Συντονιστείτε: Πώς ένας παθολόγος προσεγγίζει τη φροντίδα του δέρματος

«Ο μόνος τρόπος για να επιτύχετε πραγματικά ευεξία είναι να προσεγγίσετε την υγεία ολιστικά», λέει ο πιστοποιημένος ιατρός εσωτερικής ιατρικής Zion Ko Lamm, M.D. «Εστιάζοντας σε ολόκληρο το άτομο, σε όλες του τις διαστάσεις είτε σωματικές, διανοητικές, συναισθηματικές ή πνευματικές. , μπορούμε να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τις ανάγκες τους. Και πραγματικά πιστεύω ότι η ομορφιά μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για την ιατρική, επειδή μπορεί να αντιμετωπίσει πολλές από αυτές τις διαστάσεις της ολιστικής ευεξίας!».

Σε αυτό το επεισόδιο του Σχολή Καθαρής Ομορφιάς , συνομιλώ με τη Lamm για τη φρέσκια προσέγγισή της στη φροντίδα του δέρματος. Πρόσφατα έγινε αρκετά δημοφιλής στα κοινωνικά της κανάλια για τις συμβουλές περιποίησης της επιδερμίδας και τις προτάσεις προϊόντων της. Δεδομένου του ιστορικού της ως παθολόγος, προσεγγίζει υγεία του δέρματος από έναν ολοκληρωμένο και προληπτικό φακό—έτσι κοιτάζει να αντιμετωπίζει θέματα όπως η διατροφή, η υγιεινή του ύπνου, το άγχος και πολλά άλλα όταν δίνει συμβουλές για τη φροντίδα του δέρματος. Για παράδειγμα? 'Χρησιμοποιώ τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας μου ως ώρα για διαλογισμό. Έχει βαθιά επίδραση στην ψυχική και συναισθηματική μου ευεξία', λέει.

Ολόκληρο το επεισόδιο είναι γεμάτο με συμβουλές για το πώς να προσεγγίσετε τη δική σας ρουτίνα. Εδώ είναι τρία, αλλά συντονιστείτε για να μάθετε περισσότερα.

Χρησιμοποιήστε το χρόνο σας στο ντους με σύνεση.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε τη ρουτίνα περιποίησης του δέρματός σας πιο αποτελεσματική, ενώ παράλληλα θα εργάζεστε λιγότερο. 'Αυτό δεν είναι ένα καθημερινό βασικό προϊόν, αλλά είναι ένα hack που άρχισα να κάνω πρόσφατα και βρήκα ότι αλλάζει το παιχνίδι για το ξηρό δέρμα μου: Ενυδατώστε το δέρμα σας όσο είστε ακόμα στο ντους', είπε. λέει, σημειώνοντας ότι συχνά φέρνει μαζί της έναν ενυδατικό ορό ή λάδι στο ντους. «Στη συνέχεια, αφού πλύνω το πρόσωπό μου, βάζω αυτό το ενυδατικό στρώμα, ειδικά αν πρόκειται να μείνω στο ντους για λίγο για να ξυρίσω τα πόδια μου, για παράδειγμα. Ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάτι σαν σεντόνι – ο ατμός θα κάνε το να νιώθει καταπληκτικό».

Και ενώ αυτό το τέχνασμα μπορεί να μην γυρίσει το ρολόι πίσω κατά μαγικό τρόπο κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο, απαλό και βελούδινο μετά το ντους. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα με ευαίσθητα ή ξηρό δέρμα που αντιδρά στο ζεστό νερό. (Αυτός είστε εσείς εάν εμφανίσετε έξαψη, φαγούρα ή φλεγμονή του δέρματος μετά το ντους.) Επιπλέον, 'το ξηρό δέρμα μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση και βλάβη του δέρματος - είναι πραγματικά σημαντικό να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο', λέει.

Οι υπερτροφές δημιουργούν υπέροχα θέματα.

Το superfood to topal pipeline είναι πολύ αληθινό. Το έχουμε ήδη δει με πολλά συστατικά, όπως πράσινο τσάι, κινόα και ρόδια. Το buzzy που πιστεύει ότι θα είναι σύντομα στα ραντάρ όλων; Κόκκινο τζίνσενγκ.

'Μόλις επέστρεψα από την Κορέα και ξέχασα πόσο μεγάλη είναι εκεί. Είναι αυτή η απίστευτη υπερτροφή που τις συνδέουμε συχνότερα με την κατανάλωσή της επειδή μπορεί να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σας. Αλλά υπάρχει μεγάλη έρευνα που δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει το δέρμα όταν χρησιμοποιείται τοπικά επίσης», λέει, σημειώνοντας ότι χρησιμοποιεί το DONGINBI Red Ginseng Daily Defense Essence ΕΞ τώρα αμέσως. «Είναι αντιφλεγμονώδες, δρα ως αντιοξειδωτικό και μπορεί ακόμη και να υποστηρίξει το δέρμα σας να αντιμετωπίσει τις βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία».

Καλλιεργήστε το μικροβίωμα σας.

«Είμαι πραγματικά ενθουσιασμένος που βλέπω την ιδέα σου μικροβίωμα δέρματος ζωντανεύουν. Το δέρμα σας είναι αυτό το οικοσύστημα δισεκατομμυρίων οργανισμών και θέλουμε να ζουν σε αυτή την ευτυχισμένη ομοιόσταση γιατί θα σας δώσει υγιές δέρμα», λέει.

Ενώ σημειώνει ότι ακόμα μαθαίνουμε για το καλύτεροι τρόποι φροντίδας για το μικροβίωμα , δύο εύκολοι τρόποι για να ενθαρρύνετε την ισορροπία είναι δίνοντας προσοχή στο pH του προϊόντος σας και μέσω βιοτικών συστατικών.

14 Ιανουαρίου ζώδιο

«Θέλεις να κρατήσεις το δικό σου pH δέρματος περίπου στο 5,5 , επομένως είναι σημαντικό να αναζητήσετε προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να το διατηρούν εκεί», λέει. «Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε προϊόντα με πρεβιοτικά και μεταβιοτικά , που δίνουν στο οικοσύστημα του δέρματός σας αυτό που χρειάζεται για να είναι υγιές».