Τα 5 καλύτερα συμπληρώματα εμμηνόπαυσης για εξάψεις, υποστήριξη ύπνου και άλλα*

Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια περίοδος ολοφάνερων ενοχλητικών παρενεργειών: εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, αλλαγές κολπικής λίπανσης και διακυμάνσεις της διάθεσης είναι μερικές μόνο από τις πτυχές που μπορούμε να περιμένουμε με ανυπομονησία στη μέση μας. σαράντα και αρχές πενήντα.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά χρήσιμα συμπληρώματα εμμηνόπαυσης εκεί έξω που χρησιμοποιούν κλινικά μελετημένα βότανα, βοτανικά και βιοενεργά που έχουν αποδείξει οφέλη και μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτών των ανεπιθύμητων παρενεργειών. Σε αυτήν τη συλλογή προϊόντων, θα ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από τα καλύτερα συμπληρώματα εμμηνόπαυσης στην αγορά και θα συγκρίνουμε τα συστατικά, τα οφέλη και τις τιμές τους για να σας βοηθήσουμε να βρείτε το κατάλληλο προϊόν για τις μοναδικές ορμονικές σας ανάγκες.

Οι επιλογές της mindbodygreen για τα καλύτερα συμπληρώματα εμμηνόπαυσης

Οι επιλογές της mindbodygreen για τα καλύτερα συμπληρώματα εμμηνόπαυσης

Πώς επιλέξαμε αυτά τα συμπληρώματα

Υποστήριξη εμμηνόπαυσης

Αυτές οι φόρμουλες διαθέτουν θρεπτικά συστατικά, βότανα και βιοδραστικές ουσίες που στοχεύουν στις μοναδικές ανάγκες της εμμηνόπαυσης—όπως ενέργεια, υγεία των οστών, υποστήριξη της ορμονικής ισορροπίας, ανακούφιση από εξάψεις, ξεκούραστο νυχτερινό ύπνο και πολλά άλλα.*

Premium συστατικά

Από το μαύρο cohosh και το maca έως το αγνό δέντρο, το μαγνήσιο και άλλα, εξετάσαμε και επιμεληθήκαμε καινοτόμες φόρμουλες εμμηνόπαυσης που περιλαμβάνουν συστατικά υψηλής ποιότητας και αποτελεσματικές δόσεις μετάλλων, βοτανικά εκχυλίσματα και βιοδραστικές ουσίες.

Δοκιμή ποιότητας

Διαθέτουμε προϊόντα συμπληρωμάτων διατροφής από αξιόπιστες μάρκες που δίνουν προτεραιότητα στις δοκιμές ποιότητας για να διασφαλίσουν την καθαρότητα και τη δραστικότητα των πρώτων υλών και του τελικού προϊόντος στο οποίο επιλέγετε να επενδύσετε σε αυτό το σημαντικό στάδιο της ζωής.

Βιωσιμότητα

Από την προμήθεια συστατικών έως τις αποφάσεις και τις πιστοποιήσεις συσκευασίας, προτιμούμε προϊόντα που δημιουργούνται με γνώμονα τη βιωσιμότητα. Τονίζουμε φιλικές προς το περιβάλλον πρωτοβουλίες και δοχεία που προστατεύουν τα συστατικά, όπως το κεχριμπαρένιο γυαλί.

Οι επιλογές της mindbodygreen για τα καλύτερα συμπληρώματα εμμηνόπαυσης

Καλύτερο για περιστασιακή κόπωση: Ora Organic Hormonious

Πλεονεκτήματα

• Υποστηρίζει τη φυσική ισορροπία των ορμονών*
• Προσαρμοστικά βότανα
• Φτιαγμένο με βιολογικά συστατικά

Μειονεκτήματα

• Μεγάλο μέγεθος σερβιρίσματος

Μορφή:

Διατροφικές εκτιμήσεις:

Περιβαλλοντική επίπτωση:

Μέγεθος σερβιρίσματος:

Αυτή η φόρμουλα γεμάτη φυτά είναι γεμάτη από αγιουρβεδικά βότανα όπως βιολογικά ιερός βασιλικός και Ashwagandha που βοηθούν υποστηρίζουν μια υγιή απάντηση στο στρες , ενισχύουν τα επίπεδα ενέργειας και καταπολεμούν την περιστασιακή κόπωση που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση. Άλλα προσαρμογόνα σε αυτές τις βίγκαν κάψουλες περιλαμβάνουν τη μάκα (για να βοηθήσει στη διατήρηση της υγιούς ορμονικής ισορροπίας), τη ρίζα της κολλιτσίδας (για την υποστήριξη της ηπατικής λειτουργίας και την καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες) και το μανιτάρι Cordyceps (το οποίο παρέχει φυτοοιστρογόνες και αντιοξειδωτικές ιδιότητες). Μαζί, αυτό το ολοκληρωμένο μείγμα βοτανικών συστατικών αντιμετωπίζει τις ορμονικές διακυμάνσεις που επηρεάζουν το μεταβολισμό, την ενέργεια, τη διάθεση, υγεία του δέρματος , κι αλλα.*

Αυτή η φόρμουλα γεμάτη φυτά είναι γεμάτη από αγιουρβεδικά βότανα όπως βιολογικά ιερός βασιλικός και Ashwagandha που βοηθούν υποστηρίζουν μια υγιή απάντηση στο στρες , ενισχύουν τα επίπεδα ενέργειας και καταπολεμούν την περιστασιακή κόπωση που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση. Άλλα προσαρμογόνα σε αυτές τις βίγκαν κάψουλες περιλαμβάνουν τη μάκα (για να βοηθήσει στη διατήρηση της υγιούς ορμονικής ισορροπίας), τη ρίζα της κολλιτσίδας (για την υποστήριξη της ηπατικής λειτουργίας και την καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες) και το μανιτάρι Cordyceps (το οποίο παρέχει φυτοοιστρογόνες και αντιοξειδωτικές ιδιότητες). Μαζί, αυτό το ολοκληρωμένο μείγμα βοτανικών συστατικών αντιμετωπίζει τις ορμονικές διακυμάνσεις που επηρεάζουν το μεταβολισμό, την ενέργεια, τη διάθεση, υγεία του δέρματος , κι αλλα.*

Το καλύτερο για ύπνο: mindbodygreen sleep support+

Πλεονεκτήματα

• Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου*
• Υποστηρίζει έναν υγιή κιρκάδιο ρυθμό*
• Χωρίς μελατονίνη

Μειονεκτήματα

• Δεν αντιμετωπίζει άλλα προβλήματα εμμηνόπαυσης

Μορφή:

Διατροφικές εκτιμήσεις:

Περιβαλλοντική επίπτωση:

Μέγεθος σερβιρίσματος:

Από εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις μέχρι αλλαγές διάθεσης και περιστασιακή κούραση, υπάρχουν ορισμένες παρενέργειες που μπορούν να έχουν βαθύ αντίκτυπο στην υγεία των γυναικών καθώς περνούν από την εμμηνόπαυση. Το συμπλήρωμα ύπνου μας συνδυάζει τρία ισχυρά, κλινικά μελετημένα συστατικά ( διγλυκινικό μαγνήσιο , καραμέλα , και PharmaGABA® ) που βοηθούν τις γυναίκες να κοιμούνται πιο γρήγορα, να κοιμούνται περισσότερο και να κοιμούνται εύκολα μετά τα μεσάνυχτα ξυπνήματα, είτε αυτά τα προβλήματα ύπνου εμφανίζονται πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την εμμηνόπαυση. Νιώστε γεμάτοι ενέργεια και ξεκούραση , ανεξάρτητα από το στάδιο της ζωής που βρίσκεστε!*

Από εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις μέχρι αλλαγές διάθεσης και περιστασιακή κούραση, υπάρχουν ορισμένες παρενέργειες που μπορούν να έχουν βαθύ αντίκτυπο στην υγεία των γυναικών καθώς περνούν από την εμμηνόπαυση. Το συμπλήρωμα ύπνου μας συνδυάζει τρία ισχυρά, κλινικά μελετημένα συστατικά ( διγλυκινικό μαγνήσιο , καραμέλα , και PharmaGABA® ) που βοηθούν τις γυναίκες να κοιμούνται πιο γρήγορα, να κοιμούνται περισσότερο και να κοιμούνται εύκολα μετά τα μεσάνυχτα ξυπνήματα, είτε αυτά τα προβλήματα ύπνου εμφανίζονται πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την εμμηνόπαυση. Νιώστε γεμάτοι ενέργεια και ξεκούραση , ανεξάρτητα από το στάδιο της ζωής που βρίσκεστε!*

Το καλύτερο για την εξισορρόπηση των ορμονών: Thorne Meta-Balance™

Πλεονεκτήματα

• Βοηθά στην ισορροπία των υγιών επιπέδων οιστρογόνων και προγεστερόνης*
• Χωρίς ορμόνες

Μειονεκτήματα

• Πλαστικό μπουκάλι

Μορφή:

Διατροφικές εκτιμήσεις:

Μέγεθος σερβιρίσματος:

Οι γυναίκες γνωρίζουν πώς οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν την καθημερινή μας ζωή και τη γενική ευημερία μας—εξάλλου, τις περνάμε τακτικά για ένα σημαντικό μέρος της ζωής μας! Με συστατικά όπως το αγνό δέντρο, το άγριο γιαμ, το μαύρο cohosh και τον φλοιό γαλλικού θαλάσσιου πεύκου, αυτό το συνεργιστικό μείγμα βοτανικών συμβάλλει στην εξισορρόπηση των υγιών επιπέδων οιστρογόνων και προγεστερόνης (οι δύο ορμόνες που κυμαίνονται μέχρι την εμμηνόπαυση και μειώνονται σημαντικά μετά την εμμηνόπαυση). Αποφύγετε τις ανεπιθύμητες πτυχές της εμμηνόπαυσης (όπως εξάψεις, αλλαγές διάθεσης, προβλήματα ύπνου και προκλήσεις μνήμης) με αυτήν τη φόρμουλα που υποστηρίζεται από την επιστήμη.*

Οι γυναίκες γνωρίζουν πώς οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν την καθημερινή μας ζωή και τη γενική ευημερία μας—εξάλλου, τις περνάμε τακτικά για ένα σημαντικό μέρος της ζωής μας! Με συστατικά όπως το αγνό δέντρο, το άγριο γιαμ, το μαύρο cohosh και τον φλοιό γαλλικού θαλάσσιου πεύκου, αυτό το συνεργιστικό μείγμα βοτανικών συμβάλλει στην εξισορρόπηση των υγιών επιπέδων οιστρογόνων και προγεστερόνης (οι δύο ορμόνες που κυμαίνονται μέχρι την εμμηνόπαυση και μειώνονται σημαντικά μετά την εμμηνόπαυση). Αποφύγετε τις ανεπιθύμητες πτυχές της εμμηνόπαυσης (όπως εξάψεις, αλλαγές διάθεσης, προβλήματα ύπνου και προκλήσεις μνήμης) με αυτήν τη φόρμουλα που υποστηρίζεται από την επιστήμη.*

Καλύτερος προϋπολογισμός: Gaia Herbs Women’s Balance

Πλεονεκτήματα

• Υποστηρίζει τη σωματική και συναισθηματική ευεξία κατά την εμμηνόπαυση*
• Μοναδικό μείγμα βοτάνων

Μειονεκτήματα

• Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να δείτε αποτελέσματα

Μορφή:

Διατροφικές εκτιμήσεις:

Περιβαλλοντική επίπτωση:

Μέγεθος σερβιρίσματος:

Κάθε γυναίκα αξίζει διατροφική υποστήριξη καθώς περνά από τα χρόνια της εμμήνου ρύσεώς της, γι' αυτό μας αρέσει αυτή η οικονομική επιλογή συμπληρώματος. Με μια σειρά από βότανα με περίφημα (και μελετημένα) οφέλη για την εμμηνόπαυση—όπως το μαύρο κοχός, το αγνό δέντρο, το υπερικό και το κόκκινο τριφύλλι—αυτές οι φυτοτροφικές κάψουλες βίγκαν βοηθούν στη διατήρηση υγιών, ισορροπημένων ορμονών για την υποστήριξη της σωματικής και συναισθηματικής ευεξίας. όντας σε μια κατά τα άλλα ταραχώδη περίοδο. Φιλί τις εξάψεις και τις νυχτερινές εφιδρώσεις για αντίο με αυτή την ολοκληρωμένη βοτανική φόρμουλα!*

Κάθε γυναίκα αξίζει διατροφική υποστήριξη καθώς περνά από τα χρόνια της εμμήνου ρύσεώς της, γι' αυτό μας αρέσει αυτή η οικονομική επιλογή συμπληρώματος. Με μια σειρά από βότανα με περίφημα (και μελετημένα) οφέλη για την εμμηνόπαυση—όπως το μαύρο κοχός, το αγνό δέντρο, το υπερικό και το κόκκινο τριφύλλι—αυτές οι φυτοτροφικές κάψουλες βίγκαν βοηθούν στη διατήρηση υγιών, ισορροπημένων ορμονών για την υποστήριξη της σωματικής και συναισθηματικής ευεξίας. όντας σε μια κατά τα άλλα ταραχώδη περίοδο. Φιλί τις εξάψεις και τις νυχτερινές εφιδρώσεις για αντίο με αυτή την ολοκληρωμένη βοτανική φόρμουλα!*

Καλύτερο για εξάψεις: Equelle®

Πλεονεκτήματα

• Υποστήριξη πριν, κατά και μετά την εμμηνόπαυση
• Χωρίς ορμόνες

Μειονεκτήματα

• Μεγάλη λίστα με «άλλα» συστατικά

Μορφή:

Διατροφικές εκτιμήσεις:

Περιβαλλοντική επίπτωση:

Μέγεθος σερβιρίσματος:

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, τα επίπεδα των οιστρογόνων πέφτουν κατακόρυφα, προκαλώντας μια σειρά από ανεπιθύμητες ενέργειες (συμπεριλαμβανομένων των τρομερών εξάψεων και των νυχτερινών εφιδρώσεων). Αυτή η εντυπωσιακή φόρμουλα διαθέτει ένα φυτικό συστατικό που προέρχεται από ζυμωμένη σόγια (η οποία είναι φυσικά υψηλή σε φυτοοιστρογόνα ή φυτικά οιστρογόνα) που μιμείται με ασφάλεια τα οιστρογόνα στο σώμα για να σας κρατήσει δροσερό και ξεκούραστο. Σημείωση: Χάρη σε αυτό το συστατικό που προέρχεται από τη σόγια, τα άτομα με αλλεργίες στη σόγια και στα όσπρια θα πρέπει να αποφεύγουν αυτό το συμπλήρωμα.*

Αιγόκερως ψυχή σύντροφος

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, τα επίπεδα των οιστρογόνων πέφτουν κατακόρυφα, προκαλώντας μια σειρά από ανεπιθύμητες ενέργειες (συμπεριλαμβανομένων των τρομερών εξάψεων και των νυχτερινών εφιδρώσεων). Αυτή η εντυπωσιακή φόρμουλα διαθέτει ένα φυτικό συστατικό που προέρχεται από ζυμωμένη σόγια (η οποία είναι φυσικά υψηλή σε φυτοοιστρογόνα ή φυτικά οιστρογόνα) που μιμείται με ασφάλεια τα οιστρογόνα στο σώμα για να σας κρατήσει δροσερό και ξεκούραστο. Σημείωση: Χάρη σε αυτό το συστατικό που προέρχεται από τη σόγια, τα άτομα με αλλεργίες στη σόγια και στα όσπρια θα πρέπει να αποφεύγουν αυτό το συμπλήρωμα.*

Λειτουργούν τα συμπληρώματα εμμηνόπαυσης;

Εν ολίγοις, ναι. Πολλά από τα συστατικά που εμφανίζονται σε αυτόν τον κατάλογο συμπληρωμάτων εμμηνόπαυσης έχουν αποδειχθεί σε κλινικές μελέτες ότι αντιμετωπίζουν τις παρενέργειες της εμμηνόπαυσης. Για παράδειγμα: Black cohosh έχει βρεθεί να μειώστε τις εξάψεις 1 και παρέχει υποστήριξη της διάθεσης.* Όταν πρόκειται για ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά, χαμηλότερα επίπεδα μαγνησίου 2 έχουν βρεθεί σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, επομένως τα συμπληρώματα μπορούν να υποστηρίξουν την ισορροπία της υγιούς διάθεσης και την υγιεινή του ύπνου τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την εμμηνόπαυση.*

Κάθε γυναίκα θα χρειαστεί μοναδική διατροφική υποστήριξη καθώς κάνει τη μετάβασή της στην εμμηνόπαυση. Φροντίστε να ερευνάτε πάντα το συμπλήρωμα εμμηνόπαυσης που έχετε επιλέξει και τα συστατικά του πριν το αγοράσετε για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε μια φόρμουλα υψηλής ποιότητας με αποτελεσματικές δόσεις και οφέλη που υποστηρίζονται από την επιστήμη.

Πώς να διαχειριστείτε την εμμηνόπαυση με φυσικό τρόπο

Η εμμηνόπαυση, αν και φυσική, μπορεί να συνοδεύεται από μια σειρά από δυσάρεστες παρενέργειες. Εκτός από τα εξατομικευμένα συμπληρώματα, υπάρχουν αρκετοί φυσικοί τρόποι αποφύγετε τις λιγότερο επιθυμητές πτυχές της εμμηνόπαυσης :

• Ασχοληθείτε με φυσική δραστηριότητα: Η τακτική κίνηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των εξάψεων, της νυχτερινής εφίδρωσης και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Επιδιώξτε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
• Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά: Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής πλούσιας σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να συμβάλει στην προώθηση της υγείας και της μακροζωίας ολόκληρου του σώματος, καθώς και να κάνει τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση λίγο πιο εύκολη.
• Διαχειριστείτε το άγχος σας: Οι καθημερινοί στρεσογόνοι παράγοντες μπορούν να επιδεινώσουν τις παρενέργειες της εμμηνόπαυσης. Βρείτε τρόπους για να χαλαρώσετε και να διώξετε το άγχος, όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός ή το να περνάτε χρόνο στη φύση.
• Κοιμηθείτε πολύ: Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για τη γενική υγεία και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των εξάψεων και της νυχτερινής εφίδρωσης. Επιδιώξτε 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
• Μείνετε ενυδατωμένοι: Η κατανάλωση άφθονο νερό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των εξάψεων και της νυχτερινής εφίδρωσης.
• Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη: Το αλκοόλ και η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσουν τις εξάψεις και τις νυχτερινές εφιδρώσεις. Επιλέξτε τσάι από βότανα ή μοκτέιλ όταν είναι δυνατόν.

Το takeaway

Εάν διανύετε εμμηνόπαυση, μπορεί να υπάρχουν διάφορες παρενέργειες που αντιμετωπίζετε για πρώτη φορά. Ευτυχώς, υπάρχουν μυριάδες συμπληρώματα εμμηνόπαυσης και άλλες φυσικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα και να απολαύσετε αυτό το νέο στάδιο της ζωής σας.

Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με το πώς η προσθήκη ενός από αυτά τα προϊόντα στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση του καθημερινού σας προγράμματος και της συνολικής ευεξίας σας.*