Θέλετε να επιτύχετε περισσότερο βαθύ ύπνο; Δείτε τι συνιστά ένας ειδικός στη λειτουργική ιατρική

Ενώ κοιμόμαστε, κάνουμε ποδήλατο μέσα από μια χούφτα διαφορετικών στάδια ύπνου , το καθένα με τη δική του μοναδική λειτουργία. Όταν πρόκειται για βαθύ ύπνο, αυτό το κρίσιμο στάδιο είναι όπου όλη η επανορθωτική μαγεία συμβαίνει στο σώμα και το μυαλό, και αν δεν χορταίνετε, θα τη νιώσετε.

Να γιατί ο βαθύς ύπνος είναι τόσο σημαντικός, καθώς και πώς ένας ειδικός στη λειτουργική ιατρική παίρνει περισσότερο από αυτόν κάθε βράδυ.

2 Ιουλίου συμβατότητα με ζώδια

Γιατί είναι σημαντικός ο βαθύς ύπνος;

Βαθύ ύπνο (που μερικές φορές ονομάζεται επίσης ύπνος αργών κυμάτων) είναι το τρίτο στάδιο του ύπνου, μετά από δύο στάδια ελαφρού ύπνου. Περίπου το 20% έως 25% του χρόνου μας στον ύπνο περνάμε σε αυτό το στάδιο, κατά το οποίο προωθείται η ανάπτυξη των μυών και των ιστών, καθώς και η κυτταρική αποκατάσταση.

Αυτό είναι επίσης το στάδιο που αρχίζουν να εμφανίζονται τα εγκεφαλικά κύματα δέλτα - τα αργά εγκεφαλικά κύματα που σηματοδοτούν χαλάρωση. Ως φυσικός υπνολόγος Catherine Darley, N.D. , είπε προηγουμένως στο mindbodygreen, «Ο βαθύς ύπνος είναι πραγματικά σημαντικός για την αυξητική ορμόνη», προσθέτοντας ότι είναι όταν εκκρίνεται περίπου το 75% (και έως και το 85%) της συνολικής μας αυξητικής ορμόνης σε μια μέρα.

Ο βαθύς ύπνος πιστεύεται επίσης ότι βοηθά τον εγκέφαλο να ξεπλύνει τα απόβλητα, σύμφωνα με τον Hannu Kinnunen, επικεφαλής επιστήμονα στο Ουρα . 'Υπάρχουν ενδείξεις ότι το 'ξέπλυμα' που εμφανίζεται σε αυτό το στάδιο είναι απαραίτητο για ' καθαρισμός του εγκεφάλου 1 και να ανοίξει δρόμος για την οικοδόμηση νέων συνδέσεων προχωρώντας», είπε προηγουμένως στο mindbodygreen.

Το μυστικό για τον καλό βραδινό ύπνο αυτού του M.D.

Λοιπόν, πώς μπορείτε να διασφαλίσετε ότι κοιμάστε πιο βαθύς κάθε βράδυ; Σύμφωνα με τον ειδικό της ολοκληρωμένης και λειτουργικής ιατρικής Heather Moday, M.D. , θα θελήσετε να αποκτήσετε την πρωτοποριακή φόρμουλα ύπνου της mindbodygreen υποστήριξη ύπνου+ .*

Όπως έγραψε ο Moday για το mindbodygreen, «Από τότε που άρχισα να παίρνω υποστήριξη ύπνου+ πριν από μερικούς μήνες, ο βαθύς ύπνος μου - που είναι το πιο σημαντικό μέρος του κύκλου του ύπνου μας - έχει αυξηθεί σε διάρκεια, αποκοιμιέμαι πιο γρήγορα και ξυπνάω νιώθοντας τόσο πιο ανανεωμένο.'*

Προσθέτει ότι τα προβλήματα με τον ύπνο είναι μερικά από τα πιο διαδεδομένα ζητήματα που βλέπει στην πρακτική της, αλλά η υποστήριξη ύπνου + «βοηθά στην καταπολέμηση του κακού ύπνου λόγω του μοναδικού συνδυασμού διγλυκινικού μαγνησίου, τζιτζιφιού και PharmaGABA®, που προκαλούν χαλάρωση και ηρεμία και συμβάλλουν στη μεγιστοποίηση ποιότητα ύπνου.'*

Και επιπλέον, με τον μοναδικό συνδυασμό μαγνησίου, τζιτζιφιού και PharmaGABA®, έχετε ένα συμπλήρωμα ύπνου με συστατικά που υποστηρίζονται από έρευνες για να υποστηρίζουν έναν υγιή κιρκάδιο ρυθμό και να προάγουν μια σταθερή κατάσταση χαλάρωσης - χωρίς καμία συνήθεια- παρενέργειες που σχηματίζουν ή προκαλούν δυσφορία.*

Το takeaway.

Τα διαφορετικά στάδια του ύπνου δεν δημιουργούνται ίσα, το καθένα εκτελεί μια συγκεκριμένη λειτουργία για να επιτύχει μια πραγματικά ξεκούραστο νυχτερινό ύπνο . Ο βαθύς ύπνος είναι εύκολα το πιο σημαντικό στάδιο, και με σωστή υγιεινή ύπνου και α ποιοτικό συμπλήρωμα ύπνου , μπορούμε όλοι να πάρουμε περισσότερα από αυτό.