Τα καλύτερα μαξιλάρια για τον πόνο στον αυχένα το 2022 για να ξυπνάτε χωρίς πόνο

Σε αυτό το άρθρο

Μην υποτιμάτε ποτέ τη δύναμη του σωστού μαξιλαριού—ειδικά εάν αντιμετωπίζετε πόνο στον αυχένα από μυϊκή καταπόνηση, τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης ή απλώς κοιτάζετε οθόνες όλη μέρα. Η αλλαγή σε ένα μαξιλάρι που υποστηρίζει τη φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής σας στήλης μπορεί να κάνει μια αξιοσημείωτη διαφορά στα επίπεδα ακαμψίας και πόνου και είναι πολύ πιο προσιτό από αγοράζοντας ένα ολοκαίνουργιο στρώμα . Και δεδομένου ότι ο ύπνος είναι θεμελιώδης για την ανοσία, την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα, τη νοητική λειτουργία και πολλά άλλα, η επένδυση στην άνεση τη νύχτα θα αποδώσει σοβαρά τη συνολική υγεία σας.

2 Μαΐου

Ας δούμε τι πρέπει να λάβετε υπόψη όταν ψωνίζετε για ένα υποστηρικτικό μαξιλάρι, καθώς και οκτώ επιλογές που έχουν εξεταστεί πολύ καλά που δεν θα σας πονέσουν στο λαιμό.

Γρήγορη λίστα:

Πώς διαλέξαμε.

Πρώτα και κύρια, για να είναι άνετο στο λαιμό, ένα μαξιλάρι πρέπει να είναι αρκετά παχύ ώστε να στηρίζει το κεφάλι και να διατηρεί τη σπονδυλική στήλη ουδέτερη. Το ιδανικό σας πάχος θα εξαρτηθεί από τη θέση που αφιερώνετε τον περισσότερο χρόνο στον ύπνο, γι' αυτό παρέχουμε επιλογές για στρωτήρες στην πλάτη, στο στομάχι και στο πλάι.

Όσοι έχουν πόνο στον αυχένα θα χρειαστούν ένα μαξιλάρι που να παραμένει υποστηρικτικό και να διατηρεί το σχήμα του με την πάροδο του χρόνου. Ψάξαμε τις κριτικές πελατών για να βρούμε αυτές που μπορούν να αντέξουν έως και χρόνια νυχτερινής χρήσης και να εξακολουθούν να φαίνονται και να αισθάνονται όμορφα σαν καινούργια.

Αναζητήσαμε επωνυμίες που χρησιμοποιούν πιστοποιημένα οργανικά, φυσικά ή/και ανακυκλωμένα υλικά στα μαξιλάρια τους. Επίσης, δώσαμε υψηλές βαθμολογίες σε εταιρείες που αντισταθμίζουν τις μεταφορές τους, χρησιμοποιούν συσκευασίες χωρίς πλαστικό ή προχωρούν πάνω και πέρα ​​για να ασκήσουν τη βιωσιμότητα με άλλο τρόπο.

Δώσαμε προτεραιότητα σε εταιρείες που προσφέρουν δοκιμαστικές περιόδους, επειδή πραγματικά ποτέ δεν ξέρεις αν ένα μαξιλάρι θα λειτουργήσει για σένα μέχρι να κοιμηθείς με αυτό για μερικές εβδομάδες.

Οι επιλογές του mbg για τα καλύτερα μαξιλάρια για πόνο στον αυχένα του 2022:

Καλύτερος αφρός μνήμης: Μαξιλάρι Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud® Breeze Dual Cooling™

Πλεονεκτήματα:

• Ψύξη για ζεστούς ύπνους
• Κατάλληλο για όλες τις θέσεις ύπνου

Μειονεκτήματα:

• Ακριβά και χωρίς επιστροφή
• Κατασκευασμένο από συνθετικά υλικά

Αυτό το μαξιλάρι προσφέρει όλη την βελούδινη αλλά ανταπόκριση άνεση που θα περιμένατε από τον αφρό μνήμης, με ένα επιπλέον στρώμα ψυκτικού τζελ ενσωματωμένο για την ελαχιστοποίηση της νυχτερινής εφίδρωσης. (Οι παραδοσιακοί αφροί μνήμης τείνουν να παγιδεύουν τη θερμότητα και να ζεσταίνονται.) Η μέτρια σκληρή του αίσθηση είναι άνετη για τις περισσότερες θέσεις ύπνου, προσφέροντας ακριβώς τη σωστή υποστήριξη του αυχένα για ελαχιστοποίηση του πόνου. Αν και είναι στην ακριβή πλευρά, οι περισσότεροι πελάτες βρήκαν ότι το μαξιλάρι αξίζει την επένδυση και έχει συγκεντρώσει κατά μέσο όρο 4,3 αστέρια από περισσότερα από 3.000 κριτικοί στο Amazon .

Ένα πράγμα που πρέπει να σημειώσετε σχετικά με τα μαξιλάρια Tempur-Pedic είναι ότι τείνουν να είναι αρκετά βαριά και δεν είναι τόσο εύκολο να ταξιδέψετε. Και για όσους αναζητούν μια αίσθηση πιο μαξιλαριού, θα είναι πολύ σταθερά. Ενώ η Tempur-Pedic προσφέρει πενταετή περιορισμένη εγγύηση, δεν δέχονται επιστροφές, επομένως ίσως θελήσετε να το δοκιμάσετε αυτοπροσώπως πριν κάνετε την παραγγελία σας.

Ιδανικό για πλευρικούς υπνοδωματίους: Ρυθμιζόμενο μαξιλάρι με αφρό αυχενικής μνήμης Zamat

Πλεονεκτήματα:

• Ψύξη για ζεστούς ύπνους
• Προμηθευτός
• Διατίθεται σε σταθερές και απαλές επιλογές

Μειονεκτήματα:

• Κατασκευασμένο από συνθετικά υλικά

Αυτό το μαξιλάρι με αφρό μνήμης διατίθεται σε δύο επίπεδα σταθερότητας (σκληρό και μαλακό), ώστε να μπορείτε να το προσαρμόσετε με βάση τις προτιμήσεις σας και τη θέση ύπνου σας. Οι πλευρικοί στρωτήρες με πόνο στον αυχένα θα θέλουν πιθανότατα να επιλέξουν την πιο σταθερή επιλογή, η οποία υποστηρίζει τη σωστή ευθυγράμμιση αλλά εξακολουθεί να έχει κάποιο μαξιλάρι για άνεση. Εκατοντάδες ευχαριστημένοι πελάτες αποδοκιμάζουν ότι το εργονομικό σχήμα αυτού του μαξιλαριού—πιο παχύ στα πλάγια με θέση για να βάλετε τα χέρια σας—τους επιτρέπει να κουμπώνουν άνετα στα πλάγια χωρίς να καταπονούν τον λαιμό τους. Επιπλέον, το κάλυμμα ψύξης του μαξιλαριού περιέχει μπαμπού που απομακρύνει την υγρασία που θα ικανοποιήσει και τους ζεστούς που κοιμούνται.

Το μόνο μειονέκτημα αυτού του μαξιλαριού είναι τα συνθετικά υλικά: Θα βρείτε αφρό μνήμης στο εσωτερικό του κέλυφος και λίγο πολυεστέρα στο κάλυμμά του. Ωστόσο, για όσους δεν είναι αποφασισμένοι να πάνε βιολογικά, είναι μια προσιτή επιλογή που αξίζει να δοκιμάσετε.

Το καλύτερο για όσους κοιμούνται στο στομάχι: Elite Rest Ultra Slim Sleeper

Πλεονεκτήματα:

• Εξαιρετικά επίπεδο για όσους κοιμούνται στο στομάχι
• Προμηθευτός

Μειονεκτήματα:

• Κατασκευασμένο από συνθετικά υλικά
• Μπορεί να μην είναι αρκετά υποστηρικτικό για κάποιους

Ένα πιο επίπεδο μαξιλάρι που δεν σηκώνει πολύ το κεφάλι θα είναι πιο άνετο για όσους κοιμούνται με το στομάχι τους—και αυτή η εξαιρετικά λεπτή επιλογή από το Elite Rest ταιριάζει απόλυτα. Με πάχος 2,5 έως 3 ίντσες, παρέχει ένα λεπτό στρώμα αφρού μνήμης για αφυπνίσεις χωρίς τσακίσματα στο λαιμό. Αν και μπορεί να είναι πολύ λεπτό για μερικούς που κοιμούνται, είναι ιδανικό για εκείνους που συχνά πετούν τα μαξιλάρια τους από το κρεβάτι στη μέση της νύχτας. Είναι επίσης μια ωραία επιλογή για όσους τείνουν να κοιμούνται με ένα χέρι κάτω από το μαξιλάρι τους. Παρά το γεγονός ότι είναι τόσο λεπτό, οι κριτικοί σημειώνουν ότι το μαξιλάρι διατηρεί το σχήμα του - και την άνετη σταθερή αλλά και βελούδινη αίσθηση - για χρόνια. (Δεν είναι κακό για μια επιλογή που θα σας αποφέρει λιγότερο από 50 $.)

Το Elite Rest περιβάλλεται από βαμβακερό κάλυμμα που πλένεται στο πλυντήριο, αλλά το ίδιο το μαξιλάρι είναι κατασκευασμένο από συνθετικό αφρό μνήμης.

Το καλύτερο για άτομα που κοιμούνται πίσω: Αλεξίπτωτο κάτω μαξιλάρι

Πλεονεκτήματα:

• Διατίθεται σε μαλακές, μεσαίες και σταθερές επιλογές
• Κατασκευασμένο από φυσικά υλικά

Μειονεκτήματα:

• Μπορεί να μην είναι αρκετά σταθερό για κάποιους που κοιμούνται
• Μερικοί κριτικοί σημειώνουν μια περίεργη μυρωδιά

Τα περισσότερα ελαφριά και χνουδωτά πουπουλένια μαξιλάρια δεν έχουν την υποστήριξη που χρειάζονται όσοι έχουν πόνο στον αυχένα, αλλά αυτή η επιλογή από το Parachute έρχεται σε πολλαπλά επίπεδα σφριγηλότητας. Οι πίσω κρεβατοκάμαρες θα θέλουν να ταιριάζουν με την πιο σταθερή επιλογή, η οποία θα κρατήσει τον λαιμό σας σε ευθυγράμμιση, διατηρώντας παράλληλα τη χαρακτηριστική άνεση του κάτω. (Σκεφτείτε την αίσθηση που μοιάζει με σύννεφο ενός μαξιλαριού ξενοδοχείου.)

Αν και αυτό το μαξιλάρι είναι πιο σφιχτό από τα περισσότερα πουπουλένια μαξιλάρια, οι κριτικοί σημειώνουν ότι εξακολουθεί να είναι σίγουρα στην πιο μαλακή πλευρά, επομένως όσοι χρειάζονται επιπλέον υποστήριξη θα θέλουν να ψάξουν αλλού. Το κάτω μέρος, ενώ είναι φυσικό υλικό, τείνει επίσης να χάνει το σχήμα του πιο γρήγορα από τον αφρό μνήμης ή το λατέξ.

11ο ωροσκόπιο

Καλύτερο Ορθοπεδικό Μαξιλάρι: Coyuchi TuriyaTM Organic Latex Pillow

Πλεονεκτήματα:

• Κατασκευασμένο από φυσικά & οργανικά υλικά
• Εργονομικός σχεδιασμός που απομακρύνει την πίεση από το λαιμό

Μειονεκτήματα:

• Περιορισμένο εύρος μεγεθών

Αυτό το αναστρέψιμο μαξιλάρι έχει δύο πλευρές που είναι εργονομικά σχεδιασμένες για να απομακρύνουν την πίεση από το λαιμό και τα αυτιά καθώς κοιμάστε. Ενώ οι αναθεωρητές σημειώνουν ότι η βάση του κεφαλιού χρειάζεται λίγη εξοικείωση, είναι εξαιρετικά άνετη μόλις βρείτε τη σωστή θέση.

Κατασκευασμένο από πιστοποιημένο οργανικό λατέξ από λαστιχένια δέντρα και κάλυμμα από οργανικό βαμβάκι που πλένεται, είναι ένα φιλικό προς τη γη μαξιλάρι που αποστέλλεται σε επαναχρησιμοποιήσιμη, οργανική υφασμάτινη σακούλα για την ελαχιστοποίηση των πλαστικών απορριμμάτων. Πέρα από το ότι είναι βιώσιμο, το λατέξ είναι ένα φυσικά αναπνεύσιμο και υποστηρικτικό υλικό που διατηρεί το σχήμα του με την πάροδο του χρόνου.

Αυτό το μαξιλάρι παίρνει εξαιρετικά υψηλούς βαθμούς. από εκατοντάδες κριτικές, δεν θα βρείτε κανέναν που να το βαθμολόγησε με ένα μόνο αστέρι. Το κύριο παράπονο είναι ότι έρχεται μόνο σε ένα μέγεθος.

Καλύτερο μαξιλάρι ψύξης: Saatva Memory Foam Pillow

Πλεονεκτήματα:

• Ψύξη για ζεστούς ύπνους

Μειονεκτήματα:

• Μπορεί να είναι πολύ παχύ για όσους κοιμούνται στην πλάτη και στο στομάχι
• Κατασκευασμένο από συνθετικά υλικά

Ο ιδρωμένος ύπνος δεν είναι διασκεδαστικός, επομένως αυτό το μαξιλάρι με αφρό μνήμης από τη Saatva είναι εξοπλισμένο με γραφίτη για να απομακρύνει τη θερμότητα από το κεφάλι σας καθώς κοιμάστε. Είναι πλήρες με κάλυμμα από οργανικό βαμβάκι που αναπνέει φυσικά. Με πάχος 6,5 ίντσες, μπορεί να είναι πολύ υψηλό για άτομα που κοιμούνται στην πλάτη και στο στομάχι. είναι καλύτερο για όσους κοιμούνται στο πλάι που υποφέρουν από πόνο στον αυχένα και αναζητούν κάποια ανακούφιση.

Καλύτερο για combo στρωτήρες: Coop The Original

Πλεονεκτήματα:

• Ρυθμιζόμενη γέμιση
• Προμηθευτός

Μειονεκτήματα:

• Ο τεμαχισμένος αφρός μπορεί να συσσωρευτεί τη νύχτα
• Κατασκευασμένο από συνθετικά υλικά

Το Coop σάς επιτρέπει να σχεδιάσετε ουσιαστικά το δικό σας μαξιλάρι, διευκολύνοντας την προσθήκη και αφαίρεση αφρού γεμίσματος σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. (Ένα επιπλέον μισό κιλό αφρού αποστέλλεται με κάθε παραγγελία.) Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για συνδυασμούς ύπνου που τείνουν να αλλάζουν θέσεις και πρέπει να βρουν ένα πάχος που να υποστηρίζει την ευθυγράμμιση του λαιμού τους καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας. Αν δυσκολεύεστε να βρείτε μια αίσθηση που σας ταιριάζει, η Coop έχει επίσης «προπονητές μαξιλαριών» για να σας καθοδηγήσουν.

Ενώ η γέμιση σε αυτό το μαξιλάρι είναι συνθετική, ο αφρός είναι τουλάχιστον πιστοποιημένος από την GREENGUARD και την CertiPUR-US ότι έχει χαμηλές εκπομπές VOC και λιγότερο επιβλαβή για την υγεία.

Καλύτερο βιολογικό: Πράσινο Μαξιλάρι Αβοκάντο

Πλεονεκτήματα:

• Κατασκευασμένο από φυσικά & οργανικά υλικά
• Η εταιρεία είναι αρνητική σε άνθρακα

Μειονεκτήματα:

• Μπορεί να είναι πολύ σταθερό για κάποιους που κοιμούνται

Το μαξιλάρι του αβοκάντο είναι 100% βιολογικό, από το εσωτερικό του λατέξ μέχρι την επένδυση και το κάλυμμα από βαμβάκι. Η στρώση λατέξ διατηρεί το σχήμα της σε πολλές θέσεις ύπνου και δεν πέφτει όπως οι επιλογές πιο απαλού κάτω ή αφρού μνήμης (αν και μπορεί να φαίνεται πολύ σφιχτό για μερικούς στρωτήρες). Αυτή η μακροχρόνια επένδυση για την ανακούφιση του πόνου και της δυσκαμψίας του αυχένα συνοδεύεται επίσης από επιπλέον γέμισμα για τους πλευρικούς ύπνους που θέλουν να προσθέσουν λίγο ύψος στο μαξιλάρι τους.

Πέρα από τη χρήση οργανικών υλικών, το Avocado υποστηρίζει επίσης το περιβάλλον με παραγωγή και αποστολή αρνητικών σε άνθρακα.

Τι να λάβετε υπόψη όταν ψάχνετε για μαξιλάρι.

Ρωτήσαμε έναν φυσιοθεραπευτή και έναν ερευνητή στάσης ύπνου για τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά ενός μαξιλαριού που θα ανακουφίσει τον πόνο στον αυχένα. Συνολικά, δείχνει η έρευνα (και οι ειδικοί συμφωνούν) ότι το ιδανικό μαξιλάρι για τον πόνο στον αυχένα πρέπει να είναι μαλακό αλλά όχι πολύ ψηλό, να παρέχει στήριξη στον αυχένα και να είναι ελεγμένο σε αλλεργίες και να πλένεται. Ακολουθεί μια πιο λεπτομερής ανάλυση για το τι πρέπει να αναζητήσετε:

• Πάχος: Η ματιά στις οθόνες, η οδήγηση και απλώς η καθημερινή ζωή μπορεί να ασκήσει μεγάλη πίεση στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, εξηγεί Erin Weber, P.T., DBT , φυσικοθεραπεύτρια στο Flow Physiotherapy στο Μπρούκλιν. Το μαξιλάρι σας μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε την πίεση από το λαιμό σας στο τέλος μιας κουραστικής μέρας. Αναζητήστε ένα που έχει ακριβώς το σωστό πάχος για να υποστηρίξει μια ουδέτερη στάση και να επιτρέπει τη φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Τα άτομα που κοιμούνται στο πλάι πιθανότατα θα χρειαστούν ένα παχύτερο μαξιλάρι για να γεμίσουν το χώρο μεταξύ του κεφαλιού τους και του στρώματός τους, ενώ τα άτομα που κοιμούνται στην πλάτη και στο στομάχι μπορούν να ξεφύγουν με κάτι πιο λεπτό και λιγότερο ογκώδες.
• Στρώμα: Το στρώμα σας και το μαξιλάρι σας λειτουργούν αρμονικά για να δημιουργήσουν ένα άνετο περιβάλλον ύπνου. «Αν κοιμηθείς ένα στρώμα πιο σταθερό από το μέσο όρο , το σώμα σας θα καθίσει λίγο ψηλότερα σε αυτό το στρώμα επειδή δεν μπορείτε να βουλιάξετε και αυτό σημαίνει ότι το μαξιλάρι σας θα πρέπει να είναι λίγο πιο χοντρό επειδή το κεφάλι σας κάθεται ψηλότερα από το στρώμα.' Doug Cary, Ph.D. , φυσικοθεραπεύτρια και ερευνήτρια στάσης ύπνου ειπώθηκε προηγουμένως mbg . «Αντίθετα, αν κοιμάστε σε ένα πιο μαλακό στρώμα, θα βυθιστείτε πιο κάτω σε αυτό, επομένως θα υπάρχει μικρότερη διαφορά μεταξύ του κεφαλιού σας και του μαξιλαριού». Σε αυτή την περίπτωση, τα πιο λεπτά μαξιλάρια είναι τα καλύτερα!
• Πατάρι: Σοφίτα είναι το ύψος του μαξιλαριού σας όταν το κεφάλι σας ακουμπάει πάνω του. Εάν η σοφίτα είναι πολύ ψηλά, εξηγεί ο Weber, οι μύες της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης θα ενεργοποιηθούν καθώς κοιμάστε. Αυτή είναι μια συνταγή για πόνο στον αυχένα, πονοκεφάλους ή πόνο στο σαγόνι κατά το ξύπνημα. Αντίθετα, θα θελήσετε να αναζητήσετε ένα μαξιλάρι που επιτρέπει σε αυτούς τους μύες να ξεκουράζονται.
• Υποστήριξη: Αν και δεν θέλετε ένα μαξιλάρι που έχει πολύ μεγάλο ύψος, δεν θέλετε ούτε ένα πολύ επίπεδο. Ανάλογα με τη θέση ύπνου σας, ένα πεπλατυσμένο μαξιλάρι δεν θα είναι αρκετά υποστηρικτικό για εσάς. Η εύρεση μιας μέσης λύσης είναι σημαντική, αλλά μπορεί να χρειαστούν κάποιες δοκιμές και λάθη, γι' αυτό και αυτές οι δοκιμαστικές περίοδοι είναι σημαντικές. Τα αυχενικά μαξιλάρια προσφέρουν επιπλέον μαξιλάρι για το λαιμό με ένα επιπλέον τμήμα στο κάτω μέρος, αν και υπάρχει περιορισμένα στοιχεία ότι αυτά κάνουν πολλά για να απαλύνουν τον πόνο.
• Υλικά καλύμματος: Ένα κάλυμμα μαξιλαριού που είναι κατασκευασμένο από φυσικά υλικά όπως το βαμβάκι θα είναι δροσερό, αναπνεύσιμο, υποαλλεργικό και εύκολο στο πλύσιμο— απαραίτητο για όσους κοιμούνται ιδρωμένους .

FAQ

Το takeaway.

Ένα άνετο μαξιλάρι μπορεί να μειώσει την καταπόνηση του αυχένα καθώς κοιμάστε και να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε χωρίς πόνο. Αναζητήστε ένα με το σωστό πάχος και σφριγηλότητα για να διατηρείτε το πάνω μέρος της σπονδυλικής σας στήλης σε ουδέτερη θέση όλη τη νύχτα. Και αν ο λαιμός σας δεν είναι το μόνο πράγμα που πονάει, δείτε αυτά στρώματα για πόνους στη μέση και toppers για πόνο στο ισχίο Επόμενο.

Ο καλύτερος ύπνος σας.

Λάβετε το δικό σας ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ Απόλυτος οδηγός για έναν καλό βραδινό ύπνο.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: