Συντονιστείτε: Συμβουλές για τη διαχείριση της φλεγμονής μέσω περιποίησης δέρματος και τρόπου ζωής από τη Δρ. Barbara Sturm

Η χρόνια και αυξημένη φλεγμονή στο δέρμα είναι η βασική αιτία πολλών από τις ανησυχίες της επιδερμίδας που βιώνουν οι άνθρωποι. «Σχετικά με το δέρμα, όλα τα είδη των πραγμάτων που δεν μας αρέσουν, από έκζεμα, ροδόχρου ακμή, εξανθήματα, γήρανση, ακόμη και προβλήματα μελάγχρωσης προκαλούνται από χρόνια φλεγμονή», λέει ο αισθητικός γιατρός. Δρ Barbara Storm , ιδρυτής της ομώνυμης γραμμής της. Σε αυτό το επεισόδιο του Σχολή Καθαρής Ομορφιάς , Ο Στουρμ συζητά για όλα τα πράγματα για τη φλεγμονή.

3η Ιουλίου ζωδιακός κύκλος

Και διαχείριση φλεγμονή στο δέρμα είναι δύσκολο - σε μεγάλο βαθμό λόγω του γεγονότος ότι είναι μια λεπτή και πολύπλευρη λειτουργία του σώματος. «Η φλεγμονή είναι πραγματικά απαραίτητη γιατί είναι μια ανοσολογική απόκριση - η ικανότητα να έχουμε φλεγμονή είναι σημαντική», λέει, σημειώνοντας ότι το πρόβλημα προκύπτει όταν «τα επίπεδα φλεγμονής μας γίνονται πολύ υψηλά σε παρατεταμένη βάση. Τότε είναι που αρχίζει να βλάπτει τον ιστό».

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο η φλεγμονή επηρεάζει το δέρμα - και πώς να τη διαχειριστείτε καλύτερα μέσω της φροντίδας του δέρματος και των επιλογών τρόπου ζωής - συντονιστείτε στο επεισόδιο. Εν τω μεταξύ, εδώ είναι μερικές από τις αγαπημένες μου συμβουλές από.

Ακούστε το σώμα σας

Το πρώτο βήμα για τη διαχείριση της φλεγμονής είναι να κατανοήσετε από πού προέρχεται και πόσο διαταράσσει το σώμα σας. «Λοιπόν από πού προέρχεται η φλεγμονή; Μπορεί να προέλθει από τη διατροφή μας, εξωτερικά στρες όπως η ρύπανση και ο ήλιος, το στρες, η έλλειψη ύπνου και μπορεί να προέλθει ακόμη και από προϊόντα περιποίησης του δέρματος», λέει, σημειώνοντας ότι το σώμα σας θα αρχίσει να σας δίνει σήματα ότι έχει στρες, όπως χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας, προβλήματα πέψης (όπως φούσκωμα) και δερματικές ανησυχίες (όπως ευαισθησίες). «Αυτά είναι σημάδια ότι θα ήταν καλό να ελέγξετε τα επίπεδα φλεγμονής σας».

Σταματήστε να θεραπεύετε το δέρμα επιθετικά

Η φλεγμονή μπορεί να προέλθει από πολλές πηγές - οι ρουτίνες φροντίδας του δέρματος είναι πολύ συνηθισμένες. Όπως συζητάμε στο επεισόδιο, οι τρέχουσες ρουτίνες περιποίησης δέρματος τείνουν να είναι πολύ επιθετικές: Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν πολλαπλές, πολύ ισχυρές δραστικές ουσίες χωρίς καθοδήγηση από έναν επαγγελματία φροντίδας δέρματος.

Ένα από τα πιο κοινά που βλέπει ο Στουρμ; Υπερβολική χρήση ρετινόλης. «Άτομα με κυστική ακμή, ναι, υπάρχει ένδειξη για χρήση ρετινόλης», σημειώνοντας ότι είναι ένα ισχυρό εργαλείο όταν χρησιμοποιείται σωστά και με επαγγελματικές οδηγίες. Αλλά έτσι αντιμετωπίζεται σήμερα το συστατικό: οι άνθρωποι ενθαρρύνονται να χρησιμοποιούν ισχυρές φόρμουλες χωρίς την κατάλληλη εκπαίδευση. «Για πολλούς ανθρώπους είναι δικό σου δερματικό φραγμό εξαιρετικά ευάλωτο σε στρεσογόνους παράγοντες, όπως το υπεριώδες φως και η ρύπανση».

Και δεν είναι μόνο η ρετινόλη ή τα οξέα - ακόμη και συστατικά όπως βιταμίνη C μπορεί να προκαλέσει διάρρηξη του φραγμού όταν δεν χρησιμοποιείται σωστά. «Η βιταμίνη C είναι ένα εξαιρετικό συστατικό - αλλά αν χρησιμοποιείτε υψηλή δόση τοπικά, θα καταστρέψει το εμπόδιο. Είναι πολύ πιο ωφέλιμο να χρησιμοποιείτε μια μέτρια δόση σε μια ήπια φόρμουλα», λέει. «Τότε μπορεί να κάνει όλα αυτά τα όμορφα πράγματα, όπως να δημιουργήσει νέο κολλαγόνο, να συλλάβει τις ελεύθερες ρίζες και να φωτίσει το δέρμα σας».

Διατηρήστε το δέρμα ενυδατωμένο

Ένα από τα πιο απλά και σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη μακροζωία του δέρματος είναι να διατηρήσετε την ενυδατική κρέμα φραγμού του δέρματος σας. «Το ξηρό ή αφυδατωμένο δέρμα δεν είναι ποτέ επιλογή. Πρέπει να έχεις ενυδατωμένο δέρμα», λέει. «Το μη ενυδατωμένο δέρμα γερνάει γρήγορα. Εάν διατηρείτε το δέρμα ενυδατωμένο, θα παρατείνετε την υγεία του δέρματος». Αυτό ισχύει τόσο για εσωτερικά όσο και για εξωτερικά—τόσο για το πρόσωπο όσο και για το πλήρες σώμα.

Θέλετε περισσότερες αντιφλεγμονώδεις συμβουλές; Δείτε το ep εδώ.