύκολα βάρος και αισθάνεστε καλύτερα. Στην πραγματικότητα, έχω δει θετικές αλλαγές μόλις τρεις ημέρες μετά από μια χαμηλή φλεγμονώδη δίαιτα και έως και 10 κιλά απώλειας βάρους.

Πώς ξέρετε ότι ένα φαγητό δεν λειτουργεί για εσάς;

Λοιπόν, εκτός από την αύξηση βάρους, υπάρχουν απλά σημάδια που λέει το σώμα σας: 'Μην μου ταΐζετε αυτό το φαγητό!'

• φούσκωμα μετά από ένα γεύμα
• δυσκοιλιότητα
• 3:00 μ.μ. ενεργειακή βουτιά
• πόνοι στο σώμα και πόνοι
• ευερέθιστο
• κατάθλιψη και άγχος
• ορμονικά προβλήματα
• κατακρατηση νερου

Ο προσδιορισμός των «φιλικών σας τροφίμων» είναι τόσο απλό όσο το να ακούτε το σώμα σας ή κάνει δίαιτα αποβολής , όπως περιγράφω λεπτομερώς στο βιβλίο μου, Το Σχέδιο Μεταβολισμού . Θυμηθείτε, δεν υπάρχει λόγος να έχετε φθίνουσα υγεία, χαμηλά επίπεδα ενέργειας ή αύξηση βάρους καθώς γερνάμε. Αυτό είναι ένα υποπροϊόν της κατανάλωσης τροφίμων που δεν λειτουργούν για τη μοναδική χημεία σας.

21 Σεπτεμβρίου ζώδιο

Εάν η υγεία σας είναι μεγάλη και είστε σε τέλειο βάρος για εσάς, τότε πιθανότατα τρώτε τα τρόφιμα που σας ταιριάζουν. Αλλά αν είστε σαν τα εκατομμύρια που αγωνίζονται με απώλεια βάρους και προβλήματα υγείας, μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να αρχίσετε να προσέχετε πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται στα τρόφιμα που τρώτε.

Ένα απλό σημάδι είναι να σημειώσετε πώς αισθάνεστε μετά από ένα γεύμα. Είστε αέριος, φουσκωμένος ή κουρασμένος; Βλάπτει τις αρθρώσεις σας; είσαι ξαφνικά λυπημένος ή ευερέθιστος; Αυτό είναι ένα σημάδι ότι κάτι που φάγατε στο γεύμα σας δεν λειτούργησε για τη χημεία σας!

Καθαρισμός 3 ημερών για να εξημερώσετε τη φλεγμονή σας

Πρώτη μέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

• 1 φλιτζάνι Flax granola με ½ φλιτζάνι βατόμουρα ή ½ αχλάδι
• Μετάξι γάλα καρύδας ή όνειρο ρυζιού

Μεσημεριανό:

• Σούπα με τζίντζερ καρότο - με ηλιόσπορους
• 2 φλιτζάνια μπρόκολο σοταρισμένο ή στον ατμό
• Baby Romaine με λεμόνι και έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

Πρόχειρο φαγητό:

• 1 μήλο

Δείπνο:

• Σάλτσα κατσαρό λάχανο, 3 έως 4 καρότα, κρεμμύδι, κολοκυθάκια, shiitakes και μπρόκολο με πικάντικη σάλτσα κόκο
• Τριμμένο καρότο και ακατέργαστη τριμμένη σαλάτα τεύτλων με σπόρους κολοκύθας

Ημέρα δεύτερη

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

• Λινάρι με ½ φλιτζάνι βατόμουρα ή ½ μήλο
• Μετάξι γάλα καρύδας ή όνειρο ρυζιού

Μεσημεριανό:

• Σούπα με τζίντζερ καρότο με ηλιόσπορους
• Baby Romaine με with αβοκάντο, λεμόνι και evo
• 2 φλιτζάνια μπρόκολο σοταρισμένο ή στον ατμό

Πρόχειρο φαγητό:

• 1 ουγκιά ωμά αμύγδαλα

Δείπνο:

• Το υπόλοιπο κατσαρό λάχανο και τα λαχανικά
• 1 φλιτζάνι ρύζι μπασμάτι με σπόρους κολοκύθας
• Σαλάτα με τεύτλα / καρότο με ηλιόσπορους, λεμόνι και evo

Τρίτη ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

• Λινάρι με επιλογή ½ φλιτζανιού βατόμουρου ή ½ αχλαδιού

Μεσημεριανό:

• Baby romaine με ¼ αβοκάντο, καρότα και σπόρους κολοκύθας - προσθέστε λεμόνι και evo
• Κρέμα σούπας μπρόκολου

Πρόχειρο φαγητό:

• 12 έως 15 αμύγδαλα

Δείπνο:

• Κοτόπουλο με ιταλικά βότανα και ξύσμα πορτοκαλιού σε ένα κρεβάτι μωρού romaine
• Κολοκυθάκια φούρνου, μπρόκολο, καρότα, κρεμμύδια, σκόρδο και ιταλικό μείγμα βοτάνων - φινίρισμα με πορτοκαλί λάδι και φρέσκο ​​μαύρο πιπέρι

Αφού φάτε αυτόν τον τρόπο, δείτε πώς αισθάνεστε. Είσαι φουσκωμένος στο τέλος της ημέρας; Έχετε περισσότερο αέριο από το συνηθισμένο; Μάθετε ποια τρόφιμα από αυτήν τη λίστα προκαλούν τα συμπτώματά σας παρατηρώντας πώς αισθάνεστε μετά από κάθε γεύμα. Εναλλακτικά, αισθάνεστε καταπληκτικά; Το σώμα σας θα σας πει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε.

11 Ιουνίου

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: