Συντονιστείτε: Τα καλύτερα θρεπτικά συστατικά και συμβουλές για τον τρόπο ζωής για νεότερο, φωτεινότερο δέρμα

Τόσοι πολλοί λάτρεις της φροντίδας του δέρματος έχουν ξυπνήσει με μια απλή αλήθεια: το φαγητό είναι ένα θεμελιώδες μέρος της φροντίδας του δέρματος. Αυτό που τρώμε μπορεί να έχει βαθιές επιπτώσεις στην επιδερμίδα, καλή ή κακή: από φλεγμονώδεις δίαιτες που προκαλούν δερματικές παθήσεις όπως η ακμή ή το έκζεμα σε πλούσια σε αντιοξειδωτικά φυτοθρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην προστασία από τις ελεύθερες ρίζες.

Δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι όλο και περισσότεροι δερματολόγοι ενσωματώνουν τη διατροφή στις πρακτικές τους, καθώς και να πιστοποιηθούν στην εκπαίδευση διατροφής, συμπεριλαμβανομένου του σημερινού επισκέπτη στο podcast ομορφιάς του MindbodyGreen, Καθαρή σχολή ομορφιάς , πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο Ολοκληρωμένος δερματολόγος ASMI (Sanghvi) Berry, D.O.

Ο Berry έχει επίσης πιστοποίηση στο Αγιουρβέδα Φιλοσοφία Ιατρικής και Διατροφής στο Bhagavat Culinary School , κάνοντας την ειδική και στις δύο πρακτικές της Αγιουρβέδα και ολιστική διατροφή. 

'Η διατροφή είναι ένα τόσο σημαντικό μέρος του δέρματός σας, της ευημερίας σας και της γενικής ευεξίας. Το φαγητό που τρώτε είναι το φάρμακό σας.

Επηρεάζει τη διάθεσή σας, την υγεία του εγκεφάλου σας, τον μεταβολισμό σας και όλες τις χιλιάδες βιολογικές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα σας ', λέει - προσθέτοντας ότι επηρεάζει επίσης το δέρμα σας. 

Τα αγαπημένα θρεπτικά συστατικά του ενοποιητικού δερματικού για τη γήρανση του δέρματος

Ο τρόπος με τον οποίο οι λαοί πρέπει να προσεγγίζουν τη διατροφή είναι εξαιρετικά εξατομικευμένες. 

'Μπορεί να ποικίλει ανάλογα με το δέρμα του ατόμου, αν οι ανησυχίες τους είναι ακμή, ροδόχρου ακμή, χρωματισμό ή γήρανση. Αυτές οι δίαιτες ποικίλλουν αρκετά', λέει. 'Έτσι, η διατροφή κατά της γήρανσης, τρώει πολλά φυτοθρεπτικά συστατικά. Αυτά είναι σαν πολύ ισχυρά αντιοξειδωτικά και θέλετε να πάρετε μια ποικιλία από αυτά'. 

Εδώ, μερικά από τα αγαπημένα της για να συστήσουν: 

• Ρεσβερατρόλη - 'που μπορείτε να βρείτε στα μούρα', λέει - μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μακροζωίας του δέρματος, να μειώσει τις βλάβες των ελεύθερων ριζών και πολλά άλλα. 
• Egcg Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ενυδάτωσης του δέρματος, της ευκαμψίας και της ομαλότητας, δείχνει η έρευνα. Βρίσκεται σε αντιοξειδωτικό πράσινο τσάι. 
• Σπερμιδίνη 1 Βελτιώνει τη λειτουργία του φραγμού του δέρματος, το μικροβιοκτόνο και την επούλωση του δέρματος. 'Μπορείτε να βρείτε αυτό στο Natto, το οποίο έχει ζυμωθεί σόγια', λέει. 
• Φιστίνη 2 Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αναζωογόνησης του δέρματος υποστηρίζοντας τους ινοβλάστες του δέρματός σας, οι οποίες κάνουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη. 
• Quercetin είναι ένα φλαβονοειδές που βελτιώνει την προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία και είναι αντιφλεγμονώδη. 'Μπορείτε να βρείτε αυτό στα μήλα', λέει - σημαντικά για να σημειώσετε ότι για να πάρετε το quercetin, πρέπει να φάτε και το δέρμα. 
• Φολικό οξύ , 'είναι πολύ προστατευτικό για το DNA σας', λέει. Βρείτε φολικό σε γλυκοπατάτες. 
• Φλαβονοειδή και καροτενοειδή Βρέθηκε στα τεύτλα , που 'μπορεί να βοηθήσει την επισκευή του DNA σας. Όταν σκέφτεστε για τη γήρανση, είναι πραγματικά η δυσλειτουργία του συστήματος επισκευής DNA σας', λέει. 

Και φυσικά, αυτά τα φυτοθρεπτικά συστατικά θα πρέπει να προστεθούν πάνω από ένα ισορροπημένο θεμέλιο: 'Αν δημιουργούσα έναν πυρήνα που φέρνει τα πάντα μαζί, θα έλεγα ότι τρώω περισσότερα φυτά, τρώνε μια ποικιλία φυτών, καταναλώνουν υγιή λίπη-και μειώνονται Απλοί υδατάνθρακες, ζάχαρη και αλκοόλ. 

Βρίσκω σταθμό ράδιου: 

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή, την Αγιουρβέδα, τις διαδικασίες στο γραφείο και περισσότερο-αφήστε όλη μας τη συζήτηση παρακάτω. 

αρσενικό Αιγόκερω Σκορπιός