Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (συγκεκριμένα, DHA) βελτιώνουν τη μνήμη εργασίας*

Οι εγκέφαλοί μας είναι αξιοσημείωτοι. Ως σκληρός δίσκος και μικροεπεξεργαστή του σώματος, έχουν αρκετά διαφορετικά συστήματα μνήμης που αποθηκεύουν και επεξεργάζονται πληροφορίες. Και αν θέλουμε κάθε ένα από αυτά τα συστήματα να λειτουργούν σε πλήρη χωρητικότητα, πρέπει να βεβαιωθούμε ότι οι εγκέφαλοί μας παίρνουν αρκετά υγιή λίπη (είναι το πιο λιπαρότερο όργανο στο σώμα, σας απασχολεί). 

Ωμέγα-3s , ειδικά DHA,  Υποστηρίξτε τη συνολική γνωστική μας λειτουργία  στο καθημερινό και να δώσουμε τη μνήμη εργασίας μας λίγο ώθηση.*

Πώς λειτουργεί η μνήμη εργασίας ... λειτουργεί;

Μνήμη εργασίας 1  είναι η ποσότητα των πληροφοριών που μπορούμε να κρατήσουμε διανοητικά ανά πάσα στιγμή - ουσιαστικά, είναι το πνευματικό σημειωματάριο που ο εγκέφαλός σας scribbles όταν χρειάζεται να θυμάται ή να επεξεργάζεται κάτι.

τι είναι το ζώδιο του Νοεμβρίου

Φανταστείτε αυτό: Είναι το μεσημεριανό σας διάλειμμα και στέκεστε στη γραμμή στη σαλάτα κάτω από το δρόμο από το γραφείο σας. Αποφασίζετε να δημιουργήσετε το δικό σας μπολ σαλάτας, αλλά υπάρχουν τόσα πολλά συστατικά για να διαλέξετε - θέλετε ρεβίθια ή κοτόπουλο; Kale ή Greens Spring; Τεύτρες και γλυκοπατάτα, ή αγγούρι και ντομάτα; 

Ίσως να απεικονίζετε κάθε veggie, καρύδι και πρωτεΐνες που ρίχνονται σε ένα μπολ μέχρι να φανεί νόστιμο στο μυαλό σας, ή ίσως επαναλαμβάνετε τα συστατικά στο κεφάλι σας μέχρι να ακούγεται σαν ένα ικανοποιητικό combo.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, η μνήμη εργασίας σας σας βοηθά να κρατήσετε αυτή την αυξανόμενη λίστα με τα συστατικά καθώς παίρνετε στο μενού, ώστε να μπορείτε να συναρμολογήσετε διανοητικά την τέλεια σαλάτα. 

Αφού λάβετε τις αισθητηριακές πληροφορίες (σε αυτή την περίπτωση, τα συστατικά), η μνήμη εργασίας σας βοηθά να κρατήσετε προσωρινά αυτές τις πληροφορίες και να αποφασίσετε τι να κάνετε με αυτό (δηλ. Τοποθετήστε το σε μακροχρόνια μνήμη ή αφήστε το να πάει μόλις δεν χρειαστεί πλέον).

Ενώ ο μακροπρόθεσμος χώρος αποθήκευσης μνήμης είναι άπειρος, οι ερευνητές εκτιμούν ότι οι εγκέφαλοί μας μπορούν να θυμούνται περίπου πέντε έως εννέα πράγματα ταυτόχρονα (αν και ποικίλλει από άτομο σε άτομο).

Πώς χρησιμοποιούμε τη μνήμη εργασίας

Η μνήμη εργασίας χρησιμοποιείται για κάτι περισσότερο από το να αποφασίσετε τι να φάτε για μεσημεριανό γεύμα. Χωρίς να το συνειδητοποιείτε, χρησιμοποιείτε τη μνήμη εργασίας σας όλη την ημέρα για να διαβάσετε, να γράψετε, να οργανώσετε, να σχεδιάσετε και να παραμείνετε δεσμευμένοι με εργασίες. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πώς χρησιμοποιούμε τη μνήμη εργασίας στην καθημερινή μας ζωή:

• Θυμηθείτε τις οδηγίες στο σπίτι ενός φίλου
• Επαναλάβετε την ώρα και την ημερομηνία του ραντεβού γιατρού που μόλις τοποθετήσετε στο κεφάλι σας (ή έξω δυνατά) μέχρι να το προγραμματίσετε στο ημερολόγιό σας
• Μετρώντας διανοητικά τον αριθμό των ατόμων που έρχονται στο δείπνο γενεθλίων σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε κράτηση
• Έλεγχος έχετε όλα τα πράγματα που χρειάζεστε (π.χ., τηλέφωνο, πορτοφόλι, πλήκτρα, βάλσαμο για τα χείλη, ακουστικά) πριν ξεκινήσετε την πόρτα

Μερικοί άνθρωποι αγωνίζονται με καθήκοντα που απαιτούν μνήμη εργασίας περισσότερο από άλλους και μπορεί να βρεθούν σε περιόδους παροδικής ξεχασμού. Εάν εσείς καταρρέετε τακτικά αντικείμενα που χρειάζεστε, ξέρετε ακριβώς τι εννοώ. (Κάποτε πέρασα 20 λεπτά ψάχνοντας για τα κλειδιά του αυτοκινήτου μου και τα βρήκα στην κατάψυξη μου, οπότε πιστέψτε με όταν λέω ότι ήμουν εκεί.)

Και ακόμη και τα άτομα με ισχυρές εργατικές αναμνήσεις μπορούν να αντιμετωπίσουν προβλήματα μνήμης εργασίας όταν τονίζουν ή εξαντλούνται.

Σημασία αριθμού αγγέλου 722

Λοιπόν, τι πρέπει να κάνουμε; Υπάρχει τρόπος να υποστηρίξουμε τη μνήμη εργασίας μας για να σχεδιάσουμε, να επεξεργαστούμε και να οργανώσουμε πιο αποτελεσματικά, ακόμα κι αν είμαστε ομολογουμένως λίγο πιο scatterbrained από άλλους;

Όπου έρχεται η συμπλήρωση ωμέγα-3

Αποδεικνύεται  Υπάρχει ένα συμπλήρωμα  Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να κρατήσουμε τα κλειδιά μας έξω από την κουζίνα (κυριολεκτικά και μεταφορικά). Το μυαλό μας  Χρειάζεστε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα  να λειτουργεί βέλτιστα, και το DHA είναι το τέλειο θρεπτικό συστατικό για τη δουλειά.* 

Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή του 2013 έδειξε ότι  Το DHA βελτιώνει τη μνήμη και τον χρόνο αντίδρασης της μνήμης 2  Σε υγιείς, νεαρούς ενήλικες.* Όταν ήρθε στη μνήμη εργασίας, οι άνδρες είδαν μεγαλύτερη βελτίωση από τις γυναίκες και οι γυναίκες, εναλλακτικά, βρέθηκαν πιο πιθανό να βιώσουν βελτιωμένη επεισοδιακή μνήμη (δηλ. Η ικανότητα να ανακαλούν παρελθόντα γεγονότα).*

Πολλές άλλες μελέτες έχουν βρει οφέλη γνωστικής λειτουργίας για ενήλικες όλων των ηλικιών.

Η πρόσληψη και η συμπλήρωση DHA συνδέονται με  Σημαντικές βελτιώσεις στην εργασία και τη σημασιολογική μνήμη 3  (δηλ. Η γενική μας κατανόηση/γνώση του κόσμου), ενώ η επεισοδιακή μνήμη είναι  Βοηθήθηκε από την EPA και  (ιδιαίτερα όταν  1 γραμμάρια ή περισσότερα από αυτά τα λίπη  καταναλώνονται καθημερινά).*

Είτε είστε 27 είτε 77, το DHA είναι ζωτικής σημασίας για  βελτιστοποίηση της νευρογνωστικής λειτουργίας και της συνολικής υγείας του εγκεφάλου 4  μέσα από όλα τα στάδια της ζωής - και α  Συμπλήρωμα ιχθυελαίου υψηλής ποιότητας  είναι τέλεια τοποθετημένο για να σας βοηθήσει να φτάσετε στο Daily Marine σας  ωμέγα-3 γκολ  (Ξέρετε, ότι 1-gram-plus της EPA και DHA)!* 

Μάιος 30ος ζωδιακός κύκλος

Η διαδρομή

Προσθήκη ωμέγα-3 στη διατροφή σας αυξάνοντας το δικό σας  Εβδομαδιαία πρόσληψη λιπαρών ψαριών  σε δύο ή περισσότερες μερίδες την εβδομάδα (ανά  Οι συστάσεις της Αμερικανικής Ένωσης Υγείας 5 ) και/ή την εισαγωγή ενός ισχυρού  Συμπλήρωμα ωμέγα-3  μπορεί όχι μόνο να εξασφαλίσει υγιή επίπεδα ωμέγα-3 στο σώμα  Βοηθήστε στη βελτίωση της μνήμης  και συνολική γνωστική λειτουργία.*

Το mindbodygygreen είναι ένα  βιώσιμο, υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα ιχθυέλαιο  Αυτό παραδίδει 1,5 γραμμάρια EPA συν DHA καθημερινά. (Αυτό είναι το ωμέγα-3 ισοδύναμο της κατανάλωσης μιας μερίδας ψαριών κάθε μέρα!) † Εξετάστε  ωμέγα-3 ισχύς+  Για να φτάσετε επαρκή κατάσταση ωμέγα-3 και να αποκομίσετε όλα τα οφέλη του Brainy.*