Συντονιστείτε: Η ηθοποιός Ashley Greene μιλάει για τις κρίσεις πανικού, τη μητρότητα και την ψυχική υγεία

Η πρώτη κρίση πανικού της ηθοποιού Ashely Greene, όχι και τόσο τυχαία, συνοδεύτηκε από την πρώτη της φωτογράφιση εξωφύλλου περιοδικού.

'Μεγάλωσα με μια πολύ ισχυρή εργασιακή ηθική - κάποιον στον οποίο μπορούσες να βασιστείς. Έτσι ένιωσα ότι ακόμα κι αν ήμουν αγχωμένος, έπρεπε να το πιέσω προς τα κάτω', μου λέει, σημειώνοντας ότι αυτό ήταν κατά τη διάρκεια του Λυκόφως φρενίτιδα, το μεγαλύτερο franchise και ποπ πολιτιστικό λίθο της εποχής. 'Το έκανα αυτό όταν ήμουν 20 χρονών, μια στιγμή που πραγματικά βρίσκεις τον εαυτό σου. Εμφανιζόμουν για όλους τους άλλους, οπότε δεν εμφανιζόμουν πραγματικά για τον εαυτό μου. Ξαφνικά, τα πράγματα άρχισαν να σπάνε. '

Και μια φορά Λυκόφως τελείωσε, η αυτοπεποίθησή της έμεινε στο πέρασμά της. 'Η αυτοεκτίμησή μου ήταν δεμένη με αυτή τη δουλειά που έκανα, οπότε όταν τελείωσε, με χτύπησε σαν ένα σωρό τούβλα. Και επειδή δεν είχα δώσει προτεραιότητα στην ψυχική μου υγεία, δεν είχα τα εργαλεία για να την πλοηγηθώ. ' είπε.

27 Δεκεμβρίου ζώδιο

Αυτό οδήγησε σε ένα αργό, αλλά ουσιαστικό, ταξίδι για να μάθει πώς να φροντίζει τον εαυτό της. 'Το να εργάζεσαι για την ψυχική σου υγεία είναι μια προκλητική, άβολη διαδικασία, αλλά προφανώς αξίζει χίλια τοις εκατό. Και όταν είσαι από την άλλη πλευρά, αναρωτιέσαι γιατί δεν το έκανες αυτό εξ αρχής', είπε. λέει.

Ο Γκριν μόλις ξεκίνησε ένα σειρά τάξης με την εφαρμογή ψυχικής ευεξίας Αύρα Υγεία , όπου μοιράζεται το ταξίδι της και μιλά για το πώς νοιάζεται για τον εαυτό της τώρα. Πήρα συνέντευξη από τον Greene στο podcast μου Σχολή Καθαρής Ομορφιάς (συντονιστείτε λοιπόν για να ακούσετε ολόκληρη τη συζήτηση). Καθ' όλη τη διάρκεια, συζητάμε τι έμαθε για το να είναι ευάλωτη, να νιώθει όμορφη στο ταξίδι της με τη μητρότητα και το είδος του κόσμου στον οποίο ελπίζει να μεγαλώσει η κόρη της.

Για ό,τι αξίζει, με γοήτευσε πραγματικά ο Γκριν κατά τη διάρκεια της συνομιλίας μας. Ακουγόταν σαν μια γυναίκα που είχε κάνει τη δουλειά και τώρα ήταν έτοιμη να τη μοιραστεί με άλλους. Διαβάστε και συντονιστείτε — νομίζω ότι θα συμφωνήσετε.

Βρίσκοντας δύναμη στην ευπάθεια

Το να είσαι ανοιχτός —με τον εαυτό σου, με άλλους, με έναν επαγγελματία— είναι τρομακτικό, αλλά είναι το μόνο μέρος για να ξεκινήσεις.

'Δεν ήμουν ευχαριστημένη με τον εαυτό μου, παρόλο που ήξερα ότι βρισκόμουν σε αυτή την πολύ προνομιακή θέση να έχω μια δουλειά που πολλοί άνθρωποι θα ονειρευόσουν. Πάλευα γιατί ένιωθα τόσο δυστυχισμένη και ανέπτυζα ανθυγιεινές συνήθειες', λέει. . «Ιδανικά θα είχα δει όλα αυτά τα σημάδια και συμπτώματα - και θα είχα την εκπαίδευση ώστε να μπορώ να πλοηγηθώ σε αυτά τα συναισθήματα, τις ανησυχίες και τις αμφιβολίες για τον εαυτό μου - αλλά για μένα, ήταν εξίσου δύσκολο να αναγνωρίσω ότι υπήρχε πρόβλημα και ότι έπρεπε να Κάνε κάτι για αυτό.'

Αφού συμβιβάστηκε με τον εαυτό της ότι έπρεπε να αντιμετωπίσει αυτά τα περίπλοκα συναισθήματα, το πρώτο άτομο στο οποίο απευθύνθηκε ήταν ο σύζυγός της.

'Νομίζω ότι είναι ένα κρίσιμο βήμα για να φέρεις κάποιον άλλο στο μαντρί. Είναι πραγματικά τρομακτικό και δύσκολο να αντιμετωπίσεις οτιδήποτε έχεις να κάνεις, ειδικά αν έχει φτάσει σε ένα συγκεκριμένο σημείο', λέει. «Έφτασα σε ένα σημείο που δεν ήξερα απαραίτητα τι να κάνω και το να προσπαθήσω να το κάνω μόνος μου είναι συντριπτικό».

Δημιουργία ενός κιτ εργαλείων πόρων

Για τους περισσότερους ανθρώπους, δεν είναι ένας τρόπος - είναι ένα οπλοστάσιο.

'Είναι σημαντικό να μην προσπαθείτε και να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα γιατί αυτό είναι αδύνατο. Δεν μπορείτε να περιμένετε να πάτε σε αυτό το ταξίδι με ένα πλήρες κιτ εργαλείων - πρέπει να ξεκινήσετε ένα εργαλείο τη φορά', λέει.

Το αγαπημένο της (όλοι έχουμε ένα) είναι αναπνοή .

'Το Breathwork είναι εξαιρετικά χρήσιμο για μένα όταν αρχίζω να αισθάνομαι συγκλονισμένος. Είναι απλώς επιδραστικό', λέει, σημειώνοντας ότι χρησιμοποιεί την εφαρμογή Aura για να ενημερώσει αυτές τις πρακτικές. ' Καθημερινές επιβεβαιώσεις , κατά τη διάρκεια της ημέρας και τη νύχτα, είναι πραγματικά χρήσιμα. Και ο διαλογισμός είναι άλλος ένας για τον οποίο πρέπει να βρίσκω συνεχώς χρόνο».

Εξάσκηση ενσυνείδητης μητρότητας

Δεν είμαι μητέρα, επομένως δεν μπορώ να αρχίσω να καταλαβαίνω όλες τις πολυπλοκότητες που σχετίζονται με τη μητρότητα. Αλλά εξακολουθούσα να έβρισκα τη συζήτησή μας για τη μητρότητα πιο βαθιά. Μπορείτε να πείτε ότι η Greene παίρνει στα σοβαρά τον ρόλο της ως γονέα—και σκέφτεται βαθιά τον κόσμο στον οποίο θέλει να μεγαλώσει η κόρη της.

Υποψιάζομαι ότι αυτό έχει να κάνει πολύ με το να ασκεί προσεκτική ανατροφή των παιδιών της.

21 Ιανουαρίου ζωδιακός κύκλος

«Τις στιγμές που είμαι εξουθενωμένη, δεν κοιμάται και αναρωτιέμαι «τι κάνω λάθος;». Επαναπρογραμματίζω τον εαυτό μου για να σκεφτώ Είμαι πραγματικά ευγνώμων που έχω στιγμές με το μωρό μου », λέει. «Απλώς δίνω πολύ μεγάλη προσοχή στο πώς επιλέγω να βλέπω τα πράγματα, κάτι που είναι πιο δύσκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. Ακόμα κι αν σας φαίνεται ψεύτικο, συνεχίστε να τροφοδοτείτε αυτό το θετικό φως στον εγκέφαλό σας μέχρι να αρχίσει να χτυπάει».

Μην φοβάστε να κοιτάξετε πίσω για να δείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει

Μην αμφιβάλλετε γι' αυτό: Η ψυχική υγεία είναι δουλειά.

«Είναι δύσκολο να βυθίσεις εσωτερικά πολλά από αυτά τα πράγματα που καταστέλλεις για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα», λέει. «Αλλά θα πω ότι αν συνεχίσετε να λέτε στον εαυτό σας—ή έχετε ένα σύστημα υποστήριξης που μπορεί να σας πει—«Κοιτάξτε πίσω και δείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει ή πόσο έχετε αλλάξει, είμαι πραγματικά περήφανος για για τον τρόπο που λειτουργεί το μυαλό σας τώρα από ό,τι πριν από 10 ημέρες», μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά».

Κατανοώντας την αυτοεκτίμησή της στην εποχή των social media

«Παλιά πίστευα ότι ήταν απλώς ο κλάδος μου που ήταν βάναυσος, αλλά τώρα λόγω των κοινωνικών μέσων και των φίλτρων, είναι παντού», λέει για τις πιέσεις να δείχνεις, να ενεργείς ή να νιώθεις με έναν συγκεκριμένο τρόπο. «Είναι πραγματικά αηδιαστικό».

Για την Greene, η διδασκαλία της κόρης της πώς να χτίζει την αυτοεκτίμησή της καταλήγει στο να είναι η ίδια πρότυπο.

«Αυτό έρχεται και σε μένα - καταλαβαίνω την αξία μου, τι φέρνω στο τραπέζι, τι είναι η εσωτερική ομορφιά και ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι αληθινά και δεν μπορείς να το ανταποκριθείς», λέει. «Δεν σημαίνει ότι δεν έχω καλές και κακές μέρες, αλλά με το να φέρω ένα κοριτσάκι σε αυτόν τον κόσμο, γίνεται πολύ πιο σημαντικό να έχω την αποδοχή του εαυτού μου».

Τελικά, σημειώνει η Greene, ξέρει ότι είναι η πρώτη και πιο διαρκής επιρροή της κόρης της: «Το παιδί σου σε κοιτάζει και απορροφά τα πάντα», λέει. 'Και έτσι θέλω το παιδί μου να μπορεί να με κοιτάζει και να λέει: 'Η μαμά αγαπά τον εαυτό της και τη νομίζει όμορφη. Και η μαμά με κοιτάζει και νομίζει ότι είμαι όμορφη'.

Δεν μπορώ να σκεφτώ κάτι πιο αξιόλογο.

'Καθώς μεγαλώνει, θέλω να μπορώ να της δώσω τα εργαλεία που δεν είχα ποτέ. Θέλω να την εκπαιδεύσω έτσι ώστε να είναι ριζωμένο στο DNA της, ώστε να μην χρειάζεται απαραίτητα να μεγαλώσει με τα ίδια εμπόδια που έκανα εγώ Μπορεί να μεγαλώσει κατανοώντας ότι έχετε τον έλεγχο του σώματός σας και ότι έχετε τον έλεγχο του μυαλού σας», λέει. «Και νομίζω ότι αν μπορείς να βρεις κάποιο είδος σχέσης με τον εαυτό σου και το μυαλό σου, αυτό είναι κάτι τόσο θετικό, όμορφο, δυνατό».