Τα 3 κύρια στυλ συγκρούσεων στις σχέσεις + πώς να τα χειριστείτε

Σε ακόμη και στις πιο ερωτικές σχέσεις, συμβαίνει η σύγκρουση. Είναι ένα μέρος της ζωής, αλλά όχι όλοι μας χειρίζουμε τη σύγκρουση με τον ίδιο τρόπο.

Μάλλον, σύμφωνα με τους ψυχολόγους  John Gottman, Ph.D., και Julie Gottman, Ph.D.,  κορυφαίοι εμπειρογνώμονες σχέσεων, ιδρυτές του  Ινστιτούτο Gottman , και συντάκτες του  Πάλη σωστά , οι περισσότεροι από εμάς θα έχουν στυλ συγκρούσεων που εμπίπτουν σε μία από τις τρεις κατηγορίες: αποφεύγοντας, επικύρωση ή πτητικές.

Όπως εξήγησε ο Gottman σε ένα  επεισόδιο του podcast mindbodygreen , εδώ είναι αυτό που σημαίνει κάθε στυλ σύγκρουσης, και πώς να δουλεύεις με τη δική σου:

Αποφυγή στυλ σύγκρουσης

Πρώτα επάνω, έχουμε Αποφυγή ζευγαριών . Αυτά είναι τα ζευγάρια που 'συμφωνούν να διαφωνούν', σύμφωνα με τους Gottmans. 'Μπορούν να πουν ποια είναι η θέση τους σε ένα ζήτημα - αλλά δεν προσπαθούν να πείσουν το άλλο πρόσωπο ότι έχουν δίκιο και το άλλο είναι λάθος', εξηγεί η Julie.

8 Απριλίου

Αντ 'αυτού, αυτά είναι τα ζευγάρια που λένε, 'Εντάξει, έχουμε μια διαφορά, ας προχωρήσουμε'. Δεν προσπαθούν να πολεμήσουν ή ακόμα και να συζητήσουν σε μεγάλο βαθμό γιατί η θέση τους ισχύει γι 'αυτούς ', λέει η Julie.

Και ως επί το πλείστον, οι Gottmans προσθέτουν, δύο που αποφεύγουν τους ανθρώπους μπορεί να έχουν καλές σχέσεις ως επί το πλείστον, εφ 'όσον δεν αφήνουν βαθύτερα ζητήματα που πραγματικά έχουν σημασία Fester χωρίς να μιλάνε γι' αυτό.

Επικύρωση στυλ σύγκρουσης

Στη συνέχεια, έχουμε επικυρωτές, τα οποία λένε οι Gottmans είναι οι άνθρωποι που μπορεί να διαφωνούν, αλλά μιλούν μέσω της δικής τους θέσης και ακούν τον σύντροφό τους.

'Οι [επικυρωτές] παρουσιάζουν τις θέσεις τους με λίγο περισσότερη ηρεμία, περισσότερη ορθολογικότητα, δεν παίρνουν εκρηκτικά συναισθηματικά', σημειώνει η Julie, προσθέτοντας: 'Είναι πραγματικά πολύ ήρεμοι και ευγενικοί ο ένας στον άλλο καθώς προσπαθούν να αποφασίσουν για ένα ψήφισμα σε μια δύσκολη κατάσταση'.

Πτητικό στυλ σύγκρουσης

Και τέλος, η τρίτη ομάδα ονομάζεται πτητικά ζευγάρια. 'Και τα πτητικά ζευγάρια είναι τα πραγματικά παθιασμένα, έντονα ζευγάρια που θα υποστηρίξουν για την άποψή τους, που θα γίνουν πολύ συναισθηματικά κατά καιρούς - που μπορεί να πλημμυρίσουν φυσιολογικά, πράγμα που σημαίνει ότι θα πηγαίνετε σε αγώνα ή πτήση -Και μερικές φορές θα κλιμακώσουν τη διαμάχη στο ανώτατο όριο ', λέει η Julie στο MindBodyGreen.

Εν ολίγοις, αυτά είναι τα ζευγάρια σας που παίρνω πραγματικά έντονο Αλλά ταυτόχρονα πολύ πιο ευάλωτα, όταν μιλούν για ένα πρόβλημα, λένε οι Gottmans.

Πώς να εργαστείτε με το στυλ σύγκρουσής σας

Έτσι, αν αποφεύγετε, επικυρώνετε ή πτητικές, πώς πλοηγείτε σε σύγκρουση σε μια εταιρική σχέση; Σύμφωνα με τον Ιωάννη, είναι σημαντικό να θυμάστε πρώτα ότι η σύγκρουση δεν είναι απαραιτήτως κακό, εφόσον έχετε μια αναλογία πέντε θετικές εμπειρίες στη σχέση σας για κάθε ένας Παράρτημα αρνητικότητας ή σύγκρουσης.

Με αυτό είπε, οι Gottmans το σημειώνουν Τα ζευγάρια τείνουν να αντιμετωπίζουν προβλήματα Όταν ένα άτομο είναι πτητικό και το άλλο αποφεύγει. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτό μπορεί να δημιουργήσει έναν έντονο κύκλο push-pull όπου ο πτητικός συνεργάτης δεν θα αφήσει κάτι να πάει, ενώ ο αποφυγή συνεργάτη απομακρύνεται ακόμη περισσότερο.

'Ο πτητικός άνθρωπος θέλει πραγματικά να φτάσει στη λύση και επιδιώκουν το άλλο άτομο να μιλήσει για το ζήτημα όλο και περισσότερο, όταν το άλλο άτομο θέλει πραγματικά να αποφύγει να μιλήσει γι 'αυτό', λέει η Julie, αναφερόμενος σε αυτή τη δυναμική ως 'συνομιλία με διαχωριστή'.

Από την άλλη πλευρά, τα ζευγάρια που αξιοποιούν το αποφεύγο κάνουν 'αρκετά καλά', σύμφωνα με τους Gottmans. Είναι ευκολότερο για τον αποφυγή του συνεργάτη να είναι ανοιχτός και δεκτικός στον επικυρωτή, εξηγούν, επειδή ο αποφυγικός συνεργάτης δεν θα αισθανθεί συγκλονισμένος από την πιο ήρεμη, πιο ορθολογική προσέγγιση του επικυρωτή.

Εάν αυτό ακούγεται οικείο, εδώ είναι τι να κάνετε, σύμφωνα με τους Gottmans: το πτητικό άτομο Πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι όταν τα συναισθήματά τους βρίσκονται σε υψηλή κορυφή, ο σύντροφός τους πιθανότατα δεν πρόκειται να ανταποκριθεί καλά.

'Με την κατάρρευση της έντασης λίγο για να ταιριάζει πιο ομοιόμορφα το επίπεδο του συναισθήματος του επικυρωτή, είναι περισσότερο ίσοι όροι ανταγωνισμού και πραγματικά μπορούν να ακούσουν ο ένας τον άλλον - σε αντίθεση με το να πιέζουν ο ένας τον άλλον γύρω από συναισθηματικά', εξηγεί η Julie.

Φυσικά, αυτό είναι πιο εύκολο να πει κανείς παρά να γίνει. Αλλά με λίγη πρακτική, μπορείτε να παρατηρήσετε όταν αρχίσετε να γίνετε πτητικοί, να κτυπήσετε και να αναπνέετε και να προσπαθήσετε να παραδώσετε τη θέση σας ήρεμα με καλοσύνη.

Η διαδρομή

Στο τέλος της ημέρας, κάθε δύο στυλ σύγκρουσης μπορεί να κάνει μια σχέση εργασίας με την ενσυναίσθηση και την κατανόηση, μαζί με την ικανότητα να αυτο-ρυθμίστηκαν όταν κάποιος από εσάς αρχίζει να παίρνει πτητικά. Και θυμηθείτε, αυτό που πραγματικά μετράει είναι ότι η μαγική αναλογία 5: 1. Η σύγκρουση δεν πρέπει να είναι το τέλος του κόσμου, ειδικά αν λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για την επισκευή μετά.