Τα ωμέγα-3 υποστηρίζουν τη διαχείριση του στρες διεγείροντας το νεύρο του πνευμονογαστρικού
Εάν έχετε βιώσει ποτέ συναισθήματα άγχους στο παρελθόν και έχετε ερευνήσει συμβουλές υγείας για να βελτιώσετε τη διαχείριση του άγχους σας, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη το πνευμονογαστρικό νεύρο. Αλλά ξέρατε ότι καταναλώνετε αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση του πνευμονογαστρικού σας νεύρου (και, με τη σειρά του, του παρασυμπαθητικού νευρικού σας συστήματος);*
Τι είναι το πνευμονογαστρικό νεύρο;
Το πνευμονογαστρικό νεύρο εκτείνεται από το εγκεφαλικό στέλεχος μέχρι την κοιλιά και είναι το κύριο συστατικό του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της πέψης, του καρδιακού ρυθμού, των επιπέδων νευροδιαβιβαστών, της ισορροπίας των ορμονών, της λειτουργίας του ανοσοποιητικού και πολλά άλλα.
Όταν μας εισάγουν στρεσογόνους παράγοντες, το συμπαθητικό νευρικό μας σύστημα ενεργοποιείται και το σώμα μας μπαίνει σε λειτουργία «μάχης ή φυγής». Το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα βοηθά το σώμα μας να ηρεμήσει, ώστε να μπορέσουμε να φτάσουμε στην ομοιόσταση και τα συστήματα οργάνων μας να λειτουργήσουν βέλτιστα.
Διαφήμιση Αυτή η διαφήμιση προβάλλεται χρησιμοποιώντας περιεχόμενο τρίτων και δεν ελέγχουμε τις λειτουργίες προσβασιμότητας της.
Γιατί η τόνωση του πνευμονογαστρικού νεύρου είναι σημαντική για τη συνολική ευεξία.
Τούτου λεχθέντος, όταν το πνευμονογαστρικό νεύρο σας δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε, μπορεί να οδηγήσει σε εκτεταμένες ανησυχίες για την υγεία (συμπεριλαμβανομένου του εντέρου, του εγκεφάλου και του ανοσοποιητικού συστήματος) με την πάροδο του χρόνου που επηρεάζουν αρνητικά τη συνολική ευημερία.
Το χειρότερο είναι ότι το σώμα μας δεν μπορεί να διακρίνει ανάμεσα σε μια πραγματική απειλή (π.χ. μια αρκούδα που μας τρέχει, έτοιμη να επιτεθεί) και μια αντιληπτή απειλή (π.χ. πλησιάζει η προθεσμία του έργου στη δουλειά ή ένα κείμενο 'πρέπει να μιλήσουμε' εταίρος).
Με τους στρεσογόνους παράγοντες στο υψηλότερο επίπεδο όλων των εποχών, είναι εύκολο για το σώμα μας να κολλήσει στη μάχη-ή-φυγή για μεγάλες χρονικές περιόδους. Τούτου λεχθέντος, εάν έχετε έντονο πνευμονογαστρικό τόνο (δηλαδή, δραστηριότητα του πνευμονογαστρικού νεύρου), το σώμα σας δεν θα εκτινάσσεται σε μάχη-ή-φυγή κάθε φορά που νευριάζετε πριν από μια σοβαρή συζήτηση ή κατακλύζεστε από τον φόρτο εργασίας σας.
214 αριθμός αγγέλου
Ευτυχώς, μπορείς τονώστε το πνευμονογαστρικό νεύρο σας , ουσιαστικά εκπαιδεύοντάς το να χειρίζεται καλύτερα τους στρεσογόνους παράγοντες. Μερικοί τρόποι διέγερσης του πνευμονογαστρικού νεύρου περιλαμβάνουν θεραπεία με έκθεση στο κρύο, ελαφριά άσκηση, τραγούδι ή βουητό και διατήρηση ενός υγιούς μικροβιώματος του εντέρου.
Ένας άλλος εύκολος τρόπος για να αυξήσετε τον τόνο του πνευμονογαστρικού; Σκεφτείτε ωμέγα-3 λιπαρά .
Πώς τα ωμέγα-3 βοηθούν στην αύξηση του τόνου και της δραστηριότητας των πνευμόνων.
Σύμφωνα με α 2011 Σύνορα στη Φυσιολογία επιστημονική ανασκόπηση , τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του τόνου του πνευμονογαστρικού και να υποστηρίξουν μια υγιή παρασυμπαθητική νευρική απόκριση παίζοντας βασικό ρόλο στη ρύθμιση της μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού (HRV).*
Ένα υψηλότερο HRV υποδηλώνει μεγαλύτερη μεταβλητότητα μεταξύ των καρδιακών παλμών, πράγμα που συνήθως σημαίνει ότι το σώμα είναι καλύτερα εξοπλισμένο για να ανέχεται το στρες και/ή να ανακάμπτει γρήγορα και αποτελεσματικά από το συσσωρευμένο στρες. Εάν θέλετε να βελτιώσετε το HRV σας, η επιστημονική έρευνα προτείνει ότι η λήψη ενός συμπληρώματος ωμέγα-3 υψηλής ισχύος (ειδικά θαλάσσιων ωμέγα-3 EPA και DHA) μπορεί να βοηθήσει αυξάνουν τον HRV και υποστηρίζουν μια υγιή παρασυμπαθητική απόκριση .*
Δεδομένου ότι το πνευμονογαστρικό νεύρο βοηθά να ηρεμήσει το σώμα και προάγει την υγιή διαχείριση του στρες, δεν αποτελεί έκπληξη ότι η αύξηση του HRV παίζει ρόλο σε ένα παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα που λειτουργεί καλά.
(Επιπλέον, τα ωμέγα-3 είναι ευρέως χρήσιμα για υποστήριξη της υγείας της καρδιάς , η οποία υποστηρίζει περαιτέρω αυτήν την ευεργετική συμμαχία.)*
Επομένως, εάν θέλετε να αυξήσετε τον τόνο του πνευμονογαστρικού και να ενισχύσετε το εσωτερικό σύστημα διαχείρισης του στρες του σώματός σας, θα μπορούσαμε να προτείνουμε να δώσετε προτεραιότητα στα ωμέγα-3 στην καθημερινή σας ζωή;*
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καλύψετε τις βάσεις EPA και DHA σας σε μια ουσιαστική ημερήσια δόση είναι με α premium συμπλήρωμα ιχθυελαίου σαν του mbg ωμέγα-3 δραστικότητα+ ?
Το takeaway.
Για να βοηθήσετε στη βελτίωση του HRV σας, να υποστηρίξετε το παρασυμπαθητικό νευρικό σας σύστημα και να εξασκήσετε την υγιή διαχείριση του στρες, σκεφτείτε ωμέγα-3 EPA και DHA για να θρέψεις τα νεύρα σου.*
Με 1.500 χιλιοστόγραμμα ωμέγα-3 θαλάσσιας προέλευσης βιώσιμης προέλευσης (EPA + DHA), mbg's ωμέγα-3 δραστικότητα+ υποστηρίζει την καρδιά, τον εγκέφαλο και τη γενική υγεία.*
Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή παίρνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα συμπληρωμάτων. Είναι πάντα βέλτιστο να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης όταν εξετάζετε ποια συμπληρώματα είναι κατάλληλα για εσάς.Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
