Θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο άνοιας; Η μελέτη λέει να προσέχεις την καρδιά σου

Τα ποσοστά της νόσου του Αλτσχάιμερ και της άνοιας είναι σταθερά αυξάνεται σε όλο τον κόσμο 1 , αλλά σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας , δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να αρχίσετε να μειώνετε τον κίνδυνο.

Μια μελέτη βασισμένη σε υπάρχοντα στοιχεία διαπίστωσε ότι η διατήρηση της υγείας της καρδιάς σας στη μέση ηλικία θα μπορούσε να έχει προστατευτικά οφέλη. Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε.

744 αριθμός αγγέλου έννοια

Μελετώντας τη σύνδεση μεταξύ στεφανιαίας νόσου και άνοιας

Για αυτήν τη μελέτη, οι ερευνητές ήθελαν να εξετάσουν εάν η ηλικία εμφάνισης της στεφανιαίας νόσου επηρέασε αργότερα τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ και άνοιας. Σε περίπτωση που χρειάζεστε ανανέωση, η στεφανιαία νόσος (CHD) είναι ο πιο κοινός τύπος καρδιακής νόσου και συμβαίνει όταν το αίμα δυσκολεύεται να φτάσει στην καρδιά λόγω συσσώρευσης λίπους στις στεφανιαίες αρτηρίες. Βάναυσως Το 5% των Αμερικανών άνω των 20 ετών 2 να το έχεις.

Χρησιμοποιώντας δεδομένα από περισσότερα από 430.000 άτομα που ελήφθησαν από τη Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου, οι ερευνητές εξέτασαν τους αριθμούς CHD παράλληλα με την εμφάνιση της άνοιας και του Αλτσχάιμερ.

Με βάση τα ευρήματά τους, όσο νωρίτερα γίνεται η διάγνωση της ΣΝ, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος γνωστικής έκπτωσης. Πιο συγκεκριμένα, οι συμμετέχοντες με ΣΝ είχαν 36% αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης άνοια , 13% αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ και 78% μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης αγγειακής άνοιας, σε σύγκριση με συμμετέχοντες που δεν είχαν στεφανιαία νόσο.

Και όταν η εμφάνιση της ΣΝ ήταν νωρίτερα στη ζωή (πριν από τα 45), οι ερευνητές παρατήρησαν ακόμη πιο σημαντικές αυξήσεις στον κίνδυνο, υπογραμμίζοντας τη σημασία της έγκαιρης παρέμβασης και της πρόληψης στη μέση ηλικία - ακόμα και στην πρώιμη ενήλικη ζωή.

Τι να κάνετε για αυτό

Όπως λέει ο ανώτερος συγγραφέας της μελέτης Fanfan Zheng, Ph.D., για τα ευρήματα στο α δελτίο ειδήσεων , 'Αυτό που μας εξέπληξε περισσότερο ήταν η γραμμική σχέση μεταξύ της ηλικίας έναρξης της στεφανιαίας νόσου και της άνοιας. Αυτό δείχνει την τεράστια επιζήμια επίδραση της πρόωρης στεφανιαίας νόσου στην υγεία του εγκεφάλου.'

Τα καλά νέα, δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να αρχίσετε να φροντίζετε καλύτερα την καρδιά σας και αυτή η έρευνα υποδηλώνει ότι ο εγκέφαλός σας μπορεί απλώς να σας ευχαριστήσει για αυτό.

jan 15 σημάδι

Δεδομένης της έρευνας για διατροφικές επιλογές και γνωστική έκπτωση έχει προτείνει ότι οι υγιεινές για την καρδιά δίαιτες, όπως η δίαιτα DASH και η μεσογειακή διατροφή, μπορούν να ωφελήσουν και τον εγκέφαλό σας και καρδιά σας, φαίνεται ότι το να ασχοληθείτε με το φαγητό στο πιάτο σας είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.

Για το σκοπό αυτό, υπάρχει μια δίαιτα που συνδυάζει τη δίαιτα DASH με  τη μεσογειακή διατροφή  που ονομάζεται το  MIND δίαιτα , ή Mediterranean-DASH Παρέμβαση για Νευροεκφυλιστική Καθυστέρηση. Ακριβώς όπως η δίαιτα DASH, η δίαιτα MIND έχει βρεθεί ότι σχετίζεται με καλύτερη υγεία της καρδιάς, γνωστικές επιδόσεις και σε ορισμένες μελέτες,  πρόληψη της γνωστικής έκπτωσης 3 .

Και ακόμη και όταν ακολουθείτε μια εξαιρετικά υγιεινή διατροφή, δεν βλάπτει ποτέ να έχετε ένα ποιοτικό συμπλήρωμα καρδιάς με βάση την έρευνα σε ετοιμότητα για μια επιπλέον δόση υποστήριξης της καρδιάς. Εδώ είναι μια σύνοψη των δικών μας αγαπημένα συμπληρώματα καρδιάς για να σας βοηθήσει να βρείτε τη σωστή επιλογή για εσάς.

Το takeaway

Όσο περισσότερα μαθαίνουμε για την υγιή γήρανση, τόσο περισσότερο είναι ξεκάθαρο ότι το σώμα μας είναι βαθιά αλληλένδετα συστήματα που απαιτούν προσεγγίσεις για την υγεία από ολόκληρο το σώμα. Υποστήριξη και των δύο εγκεφάλων και υγεία της καρδιάς δεν αποτελεί εξαίρεση, οπότε αν θέλετε το ένα, πρέπει να φροντίσετε το άλλο.