Τα οφέλη του Maca Root υποστηρίζονται από την επιστήμη; Μια βαθιά κατάδυση στην αρχαία φυτική ιατρική

Η μάκα καταναλώνεται εδώ και χιλιάδες χρόνια για τα υποτιθέμενα οφέλη της για τη διάθεση, τη γονιμότητα και τη σεξουαλική υγεία. Σήμερα, ορισμένα ευρήματα έρευνας δείχνουν ότι η μάκα μπορεί να βοηθήσει άτομα με χαμηλή σεξουαλική ορμή, προβλήματα γονιμότητας και διαταραχές της διάθεσης. Είναι όμως αυτή η ρίζα πραγματικά το εργοστάσιο παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος των φυτών που προωθείται ότι είναι, ή τα οφέλη της είναι υπερβολικά διατυπωμένα;

Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε για τη ρίζα μάκα, συμπεριλαμβανομένης μιας σύνοψης των πιθανών οφελών για την υγεία, της ασφάλειας και των παρενεργειών.

Η ανάγκη να γνωρίζει:

• Συχνά λαμβάνεται ως συμπλήρωμα διάθεσης και σεξουαλικής υγείας: Το φυτό maca περιέχει μοναδικά βιοενεργά και οι άνθρωποι το παίρνουν συχνά για να βελτιώσουν τη διάθεση, την ενέργεια και τη σεξουαλική υγεία.
• Τα στοιχεία σχετικά με αυτό είναι περιορισμένα και τα περισσότερα από τα οφέλη του δεν υποστηρίζονται από την επιστήμη: Τα περισσότερα από τα ερευνητικά ευρήματα σχετικά με τα οφέλη της μάκας για την υγεία είναι μικτά, με ορισμένες μελέτες να μην έχουν βρει σημαντικά οφέλη ή ασαφείς επιπτώσεις.
• Η Maca έχει μια πλούσια ιστορία: Το Maca χρησιμοποιείται ως φυσικό φάρμακο στις Περουβιανές Άνδεις για τουλάχιστον 3.000 χρόνια. Η πολιτιστική σημασία του φυτού θα πρέπει να γίνεται σεβαστή — ακόμα κι αν ορισμένες από τις χρήσεις του δεν έχουν επικυρωθεί από τη σύγχρονη επιστήμη.

Τι είναι η ρίζα μάκα;

Ανάγνωση προέρχεται από τη ρίζα του Lepidium meyenii , που είναι ένα πολυετές φυτό που φύεται σε μεγάλα υψόμετρα στις περουβιανές Άνδεις.

Ονομάζεται επίσης περουβιανό τζίνσενγκ και τζίνσενγκ Αντίν, Lepidium meyenii ανήκει στην οικογένεια των φυτών Brassica, η οποία περιλαμβάνει επίσης το μπρόκολο, τα ραπανάκια και τη ρόκα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι μάκα και οι ρίζες μπορεί να έχουν χρώμα από μαύρο έως ροζ.

Στο Περού, η μάκα έχει χρησιμοποιηθεί ως τροφή και φυσικό φάρμακο για τουλάχιστον 3.000 χρόνια . Η μαγειρεμένη ρίζα μπορεί να γίνει πιάτα όπως πουρές, ενώ το αλεύρι maca χρησιμοποιείται για την παρασκευή αρτοσκευασμάτων, όπως ψωμιά και κέικ. Χρησιμοποιείται επίσης ως παραδοσιακό φάρμακο για αντιμετωπίζουν καταστάσεις όπως προκλήσεις γονιμότητας και αναπνευστικές διαταραχές .

Αν και η μάκα είναι βασική τροφή και φάρμακο στο Περού για χιλιάδες χρόνια, μόλις πρόσφατα έγινε δημοφιλής στις ΗΠΑ τις τελευταίες δύο δεκαετίες, η ζήτηση για μάκα έχει εκτοξευθεί καθώς περισσότεροι άνθρωποι ενδιαφέρονται για φυσικές θεραπείες για τη χαμηλή λίμπιντο και προκλήσεις γονιμότητας .

Μετά από αυτήν την αυξημένη δημόσια ζήτηση, το επιστημονικό ενδιαφέρον για τη ρίζα μάκα έχει αυξηθεί. Ο αριθμός των επιστημονικών δημοσιεύσεων που εστιάζουν στο maca αυξήθηκε κατά 550% πάνω από μια δεκαετία, από 35 εργασίες το 2010 σε 228 το 2020.

Ενώ η ρίζα μάκα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πηγή τροφής, καταναλώνεται κυρίως ως συμπλήρωμα στις ΗΠΑ. Συνήθως καταναλώνεται ως σκόνη, αλλά μπορεί επίσης να βρεθεί σε κάψουλες και κόμμι. Η σκόνη μάκα έχει μια γεύση ξηρού καρπού, ελαφρώς σαν καραμέλα βουτύρου.

Όσο για το πώς χρησιμοποιείται συνήθως, 'Η σκόνη ρίζας Maca μπορεί να ενσωματωθεί με ασφάλεια στη διατροφή ενός ατόμου προσθέτοντάς την σε τρόφιμα και ποτά, όπως αρτοσκευάσματα και smoothies.' βοτανολόγος Grace Yoon λέει το mindbodygreen.

Περίληψη

Οφέλη από τη ρίζα μάκα

Η ρίζα μάκα περιέχει μια ποικιλία από βιοδραστικές ενώσεις που είναι μοναδικά για το φυτό, συμπεριλαμβανομένων των μακαίνων, των μακαμιδίων, της μακαριδίνης και των αλκαλοειδών μάκας. Περιέχει επίσης στερόλες, γλυκοζινολικές ενώσεις, φυτικές ίνες, αμινοξέα, βιταμίνες και μέταλλα.

Αν και οι μηχανισμοί του maca δεν είναι πλήρως κατανοητοί, πιστεύεται ότι αυτές οι φυτικές ενώσεις δρουν σε ορισμένα μονοπάτια, ορμόνες και συστήματα στο σώμα, όπως το κεντρικό νευρικό σύστημα, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της υγείας.

Για παράδειγμα, η μάκα μπορεί να ρυθμίζει τα επίπεδα του ορισμένες ορμόνες στις γυναίκες, όπως η ωοθυλακιοτρόπος ορμόνη (FSH) και η ωχρινοτρόπος ορμόνη (LH), που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη βελτίωση ορισμένων συμπτωμάτων, όπως η χαμηλή σεξουαλική ορμή, σε ορισμένους πληθυσμούς.

Δείτε περισσότερα σχετικά με τα πιθανά οφέλη της μάκα για την υγεία και πόση έρευνα υπάρχει για να τα υποστηρίξει:

Σημασία αριθμού αγγέλου 369

Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των επιπέδων διάθεσης και ενέργειας

Περιορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η συμπλήρωση με μάκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των επιπέδων ενέργειας.

Μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύτηκε στο Φαρμακευτικά που περιελάμβανε 175 άτομα διαπίστωσε ότι η καθημερινή λήψη συμπληρωμάτων με 3 γραμμάρια εκχυλίσματος κόκκινης ή μαύρης μάκας την ημέρα για 12 εβδομάδες οδήγησε σε βελτιώσεις στην διάθεση , ενέργεια και τη γενική κατάσταση της υγείας βαθμολογίες σε σύγκριση με μια ομάδα εικονικού φαρμάκου.

Επιπλέον, τα αποτελέσματα από μερικές μελέτες υποδηλώνουν ότι η μάκα μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα του κατάθλιψη . Για παράδειγμα, μια μικρή μελέτη του 2015 με 29 μετεμμηνοπαυσιακές Κινέζες διαπίστωσε ότι όταν οι γυναίκες πήραν 3,3 γραμμάρια μάκα για έξι εβδομάδες, παρουσίασαν σημαντικές μειώσεις στα καταθλιπτικά συμπτώματα σε σύγκριση με μια θεραπεία εικονικού φαρμάκου.

Μπορεί να βοηθήσει με τις προκλήσεις ανδρικής γονιμότητας (αλλά χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα για να είμαστε σίγουροι)

Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους που οι άνθρωποι συμπληρώνουν με μάκα είναι για να βελτιώσουν τη γονιμότητα.

Ενώ η έρευνα είναι περιορισμένη, ορισμένες μελέτες έχουν βρει ότι η μάκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση ορισμένων πτυχών της ανδρικής γονιμότητας, όπως η συγκέντρωση σπέρματος ή ο αριθμός των σπερματοζωαρίων ανά χιλιοστόλιτρο σπέρματος. Η χαμηλή συγκέντρωση σπέρματος είναι ένας σημαντικός παράγοντας στους άνδρες προκλήσεις γονιμότητας .

Μια μελέτη του 2020 δημοσιεύτηκε στο Ανδρολογία που περιελάμβανε 69 άνδρες που είχαν διαγνωστεί με ήπια χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων και/ή μειωμένη κινητικότητα του σπέρματος, διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που συμπλήρωσαν 2 γραμμάρια μάκα την ημέρα για 12 εβδομάδες παρουσίασαν σημαντική βελτιώσεις στη συγκέντρωση του σπέρματος σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου.

Ωστόσο, άλλες μελέτες διαπίστωσαν ότι τα συμπληρώματα μάκα δεν έχουν κανένα όφελος στους δείκτες προκλήσεων γονιμότητας, συμπεριλαμβανομένης της συγκέντρωσης σπέρματος. Λόγω των ασυνεπών ευρημάτων της μελέτης, δεν είναι επί του παρόντος ασαφές εάν το maca έχει κάποιο σημαντικό όφελος για αυτό το ζήτημα.

Μερικές μικρές μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να τονώσει τη σεξουαλική ορμή σε άνδρες και γυναίκες

Το Maca προστίθεται συχνά σε συμπληρώματα και φυσικά προϊόντα που διατίθενται στο εμπόριο ως ενισχυτικά της λίμπιντο και ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η λήψη του μπορεί να αυξήσει τη σεξουαλική ορμή σε άνδρες και γυναίκες.

Για παράδειγμα, α Ανασκόπηση 10 μελετών 2022 διερευνώντας τις επιδράσεις των συμπληρωμάτων στις σεξουαλικές δυσλειτουργίες που προκαλούνται από αντικαταθλιπτικά (AISD) -ή σεξουαλικά προβλήματα που προκαλούνται από ορισμένα αντικαταθλιπτικά, όπως οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI) - διαπίστωσε ότι οι υψηλές δόσεις μάκα που παρέχουν περίπου 3 γραμμάρια την ημέρα μπορεί να είναι αποτελεσματικές για τη βελτίωση του AISD .

Επιπλέον, το μελέτη 2016 που αναφέρθηκε παραπάνω διαπίστωσε ότι η καθημερινή συμπλήρωση με 3 γραμμάρια κόκκινης ή μαύρης μάκας την ημέρα για 12 εβδομάδες αύξησε την αντίληψη της σεξουαλικής επιθυμίας από την εβδομάδα 1 έως την εβδομάδα 12 σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο, με πιο έντονη επίδραση στην ομάδα της κόκκινης μάκας.

Ενώ η μάκα μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική ορμή σε ορισμένους πληθυσμούς, οι περισσότερες από τις μελέτες που διερευνούν τον αντίκτυπο της μάκα στη σεξουαλική υγεία είναι παλαιότερες μελέτες με μικρά μεγέθη δειγμάτων.

Νοέμβριος 19 ζώδιο

Μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της χαμηλής τεστοστερόνης

Υπογοναδισμός , που συνήθως αναφέρεται ως χαμηλή τεστοστερόνη, είναι όταν τα επίπεδα τεστοστερόνης πέφτουν κάτω από 300 νανογραμμάρια ανά δεκατόλιτρο (ng/dL).

Αν και ο υπογοναδισμός μπορεί να αντιμετωπιστεί με υποκατάσταση ορμονών, ορισμένοι άνδρες (όπως εκείνοι με καρκίνο του προστάτη ή προβλήματα ύπνου) δεν μπορούν να λάβουν υποκατάσταση τεστοστερόνης και απαιτούν εναλλακτικές μεθόδους θεραπείας.

Μια μελέτη του 2023 που περιελάμβανε 80 άνδρες με υπογοναδισμό έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που έπαιρναν 3 γραμμάρια μάκα την ημέρα για 12 εβδομάδες βίωσαν σημαντικές βελτιώσεις στα συμπτώματα που σχετίζονται με τον υπογοναδισμό , όπως η χαμηλή σεξουαλική ορμή, η στυτική δυσλειτουργία και η κόπωση, σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι παρόλο που η μάκα βελτίωσε τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη χαμηλή τεστοστερόνη, η θεραπεία δεν αύξησε τα επίπεδα τεστοστερόνης στον ορό.

Αν και αυτά τα αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα, οι ερευνητές σημείωσαν ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοηθεί πλήρως πώς η μάκα μπορεί να βελτιώσει την υγεία των ανδρών με υπογοναδισμό.

Εκτός από τα πιθανά οφέλη που αναφέρονται παραπάνω, το maca έχει επίσης συνδεθεί με βελτιώσεις φλεγμονώδεις δείκτες , πίεση αίματος και άλλες παραμέτρους υγείας σε ορισμένους πληθυσμούς. Ωστόσο, η έρευνα σχετικά με αυτές τις πιθανές επιπτώσεις είναι περιορισμένη.

Περίληψη

Πώς να το προσθέσετε στη ρουτίνα σας

Η ρίζα μάκα λαμβάνεται συνήθως σε μορφή σκόνης και προστίθεται σε ποτά, όπως smoothies και σέικ πρωτεΐνης. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν σκόνη μάκα για να φτιάξουν ζεστά ροφήματα όπως λάτε και ζεστή σοκολάτα. Η σκόνη μάκα μπορεί επίσης να αναμιχθεί σε τρόφιμα όπως πλιγούρι βρώμης, γιαούρτι και σπιτικές ενεργειακές μπάλες. Έχει μια γεύση σαν καραμέλα βουτύρου, επομένως συνδυάζεται καλά με γλυκά συστατικά όπως φρούτα και κακάο.

Οι περισσότερες ερευνητικές μελέτες που διερευνούν τις επιπτώσεις της μάκας στην ασφάλεια και την υγεία έχουν χρησιμοποιήσει συμπληρώματα που παρέχουν δόσεις μάκας μεταξύ 1,5 και 3 γραμμαρίων την ημέρα για έξι έως 16 εβδομάδες. Παροχή συμπληρωμάτων έως 3 γραμμάρια μάκα την ημέρα θεωρούνται ασφαλή και καλά ανεκτά όταν λαμβάνονται για έως και τέσσερις μήνες.

Το Maca μπορεί να ληφθεί σε εφάπαξ ή διαιρεμένες δόσεις. Στις περισσότερες ερευνητικές μελέτες, οι θεραπείες μάκα χορηγήθηκαν σε διαιρεμένες δόσεις με τα γεύματα.

Παρόλο που οι περισσότερες από τις μελέτες για την ασφάλεια της μάκα ήταν μικρές σε μέγεθος, οι παρεμβάσεις της μάκα φαίνεται να είναι καλά ανεκτή και δεν έχουν συσχετιστεί με σοβαρές παρενέργειες ή ανησυχίες για την ασφάλεια.

Συμβουλές αγοράς

Όπως κάθε συμπλήρωμα, είναι σημαντικό να αγοράζετε προϊόντα μάκα υψηλής ποιότητας από αξιόπιστες εταιρείες όποτε είναι δυνατόν.

Επειδή το maca έχει γίνει τόσο δημοφιλές, υπήρξαν μερικές αναφορές εταιρειών που χρησιμοποιούν φθηνότερα συστατικά, όπως γογγύλι, ραπανάκι, πατάτα και σκόνη καλαμποκιού, σε συμπληρώματα που διαφημίζονται ότι περιέχουν 100% μάκα. Ωστόσο, παρόλο που έχει αναφερθεί νόθευση συμπληρωμάτων μάκα στο παρελθόν, ειδικά από κατασκευαστές συμπληρωμάτων στην Κίνα, η νοθεία των συμπληρωμάτων μάκα δεν είναι ευρέως διαδεδομένη.

Τούτου λεχθέντος, είναι πάντα καλύτερο να αγοράζετε προϊόντα μάκα από εταιρείες που χρησιμοποιούν εργαστήρια τρίτων για να δοκιμάσουν τα συμπληρώματά τους για ασφάλεια και καθαρότητα.

Άλλες απόψεις για τη ρίζα μάκα

Ενώ η μάκα έχει συνδεθεί με πολλά οφέλη για την υγεία και το επιστημονικό ενδιαφέρον για τη μάκα έχει αυξηθεί σημαντικά την τελευταία δεκαετία, είναι δεν θεωρείται ένα καλά μελετημένο προϊόν.

Οι κατασκευαστές συμπληρωμάτων μερικές φορές υπερβάλλουν τα οφέλη της μάκα για την υγεία, υποστηρίζοντας ότι μπορώ βελτιώσει πολλαπλές πτυχές της υγείας, από τη γονιμότητα έως τη σεξουαλική ορμή. Παρόλο που η μάκα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει ορισμένες παραμέτρους υγείας σε ορισμένους πληθυσμούς, τα περισσότερα από τα ερευνητικά ευρήματα σχετικά με τα οφέλη της μάκας για την υγεία είναι ανάμεικτα, με ορισμένες μελέτες να μην έχουν βρει σημαντικά οφέλη ή ασαφείς επιπτώσεις.

Για παράδειγμα, αν και η μάκα λαμβάνεται συχνά από άτομα που ελπίζουν να βελτιώσουν τη γονιμότητά τους, α κριτική 2022 ανέφερε ότι τα ευρήματα της μελέτης που συμπεριλήφθηκαν έδειξαν ότι η μάκα είχε μικτή αποτελεσματικότητα στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της κινητικότητας του σπέρματος και ότι η μάκα δεν φαινόταν αποτελεσματική στην αύξηση της συγκέντρωσης του σπέρματος σε σύγκριση με τις θεραπείες με εικονικό φάρμακο.

Αν και αυτό δεν σημαίνει ότι η μακά δεν είναι Καθόλου αποτελεσματικό για τη βελτίωση των δεικτών γονιμότητας, οι ερευνητές ήταν ξεκάθαροι ότι πρέπει να ολοκληρωθεί πιο αυστηρή έρευνα προτού η μάκα μπορεί να προταθεί ως φυσική θεραπεία γονιμότητας.

Το mindbodygreen POV

Αν και είναι σαφές ότι τα συμπληρώματα μάκα έχουν τη δυνατότητα να επηρεάσουν θετικά ορισμένες πτυχές της διάθεσης και της σεξουαλικής υγείας, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση του μηχανισμού δράσης και της αποτελεσματικότητάς τους. Οι περισσότερες από τις ερευνητικές μελέτες που διερευνούν τις επιπτώσεις της μάκας στην υγεία ήταν μικρού μεγέθους. Επιπλέον, οι επιστήμονες δεν είναι ακριβώς σίγουροι πώς λειτουργούν στο σώμα οι ενώσεις που βρίσκονται στη μάκα.

Όσοι ελπίζουν να βελτιώσουν πτυχές της υγείας με τις οποίες συνήθως αναφέρεται ότι βοηθά η μάκα, όπως προκλήσεις γονιμότητας ή χαμηλή σεξουαλική ορμή, θα πρέπει να μιλήσουν με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να συζητήσουν πιθανές αιτίες και περισσότερες θεραπείες που βασίζονται σε στοιχεία.

Τούτου λεχθέντος, η κατανάλωση έως και 3 γραμμαρίων μάκα ημερησίως φαίνεται να είναι ασφαλής. Έτσι, αν σας αρέσει η γεύση της μάκας, έχετε μια πολιτιστική σύνδεση με το φυτό μάκα ή απλώς απολαμβάνετε να την έχετε ως μέρος της ρουτίνας σας, η κατανάλωσή της δεν βλάπτει καθόλου - και μπορεί να βρείτε προσωπικά οφέλη από αυτήν.

Η ρίζα Maca έχει μια πλούσια ιστορία και υπάρχει ένας λόγος που είναι ένα πολύτιμο φυτό στη Νότια Αμερική για χιλιάδες χρόνια. Ακόμα κι αν δεν είναι μια θεραπεία που υποστηρίζεται από την επιστήμη για θέματα όπως η χαμηλή τεστοστερόνη, αυτό δεν σημαίνει ότι η καθημερινή κατανάλωσή της δεν θα ωφελήσει ορισμένους ανθρώπους. Η επιστήμη απλώς δεν είναι αρκετά ισχυρή για να υποστηρίξει τη χρήση της ως το μοναδικό θεραπευτικό σας σχέδιο.

Παρενέργειες

Το Maca θεωρείται ασφαλές και δεν έχει συνδεθεί με σοβαρές παρενέργειες. Κάποιες μελέτες έχουν αναφέρει ήπιες ανεπιθύμητες ενέργειες , συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας, αλλοιωμένη εμμηνορροϊκούς κύκλους , κράμπες και αϋπνία. Ωστόσο, η μάκα είναι συνήθως καλά ανεκτή όταν λαμβάνεται σε συνιστώμενες δόσεις.

8080 αριθμός αγγέλου

«Ενώ η ρίζα μάκα είναι γενικά ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, υπάρχουν μερικές πιθανές παρενέργειες που σχετίζονται με τη μάκα, όπως πεπτικά προβλήματα όπως φούσκωμα ή στομαχικές διαταραχές», λέει ο Yoon.

Όταν παίρνετε για πρώτη φορά maca, ο Yoon συνιστά να ξεκινάτε αργά. «Είναι πάντα καλύτερο να ξεκινάς με μια μικρή ποσότητα και σταδιακά να την αυξάνεις όσο χρειάζεται», λέει. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να δείτε πώς ανέχεστε τη μάκα και να σημειώσετε τυχόν παρενέργειες ή συμπτώματα που μπορεί να προκύψουν.

Είναι άγνωστο εάν η μάκα έχει τη δυνατότητα να αλληλεπιδράσει με φάρμακα. Επειδή η μάκα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση, τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, όπως η λοσαρτάνη, δεν θα πρέπει να λαμβάνουν μάκα εκτός και αν την καθαρίσουν πρώτα με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Επειδή η ασφάλεια της μάκα δεν έχει μελετηθεί σε έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, αυτοί οι πληθυσμοί θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν τη χρήση συμπληρωμάτων μάκα. Οι επιστήμονες εξακολουθούν να μελετούν πώς η μάκα αλληλεπιδρά με ορισμένες ορμόνες, επομένως τα άτομα με παθήσεις ευαίσθητες στα οιστρογόνα, όπως ο καρκίνος του μαστού, ο καρκίνος των ωοθηκών, ο καρκίνος της μήτρας, η ενδομητρίωση ή τα ινομυώματα της μήτρας, θα πρέπει να αποφύγετε τη χρήση maca πολύ.

FAQ

Το takeaway

Το Maca είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα που προωθείται ως φυσικός τρόπος για την τόνωση της σεξουαλικής ορμής, τη βελτίωση της γονιμότητας και την ενίσχυση των επιπέδων ενέργειας. Ωστόσο, τα στοιχεία για την αποτελεσματικότητά του είναι περιορισμένα. Αν και η μάκα θεωρείται ασφαλής και συνήθως είναι καλά ανεκτή, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν τη πάρετε. Όσοι έχουν διαγνωσθεί χαμηλή τεστοστερόνη ή χαμηλή σεξουαλική ορμή μπορεί επίσης να θέλουν να ρωτήσουν για περισσότερες θεραπείες που βασίζονται σε στοιχεία που πρέπει να λάβουν αντί (ή επιπρόσθετα) της μάκα. Εάν αναζητάτε περισσότερη ενέργεια, εδώ είναι μερικά άλλα συμπληρώματα που μπορούν να καταπολεμήσουν την υπνηλία .