Τα άτομα με συχνές εξάψεις έχουν 50% περισσότερες πιθανότητες να πάθουν καρδιαγγειακή νόσο

Οι εξάψεις που χαρακτηρίζονται από ξαφνική υπερθέρμανση, εφίδρωση, κοκκινίλα, καρδιά που τρέχει, άγχος, ακόμη και ρίγη, είναι αναμφισβήτητα το πιο διαβόητο σύμπτωμα της μετάβασης στην εμμηνόπαυση.

Είναι απίστευτα κοινά: Το 80% των ανθρώπων που υποβάλλονται σε εμμηνόπαυση παρουσιάζουν αγγειοκινητικά συμπτώματα (VMS) -δηλαδή εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις- κατά μέσο όρο 4-5 φορές την ημέρα για περίπου επτά χρόνια, ανά Μαιευτικές και Γυναικολογικές Κλινικές της Βόρειας Αμερικής . Και για ένα τυχερό 25% των γυναικών στην εμμηνόπαυση, οι εξάψεις είναι έντονες και διαρκούν έως και εννέα χρόνια (τι διασκεδαστικό).

Παρά το πόσο ενοχλητικές μπορεί να είναι, οι εξάψεις θεωρούνται εδώ και καιρό ως ένα φυσιολογικό μέρος της μετάβασης στην εμμηνόπαυση που δεν απαιτεί ιατρική παρέμβαση. (Αν και υπάρχουν κάποιες διαθέσιμες θεραπείες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.)

Αλλά σύμφωνα με μια μελέτη του 2021 από το Εφημερίδα της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας (JAHA), οι εξάψεις συνδέονται με ένα αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου (CVD), η κύρια αιτία θανάτου για τις γυναίκες. Δείτε τι βρήκε η έρευνα (συν, πώς μπορείτε να φροντίσετε την καρδιά σας εάν διατρέχετε κίνδυνο). 

Τι σχέση έχουν οι εξάψεις με την υγεία της καρδιάς; 

Οι ειδικοί έχουν από καιρό παρατηρήσει ότι για τις γυναίκες, Ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου αυξάνεται μετά την εμμηνόπαυση , μετά από ορμονικές αλλαγές και αλλαγές στη σύσταση του σώματος. Ο  Το πρώτο έτος μετά την τελική περίοδο του ατόμου χαρακτηρίζεται από υψηλότερη ολική χοληστερόλη 1 , LDL (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και απολιποπρωτεΐνη Β (συχνά χρησιμοποιούμενη βιοδείκτης για τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου 2 ).

Και ενώ διάφοροι δημογραφικοί και συμπεριφορικοί παράγοντες έχουν μελετηθεί για συσχετίσεις, το 2021 ΝΑΙ η μελέτη χρησιμοποίησε δεδομένα από το Μελέτη για τις γυναίκες σε όλο το έθνος  (SWAN), μια διαχρονική επιδημιολογική μελέτη πολλών θέσεων, και διαπίστωσε ότι οι εξάψεις μπορεί να χρησιμεύσουν ως ένας ακόμη δείκτης κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου.

11η Ιουλίου

Τι αποκαλύπτει η μελέτη JAHA για τις εξάψεις και τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου

Ο ΝΑΙ Η μελέτη παρακολούθησε περισσότερες από 3.000 γυναίκες ηλικίας 40 και 50 ετών για 22 χρόνια. Σε κάθε επίσκεψη, οι συμμετέχοντες απαντούσαν σε ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τη συχνότητα και τη σοβαρότητα τυχόν εξάψεων που είχαν βιώσει τις προηγούμενες δύο εβδομάδες. Ανέφεραν επίσης τυχόν καρδιακά συμβάντα και υπέβαλαν σχετικούς ιατρικούς φακέλους προς εξέταση από ανεξάρτητους καρδιολόγους. 

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που ανέφεραν συχνές εξάψεις στην αρχή της μελέτης είχαν 50% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιαγγειακή νόσο αργότερα. Επιπλέον, εκείνοι των οποίων οι συχνές εξάψεις επέμεναν (κατά μέσο όρο τέσσερις ετήσιες επισκέψεις) είχαν 77% αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Κατά τον έλεγχο για δημογραφικούς παράγοντες, παράγοντες κινδύνου, ακόμη και τη χρήση ορμονικής θεραπείας, η σύνδεση παρέμεινε. 

Είναι ενδιαφέρον ότι οι άνθρωποι που ήταν μαύροι, είχαν μικρή εκπαίδευση ή είχαν οικονομικές δυσκολίες ήταν πιο πιθανό να αναφέρουν συχνές εξάψεις. Σε άλλες έρευνες, βρέθηκαν και μαύρες γυναίκες πιο πιθανό να αναφέρουν VMS από τις γυναίκες άλλων φυλετικών ομάδων. 

Δεν υπάρχει συναίνεση ως προς το γιατί οι εξάψεις συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, αν και μια μελέτη από Μαιευτική & Γυναικολογία παρατήρησε ότι τα άτομα που αναφέρουν εξάψεις έχουν υψηλότερη LDL, HDL, απολιποπρωτεΐνη Α-1, απολιποπρωτεΐνη Β και τριγλυκερίδια από αυτούς που δεν το κάνουν. Μια άλλη μελέτη που χρησιμοποιεί προηγούμενα δεδομένα από το SWAN διαπίστωσε επίσης ότι άτομα με εξάψεις σημείωσε υψηλότερη βαθμολογία στον δείκτη HOMA 3 , ένα μέτρο αντίστασης στην ινσουλίνη.

Τι σημαίνει όλη αυτή η έρευνα

Η εμμηνόπαυση χαρακτηρίζεται από αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Το 2021 ΝΑΙ Η μελέτη εξέτασε μια ομάδα που μπορεί να διατρέχει αυξημένο κίνδυνο: εκείνους που εμφανίζουν συχνές εξάψεις.

22 Σεπτεμβρίου

Αυτά τα ευρήματα υπογραμμίζουν τη σημασία της προτεραιότητας για την υγεία της καρδιάς μέχρι και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης - ειδικά για τις μαύρες γυναίκες, που είναι πιο πιθανό να αναφέρουν συχνές εξάψεις.

Πώς να φροντίζετε την καρδιά σας καθώς μεγαλώνετε

Δώστε προτεραιότητα στην κίνηση

Η τακτική άσκηση είναι τόσο διαδεδομένη συμβουλή που μπορεί να είναι εύκολο να ξεχάσουμε τα κρίσιμα οφέλη που προσφέρει. Σε μια μελέτη του 2018 από το Εφημερίδα της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας , οι γυναίκες που ασκούνταν αρκετά για να κάψουν περισσότερες από 500 θερμίδες την εβδομάδα (περίπου μία ώρα τζόκινγκ, ανάλογα με την ταχύτητα και το βάρος) είχαν 73% χαμηλότερος κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου από τις γυναίκες των οποίων η εβδομαδιαία άσκηση έκαιγε λιγότερες από 500 θερμίδες.

Σε μια άλλη μελέτη σε περισσότερες από 7.000 γυναίκες, όσες έκαναν προπόνηση με αντίσταση (δηλαδή άρση ελεύθερων βαρών ή χρήση μηχανημάτων με βάρη) είχαν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου 4 (εκτός από τα χαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης νηστείας, χοληστερόλης και σωματικού λίπους) από εκείνους που δεν το έκαναν. Είναι σημαντικό ότι αυτά τα οφέλη παρατηρήθηκαν σε συμμετέχοντες με παχυσαρκία, δείχνοντας ότι η άσκηση έχει μεγάλα οφέλη για την υγεία ανεξάρτητα από την απώλεια βάρους. 

Μην καπνίζετε

Ενώ μια σειρά από πιθανούς παράγοντες κινδύνου έχουν μελετηθεί με ανάμεικτα αποτελέσματα, ένας που δείχνει σταθερή συσχέτιση είναι η σχέση μεταξύ του καπνίσματος και των εξάψεων. Στην πραγματικότητα, οι σημερινοί καπνιστές είναι 60% πιο πιθανό να αναφέρουν VMS από τους μη καπνιστές, ακόμη και όταν έχουν προσαρμοστεί άλλοι παράγοντες κινδύνου. 

Πάρτε ένα συμπλήρωμα για την υγεία της καρδιάς

Ίσως η πιο εύκολη καθημερινή συνήθεια για την υποστήριξη της υγείας της καρδιάς είναι η λήψη ενός ποιοτικού συμπληρώματος. Συστατικά όπως ωμέγα-3 5 , CoQ10 6 , και ρεσβερατρόλη 7 έχουν έρευνες που υποστηρίζουν τις καρδιοπροστατευτικές τους επιδράσεις.

Και για άτομα με το  Παραλλαγή γονιδίου MTHFR (δηλαδή περίπου  το ήμισυ του πληθυσμού των ΗΠΑ ) που δυσκολεύονται να μετατρέψουν φυλλικό οξύ σε μια ενεργή μορφή που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα τους, Το μεθυλιωμένο φολικό είναι απαραίτητο . Για μια λίστα με συμπληρώματα που περιέχουν αυτά τα αστέρια συστατικά (όλα ελεγμένα από διδακτορικό διατροφολογίας) ανατρέξτε στο Συμπλήρωμα για την υγεία της καρδιάς .

Το takeaway

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου για τις γυναίκες και ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου αυξάνεται κατά την εμμηνόπαυση. Έρευνα που διεξήχθη τα τελευταία χρόνια δείχνει ότι τα άτομα που παρουσιάζουν εξάψεις διατρέχουν ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε την καρδιά σας, συμπεριλαμβανομένης της τακτικής κίνησης του σώματός σας, της αποφυγής του καπνίσματος και της εξέτασης ενός καθημερινού συμπληρώματος για την υγεία της καρδιάς. Για τα αγαπημένα του διατροφολόγου μας, ρίξτε μια ματιά σε αυτή τη συλλογή συμπληρώματα για την υγεία της καρδιάς.