Πράγματα που πρέπει να θυμάστε εάν χρονολογείτε κάποιον με κατάθλιψη

Η χρονολόγηση ενός ατόμου με κατάθλιψη μπορεί να είναι δύσκολο να περιηγηθείτε και δεν είναι ασυνήθιστο. Υπολογίζεται τουλάχιστον Το 7% των ενηλίκων των ΗΠΑ υποφέρουν από κατάθλιψη , προκαλώντας πράγματα όπως χαμηλά κίνητρα, χαμηλή αυτοεκτίμηση και μυριάδες άλλα ζητήματα.

Ως συνεργάτης, πώς μπορείτε να υποστηρίξετε και να αγαπήσετε κάποιον με κατάθλιψη χωρίς να αναλάβετε το ρόλο του θεραπευτή του; Να τι πρέπει να γνωρίζετε για το πώς η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις, καθώς και πώς να το χειριστείτε.

Πώς η κατάθλιψη επηρεάζει μια σχέση.

Ένας καταθλιπτικός σύντροφος δεν είναι κάτι που μπορεί να θεωρηθεί ελαφριά, καθώς πιθανότατα θα επηρεάσει όλες τις πτυχές της σχέσης. «Ο σύντροφος που βιώνει την κατάθλιψη αισθάνεται συχνά έλλειψη κινήτρων και ενέργειας», εξηγεί ο ειδικός θεραπευτής γάμου και οικογένειας Shane Birkel, LMFT «και στη συνέχεια καταλήγει να αισθάνεται ένοχος επειδή δεν έχει τη δυνατότητα να εμφανιστεί στη σχέση με ουσιαστικό τρόπο».

Υπάρχει έρευνα που δείχνει, για παράδειγμα, ότι η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει μειωμένη λίμπιντο και σεξουαλική δυσαρέσκεια , πέρα ​​από τη δυσκολία άλλων καθημερινών εργασιών. Και με έναν σύντροφο κατάθλιψη, ο άλλος μένει αβέβαιος για το τι να κάνει.

Μπορούν να αισθάνονται σαν να έχουν χάσει το άτομο με το οποίο ερωτεύτηκαν, σε σημείο να αμφισβητήσουν εάν μπορούν να παραμείνουν στη σχέση, προσθέτει ο Birkel. «Αισθάνονται λυπημένοι που δεν είχαν τη σχέση που κάποτε είχαν, και μερικές φορές αισθάνεται σαν μια θλιβερή διαδικασία. Αυτό συχνά οδηγεί σε απογοήτευση και δυσαρέσκεια επειδή αισθάνονται ότι συγκρατούν δυσανάλογα τη σχέση », λέει.

Καθώς ο ένας σύντροφος μαθαίνει πώς να διαχειρίζεται τα συμπτώματά του και ελπίζουμε να βελτιωθεί, ο άλλος πρέπει επίσης να μάθει πώς να κρατάει χώρο και υποστήριξη, ενώ βρίσκει πού βρίσκονται τα όριά τους.

αριθμός αγγέλου 3838

Συμβουλές για γνωριμία με κάποιον κατάθλιψη:

1.Βρείτε αποδοχή.

Όπως εξηγεί ο Birkel, όχι μόνο ο καταθλιπτικός σύντροφος πρέπει να αποδεχθεί την κατάστασή του, το ίδιο και το σημαντικό άλλο. «Ένα από τα κλειδιά για να αντιμετωπιστεί αυτό είναι η αποδοχή και από τις δύο πλευρές», λέει, όπου και τα δύο μέρη μπορούν να κλίνουν στον αγώνα και να προσπαθήσουν να το επιτύχουν.

20 Ιουλίου ζώδιο

δύο.Μην επιχειρήσετε να τα διορθώσετε.

Ως ψυχοθεραπευτής Megan Bruneau, Μ.Α. , στο παρελθόν είχε εξηγηθεί στο mbg, κανείς δεν θέλει να νιώσει ότι προσπαθείτε να τα διορθώσετε. Αντί να προσφέρουμε συνεχώς λύσεις, πρακτική κρατώντας χώρο . «Ενημερώστε τους« Είμαι εδώ για να ακούσω »ή« Θέλω να καταλάβω καλύτερα τι περνάτε αυτή τη στιγμή »και« Είμαι εδώ για εσάς παρά το τι μπορεί να σας πει η κατάθλιψη ».

3.Προτεραιότητα στη συμπόνια.

«Το να έχεις συμπόνια για το άτομο με κατάθλιψη και να κάνεις μια προσπάθεια να μην κατηγορείς ή να κρίνεις», σύμφωνα με τον Birkel, είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε τον σύντροφό σας. Ακούγεται απλό, αλλά δεδομένου ότι αυτά τα είδη δυναμικής μπορούν να ενθαρρύνουν τη δυσαρέσκεια, μπορεί να χρειαστεί να είναι μια συνειδητή επιλογή.

Τέσσερα.Αποφύγετε την τοξική θετικότητα.

Το να πεις σε κάποιον να 'μείνει θετικό' απλά δεν είναι αποτελεσματικό. Στην πραγματικότητα, όπως εξηγεί ο Bruneau, είναι ακριβώς το αντίθετο. «Στην πραγματικότητα», λέει, «πιθανότατα θα τους κάνει να αισθάνονται χειρότερα - αδύναμοι, ντροπιασμένοι που αισθάνονται λυπημένοι και λιγότερο ικανοί να αισθάνονται ασφαλείς στη σχέση σας».

5.Πρακτική ειλικρινής επικοινωνίας.

Αυτό δεν είναι απαραίτητο για οποιαδήποτε σχέση, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν η κατάθλιψη μπορεί να αποτρέπει έναν σύντροφο από το να είναι απόλυτα ειλικρινής. «Ένα πράγμα που συμβαίνει πολύ», σημειώνει ο Birkel, «είναι ότι δεν λένε τίποτα και το κρέμονται στο κεφάλι τους όλη την ημέρα. ... Για παράδειγμα, ο σύντροφος με κατάθλιψη μπορεί να μην έχει την ενέργεια να κόψει το γκαζόν εκείνη την ημέρα, αλλά αν είναι σε θέση να το εκφράσει και να το επικοινωνήσει ανοιχτά, θα είναι πολύ χρήσιμο για τη σχέση. '

6.Βοηθήστε τους να βρουν πόρους.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι κάποιος με κατάθλιψη δεν πρέπει να αναζητά θεραπευτή στο σύντροφό του. Ενθαρρύνετέ τους να λάβουν βοήθεια, είτε μέσω ομάδων υποστήριξης, θεραπευτή ή ψυχολόγου, ή ακόμα και προπονητής ζωής. «Θα είναι πολύ χρήσιμο για τη σχέση, και το σημαντικό άλλο άτομο με κατάθλιψη δεσμεύεται να λάβει κάποια μέτρα για τη θεραπεία ή την αντιμετώπιση της κατάθλιψης», λέει ο Birkel.

7.Υποστηρίξτε το σκοπό τους.

Η ύπαρξη ενός σκοπού θεωρείται αναπόσπαστος παράγοντας στη συνολική ευημερία κάποιου, και οι καταθλιπτικοί άνθρωποι συχνά παλεύουν με την έλλειψη νοήματος. Η υποστήριξη των στόχων και του σκοπού του συντρόφου σας, σε αντίθεση με την προώθηση, μπορεί να τους βοηθήσει να αισθανθούν ενδυναμωμένοι. Εάν ο σκοπός τους είναι τα παιδιά τους, για παράδειγμα, η Birkel εξηγεί ότι μπορείτε να πείτε κάτι σύμφωνα με το εξής: «Ξέρω ότι πραγματικά θέλατε να πάτε έξω με τα παιδιά σήμερα. Πώς μπορώ να σας υποστηρίξω για να συμβεί αυτό; '

8.Μην φοβάστε να κάνετε τις δύσκολες ερωτήσεις.

Και τέλος, ο Bruneau σημειώνει ότι είναι σημαντικό να μην φοβάστε να κάνετε τις δύσκολες ερωτήσεις. Τρώνε αρκετά; Αισθάνεστε απελπισμένοι; Ίσως ακόμη και αυτοκτονία; «Υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι αν ρωτήσουμε κάποιον εάν σκέφτηκε για αυτοκτονία, θα μπορούσαμε να βάλουμε την ιδέα στο κεφάλι τους ή να τους οδηγήσουμε να το κάνουν», λέει ο Bruneau. «Αυτό είναι αναληθές. Συχνά, η ερώτηση προκαλεί μεγάλη ανακούφιση σε ένα άτομο που το σκέφτεται ».

Πράγματα που πρέπει να θυμάστε:

Είστε ο σύντροφός τους, όχι ο θεραπευτής τους.

Η ανάληψη του θεραπευτικού ρόλου μπορεί να είναι ένα από τα πράγματα που οδηγούν σε δυσαρέσκεια σε μια σχέση. Ενώ φυσικά θέλετε να υποστηρίξετε τον σύντροφό σας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πού να σχεδιάσετε τη γραμμή. «Είναι εξαιρετικά σημαντικό και για τους δύο συντρόφους να έχουν καλά όρια όταν ένα άτομο βιώνει κατάθλιψη», λέει ο Birkel.

αστρολογικό σημάδι του Αυγούστου

Είναι επίσης σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι δεν είστε υπεύθυνοι για το πώς αισθάνεται ο σύντροφός σας και ότι η κατάθλιψή τους δεν αντικατοπτρίζει εσάς ή τη σχέση σας, προσθέτει ο Birkel. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό, και πάλι, να τους ενθαρρύνετε και να τους στηρίζετε στη λήψη βοήθειας από έναν θεραπευτή ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Φροντίστε και τον εαυτό σας.

Δεν μπορείτε να χύσετε από ένα άδειο φλιτζάνι και ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για έναν σύντροφο με κατάθλιψη είναι να συνεχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να εμφανιστείτε για αυτούς, ενώ ενσωματώνει επίσης έναν υγιεινό τρόπο ζωής που μπορεί να τους ενθαρρύνει .

Όπως εξηγεί ο Birkel, όταν φροντίζετε τον εαυτό σας, σας επιτρέπει να είστε πιο υπομονετικοί με τον σύντροφό σας, χωρίς να αισθάνεστε ευθύνη για την κατάθλιψη. «Αυτό μετακινείται στην αποδοχή της κατάθλιψης και αφήνει κάτι που το άτομο δεν μπορεί να ελέγξει», λέει. «Φαίνεται ότι προέρχονται από ένα μέρος εμπιστοσύνης ότι είναι καλός συνεργάτης, δεν κάνουν τίποτα λάθος. Από αυτό το μέρος μπορούν να προσφέρουν κατανόηση και υποστήριξη ».

Η κατώτατη γραμμή.

Σχεδόν χωρίς αμφιβολία, η κατάθλιψη θα προκαλέσει πίεση στα ισχυρότερα ζευγάρια. Αλλά δεν πρέπει να είναι η πτώση της σχέσης σας, και μπορείτε να το κάνετε να λειτουργεί με αποδοχή, συμπόνια και τη δική σας προσοχή στην αυτο-φροντίδα. Όπως καταλαβαίνετε οι δυο σας τι αλλαγές μπορούν να γίνουν να βοηθήσετε στην ανακούφιση μερικών από τα καταθλιπτικά συμπτώματα, να είστε υπομονετικοί και να κατανοείτε, μαζί τους και εσείς.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: