Συντονιστείτε: Τι τρώει ένας αισθητικός για νεότερο δέρμα

Διάσημος αισθητικός Christina Holey γνωρίζει το δέρμα μέσα και έξω. Είναι περισσότερο γνωστή για την ολιστική προσέγγισή της στη φροντίδα του δέρματος, ξεκινώντας από τη βασική αιτία των δερματικών προβλημάτων. Δεν βλέπει πράγματα όπως η ακμή και η ροδόχρου ακμή ως πράγματα που πρέπει να λυθούν από μόνα τους. μάλλον είναι συμπτώματα κάτι μεγαλύτερου.

«Μέχρι τη στιγμή που βλέπουμε συμπτώματα να εκδηλώνονται στην επιφάνεια, αυτό σημαίνει ότι υπάρχει ένα χρόνιο ιστορικό προβλημάτων που συμβαίνουν εσωτερικά», μου λέει σε αυτό το επεισόδιο Σχολείο Καθαρής Ομορφιάς μεγάλο. 'Χρειάζεται χρόνο για να θεραπευτεί - συχνά, περισσότερο από ό, τι θέλουμε.'

300 αριθμός αγγέλου

Αυτή η συζήτηση είναι η πρώτη φορά που συνδέομαι με τη Χόλεϊ, αν και είμαι θαυμαστής της δουλειάς της εδώ και αρκετό καιρό.

Η μοναδική της άποψη πηγάζει σίγουρα από τη διακεκριμένη πορεία της προς την ομορφιά: η Holey έλαβε το πτυχίο της στη μηχανική και αργότερα ασχολήθηκε με την καλλυντική χημεία, σπουδάζοντας στο Institut Supérieur International des Parfums, Cosmétiques et Arômes Alimentaires στο Παρίσι. Ως τελευταίο σκέλος της εκπαίδευσής της, εργάστηκε ως μαθητευόμενη στον Παριζιάνο ειδικό περιποίησης δέρματος Joelle Ciocco. Όταν επέστρεψε στις Ηνωμένες Πολιτείες, πήρε την πιστοποίησή της ως αισθητικός - και άρχισε να χτίζει τη φήμη της για την κατανόηση του δέρματος ενός ασθενούς και όχι μόνο για τη θεραπεία της επιφάνειας.

Συζητάμε για πολλές πτυχές του τρόπου με τον οποίο φροντίζει το δέρμα ολιστικά, αλλά ένα από τα πιο συναρπαστικά ήταν το πώς προσεγγίζει τη φροντίδα του δέρματος μέσω της διατροφής. 'Σάκχαρο στο αίμα, φυτικές ίνες και ποικιλία. Εάν αντιμετωπίσετε αυτά τα τρία πράγματα στη διατροφή σας, εγγυώμαι ότι θα δείτε σημαντικά αποτελέσματα στο δέρμα σας', μου λέει.

Ζάχαρο στο αίμα

Ναι, υπάρχει μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ σας επίπεδα σακχάρου στο αίμα και το δέρμα σου.

«Ο Νο. 1 κανόνας μου σχετικά με το φαγητό είναι να προσπαθείς να ρυθμίσεις το σάκχαρο στο αίμα και να διατηρήσεις τα επίπεδα γλυκόζης σε χαμηλά επίπεδα», λέει. 'Πρέπει να είσαι στρατηγικός για να το κάνεις αυτό. Πρέπει να σκεφτείς το φαγητό με διαφορετικό τρόπο.'

Όταν το σάκχαρο του αίματός σας αυξάνεται - όπως, ας πούμε, μετά την κατανάλωση τροφών υψηλού γλυκαιμικού δείκτη - προκαλεί μια κλιμακωτή ορμονική απόκριση, η οποία μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στο δέρμα. Γι' αυτό όσοι έχουν γενετική προδιάθεση ακμή συνιστάται να αποφύγετε τα τρόφιμα HGI 1 όσο το δυνατόν περισσότερο, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της κατάστασης.

Ινα

Οι φυτικές ίνες είναι βασικές για την υγεία του εντέρου, οι οποίες επηρεάζουν την άξονα εντέρου-δέρματος 2 . Οι φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του πεπτικού σας συστήματος και στην εξισορρόπηση του μικροβιώματος του εντέρου, το οποίο και τα δύο μπορούν τελικά να ανακουφίσουν τη φλεγμονή στο δέρμα. «Πάντα λέω σουτ για 35 γραμμάρια την ημέρα — αυτό μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στο μικροβίωμα του εντέρου πολύ γρήγορα», λέει.

Ποικιλία

Συχνά μιλάμε για μια ισορροπημένη, στιβαρή διατροφή για να υποστηρίξετε το δέρμα σας. Αυτό συμβαίνει επειδή χρειάζονται πολλά διαφορετικά είδη θρεπτικών συστατικών για να υποστηρίξουν το σώμα σας.

'Πρέπει να σκεφτείτε την ποικιλία. Χρειάζεστε πολλά διαφορετικά λαχανικά κάθε εβδομάδα - 30, 40, 50 κάθε εβδομάδα για να πάρετε το σωστό μείγμα μικροθρεπτικών συστατικών για να υποστηρίξετε την υγιή λειτουργία του εντέρου', λέει.

Για περισσότερες συμβουλές σχετικά με το πώς να φροντίζετε το δέρμα ολιστικά, συντονιστείτε.

leo άνδρας γυναίκα Σκορπιός