Τα φίλτρα είναι ο νέος κανόνας: Καθαρότερος αέρας και νερό για μεγαλύτερη, υγιέστερη ζωή

Είναι τόσο εύκολο να εμπλακείτε στις τελευταίες τάσεις όταν προσπαθείτε να βελτιστοποιήσετε την ευημερία σας που, συχνά, οι απλούστερες ανάγκες μας παραβλέπονται. Ο καθαρός αέρας και το καθαρό νερό είναι απαραίτητα για την υγεία σας, ωστόσο πολλοί από εμάς αναπνέουμε, πίνουμε και απορροφούμε τοξίνες καθημερινά.

Η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι ένα από τα κορυφαίοι παράγοντες κινδύνου που συμβάλλουν στην ταχύτερη γήρανση του εγκεφάλου και στην εξασθένηση της γνωστικής λειτουργίας 1 , και οι συνήθεις μολυντές στο νερό της βρύσης έχουν συνδεθεί με ανησυχίες για την υγεία όπως π.χ αρθρίτιδα, οστεοπόρωση, κόπωση 2 , δερματικές ανησυχίες 3 , και μάλιστα ορισμένων τύπων καρκίνου . 

Και, ενώ δεν είναι τόσο εύκολο να αντιμετωπιστεί το διαδεδομένο ζήτημα του ακάθαρτου αέρα και του νερού, υπάρχουν απλοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να προστατεύσουμε την υγεία μας όσο είμαστε στο σπίτι.

Με φίλτρα σε κάθε βρύση και καθαριστές αέρα σε κάθε δωμάτιο στο σπίτι μου, έχω δει σημαντικές βελτιώσεις στον ύπνο μου, στη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού, στην υγεία του δέρματος, και υγεία των μαλλιών.

Καθώς η έρευνα συνεχίζει να αποκαλύπτει περισσότερα σχετικά με τις επιπτώσεις του περιβάλλοντός μας στην ευημερία μας, προβλέπουμε ότι τα φίλτρα αέρα και νερού θα γίνουν αναγκαιότητα (όχι πολυτέλεια!) το 2025 και μετά.

Γνωρίστε τους ειδικούς:

Οι τοξίνες είναι παντού γύρω μας

Οι ανησυχίες για την ποιότητα του αέρα δεν είναι κάτι νέο, αλλά αυτή ήταν μια χρονιά ρεκόρ

Το 2024 της Αμερικανικής Ένωσης Πνευμόνων Έκθεση για την κατάσταση του αέρα διαπίστωσε ότι 131,2 εκατομμύρια άνθρωποι στις ΗΠΑ ζουν σε μέρη με ανθυγιεινή ατμοσφαιρική ρύπανση (11,7 εκατομμύρια περισσότεροι άνθρωποι από πέρυσι)—και πολλές πόλεις των ΗΠΑ βίωσαν περισσότερες ημέρες με ανθυγιεινή σωματιδιακή ρύπανση φέτος από οποιαδήποτε άλλη φορά τα τελευταία πέντε χρόνια.

Και δεν είναι μόνο ο αέρας έξω που πρέπει να ανησυχούμε. Μάλιστα, μελέτες δείχνουν ότι ο αέρας στο εσωτερικό μπορεί να είναι έως και πέντε φορές πιο μολυσμένα 4 από αυτό που αναπνέεις έξω. 

«Αυτό συμβαίνει επειδή τα σπίτια μας είναι πολύ στεγανά, περιορίζοντας τον αερισμό», λέει Μάικ Φελντστάιν , ο καπνός των δασικών πυρκαγιών και ο εκπαιδευτικός για την ποιότητα του αέρα και ιδρυτής και Διευθύνων Σύμβουλος της jaspr . «Σε αντίθεση με τους εξωτερικούς χώρους, δεν υπάρχει άνεμος, καιρός ή ηλιακό φως για να καθαρίσει φυσικά τους ρύπους. Αυτό οδηγεί τελικά τους ρύπους να συσσωρεύονται περισσότερο μέσα παρά έξω».

Σύμφωνα με Μάικλ Ρουμπίνο , ειδικός στην ποιότητα μούχλας και αέρα, υπέρμαχος της περιβαλλοντικής ευεξίας και ιδρυτής της HomeCleanse, η μούχλα είναι επίσης τεράστιος κίνδυνος για την υγεία στον αέρα μας στο σπίτι—και είναι πιο συνηθισμένος από όσο νομίζετε.

«Η ζημιά από το νερό, η διείσδυση υγρασίας από δομικά ζητήματα, οι πλημμύρες, οι ακατάλληλες κατασκευαστικές πρακτικές και η υψηλή υγρασία μπορούν όλα να δημιουργήσουν ιδανικές συνθήκες για την ανάπτυξη μικροβίων σε ένα σπίτι», εξηγεί ο Rubino. «Σε ένα από τα μεγαλύτερες σπουδές στο σπίτι Έγινε ποτέ, τα δεδομένα έδειξαν ζημιές από το νερό και μούχλα στο 50% των σπιτιών».

Λαμβάνοντας υπόψη ότι ξοδεύουμε κατά μέσο όρο Το 90% του χρόνου μας μέσα , αυτό δεν είναι ένα θέμα που θέλουμε να αγνοήσουμε.

Οι ζημιές στο νερό, η διείσδυση υγρασίας από δομικά ζητήματα, οι πλημμύρες, οι ακατάλληλες κατασκευαστικές πρακτικές και η υψηλή υγρασία μπορούν όλα να δημιουργήσουν ιδανικές συνθήκες για την ανάπτυξη μικροβίων σε ένα σπίτι.

Δεν γίνεται λόγος για την ποιότητα του νερού αρκετά τόσο πολύ, αλλά τα ζητήματα είναι ευρέως διαδεδομένα

Ανά Erik D. Olson , ανώτερος στρατηγικός διευθυντής του Συμβουλίου Άμυνας Φυσικών Πόρων (NRDC), πολλά από τα πρότυπα πόσιμου νερού των ΗΠΑ δεν έχουν ενημερωθεί από τις δεκαετίες του 1970 και του 1980—και δεν λαμβάνουν πάντα υπόψη ουσίες που μπορεί να είναι ασφαλείς σε χαμηλές δόσεις, αλλά θα μπορούσε να προκαλέσει δυσμενείς επιπτώσεις όταν καταναλώνεται κάθε μέρα, πολλές φορές την ημέρα. 

'Έχετε μια σειρά από πράγματα που έχουν άμεσο αποτέλεσμα, αλλά και πράγματα που έχουν αποτελέσματα που χρειάζονται χρόνια για να εμφανιστούν αλλά είναι πολύ σοβαρά, όπως ο καρκίνος,' Olson είχε πει προηγουμένως στο mindbodygreen .

Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι Το 85% της χώρας έχει σκληρό νερό (υψηλές ποσότητες ασβεστίου και μαγνησίου) και το 2023 U.S. Geological Survey (USGS) διαπίστωσε ότι Το 45% του νερού της βρύσης των ΗΠΑ περιέχει PFAS (γνωστά και ως 'για πάντα χημικά') 5 .

Πάνω από 300 μολυσματικές ουσίες έχουν ανιχνευθεί σε συστήματα πόσιμου νερού στις Η.Π.Α., επομένως είναι ασφαλές να πούμε ότι το μεγαλύτερο μέρος του νερού της βρύσης έχει τουλάχιστον κάποιες ακαθαρσίες, οι πιο ανησυχητικές από τις οποίες θα μπορούσαν να είναι PFAS, βαρέα μέταλλα, υποπροϊόντα απολύμανσης και πλαστικά.

Συμβουλή του συντάκτη: Χρήση αυτός ο χάρτης Δημόσιας Ύδρευσης από την EPA για να ελέγξετε την ποιότητα του νερού στην περιοχή σας.

Τι σημαίνει λοιπόν αυτό για την υγεία και τη μακροζωία μας;

Πολλά από αυτά που κρύβονται στον αέρα μας είναι εξαιρετικά μικρά σωματίδια (συχνά 2,5 μικρόμετρα ή λιγότερο σε διάμετρο, που αναφέρονται ως PM2,5), οπότε χωρίς έναν καθαριστή αέρα, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε από τι πραγματικά περιβάλλεστε.

Αλλά δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε γιατί ο μολυσμένος αέρας μπορεί να είναι τόσο επιζήμιος για την υγεία και την ευημερία μας. 

«Με κάθε άτομο να παίρνει κατά μέσο όρο 20.000 αναπνοές και να καταναλώνει αρκετό αέρα για να γεμίσει μια πισίνα κανονικού μεγέθους, είναι σαφές ότι προσλαμβάνουμε περισσότερο αέρα από οτιδήποτε άλλο στον πλανήτη, συμπεριλαμβανομένων τροφών και νερού», λέει ο Rubino. Και αυτά τα σωματίδια PM2.5 μπορούν να εισπνευστούν βαθιά στους πνεύμονές μας και να ταξιδέψουν σε όλα τα άλλα όργανά μας. 

«Αν εκτίθεστε σε υψηλά επίπεδα ρύπων με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας επειδή το σώμα σας εργάζεται συνεχώς για να αμυνθεί», προσθέτει ο Feldstein. «Αυτό το συνεχές στέλεχος από το φιλτράρισμα των ρύπων μπορεί να οδηγήσει σε ζητήματα όπως ερεθισμό του αναπνευστικού συστήματος, κόπωση και ακόμη και να αυξήσει τους κινδύνους για χρόνιες παθήσεις με την πάροδο του χρόνου».

Αμέτρητες μελέτες έχουν εξετάσει τον αντίκτυπο που έχει η κακή ποιότητα του αέρα στην υγεία και την ευημερία μας, με συνδέσεις που βρέθηκαν κακή ποιότητα ύπνου , αυξήθηκε καρδιαγγειακό κίνδυνο 6 , μεγαλύτερα ποσοστά άνοιας 7 , και αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου 8 .

Επιπλέον, μόλις πριν από λίγους μήνες εντοπίστηκε η ατμοσφαιρική ρύπανση κορυφαίος παράγοντας κινδύνου που συμβάλλει 1 ταχύτερη γήρανση του εγκεφάλου και γνωστική έκπτωση.

Οι δασικές πυρκαγιές αποτελούν επίσης μεγάλη ανησυχία σε πολλές περιοχές, οι οποίες έχουν υπάρξει συνδέεται με σοβαρά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου κινδύνου καρδιακών προσβολών και καρδιακής ανεπάρκειας 9 .

«Η μακροχρόνια έκθεση στα ΑΣ2,5 μπορεί μειώσει το προσδόκιμο ζωής με την επιδείνωση των καρδιαγγειακών και αναπνευστικών παθήσεων», προσθέτει ο Rubino.

Εάν εκτίθεστε σε υψηλά επίπεδα ρύπων με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας, επειδή το σώμα σας εργάζεται συνεχώς για να αμυνθεί.

Δυστυχώς, οι κίνδυνοι δεν είναι λιγότερο σημαντικοί όταν πρόκειται για νερό 

Το νερό της βρύσης έχει ιστορικά επεξεργαστεί με φθόριο, το οποίο οι μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να προκαλέσει αρθρίτιδα, οστεοπόρωση, κόπωση και βλάβη των αρθρώσεων 2 . 

Μέταλλα όπως ο μόλυβδος και τα νιτρικά άλατα μπορούν επίσης να εισέλθουν στο πόσιμο νερό από παλιούς σωλήνες, βιομηχανικές διαρροές και μολυσμένες πηγές νερού. Η έκθεση σε αυτά τα μέταλλα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μαθησιακές δυσκολίες, αναπτυξιακές καθυστερήσεις 10 , και ελλείψεις οξυγόνου 11 σε παιδιά και καρδιαγγειακά, νεφρικά και αναπαραγωγικά προβλήματα 12 σε ενήλικες.

Ο Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου έχει συνδέσει ακόμη και συγκεκριμένους ρύπους του νερού της βρύσης (συμπεριλαμβανομένων των νιτρικών αλάτων, του χλωρίου και του αρσενικού) με υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου και μια μελέτη του 2019 υπολόγισε ότι περισσότερες από 100.000 περιπτώσεις καρκίνου στις ΗΠΑ προκαλούνται από καρκινογόνες ουσίες στο νερό της βρύσης. 13

Η έκθεση σε υψηλά επίπεδα PFAS έχει επίσης συνδεθεί με σοβαρές ανησυχίες: μεταβολικός 14 και υγεία του θυρεοειδούς προκλήσεις, δυσμενή έκβαση του τοκετού 15 και, σε ορισμένες ακραίες περιπτώσεις, υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου .

Και το πόσιμο νερό δεν είναι ο μόνος τρόπος για να εκτεθούμε σε αυτούς τους κινδύνους. Επίσης, απορροφούμε νερό καθημερινά από το δέρμα μας όταν κάνουμε ντους, πλένουμε τα χέρια μας ή πλένουμε το πρόσωπό μας. 

Η έρευνα δείχνει τα βαρέα μέταλλα και τους ρύπους που βρίσκονται σε ακάθαρτο ή σκληρό νερό μείωση της δύναμης των μαλλιών, αύξηση της τριχόπτωσης 16 και διαταράσσουν τον φυσικό φραγμό του δέρματος, οδηγώντας σε ερυθρότητα, ερεθισμό και φλεγμονή 3 .

Απλοί τρόποι για να βελτιώσετε την ποιότητα του αέρα και του νερού στο σπίτι σας

Η μόνη ασημένια επένδυση που βρήκα όταν έμαθα για τους κινδύνους του ακάθαρτου αέρα και του νερού είναι ότι υπάρχουν απλοί τρόποι να πάρουμε την κατάσταση στα χέρια μας και να κάνουμε τα σπίτια μας ένα πιο υγιεινό μέρος για να ζήσουμε. 

«Αυτό που υπάρχει στον αέρα μας μπορεί να επηρεάσει βαθιά την υγεία μας, αλλά ο μέσος άνθρωπος δεν σκέφτεται την ποιότητα του αέρα του και τους ρύπους που περιέχει», λέει ο Rubino. «Όσο περισσότερο βελτιώνουμε την ποιότητα του αέρα των εσωτερικών χώρων και την ποιότητα του αέρα γενικά, τόσο πιο υγιές θα είναι το σώμα μας».

Τα τελευταία χρόνια, είχα την ευκαιρία να δοκιμάσω πολλά φίλτρα νερού (για το ντους, τη βρύση του μπάνιου, τον νεροχύτη της κουζίνας και τον πάγκο μου) και τους πιο δημοφιλείς καθαριστές αέρα.

Έσκαψα βαθιά στην έρευνα, μίλησα με ειδικούς και εγκατέστησα αυτές τις συσκευές στο σπίτι μου, έτσι έμαθα πολλά για το τι πρέπει να ψάξω - και έχω δει τον αντίκτυπο που μπορούν να έχουν τα καλύτερα μοντέλα.

οκτώ 5 ζώδιο

Φυσικά, δεν δημιουργούνται όλοι οι καθαριστές αέρα και τα φίλτρα νερού ίσα. Τα φίλτρα HEPA θεωρούνται το χρυσό πρότυπο καθαρισμού αέρα και λέγεται ότι αφαιρούν τουλάχιστον το 99,97% των μικρομέτρων τουλάχιστον 0,3 μικρόμετρα και άνω. 

«Αυτό το επίπεδο απόδοσης φιλτράρει κοινούς ρύπους όπως η σκόνη, το τρίχωμα των κατοικίδιων ζώων και τα σπόρια μούχλας», προσθέτει ο Rubino.

Προτιμώ έναν καθαριστή αέρα που είναι αθόρυβος, αισθητικά ευχάριστος και εύκολος στη χρήση. Η κορυφαία επιλογή μου (μετά από δοκιμή πέντε από τα καλύτερα!) είναι η Καθαριστής αέρα Jaspr , το οποίο ανιχνεύει σωματίδια PM2.5 και VOC στον αέρα και προσαρμόζεται αυτόματα για να διορθώνει την ποιότητα του αέρα σε πραγματικό χρόνο.

Ο Olson αναγνώρισε τα φίλτρα αντίστροφης όσμωσης ως την καλύτερη μέθοδο για την απομάκρυνση όλων των μολυσματικών ουσιών από το νερό της βρύσης και η EPA λέει ότι χρησιμοποιώντας ένα φίλτρο ενεργού άνθρακα στο σπίτι είναι το καλύτερο στοίχημά σας για την αφαίρεση του PFAS από το νερό της βρύσης. Προσωπικά λατρεύω το Φίλτρο νερού πάγκου χωρίς αντίστροφη όσμωση .

Όσον αφορά τα φίλτρα ντους (για τα οποία θα μπορούσα να μιλήσω για ώρες), προτείνω να αναζητήσετε ένα φίλτρο που να είναι πιστοποιημένο από NSF (ή τουλάχιστον δοκιμασμένο σύμφωνα με τα πρότυπα NSF) και να μην επηρεάζει την πίεση του νερού σας. Οι κορυφαίες μου επιλογές είναι οι Θόλος ή το Τζολί .

ΣΥΓΓΕΝΕΥΩΝ: 10 μικροί τρόποι για να βελτιώσετε την ποιότητα του αέρα σας στο σπίτι (που προστίθενται σοβαρά)

Όσο περισσότερο βελτιώνουμε την ποιότητα του αέρα των εσωτερικών χώρων και την ποιότητα του αέρα γενικότερα, τόσο πιο υγιές θα είναι το σώμα μας.

Καθαριστής αέρα Jaspr

Τα φίλτρα γίνονται ανάγκη, όχι πολυτέλεια

Καθώς η έρευνα συνεχίζει να ρίχνει φως στους κινδύνους για την υγεία του μολυσμένου αέρα, εμφανίζονται περισσότερες μάρκες με καθαριστές υψηλότερης ποιότητας από ποτέ. Ακόμη και στον δικό μου κοινωνικό κύκλο, έχω παρατηρήσει ότι περισσότεροι άνθρωποι έχουν καθαριστές αέρα στα σπίτια τους και όλοι συνειδητοποιούμε τη σημασία του καθαρού αέρα για ένα υγιές σπίτι.

Τα φίλτρα νερού γίνονται επίσης ολοένα και πιο δημοφιλή, με νέα φίλτρα ντους, φίλτρα νεροχύτη μπάνιου, φίλτρα πάγκου και φίλτρα κάτω νεροχύτη να κυκλοφορούν αριστερά και δεξιά.

«Καθώς οι αναλυτικές δοκιμές έχουν βελτιωθεί, είμαστε πλέον σε θέση να δούμε πράγματα στο νερό μας για τα οποία πριν από μια δεκαετία περίπου δεν είχαμε ιδέα», Brian Keller, Διευθύνων Σύμβουλος και Συνιδρυτής της  Ρόρα,  και Charlie Carlisle, Συνιδρυτής και COO του  Ρόρρα  προσθέτει . «Και τα μέσα ενημέρωσης αρχίζουν να το προσέχουν, ευαισθητοποιώντας περισσότερο το κοινό για τη μόλυνση του νερού της βρύσης και τα ζητήματα ποιότητας του νερού».

Φυσικά, με αυξημένες επιλογές και ευαισθητοποίηση έρχονται και υψηλότερα πρότυπα. Αυτήν τη στιγμή, υπάρχουν πολύ λίγα φίλτρα νερού που έχουν πιστοποίηση NSF, αλλά προβλέπω ότι θα δούμε πολλές περισσότερες επιλογές στο μέλλον.

Τα αγαπημένα μας φίλτρα νερού:

Τι μέλλει γενέσθαι

Ο καθαρός αέρας και το νερό είναι απαραίτητα για την υγεία και τη μακροζωία σας. Από τότε που προσθέτω καθαριστές αέρα στην κρεβατοκάμαρα και το σαλόνι μου και φίλτρα νερού στις βρύσες μου, το δέρμα και τα μαλλιά μου είναι πιο υγιή από ποτέ, κοιμάμαι καλύτερα και αναπνέω ευκολότερα και το HRV μου έχει ακόμη βελτιωθεί (α βασική μέτρηση μακροζωίας ).

Οι παγκόσμιες αγορές πιάνουν επίσης. Στα 17,54 δισεκατομμύρια δολάρια το 2024, το παγκόσμια αγορά φίλτρων αέρα αναμένεται να αυξηθεί στα 18,63 δισεκατομμύρια δολάρια το 2025 και μετά στα 32,09 δισεκατομμύρια δολάρια έως το 2034. Για καθαριστές νερού , αυτή η ανάπτυξη είναι ακόμη μεγαλύτερη. Με αξία 43,2 δισεκατομμυρίων δολαρίων το 2022, εκτιμάται ότι θα τριπλασιαστεί την επόμενη δεκαετία και θα φτάσει τα 120,38 δισεκατομμύρια δολάρια μέχρι το 2032.

Αυτό είναι ένα σημάδι ότι οι άνθρωποι δεν αγνοούν πλέον τη θεμελιώδη σημασία του καθαρού, υψηλής ποιότητας αέρα και νερού. Όχι μόνο θα ωφελήσει μακροπρόθεσμα την υγεία μας, αλλά αποκομίζουμε επίσης άμεσα οφέλη για το δέρμα, τα μαλλιά, την εστίαση και πολλά άλλα. Καθώς συνεχίζουμε να επενδύουμε σε αυτές τις πτυχές της καθημερινότητάς μας, είναι βέβαιο ότι θα δούμε τις επωνυμίες να κάνουν το ίδιο, με τις αυξανόμενες τεχνολογικές εξελίξεις να ξεδιπλώνονται για ακόμη μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία.